2026 年 1 月 10 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《控糖医生想对你说(上)》：现在糖尿病越来越常见，中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科的母义明主任医师，就来给大家好好讲讲相关知识，教大家用科学的方法早发现、巧控糖，甚至逆转糖尿病，好好守护自己的身体健康。 咱们国家成年人得糖尿病的比例高得吓人，每 7 到 8 个人里就有 1 个是糖尿病患者，算下来总共有差不多 1.4 亿人。要是把那些还没到糖尿病程度，但已经是糖尿病前期的人也算上，这个数字能接近 3 亿，在全世界都是最多的。 查血糖可不能只看空腹的，餐后血糖也得查！空腹血糖是判断血糖代谢好不好的基础指标，能反映出咱们身体在没吃东西时的血糖情况。但光靠查空腹血糖，可没法全面判断有没有得糖尿病的风险。 餐后 2 小时的血糖，能看出身体吃了东西后处理血糖的能力。咱们国家的 2 型糖尿病患者里，70% 到 80% 的人都是先出现餐后血糖升高的情况，可平时体检大多只查空腹血糖，这就导致很多患者没被发现。 如果两次在不同日子查的空腹血糖都超标了，那就可能被诊断为糖尿病。要是空腹血糖有点高，但还没到糖尿病的诊断标准，医生建议做个 75 克葡萄糖耐量试验，这样能更准确地知道胰岛功能和血糖代谢到底怎么样。 还有个要注意的点：饭前要是出现低血糖，可得小心糖尿病！什么情况是饭前低血糖呢？就是正常吃完饭，到下一顿饭之前，突然觉得心慌、浑身出汗、手抖，这些症状可能是糖尿病的信号。 医生提醒，要是有这些饭前低血糖的表现，可得赶紧去医院，查一查血糖和胰岛素水平。早点干预、好好管理，才能防止情况变得更严重。 减重还能逆转糖尿病，你敢信？如果空腹血糖在 6.1 到 7.0mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖在 7.8 到 11.1mmol/L 之间，那就是糖尿病前期了。咱们国家大概有 1.5 亿人处于这个阶段，这些人里每年大概有 10% 会发展成真正的糖尿病。 不过大家也不用慌，对于糖尿病前期的人来说，通过控制饮食、多运动，有可能让血糖长期保持正常，甚至恢复到健康状态。只要减重 5% 到 10%，就能明显改善血糖，说不定还能逆转糖尿病；就算只减一点点，对控制血糖也有好处。 那该怎么科学减重呢？ 饮食上，要控制总热量，少吃高糖、高脂肪的食物； 运动方面，多做快走、慢跑这类有氧运动，每周至少坚持 150 分钟； 减重得一步步来，别定太高的目标，不然很难坚持下去； 还有，千万别极端节食或者过度运动，这样会伤害身体。 想要把血糖控制好，“三高” 可得一起管！高血压、高血脂、高血糖这 “三高”，不光各自会伤害血管，还会互相影响，让血管损伤更严重，增加得心脑血管疾病的风险。把这三个指标都管好，才能减少糖尿病并发症，让生活质量更高，活得更久。 而且管理 “三高” 还得因人而异。年轻人身体好、病情轻的，控制目标可以严格一点；要是年纪大了，或者已经有严重并发症的，控制标准就可以适当放宽，这样才能保证治疗既安全又有效。 另外，糖尿病患者每年都得做一次眼底检查。糖尿病是导致失明的首要原因，眼底的病变能直接反映出糖尿病对微血管的伤害。通过眼底检查，医生能早点发现视网膜病变这类问题，及时处理，避免视力下降甚至失明。 糖尿病的并发症可不少，像心血管疾病、糖尿病足、性功能减退、糖尿病肾病、内脏神经病变这些都可能出现。 医生也说了，要是已经发现眼底有病变，只要好好控制血糖、血压、血脂这些危险因素，再配合激光治疗等方法，就能有效阻止病情恶化，保护好视力。 |
