2025年4月7日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《喝对茶饮来养生(上)》视频全集和要点笔记。北京中医药大学的鲁艺教授，这就来教大伙怎么依据自身体质选对茶饮，轻轻松松喝出健康好脸色。 保温杯可是咱日常养生的得力小帮手，不过话说回来，大家真的会用它泡对茶吗？像女性朋友们常遇到的面色暗沉、浑身没劲儿、更年期难受这些情况，到底该喝点啥茶才好呢？ 药茶，那可是咱中国老祖宗传下来的养生妙法，从汉唐时候就有了，宋元时期又接着发展，到清代以后更是火得不行。现在咱生活节奏变了，养生壶、保温杯让咱摆脱了空间限制，不管在哪都能随时泡药茶，用保温杯泡药材，更是方便得没话说。保温杯能长时间保持水温，能更好地把药材里的有效成分给泡出来。 那泡药茶可得注意几个关键地方： 第一，药材得安全可靠； 第二，得针对自己的症状选对药材； 第三，还得用正确方法泡药材。 女性要是想调养气血，玫瑰茉莉茶就很不错。 玫瑰茉莉茶的配方： 玫瑰花：3 到 5 克就行； 茉莉花：也是 3 到 5 克。 女性想要有个好脸色，气血得足，还得顺畅。用保温杯泡上一杯玫瑰茉莉茶正合适。 玫瑰花能疏肝理气、活血化瘀，不过要注意，要是牙龈老出血，或者月经量特别多的人，可别喝； 茉莉花呢，能理气止痛，还能让人心情舒缓。 玫瑰茉莉茶适合这些人喝：精神压力大的；感觉两边胁肋胀闷，脸色青黄还口苦的；爱发脾气，老是叹气的；情绪老是很低落的；月经不顺畅的。 专家提醒：花类药材要是泡几次后，香味没了，颜色也淡了，就可以换新的了，一天加起来别超过 10 克就行。 要是脾胃虚寒，陈皮参茶就挺合适。 陈皮参茶的配方： 西洋参：3 克； 陈皮：3 克。 陈皮参茶对脾胃有好处，脾胃虚寒的人喝着正得劲儿。有些比较敏感的人，冬天喝西洋参会觉得肚子不太舒服，这时候在西洋参里加点生姜就好。 西洋参能补气养阴； 陈皮能理气化痰，还能健脾燥湿。 要是你老爱感冒，还特别怕冷，可能是肺卫不足，这时候把西洋参和黄芪一起搭配着喝，能更好地补肺气，增强抵抗力。 更年期的女性，想缓解各种不舒服，也得对症用药茶。 更年期综合征症状可不少，像潮热出汗、心慌、情绪不好老抑郁烦躁，还有失眠啥的。更年期女性可以根据自己症状的轻重、主要表现，来选合适的药茶搭配。 黄精可是滋补的好药材，对肺、脾、肾都有好处。往上能润肺，中间能健脾，往下能益肾。 缓解更年期症状的茶饮配方： 黄精：10 克； 山萸肉：5 克； 五味子：5 克； 茉莉花：3 克。 山萸肉能补肝肾，滋阴还能收敛汗液，和黄精一起用，能缓解更年期潮热、出汗的症状。 茉莉花能疏肝理气，让人心情变好，能帮更年期女性改善烦躁、爱发脾气这些情绪问题。 麦冬能宁心安神，还能养阴生津，更年期女性要是有心悸、心慌、口干的情况，喝它挺合适。 五味子能收敛固涩，还能宁心补肾，对改善更年期失眠效果挺明显。 |
