2025年4月11日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《春养肝 脏腑安》视频全集和要点笔记。 春天到了，养肝可是头等大事。你要是最近感觉情绪低落、吃啥都不香，晚上还睡不好，老是做梦，那可得注意了，这些问题很可能都和肝脏脱不了干系。只有把肝养得棒棒的，咱们身体里各个脏腑才能配合默契，人也才能健健康康的。 中国中医科学院西苑医院肝病科的张引强主任医师，对肝脏方面的问题特别有研究。他提醒咱们，在春天，有些人群的肝脏容易出状况。 像以前就有肝病的人，春天的时候，肝病特别容易复发，或者变得更严重。他们可能会感觉肝那个地方不太舒服，晚上睡觉也睡不踏实，早上起来还可能发现牙龈出血。 现在的年轻人，工作压力大，还老是熬夜，这样很容易让肝脏的疏泄功能出问题。一旦肝脏疏泄不好，就容易失眠，情绪也变得烦躁，吃啥都没胃口。 还有女性朋友们，到了春天，有些女性会出现月经不调的情况，比如说月经量变少了，还老是头晕、心慌。这主要是因为肝血不足，心血也亏虚。 另外，那些长期处在高压状态下的人，比如为了考试焦虑，或者工作压力大的人，心理压力一直降不下来，就特别容易肝气郁结。表现出来就是晚上睡不着觉，睡着了也光做梦，脾气还变得特别大，动不动就发火。 中医讲 “肝心和，睡得香”。春天要是出现失眠多梦、脸色发黄、月经量少、心慌、头晕耳鸣，还有肝区不舒服这些情况，大多是心肝血虚导致的。在医院里，中医大夫经常会用酸枣仁加减方来治疗。要是在家的话，也有个好办法，就是喝疏肝养血茶。这个茶里有几味好东西： 柏子仁5克，它既能让人心里安静下来，帮助睡眠，又能润肠通便，还能补阴养血； 萱草3克，能让人心情变好，消除烦躁，还能清热利尿，对缓解情绪压力特别有帮助； 贯叶金丝桃3克，有抗焦虑的作用，能疏肝解郁，还能清热解毒。它和柏子仁一起用，能把情绪压力都赶走，晚上睡觉也更踏实。 中医还说 “肝脾和，胃口好”。肝脏的疏泄功能对脾胃消化吸收食物起着很重要的作用。要是肝气郁结，脾胃也虚了，那就不光吃东西不消化，心情也跟着不好了。春天工作压力一大，情绪一波动，肝脾不和的情况就更容易加重，胃口也就跟着受影响。所以春天养生，一定要特别注意调和肝脾。平时要保持心情舒畅，别太累着自己，这样才能让肝脾都健健康康的。 要是出现了肝脾不和的问题，中医有两个好办法推荐给大家： 一个是药物调理。经典的名方逍遥散，对缓解肝脾不和引起的消化不良和情绪问题效果特别好。现在市面上有逍遥散的中成药，买起来很方便。一般吃个三五天，症状缓解了就可以停药了。 另一个办法是穴位拍打。拍打期门穴和章门穴，能让肝气顺畅，心情也能变好。拍打方法很简单，把拳头虚握起来，两边的穴位交替着各拍打 5 到 10 次就行。 期门穴在身体两边第六根肋骨的间隙那里，乳头正下方，它是肝经的募穴，能疏肝还能健脾； 章门穴在第十一肋的前端，肘尖的下面，是脾经的募穴，能健脾和胃。 最后，春天阳气上升，体质偏热的人就容易上火，出现肝胆湿热的情况。一旦肝胆湿热，就会感觉烦躁，两边肋骨那个地方胀胀的，爱出汗，嘴里发苦还干干的，大便也黏黏糊糊的，小便颜色还发黄。大家在春天的时候一定要多留意自己的身体状况哦。 |
