孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。: K6 a8 D2 O, ^8 m
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不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。; o4 S# t; r9 ~! @; N
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1.柠檬1 X) x7 Z4 y" U
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补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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4 g1 M7 ^( ]! |0 o 2.胡萝卜
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# b$ n4 Y0 B/ S1 M. t! o 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。
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( y% h' E4 v( s( ? 3.西红柿
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因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。, A( W0 Z7 P! @
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4.黄豆; B. [* V- O7 _: r) S1 d
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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$ g6 H& U9 h+ } 5.糙米4 p) y% N w& ~3 y1 _
- A3 N' | ]) c/ Z0 u! Q% j1 F$ X9 a 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。' M7 R9 ]5 j; j# Y: U( Y Y0 m
! v, G0 W4 x# g# S8 Q- b) g( c- z: T 产后祛斑祛痘食谱推荐& U6 \/ x1 z8 P4 C# V1 |. [+ {$ K
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红枣菊花粥# f- s# G6 n% r* M% y2 q
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，' t/ E6 o- I V$ o( V% w
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制作：( N6 v( Y* ?: A' F$ ]
2 Z+ N1 X2 j; U" j' w# O( U( Z% f 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
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推荐理由：
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' M L# @3 y0 A" u% G5 Y$ r! D% w$ c 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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海米油菜0 T% p5 A- g* }: [7 P
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量& V; d% Q5 Y0 `8 p, E. I" e
- _# M( f4 e7 m6 \) H 制作：
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
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. @0 ~! d; C$ B5 M1 ^ D: I 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。8 w- _3 R$ p: _$ V- L8 X
* _8 X v# M5 Q/ K, N6 A- X8 C C 推荐理由：& a5 _* a5 o6 Z1 Q; L* U* f
L3 U9 t& F/ r' {4 `9 a5 c 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。8 d7 c: U1 ?' t4 n- o) F
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消痘汤
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! |2 ]5 N2 M% x# v% S' ^8 l 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量0 R& k. `/ w( C" B1 v
) M( E% a* x9 ^1 D; o. X; G2 u 制作： `% J) C; ~- b4 ]6 `( U
- {) q* Q/ W' n1 ^6 A0 F$ |! Z 1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。0 O. u6 c8 |3 ^% Q$ t1 ]) e6 F
& A p7 b7 ?& x' e7 H( y 2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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& Z/ v; X) I3 E+ v. { 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
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推荐理由：: p5 i {0 V; v; ~
/ e& K8 P' C b$ o3 W 此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。5 ]8 i1 m& g0 s/ D$ h4 l/ d
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苦瓜羊肉汤( i/ o ~: e5 B! k
) d$ p: w9 {! B H/ E& `: p% a' S 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。6 L* E1 f' t. E8 n% h9 c! H
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做法：; m8 @; ~9 t X! M3 y3 K1 M# D" i% u
5 N0 v6 v9 V5 { 1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
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推荐理由：
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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/ u1 l' y* g( {* m* b) O' r 芝麻薏仁山药牛奶/ E$ D4 P7 @4 R) ^( c* H
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量& _: Y7 s) ] Y. T+ {! N
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3 l3 D3 C7 g% |& L* c9 i 取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
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