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# h3 I5 [+ S6 A$ d 1、桂圆枸杞粥' n/ g# i, l# G4 D4 V
+ b: X0 o& i4 k& [" S1 P6 b* b5 l) O 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。# P, N" `6 t3 |* {: u
1 F" Y: w$ Y7 R6 P' K7 ]+ ?5 S 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ _3 \" L' A% y
$ G' m/ c) K8 I* P. P$ @# f 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。/ f) X# w6 c& @% Q' x0 I
; W" K- L. g$ i 2、虾米粥
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2 a. y: P( \7 F2 P; }# }, q1 C5 o 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。, o, h7 A8 y, O: s; c R
. D* p2 a; l: U* N! u 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。2 _# x1 }9 @# k/ a- X7 c
) y' i3 j* B6 X4 `: ~$ c 功效：养肾强肾，补钙壮骨。! _& f* H& [+ K7 X; J# i. `( j- N
; n t" C9 `6 {7 d: g& m7 x 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ @0 F. Y% Q! @5 q# u* x7 {
* J s- ~, r# ?, ^ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。7 {6 z, e. S- v( g
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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* f( B& H$ r! U4 N8 J 4、当归红枣粥
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# k/ L7 A4 E* @6 P2 { 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。4 t. V' p& ?& K3 p: G
" X" O0 _2 t5 k y z2 o/ Z 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。1 K% t7 h, _$ `8 H; D2 f0 f
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。1 I# T& }4 ?" t3 q6 u9 M6 i2 r
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i3 \/ K; y2 x+ ~ 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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+ |% r. }: u8 `' X 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。3 Z( M) X5 r; x: a# W
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4 y* n3 ?. q* R6 ^! u0 ^ 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 L1 x1 Y; x4 A# B+ M
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。/ w0 R* @! T5 i2 X# i
8 c4 g' I) B" F$ M5 i8 ^ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。( m% x/ i3 y3 W0 y+ W8 o2 Q. R
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