孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。, H, _9 }6 J$ U" Q6 K/ k: g
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^7 B3 q2 ^+ d( x1 @; P 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。
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3 h! B0 P5 m5 s* C7 x! j; o 1.柠檬 q$ | l! k& ?9 a2 k) [) d. w7 r
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补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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2.胡萝卜
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胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。3 \6 r+ @: p& A. p- W/ v/ ~
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3.西红柿/ L) n- r/ j' M2 X/ U
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因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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) Y: g1 s% o& l0 c1 a 4.黄豆
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9 T2 L) A N3 V o9 S 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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6 N( g! \$ u7 _- \8 z9 u/ y 5.糙米& [" ^3 q% S! k
7 C7 \$ O# x" W' ?- } 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。) T+ S5 B# ?: x/ W3 k
/ l2 E6 w; G. a 产后祛斑祛痘食谱推荐
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红枣菊花粥
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，! f% _( ]) U* j- \( B' T
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制作：
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把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
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# s1 Z% Z+ d) D* S& F( I& a# T$ ? 推荐理由：
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大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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Q \. Q& w& J6 ^ 海米油菜( w+ M: _3 H; L5 i) t, y
# m B0 U2 _. b' J 材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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制作：
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3 @2 Y, ?) O% ] 1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
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# @) Z1 s+ I8 D6 r5 K 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
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推荐理由：% O/ J- V! h% k/ h# K3 ]
& r$ t0 n/ w8 V6 `$ _ 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
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消痘汤$ S: l7 [7 V* K( a0 z# D0 s0 Z
" Z7 h+ S; m! u5 {# y 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
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制作：
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1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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2 o7 G* _! i: S 2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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) ^# j- u; V8 s. A- _ 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。+ n3 X- b% E2 f7 [1 g7 f# |. U; E
2 {1 ?$ O/ G' g1 T 推荐理由：1 L0 [; t5 F( i6 x5 A. a8 R$ X& [
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。) {5 H+ J6 X6 {/ {) v( T; s
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苦瓜羊肉汤
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1 {% B" J& M+ y( L 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
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做法：& s8 S* R* ?, X' m
. G% Q% c/ P+ C9 {( N6 y 1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
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4 @0 S( s# e- h 2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
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) R9 ?1 |( r6 D9 Y' U/ c 推荐理由：+ N" k" I# @$ ] Q8 w0 W
7 {$ ]5 z: Q! m% t0 B F1 i+ f7 [ 苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。! |# a; o: h: f7 i* k
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芝麻薏仁山药牛奶
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) x) c( m& z: D9 x) ~. N9 s 材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量% |4 Z: A9 |4 d" n
% u" p$ B! E( K# b. n 做法：! D2 N& I6 I! x# u7 d( i
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取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。3 r4 a9 p# p9 D2 n5 W5 @) g6 k, n3 c
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。1 \3 {# X+ S2 H1 q# P; l+ I
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