孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。/ u9 X# F' }+ e& u- R$ t
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不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。# Y# w7 K) M) J) I4 Q8 ~! W
! W' |( {8 k3 l2 n- }% K 1.柠檬
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补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。3 Z4 r0 E9 ~$ e( R9 |
% m" C0 @/ d; J 2.胡萝卜
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t! t7 S+ B7 S 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。( ~& x8 I- D" L( u
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3.西红柿
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$ a. N; y3 L/ H9 j' | 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。, j. l2 r0 ?3 l; z) j
$ O4 s0 L$ i- z+ w$ o `& g 4.黄豆
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。, @* a0 v) n7 Y, p# i- ~ a
8 T9 J( m. x6 d1 _- O- p 5.糙米
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' F$ d, M! A" r' ]; B 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。- ?3 I9 f3 t, Q$ f s
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产后祛斑祛痘食谱推荐9 j, u) g: U6 k. h
2 N" u4 t/ W: V6 i5 h1 a& `% W" A 红枣菊花粥
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
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制作：
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把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。# c0 W( f& u2 E6 @% W' @7 t- v
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推荐理由：. g. I' E' a8 R3 z; A
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大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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海米油菜
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+ \ G& U; o$ L9 i, a0 C. T, J/ d% X9 l 材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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制作：
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
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1 M( m2 t; e% ]; z0 m. a& w 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
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3 Z, q) h2 p/ G/ v/ e3 J$ c 推荐理由：0 `% y0 v& p& I7 A! L- H
% ]6 l, D+ l- v3 {6 X( H- Y0 g8 X 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。 h O0 M. Q+ M; s$ Q0 ]$ p
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消痘汤3 Q+ i4 o B7 U: _ {4 N3 B
: u' S( }+ m7 E/ H4 G 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
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0 x M/ k o8 R7 [ 制作：; D4 \! }% k& l2 s* ?, ~/ ~
0 J1 |( N* H* O& q ^9 i! D$ C 1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。3 ]9 ]& V T% e X% r4 V
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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; c4 C9 c; a _9 ]# w: z 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
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推荐理由：
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。8 C# w% k1 [) g2 P0 S# u
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苦瓜羊肉汤1 I( q, n! i: o' F. {& v3 Q
& V( c! Q' P$ L 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。5 ~/ G0 f; M( g6 t4 o
5 {. N. Q. _, I0 ^. _3 [! W 做法：, l& S$ _, C% h: }$ H
: M* W& ^3 F0 ` 1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。; ^: B9 H: } C+ J7 T
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。4 r! R( Y y0 l) C2 A6 G1 }
0 u! \0 @8 p4 l1 `; J; P 推荐理由：
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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: W2 u/ p, N) D 芝麻薏仁山药牛奶
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( |0 i' g2 S$ P' H 材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量# }% X! B a* O8 \# |( _
, U$ }6 k- R s5 A6 y; o$ k( w' { 做法：
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- O7 _+ g3 d0 m! L 取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。6 ^- y W' a$ s
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
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