孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。1 u- ]- E3 F# p& n
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不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。' r- U3 N, E0 ~3 O& P- C
. v3 K" A4 d, L% O* y! i 1.柠檬' p, z0 R. c) S) D/ G% o7 ^: k" A
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补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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/ M3 \+ y5 `' E7 j1 [2 n 2.胡萝卜
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胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。
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8 P; q4 u9 `* H6 _ v 3.西红柿7 P0 z' E, i, F0 m' X3 W! k7 I( _
! X* m, s6 k9 l/ V2 f 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。+ }: H: l6 Z7 s9 N
% i6 H) T1 C+ u4 \ 4.黄豆
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。! O1 u2 G6 ~6 J. V/ z' _0 I
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5.糙米$ l0 d6 N/ K' ^+ l! R
# {9 w6 `. Y. v: X$ y 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。( G1 h6 g/ y! L) A4 \" x9 I
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产后祛斑祛痘食谱推荐
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1 Y: y: w) }: T* c, D 红枣菊花粥0 h/ h+ D$ P4 q5 Y! ?" U, S$ P) X0 B2 Z' b
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，' G4 Z. {6 R. _
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制作：! b% d1 d8 K, \, f3 ^- T- D
F9 P- n. I+ c$ B 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。9 Q; _2 ^) A+ U8 l2 P0 X6 U/ y2 n
. N9 |) |# k% b: R. F 推荐理由：
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: S/ L" @2 l1 x0 w) o+ L d 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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) s7 `' g* h: ~$ |: y 海米油菜
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. H& z' V0 `" t& Y0 E* e; C 材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量: n: t% g/ u( c! }' m' U
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制作：
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。+ @8 ]: t' `% K( s! r( ^4 [$ V
1 Z5 F1 G7 D, h4 p 2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。+ f9 x( T$ c; _
7 f( P; L, \7 D! E 推荐理由：7 P! B6 x' @4 m- F6 f) z
* {5 V2 D/ N$ \2 l+ F- | 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
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4 x" t' k# m* _+ Z0 r 消痘汤9 K. m) U: d. a- e" f \. m N
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材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
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7 z/ w+ _% L& O- N6 y' I) d 制作：
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, P4 S% F l9 Q# }& _ i! K F 1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。. @+ e: U- z& U" a. }
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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3 Q7 r! b: T7 J/ R4 s 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。) r* L* m2 x6 ^4 `- i) K) I
$ J/ {$ y+ O- {: A8 Y+ @* z! c 推荐理由：4 k5 z, w1 O3 G7 n
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。
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苦瓜羊肉汤3 A" J4 u& q# _" A. J) X
* N1 n4 v9 W# D5 I9 S 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
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做法：8 g$ u: I2 O+ r1 k6 D
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。* I$ T$ D4 @* h5 |9 |9 N
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。! z8 p9 h* T- f# ^+ P/ f& E
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推荐理由：+ d- V. f0 v" K% i: A0 O# L
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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芝麻薏仁山药牛奶; i( |; ~2 C) S
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量
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做法：
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取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
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$ |/ Z4 ~" h/ f/ P/ X) a 推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。0 v) h7 X6 N. O+ [
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