2025年9月23日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《说文解字话节气・秋分》，天气一天天转凉，秋分节气也到了。这时候养生，重中之重就是护住咱们的肺气。北京中医药大学的鲁艺教授和张其成教授，打算从 “字” 入手，用 “说文解字” 的方式，给大家讲讲秋分养生的门道。 先说说 “分” 字。从最早的甲骨文、金文，到后来的小篆，这个字的核心样子一直没怎么变，都是 “八” 加 “刀” 的结构。“八” 就像把东西分开，“刀” 则是用来切割的工具。古代的《说文解字》里说，“分” 就是 “分开、区别” 的意思，简单讲就是 “一分为二”。秋分这个节气，正好对应了 “分” 的含义 —— 这一天白天和黑夜一样长，天上的阳气和阴气也平分秋色，不得不说，古人对自然规律的观察真是太透彻了。（从甲骨文、金文、小篆再到现在常用的楷书，“分” 字的字形演变也能看出这种 “分割、平分” 的本意） 再聊聊秋分有啥传统习俗，每一个都藏着养生小技巧。 第一个是吃桂花糕。桂花这东西性子温和，对咱们的肺和胃都特别好，能帮着温暖肺部、化解寒气，还能调理胃里发冷的毛病。秋分吃块桂花糕，既能暖乎乎过秋，又能顺便养身体。要是做桂花糕的时候加点茯苓粉，还能让脾胃更舒服。不过要注意，桂花糕一般用糯米做，糯米黏性大，吃多了容易让身体里积湿气、生内热，所以千万别一次吃太多。 第二个习俗是庆丰收。现在秋分这天还是 “中国农民丰收节”，这不仅是给辛苦种地的农民伯伯们点赞、表彰他们的劳动成果，更重要的是把老祖宗传下来的农耕文化好好继承下去。每到丰收节，全国各地都会热热闹闹办活动，晒粮食、办农展会，特别有秋天的热闹劲儿。 最后重点说说秋分怎么养生，核心就是跟着天气变，让身体 “收” 起来，重点护住肺气。 秋分之后，天上的阳气慢慢收回去，阴气越来越重，咱们的身体也得跟着调整：一方面要把自身的阳气 “收” 好，别浪费；另一方面要好好保护肺部，别让寒气伤了肺。专家建议，这时候可以多吃点酸味的食物，比如酸梅、山楂，酸味能帮着 “收敛” 阳气；另外，一定要早睡早起，别熬夜 —— 熬夜特别伤阳气，只有晚上好好睡觉，身体才能在夜里修复、养足精神。 说到护肺，有个特别好用的中药叫白果，也叫银杏果。白果性子平和，尝起来有点苦、有点涩，专门对肺部起作用，能帮着收敛肺气、止住咳嗽气喘，特别适合经常咳嗽（尤其是那种长期虚弱引起的咳嗽）的人，比如有老慢支这类呼吸系统毛病的人。除了护肺，白果还能调理一些小问题，比如白带清稀量多、晚上老起夜小便、忍不住尿床等情况。用白果做成的经典药方 “定喘汤”，更是秋分养生的好帮手，能收敛肺气、驱散寒气，既止咳又化痰，还能理顺肺部气息、清除肺热，把各种药材的作用调和到最好，专门对付秋天的咳喘毛病。不过必须提醒大家，白果带有一点毒性，吃之前一定要彻底煮熟，而且一次不能吃太多，安全第一。 食疗方面，秋分最推荐吃的就是石榴。石榴性子温和，味道甜中带点酸，既能帮着收敛肝火，又能护住肺气。秋分吃石榴，不仅能收敛肺气、防止咳嗽，还能止泻、补气血。石榴果肉酸甜多汁，好吃不说，还富含维生素 C 和能对抗衰老的物质；就连平时被我们扔掉的石榴皮，也是个宝贝 —— 它能止住拉肚子、止血，还能驱虫，秋天要是老拉肚子，用石榴皮煮水喝就很管用。 运动方面，秋分最适合放风筝。放风筝的时候，得走、得跑，还得抬头盯着风筝调整方向和高度，既能锻炼心肺功能，让气血在身体里顺畅流通，又能活动脖子，缓解长时间看手机、看电脑带来的颈椎酸痛，还能提高身体抵抗力。总的来说，放风筝的好处太多了：让心肺更有力、让消化功能变好、少生病、还能缓解压力和焦虑，放完风筝心情都变舒畅了。 |
