2026 年 4 月 4 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《与节气同行·清明》：清明传统民俗与中医顺时养生要义 放风筝、食青团、饮养生茶饮均为清明经典民俗，其中蕴藏深厚的传统养生理念。北京中医药大学钱会南教授、张其成教授与鲁艺教授，深度溯源清明节气文化本源，依托传统民俗内涵，解析契合时令规律的中医调养方法。 诗文映节气，悟清明风物意境 古典诗文以写实笔触勾勒清明郊野踏青的自然景致，生动描摹春日原野清朗明净的生态风貌，直观诠释清明节气气清景明、万物生发的时令特征。 观天象定节气，明晰清明时序规律 古代先民通过观测北斗星象运转总结时序变化，将北斗斗柄周年运转轨迹均分二十四段，对应二十四节气划分，斗柄每偏转十五度即为一个节气节点。当北斗斗柄运转至特定十五度方位时，便迎来清明节气。 察地象知物候，洞悉自然生长节律 传统历法结合天象与地表生态变化，归纳出全年七十二候物候规律，每个节气对应三项典型物候特征，循环往复彰显自然时序更迭。 其一为桐花绽放，清明时节梧桐树进入花期；其二为阴阳更迭，古人将田鼠归为阴、鹌鹑属阳，清明草木繁茂遮蔽田鼠，鹌鹑活动愈发明显，诠释春日阳长阴消的自然变化；其三为虹霓初现，清明降水频次增加、空气湿度提升，更易形成彩虹景观。 循时令调身心，践行清明养生原则 清明气温温和、东风盛行，适宜开展放风筝等户外活动。中医理论认为春季肝气当令，清明气温回升易引发肝火亢盛。放风筝过程中人体仰视远眺、眼球随风筝转动，可起到疏泄内热、清肝明目的养生作用。 时令特色膳食，融入本草养生智慧 青团食疗价值 食青团是沿袭已久的清明民俗，其主料以糯米搭配草本植物汁液调制着色。制作青团常用艾叶、青蒿、白蒿等食材，中医养生领域更推崇白蒿入料。民间素有 “三月茵陈四月蒿” 的说法，三月嫩茵陈清热利湿、凉血泻肝功效显著，但味苦多入药；四月白蒿寒凉之性减弱、香气浓郁，制成青团食用，贴合清明清泻肝火的养生需求。 药食同源配菜 蒲公英具备清热泻火、消肿散结之效，桂花露可疏肝理气、健脾和胃。清明时节搭配二者制作凉拌菜品，可兼顾疏肝健脾，适配春季脏腑调养需求。 溯源文字内涵，解析清明文化底蕴 从金文、小篆字形考据，“清” 字以水为偏旁，寓意澄澈洁净；“明” 字由日组成，结合日月辉映的光影意象，彰显清明时节天光澄澈、万物明朗的核心内涵。 定制养生茶饮，平稳疏解春季肝火 中医指出，清明气温回升、雨水丰沛，人体肝气随之生发，肝气疏泄失常易引发身心不适：肝气过盛易烦躁易怒，肝气郁结则会情绪低落，祭扫缅怀产生的悲郁情绪，亦需及时疏导，防止肝郁化火。 经典方剂龙胆泻肝汤可清利肝胆湿热，改善口苦腹胀、头晕多汗等湿热症状，但需专业医师辨证配伍，不可自行服用。 日常居家调理可饮用夏枯草菊花茶：夏枯草性凉归肝胆经，可清肝泻火、明目散结；菊花能疏风散热、护肝明目，长期饮用可缓解清明时节眼干泛红、结膜瘙痒等肝火上炎引发的不适症状。 |
