4 Z2 O& |9 M6 m" }
名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。: R( r3 L% ]/ I" ^% T) w6 G7 T
8 ^1 @ V, d; c3 L( _; z
摩腹可按照下面的顺序进行：9 \7 F$ G+ \0 D7 q- y
, v1 S0 w7 H+ ]9 d% U
①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
1 r& z! z: y: S0 Q- C7 [5 `% M1 u' W
②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。
8 ]# v8 N; b3 Y; q3 O% v% L$ z' n% S9 S
③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
/ F% K0 V( B- ~8 B) ]: q, J4 l; i! _6 a$ f& \- j, Y
④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。
) j3 O! y: b1 {( `) l+ Z
$ I6 z. ^3 C& X8 e* Q% ~ 这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。; p1 T z' F: Q; P' t
|
|
