补血养肝或滋阴宜肝的食物 胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗、桑葚、黑豆、牡蛎、鳖肉、鸡蛋黄、佛手、猪肝、瘦肉、豆腐等，或当归、何首乌等制成菜肴。还可以吃高粱、大麦、黄豆、芹菜、金针菜、菠菜、茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、罗汉果、椰子、鸭蛋、白木耳、黑木耳、鲳鱼等； 味甘性平的食物 猪肉、黑鱼、莲子、山药、百合、荠菜等。 辛温发散的食物 葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等适宜春季适量食用。 熊苗营养师说：春季养生吃的食物比较多，大家照着这张单子轮换着在春季三个月里吃个遍就好了。还要注意春季养生的注意事项：春温、干燥的时候，忌食大量辛温辛烈的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、辣椒、人参、生葱生姜等。 青椒胡萝卜炒猪肝 具体步骤—— 1.猪肝洗净切片，放入适量淀粉搅拌均匀，胡萝卜洗净切片，青椒洗净切块； 2.锅中油热后，放入胡萝卜翻炒几下，再放入青椒翻炒均匀盛出； 3.锅中油热后大料炝锅，放入猪肝煸炒，在倒入少许酱；油，醋，盐，白糖，味精翻炒均匀； 4.再倒入青椒，胡萝卜翻炒均匀即可关火。关火后撒入少许蒜末翻炒均匀即可出锅； 5.出锅装盘。 汤推荐——春季养生汤 材料：金银花20克，绿豆60克，红糖30克。 步骤： 1.先将金银花煎取汁，入绿豆煮至熟烂，再加入红糖。 2.饮汤食豆，每日2次。 3.疏散风热，清热解毒。 粥推荐——枸杞粥 材料：枸杞30克，粳米粥100克。 步骤： 1.将枸杞、粳米洗净放入锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成； 2.可经常食用。补肾养血，滋肝明目。
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