1、休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。* o/ n" ~. M. M
8 @- O. c1 U7 `0 [5 { 2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。6 V: @( d7 J+ i7 ~; G4 X1 {
9 G8 J% k& {: m7 S$ J
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。8 t# o4 e* ^7 N/ {6 Y
9 H2 ~- }: ?; C( J( j
, ^5 p: R4 w+ c! v |
|
