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名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。
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& S! e+ V0 `4 n' K/ e7 D 摩腹可按照下面的顺序进行：5 s- B! r+ r* A# ?8 M( S5 r! S) P1 Y9 v
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①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
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- V+ \; D& p& X( ^9 @4 { ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。# U3 w* S6 ?3 \% |2 R7 s
! P5 y$ I. o" r. P ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
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+ y) L( B( L; F3 F2 W ④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。: M+ [) F0 W6 c S7 L! Y
0 f' C) E' v* A 这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
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