, I$ g9 f5 ?7 y! J2 m9 ? 名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。2 u; h$ A& K& u( z$ j: i
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摩腹可按照下面的顺序进行：
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①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
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②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。& a1 U3 m+ e7 j4 L6 H
) ]# W8 Q3 k2 I; l2 S* u" J5 B ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
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④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。( j8 o, {: [1 D4 n" a% [
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这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。: H( P l3 B! s4 I
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