孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。
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不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。
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1.柠檬
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! m$ A/ C" R" P# Q- R 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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2.胡萝卜! p6 v+ {9 a9 B& K5 H+ n
7 E* B) v/ C5 @- k 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。4 D* @( a5 o* A/ B6 i, t$ d
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! ~+ @5 D% y8 @" y: M4 R$ R) _( m 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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2 N. O: u" R' \- d u( s: x4 o5 Z 4.黄豆. V! G0 O* r' b7 L
6 F+ ^; v7 `, J4 t8 @" J" ^ 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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5.糙米
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7 f. N$ Y1 w. A 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。
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产后祛斑祛痘食谱推荐. l& a/ o9 c6 n0 D
: K3 H' A4 s5 B: {- G x 红枣菊花粥7 T$ C6 C! y' F2 n7 P$ q( D
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
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制作：/ l! y# z- C+ _4 ~6 K
2 `1 u0 {# b+ S 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
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5 ~0 x# ^$ X4 S5 p7 D8 | M" K% P5 o 推荐理由：
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% o9 Q3 s3 `3 H 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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" I/ U4 J( v5 A9 ]4 {- G: D0 ^ 海米油菜/ J& Z3 I8 G; d# e8 v% f. R8 G
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量* j* Q% ^; K$ S/ T7 T( [
1 L" B! C$ d- w- Q5 X& P, x" j) e8 ] 制作：
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
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2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
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! ?4 _* s3 i, i# _' J. D 推荐理由：" w3 `: u* o* M6 L- ~
, ?( V1 p( R+ v* x% L 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
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: ~/ ^* N4 ^1 `6 n 消痘汤
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% e* ], w% e6 Y2 ~+ j- _+ m3 V 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量" V; |2 ?# i8 x; D
8 q! x/ O! F! O# o8 D" M 制作：
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+ c% P6 A C8 @$ Z 1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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! m8 M3 r) m7 |) `* b# i! `" N 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。6 c1 N* h- O2 N: W
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推荐理由：( v2 F; Y* [: R: ?6 T
4 Q$ _; s' T! u; I; b$ T6 S. W* D 此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。
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8 q6 h) ?. A6 Q; U6 j) Q$ N6 S 苦瓜羊肉汤+ d' ?9 `8 F3 |
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材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。5 t2 U1 ?# B* k2 Y4 N- F0 A/ P
1 t, c' @7 ] q, |9 { 做法：8 k4 J5 Z% Z2 X/ I
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。, Q+ V5 h2 m) k6 n1 r8 \2 S
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
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* ^* y0 F$ V( _# {& F6 h& e2 ~8 z: \ 推荐理由：4 ]2 T4 o, {+ O- q; R$ |! N
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苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。, j8 U9 f1 N. Y0 r% g5 d8 F6 k, l
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芝麻薏仁山药牛奶
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量
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) u" m7 F4 t# E" c1 S7 y 做法：
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1 O( y9 n0 A* M6 ~6 n) p 取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。1 |' H% e% ?$ @) |
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
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