1、休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。! \/ D4 c3 K9 M0 T1 i3 y
. J% {8 p4 e! H& a( W4 u) T% F, K# u 2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
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3 ~' l8 r* a8 X' K) @5 \+ b. ^ 3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
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