孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。
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, {9 ?* u1 g1 g 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。6 J1 R# E, k9 r$ Y- E2 ~
# i3 i) `* i) I1 e2 q6 e 1.柠檬! k$ r, B0 a- M) W0 P8 ~# v0 o3 _, {
8 o5 i2 U* U0 @1 \2 T 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。8 J2 J7 ~3 @2 e- L
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2.胡萝卜 \/ u4 a- E* R; Q. b
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胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。- e3 l0 D( N* B7 F7 t
4 H. F/ M1 t0 h8 m' l 3.西红柿3 I' A. [( ^% B* q; u' ?% ^
; Q; Y" ^9 B( J, v5 a3 w 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。- x" j; P! o6 p! Z: J3 l
$ c) x: |2 M' r- G! M" l9 E$ {- W 4.黄豆9 \7 k0 t# j2 _
! m7 v. c* a" c. v8 m" z 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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( z# h6 y5 q$ m8 d) {5 v7 J( { 5.糙米
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0 D. C' j$ R9 t1 ]( E4 _; H 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。
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产后祛斑祛痘食谱推荐) c3 w$ w7 f3 Z; a" Y
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红枣菊花粥& P! y0 g1 i7 N
/ p" C/ |; T' H7 a( Z2 a 材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
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制作：
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% o( P2 ^: L% |7 f; d7 } 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
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8 g% Z" H, q; I: y 推荐理由：
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大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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2 h' d! @2 [9 `" n Q, Q3 R 海米油菜
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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: U) r. v/ i! V/ H5 R+ p" @1 o 制作：' K$ V5 L1 f7 K
% d; ~' l5 s- u2 W7 U 1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。+ g7 `! S' k, M
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2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。: T6 A! i2 @3 ]* ~9 n, K- S
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推荐理由：
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! G! U2 J6 e5 P3 T. d7 k 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。* k1 c5 h8 n Q0 z5 S
+ ^; W8 h/ l/ ]4 F 消痘汤
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材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量' q) I3 g. O h: [& Y6 u
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制作：
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4 t6 q: z2 C3 q 1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。3 U' H S# c( n/ |+ c: \) v
" S7 P/ n$ H1 l* i5 M( P1 F 2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。2 }% i" b$ V- a8 n# f* t' \5 d' R
2 o; g9 f- J2 o3 }# j) |2 ]) _% X 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。& A# \. \; s' l u6 g! x2 L
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推荐理由：9 o9 @% w4 M6 m/ ?
+ N6 v5 v1 b" }0 Z8 e 此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。
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' j0 d/ ]4 ~9 S 苦瓜羊肉汤
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q: ~' C5 g F+ K( d 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。/ Q- }, S6 Z8 W. d9 v6 k/ q
% a H1 C$ f' O R% o 做法：8 f+ `: P6 l1 r
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。: C% m$ A. _) \4 ^" K8 Y
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。7 W( r) L6 y5 s+ c0 q) m9 P8 t6 D6 ?
3 z0 G0 H. {5 E4 {( W D6 ^ 推荐理由：& E3 {" _ j e- J+ Q
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。5 T8 L' K+ v7 X0 Q( K
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芝麻薏仁山药牛奶
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量' f$ w8 F+ B: x/ N& W% d- C$ S
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做法：) v! c( x9 @0 o) K3 @
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取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。( c x1 C% s) s% L d8 M
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