孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。( N. a c4 O) B! h7 i
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不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。, U( \" o, {: H, L0 A) a
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1.柠檬1 B, p2 H; T% R7 v/ M l- U; W
; L5 L: l5 o* ?# z1 q$ M& B 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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2.胡萝卜6 L6 j1 J" H4 h9 N
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胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。& K6 S4 p9 \1 H
+ ^0 v5 F' W, W. c 3.西红柿
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因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。6 A/ _; N" {, U9 ?! L1 W! x
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4.黄豆
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! i5 l0 a$ ^" s8 e 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。7 ^, {6 q3 T; P6 Q9 q
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5.糙米
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所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。
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产后祛斑祛痘食谱推荐( W+ D6 |- d$ ]3 i* b- E0 w
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红枣菊花粥
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9 ?: I5 [! v$ T; s 材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，- b7 a; B4 Y! H8 G
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制作：
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把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。9 s$ m! n0 }+ j% ~$ x" @2 t
+ j C3 ?( e9 k* { 推荐理由：$ F s- A, J: O- y4 v
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大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。0 h$ N, P/ N7 H& N
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海米油菜( Q* x9 T5 Y2 ]* f! S- p
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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制作：
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。+ `6 B0 v8 ?3 `
8 W' }5 \# o: E8 g: I) q 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
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) _8 k* W# @2 V5 s! W4 J 推荐理由：
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油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。" G, [/ ?9 x+ b5 |! ]4 N
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消痘汤! _: {; s7 }% {5 G! j9 q; U! j
* l8 s D. ?9 i; U/ L 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量- X% f4 O# q% I; u! K& P! N
. O: q$ m0 D3 q, e- h 制作：& ]" D5 @/ ^ E8 K
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1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。$ f& c. P2 @; o8 _9 \' ]5 w! g
# \* m+ R u/ y3 n: m( N$ o 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。+ F$ R+ N$ B8 f
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推荐理由：. R1 z4 j0 F* Q) S
8 ?4 }% C, z1 q1 F5 v; G& s 此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。5 G. d5 w# q& ^8 v/ D8 X4 y
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苦瓜羊肉汤% n0 p/ _# x5 A6 W7 P; O- Q3 E
2 H+ C$ g5 T. m' l7 v 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
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做法：
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。+ A3 l; l9 k" I0 i. l
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。$ v3 k* n# X, b2 w2 p% ? I
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推荐理由：# n3 J4 k$ r3 [. Q0 w5 l
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。8 l# r; \- Y9 e4 _: d3 |% G
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芝麻薏仁山药牛奶8 {4 f. X1 o3 k( u. S8 d) ]4 {
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量
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做法：
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! p# r/ y6 f+ V3 E8 V 取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。: k4 a, X2 U# v& T& Z' d
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