2025年3月4日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《说文解字话节气・惊蛰》视频全集和要点笔记。一声雷响惊蛰至，万物复苏赏春景。古人有很多惊蛰养生的民俗智慧，北京中医药大学鲁艺教授，北京中医药大学张其成教授通过说文解字的方式，深入剖析惊蛰养生智慧，解析养生好方法。 惊蛰润燥美食，清甜好吃有来头。惊蛰时节，气温逐步回暖，但北方空气依然十分干燥。很多人会出现口鼻干燥、皮肤干燥以及干咳等症状。 惊蛰吃梨，既蕴含文化意义又兼具养生功效。“梨” 与 “离” 谐音，寓意远离害虫和病虫害，寄托了人们朴素的美好愿望。梨本身具有药用价值，能清热解毒，特别适合缓解春天上火的症状。同时，梨入肺经，可滋阴生津，改善皮肤干燥，并通过肺与大肠的相表里关系，使大便变得松软易排。 惊蛰民俗关键字【雷】【鼓】 惊蛰时节的民俗活动围绕 “雷” 和 “鼓” 展开，寓意着万物复苏、振奋精神来进行一年的辛勤奋斗。 此时阳气上升，《周易》中的震卦就象征打雷，寓意万物复苏。同时，古人认为惊蛰时打雷是吉祥之兆，会进行祭祀雷神的民俗活动。 鼓皮的制作常在惊蛰时节进行，因为此时打雷，而击鼓之声与雷声相似，寓意着振奋精神、鼓舞士气。 惊蛰养生关键字【柔】 春天是阳气生发的时节，但阳气生发需有节制，过度则会导致病态现象。柔肝指养好肝血等阴性物质，以保证肝更好地发挥疏泄条达的阳性功能。 惊蛰柔肝药方 —— 补肝汤 四物汤作为经典的养血方剂，其组方中的白芍归肝经，具有养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛以及平抑肝阳的功效。在此基础上进行优化，额外加入酸枣仁，其擅长养肝血，对安神助眠颇有成效；中药酸木瓜，可舒筋活络，常用于治疗风湿，与肝主筋的理论紧密相关；还有炙甘草，发挥着调和诸药、补益脾气的作用。 日常保养推荐 —— 枸杞桑葚茶 这款代茶饮堪称惊蛰时节日常饮用的佳品。其具备养血柔肝的功效，对于缓解眼睛干涩效果显著，并且长期坚持饮用，还能起到乌发的作用。其中，枸杞在明目方面功效突出，特别适合那些因长时间使用电子产品，而饱受眼睛干涩困扰的人群；桑葚则以乌须发、滋阴养血见长，对于血虚导致的须发早白、脱发等情况有明显的改善作用，同时，其良好的通便效果，也十分契合血虚便秘人群的需求。 |
