: M2 n0 Y: J! a8 Z 名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。. A0 J; N" @" ] S! H1 l
+ g1 y9 [2 k/ H3 Q; _; g 摩腹可按照下面的顺序进行：0 H/ ~/ R- u! p, h6 E& W
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①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
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②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。
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u4 w f( j K3 N" m ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。5 c3 }% f2 N( U7 K+ |
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④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。
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/ H9 v7 t* `0 G$ ] 这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。: Q, s; E1 f E" R
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