孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。7 i: P4 m, x. I ]+ X. h
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" W0 B6 w# q& A0 o: z 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。
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% C( l0 p2 [" ?5 ] U 1.柠檬& v8 I% d! o9 I# v7 \
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补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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) o1 s- f6 j" y1 x 2.胡萝卜5 s& e7 n" r) B1 u @ B( y
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胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。
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1 y6 j" e: l/ _/ x( b1 h2 Z 3.西红柿; E1 G ^) B! K1 }; O# \
0 w; p0 C- t) Q$ y- O 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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4.黄豆
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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/ D) W( \/ e( K* E8 L, c/ i 5.糙米
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所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。; o6 C6 ]$ @, L
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产后祛斑祛痘食谱推荐+ V: n0 ^. \; l% }# y
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红枣菊花粥% g# P* Z s& ^/ [" g" j
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，' T p! }3 k% y$ l8 E
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制作：
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2 d1 j+ U5 A, u, Y5 |# b+ K 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
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3 S& g/ `% j8 C% k 推荐理由：5 @$ Y2 P5 c& i: V! o
& ~+ r9 J0 Q/ I- E& M 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。+ z6 K2 m- n" ]3 O
4 v5 x6 t" h; J8 m. E: U 海米油菜
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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) k) B9 J6 j9 o 制作：( Y* ~* M6 I/ K7 m
/ c* C' u" c7 ^ P. F5 T1 z# m 1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。/ u. m$ ~4 }' E$ t9 B, H5 c
3 q, z( a# e# j. K. f: i 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。( j/ ?$ r# S* a# B+ Q
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推荐理由：$ c! z: a/ v& ?! q) F+ Z
, J& Q% F( r$ t7 ? 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。3 `8 T. D, P2 V$ B T8 c
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消痘汤
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5 {5 M! _ c9 }" m! x J0 X, P; @* ` 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量" m; _/ j$ Y, e& E
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制作：/ z! u3 k. ^% `
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1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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+ ^( G: H: U0 C2 J5 y# e3 n5 |" @4 f 2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。& f7 v3 l* i v* O$ }9 Y* V# V" H
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3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
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推荐理由：
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9 ^' V# Q( n9 ~/ X7 w9 E# ?/ B& f y; C3 p 此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。( ~/ P; F& s! c( E
8 q) S3 ]9 N9 t9 M* Y* t 苦瓜羊肉汤( G: k' D- `; Z( |( y9 G9 w
2 T" |$ @! N/ d& J+ \3 X 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。1 d @; p4 | R$ z# z
8 \! h/ T. H* F5 s 做法：
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
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) t s7 a5 r5 Z 推荐理由：7 g q3 n9 H' x$ }( q* ~
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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芝麻薏仁山药牛奶
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量 _+ @- Y0 P. c, U y7 R
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做法：
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) A& A0 n1 r( a# \3 r, h! s- i 取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。3 B$ H- ~) ?8 N D3 {
' u3 d6 k/ [& _! U" J } 推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
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