2025年7月26日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医减重组合拳(下)》视频全集和要点笔记。 压力肥、中年发福、更年期肥胖，这仨就像减肥路上的 “拦路虎”，让人怎么都绕不开。不过别愁，北京中医医院内分泌科（首都医科大学附属）的尚菊菊主任医师，有套中医减重 “组合拳”，能帮大家走出健康减重的新路子。 中医觉得，减重的关键是 “调体降脂”。每个人体质不同，对食物的吸收和代谢能力也不一样。只有把体质调好，让体内脂肪分布合理了，代谢功能变强了，才能健康地瘦下来。 压力肥：坏情绪催出的胖 现在人压力真不小，工作、生活的事儿一堆，容易让内分泌乱了阵脚，代谢也跟着出问题，慢慢就胖了。更糟的是，压力肥还可能让血糖、血脂、血压、尿酸都往上飙。 从中医来讲，压力肥和情绪关系很大。老憋着、不开心，时间长了就会肝郁脾虚 —— 肝气不顺畅，脾胃也没力气好好干活。所以得疏肝、健脾、化痰。 中药调理：疏肝健脾化痰方就挺合适。柴胡、白芍能理顺肝气，不让情绪堵着；陈皮、半夏能把体内痰湿化掉；党参、白术、茯苓能帮脾胃加把劲，让消化吸收更顺畅。 代茶饮：健脾疏肝茶可以常喝。玫瑰花能疏理肝气，缓解情绪波动；陈皮和炒麦芽能帮脾胃动起来，改善吃饭不香、吃太多或者大便不正常的情况。 中年发福：肚子上的肉，摩摩就能减 人到中年，身体代谢慢慢变慢，再加上经常应酬、吃的油腻，痰湿就容易在肚子里堆积，肚子越来越大。 对付中年发福，摩腹这个外治法很管用。用红花、桂枝、苍术等药材做的药膏，按揉肚子上的中脘、天枢、气海、关元等穴位，能把痰湿赶出去，让代谢快起来。 更年期发胖：激素变了，体质得跟着调 女性到了更年期，体内激素变了，容易肝肾阴虚，代谢也乱了。中医认为，肝肾阴虚是更年期发胖的重要原因。肝肾阴虚的话，体内 “阴” 不够，“火” 就旺，一方面可能让身体消耗变快，另一方面又可能生痰湿，结果就胖了。 更年期发胖的人，常常肚子胖、爱出汗、口干、手脚热，这些都是肝肾阴虚的表现。调理要滋补肝肾、调和阴阳： 中成药：六味地黄丸能滋阴补肾，改善这些不适。要是肝肾阴虚比较严重，可用左归丸。另外，参苓白术散能帮脾胃干活，二陈汤能化掉痰湿，一起用能改善痰湿体质。 |
