孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。
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5 ^& x; {) D) [! k% k. V0 M. P6 Q3 Y 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。
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1 n9 E; Z$ J8 y2 ], ^ 1.柠檬
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$ u! C/ K* b/ e5 o 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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2.胡萝卜
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) X3 D4 `' u3 c$ i 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。$ `0 t6 s% d( L! n( \
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3.西红柿# t; `- I7 P! |8 k' S: y; X
( e8 Y# }4 h) C 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。4 F: a3 A! V8 _7 l5 G8 [0 e
; s) r4 n9 ], _& U4 K, S" u& F2 ] 4.黄豆/ P! C" Z' N- B+ L
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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5.糙米1 s: B1 D, P/ p+ u8 h& u
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所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。
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- ]" H g9 @! E- O2 H- e: z 产后祛斑祛痘食谱推荐& L) Y7 _1 M% Q6 g! m2 h
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红枣菊花粥2 R4 b0 N) Y! y6 s& l
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，' R8 n& K4 `5 G1 g
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制作：8 K- w0 z3 j4 }4 g/ \; \
1 S' F2 l3 u, _' @ 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。, E5 ^: Q5 ]7 O5 {9 n" \2 P
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推荐理由：, n# p2 v. n- e0 F5 ]6 ~
( R: \- m* K; ]% l2 s8 ] 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。& C' V' y7 ^6 q( T x7 w% X& d
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海米油菜/ K& w9 ~ p" B* ]1 z5 k
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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制作：
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" P, R2 k2 R( P, ^4 \) h5 X" @. o. _# m 1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。' |) }8 r- Z! r- t) W' Z
7 y9 s n" ?& Q: X) i 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。* N2 G* q- w: n* \. {0 I* ~
# {- ]) b/ W+ E( J( T& e% L 推荐理由：; ]! U8 _( s7 k) c0 Q
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油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
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; z1 Z4 P1 x/ R9 h: E/ s5 C) o 消痘汤
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1 v* O( e7 w1 n0 Q! J/ e w) i& A! C& W 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量4 U) D- P- N0 g# U$ l+ e3 e
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制作：, y3 k7 f2 Z# p( b0 M2 X" _
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1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
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推荐理由：0 w/ Y9 s" s, g( C- L: Q
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。
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苦瓜羊肉汤/ i1 U. O6 V u$ _0 h6 n. s4 R% r
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材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
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4 s$ e7 b1 }, L6 t- t0 b [. @% \ 做法：
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。) ?0 ^( o8 P0 M7 D3 I
8 \/ | }# P' s+ a+ d 2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
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; C# W9 l' E& Q* `) C0 T 推荐理由：
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。( ?$ v2 V! b( U2 u6 l3 b7 ^& @
8 i3 n0 @; z$ U0 C" ]+ Q3 u7 o 芝麻薏仁山药牛奶
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: `$ F6 Q! Q( u. p b, ?. ` 材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量9 v/ @! p6 A4 f" h* ?0 K ]* k/ r
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做法：
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取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。8 f3 R' P+ p6 N
- v2 S+ i: F! v$ {, L6 g 推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。' l9 R2 z- ]$ m1 B1 h
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