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名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。1 I% R9 [( E3 {. ]- f+ ~$ ^
% H7 Z+ n! _! F: v7 ?7 X6 U) s: t! k 摩腹可按照下面的顺序进行：
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* R9 U, ^7 y0 R- C& f" O ①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。4 I3 ]! g. G# w9 D$ m% {0 Y
! t* H9 M4 L9 j, q2 e ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。
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③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
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④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。
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3 x( C6 ?. \+ u 这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
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