2025年6月7日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《眼科医生的护眼法宝(下) 》视频全集和要点笔记。 以前觉得白内障、青光眼这些眼病，都是上了年纪才会得，现在却越来越年轻化了。北京同仁医院眼底科的黄瑶主任医师，分享了几个超实用的护眼方法，帮咱们预防老花眼、白内障，守护好眼睛。 法宝一：配副合适的眼镜 不管是近视还是老花眼，眼镜度数一定要和自己眼睛实际度数匹配。要是度数配错了，眼睛特别容易累，近视和老花还会越来越严重。 医生建议：每年都去专业的地方验一次光，度数变了就及时换眼镜。要是戴着现在的眼镜看东西模糊，容易疲劳，或者总是不自觉地眨眼，那就说明眼镜不合适了，赶紧重新验光配一副。 选购老花镜也有讲究：老花镜的镜片得定期换，一直不换度数就不准了，眼睛会特别累。配之前一定要去验光，测准老花度数和两眼之间的距离。又近视又老花的朋友，平时戴近视镜，看书看报的时候再戴老花镜就行。也可以试试渐进多焦点镜片，镜片上面是近视度数，下面是老花度数，一副眼镜就能解决两种问题。 另外，框架眼镜比隐形眼镜更护眼。隐形眼镜戴久了，眼睛会缺氧，还可能发炎。彩色美瞳就更不推荐了，质量差的美瞳容易掉色，会刺激眼睛，引发炎症。要是非戴隐形眼镜不可，每天别超过 8 小时，每周最好有 1 天不戴。戴彩色美瞳的话，一定要选正规品牌，而且别戴太久。摘戴隐形眼镜的时候也要小心，别划伤眼睛。 法宝二：多喝蔬果汁 眼睛里有个特别重要的地方叫黄斑区，看东西清不清楚、认不认得清颜色，全靠它。黄斑变性分两种情况：一种是干性的，发展比较慢，一开始就是看东西模糊，颜色对比不明显，严重了看东西会变形；另一种是湿性的，发病很急，看东西会变形，直线看起来都是弯的，眼前还会有黑影。 大家可以用阿姆斯勒方格表定期测测黄斑功能，把表放在离眼睛 30 厘米的正前方，戴着眼镜测就行。想要预防黄斑病变，平时可以多吃点玉米、南瓜、胡萝卜这些黄色的食物，还有深绿色的蔬菜，这些都能补充叶黄素。另外，最好把烟戒掉，因为吸烟特别容易得黄斑变性。平时也要控制好血糖和血压，出门的时候戴上能防紫外线的眼镜。 法宝三：定期拍眼底照片 拍眼底照片能清楚看到眼睛里的血管、视神经、黄斑这些部位的情况，还能通过眼睛看出全身血管健不健康，比如有没有高血压、动脉硬化，或者神经有没有病变，像视神经萎缩这些问题都能发现。 医生建议，有高血压、高血脂、高血糖，还有近视度数超过 600 度的人，每年至少查一次眼底。要是已经得了眼底疾病，每 3 个月就得复查一次，防止病情加重。 |
