2026 年 3 月 25 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《伤心是谁惹的祸(下)》：日常隐匿心血管高危因素与科学防护指南。 用力排便、环境温度骤变、季节性流感流行等日常生活中易被忽视的行为与环境因素，均可能对心血管系统产生显著不良影响，甚至晨起时段也可能成为急性心肌梗死的诱发节点。北京大学人民医院心血管内科刘健主任医师为公众解析相关风险，并提供针对性防护策略。 晨起时段心血管风险升高 人体血压呈现昼夜节律性波动，每日存在两个血压峰值，分别为清晨 6:00-10:00与下午 16:00-20:00。晨起后，机体由静息状态快速切换至活动状态，交感神经兴奋性增高，引发心率增快、血压水平上升。血压骤升可诱发动脉粥样硬化斑块破裂，显著提升急性心肌梗死的发生风险。 专业建议： 晨起后应先在床边静坐片刻，再缓慢起身；密切监测血压波动，避免即刻开展高强度体力活动，维持情绪平稳。 用力排便的心血管潜在风险 用力排便时腹腔内压力升高，会直接加重心脏负荷；便秘可延长排便时长、加剧屏气用力行为，使腹腔压力持续处于高位，进一步增加心脏做功。对于冠心病患者，上述因素易导致粥样硬化斑块稳定性下降，斑块破裂后可引发急性心肌梗死。 专业建议： 增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，维持肠道通畅，降低便秘发生率； 优先选择坐便器排便； 合理控制排便时长。 季节交替与温度剧变的心血管危害 秋冬季节及初春气温波动剧烈，为冠心病患者急性心肌梗死高发时段。环境温度骤降可诱发血管剧烈收缩，加重冠状动脉管腔狭窄程度，减少心肌供血，进而触发心梗发作。 心血管疾病患者冬季需做好防寒保暖，避免室内外温差过大对血管造成刺激；定期监测生命体征，严格遵医嘱规律用药。 补充提示： 心血管疾病患者洗浴需谨慎。建议单次泡澡时长控制在 15 分钟左右，洗浴后缓慢起身，及时补充水分，避免饮用冰镇饮品。 季节性流感的心血管重症风险 流感病毒感染可诱发暴发性心肌炎，该病症 24 小时内病死率可达 70%-80%。 长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等导致机体免疫力低下的人群，感染流感后若未充分休息，会进一步削弱机体防御能力，大幅提升暴发性心肌炎等严重并发症的发病风险。 专业建议： 接种流感疫苗可降低高危人群心血管不良事件风险，建议高危人群于每年 9-12 月完成流感疫苗接种。 |
