传统医学是神奇的,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本,所以,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养,今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。
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一、护好自己的双脚
, s) N( o9 Z2 z9 P6 l- w9 t0 p7 \足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 & H$ B( M: I# d: O8 Z0 j
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
4 V7 F6 C) E4 k/ f! P' y: m3 X u$ S二、大便要畅通 + {$ e- i) N6 B+ W3 d7 |8 M: X
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。 ) O" M- ?- q/ e5 u7 ]' o; @% ?4 d
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
* S/ R5 ^# C/ j$ @三、饮水养肾 $ A) h$ h' P* d' L1 @* r% D. B6 C! V
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
! A3 [+ `7 D% i因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 ! E! q b& `" m2 ^ F8 g
四、有尿不要忍 7 k' Y. x# i2 c7 G T- u2 f3 t; k& N
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。 . A" ~ ^6 h4 G9 }; d X
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。 2 W8 i' a9 l2 ]; t* b8 _
五、吞津养肾
" N; x* ^$ N0 y* o* q9 ?$ a* s" A口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
+ t; I" v; [% N. s这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
9 z( W% `( {% i) j* g六、饮食保肾
5 T5 u5 l, A; j能够补肾的食物有很多。 - N+ W2 @! S- h9 G' P/ n# B
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 2 P4 O2 ^$ U M0 o9 Z2 c
七、睡眠养肾 : Q4 z2 J4 m; n( s+ t
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 + f6 o' R* I3 M
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 % X! r* y9 l: q, ^9 m
八、避免劳累,节房事 ' X( W$ C+ z$ b/ `! ^. j
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
5 e8 L j/ v* i- Z这样才有助于养肾护肾精。 , P$ t! O. f3 a7 Q6 ^0 B; ]& d6 [
九、警惕药物
( e1 L) Z c9 b7 M不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。
0 X0 G' y4 Y5 ~* }7 M7 a所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 # V5 ^7 y1 h7 B( f
十、运动养肾
# f* e) F- ~9 P: @# |; y8 w' g生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
, X6 {8 H; ~+ U* u6 F3 o* e这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
9 K$ ~5 N Q4 j9 F可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 |