2 e; F, f: _' O3 y! P5 y 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。 5 j6 M* f; e, P) o$ F3 z9 O
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应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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; c" A6 |, I/ R* w" B' ]+ u 裸睡的N种好处：2 ^8 C. d( i$ {
' w" f0 i R8 s' B! F( z g% E' x 一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，养生网，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
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二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。) L0 E, f- s9 q* E9 q, h+ M3 Y" o
! Y3 X x; P# O) o9 |4 t6 J/ w8 i 三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。2 O( ]! w) U: J/ `" M# T" ~8 W
* c; S2 p3 M/ u8 t( s 四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
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4 {0 P+ m. Q) H+ V8 `% ]; M 人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。4 I3 @; g r y/ @, o! A
做不到下面几点就不要裸睡了
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0 T" k" h/ p# J' p/ T 对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面几点，就一定不要去裸睡了！
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9 k$ @- J: W8 Y- ]: H% Q2 f 1. 不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的~~
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2. 不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导；为人父母，当谨言慎行。/ V, E- K3 s) Y9 n
' b+ ]! b$ l( ~* H8 F- K+ | 3. 上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~
* g) B; A# i- A5 s. {8 W& ~+ |2 d& \ 4. 性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。( e' `9 P+ G; B2 j6 P* J2 j
# Q6 N1 H4 H& Q* m7 l U 5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。2 M' B+ S7 o/ \; T
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6、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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2 G& Q7 o* R& {0 ^* V( I 7、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5 c; n* V* b6 |2 @. q7 s
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。: e% I9 U; m& h; S
少男少女适合裸睡吗？
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% r# m4 z. \' \8 N 首先是不卫生，被子不可能经常被清洗，很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性，认为被子隔久洗洗就OK了，其实被子里滋生着无数病菌，而现实中大多数人都要忙于工作、学习，根本就不会注意到被子的清洗问题，很可能良久没洗过被子的大有人在吧；另外，喜好裸睡的以夏季为主，毕竟凉快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成为病菌温床最适宜的季节，每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥，这样日复一日，最后就很容易让病菌大军有了突破口，于是，裸睡的害处就来了。
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! }' W8 J% F6 e. L, ?+ F 对于青春期的女生和男生，正在发育的器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。
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对于少女，由于年龄小，对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至连月经什么时候来都不知道预测，于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事，如果被同学发现还会造成心理阴影，让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。
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9 Z( t, A ?( ~$ K5 }' t 而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎！因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知，不洁裸睡正好致使会Y受不洁棉被的污染，病菌乘机滋生进犯，引起阴道炎。/ a6 F0 [1 r3 o/ A
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因不洁裸睡和初潮造成阴道炎，治疗措施是：临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。
6 W/ v' V: e+ \预防措施：学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥(绝对不要偷懒哦)，穿松点的裤裤！- k' ?. h5 y; h" P$ F. E/ k5 }
1 |. U- l" {1 X3 v1 [ 对于少男，不要以为“初生牛犊”就不怕虎了，你们的“小弟弟”一样是非常脆弱的，一样容易被感染。如果因为裸睡而又梦遗“出丑”染了被褥，对于少男的颜面和心理都是不小的考验。因为这个年龄段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主义，认为这些事非常伤及男人颜面导致对遗JING有了误导的认识就很不好了。0 W6 L9 z z# o0 c
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另外，少男正处于发育期，对于性的朦胧导致他们异常亢奋，一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时，可能会引起不良的性趋向；而且由于器官摩擦长期处于亢奋B起状态，对于其器官的正常发育也是不利的，不仅易引起手YIN、摩擦欲等坏习惯，更会影响其学习生活，影响其心理的健康成长。2 j0 c$ i: x3 T8 A" m+ `8 e, C' `
3 {) W: K& O# q! ^9 B; { 预防措施：尽量避免裸睡，穿条比较宽松的小裤裤睡觉，保护自己，避免尴尬，切记不能穿太紧的，对“小弟弟”发育不好；至于常洗被褥，我想这些男生都是非常懒的，还是要提高被褥卫生才对！/ C x( d! H! [6 l: m
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