2025年5月27日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《老年女性的尴尬事》视频全集和要点笔记。 “社交癌”让不少女性苦不堪言，总感觉下体坠胀，会出现漏尿的尴尬情况，连开心大笑都变得小心翼翼。首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科的陈晨主任医师，能教大家摆脱这些尴尬，重新找回健康和自信。 子宫脱垂属于老年性疾病，年纪越大越容易中招，60 岁以上的老年女性里，差不多 70% 都可能会碰上这病。 随着年龄增长，女性体内雌激素水平降低，支撑子宫的韧带和肌肉变得松弛无力；再加上生小孩次数多、难产，或者产后太早干重活；还有长期搬重物、肚子胖、老是咳嗽等，这些都会增加腹部压力，把子宫往下 “拽”，最终导致子宫脱垂。 子宫脱垂带来的麻烦可不少。症状轻的，可能只是感觉腰腹坠胀、上厕所不太正常；症状严重的，甚至会心慌、气短，晕过去都有可能。而且这病不仅折磨身体，还会给人带来心理负担，连正常的社交和夫妻生活都会受到影响。 可现在不少人，哪怕身体不舒服，也不愿意去医院看病，80% 的人都选择硬撑。为啥呢？一是觉得这病说出来太丢人；二是觉得不影响吃饭睡觉，忍一忍就过去了；三是害怕做手术。但女同胞们要知道，一定要多关心自己的身体，发现不对劲，及时去医院找医生帮忙。子宫脱垂虽然不致命，却实实在在地影响生活质量，可不能不当回事！ 预防子宫脱垂，得从年轻时候就开始注意。平时别总搬重物，保持健康体重，要是有慢性咳嗽，也要赶紧治疗。要是已经得了轻度子宫脱垂，也不用太焦虑，可以试试盆底肌锻炼。具体方法很简单，双腿夹住瑜伽砖，收缩肛门和盆底肌肉。每天上午、下午各做 40 次，坚持两个月左右，轻微的尿失禁或者盆底不舒服的症状，说不定就能明显改善。锻炼的时候，记得呼吸均匀，别憋着气，还要仔细感受盆底肌肉的一收一放，这样锻炼效果才最好。 要是子宫脱垂比较严重，就得考虑做手术了。现在的手术会加固盆底，把脱垂的子宫复位，还能防止再次脱垂。手术创伤小，恢复得也快，术后 24 小时就能下地活动，而且效果持久，很多人做完手术，尿频尿急这些症状都消失了，生活也变得轻松多了。 |
