 2024 年 9 月 26 日，中央广播电视总台科教频道的《健康之路》节目，为您详细讲解如何化解旅行途中遭遇的高反、雪盲、皮肤过敏等健康困扰。 高原雪山之旅，需高度警惕急性高原病。 初次踏上高原大地，应遵循 “慢进快出” 原则。推荐借助火车等交通方式缓缓提升海拔高度，使身体逐步适应高原环境；而所谓 “快出”，是指一旦出现严重高原反应，务必迅速撤离高原环境，降低海拔以缓解不适症状。 在高原上患上感冒，极有可能诱发急性肺水肿。这不仅会使呼吸道损伤加剧，而且因发烧会增加机体对氧气的需求，导致氧亏。同时，还会扰乱免疫系统，降低身体抵抗力，进而加速急性肺水肿的发展进程。 专家建议：前往高原之前提前 10 天服用预防药物，在行李中准备好晕车药、止疼片、助眠药、感冒药等各类药品。采用 “三明治穿衣法”，可有效应对高原变幻莫测的天气状况。贴身衣物要具备吸汗、透气、速干的特性，确保身体时刻保持干爽舒适；中层衣物需着重关注保暖性能，以抵御严寒；外层衣物要能够防风、防雨，例如三合一冲锋衣。 专家特别提示：在高原上切勿频繁洗澡，以免加重高原反应。前往高原雪山需格外注意防范日晒伤。在高原地区要高度重视涂抹防晒霜。高原上的紫外线强度极大，必须使用防晒霜进行全方位无死角防护。 在挑选遮阳帽时，建议优先选择帽檐宽大的渔夫帽，能够全面遮挡面部及颈部皮肤。携带好防晒衣，一般来说颜色越深防晒效果越佳。深色的衣物能够有效吸收周围更多的紫外线，形成物理阻挡，减少紫外线对身体的伤害。建议挑选藏青、暗红等深色系防晒衣。 同时，应提前准备好晒后修护霜。晒后若皮肤出现急性日晒伤症状，可采取以下措施缓解：其一，进行冰敷或冷敷，起到镇静舒缓的作用；其二，涂抹皮肤屏障修护乳，至少要涂抹两遍。应选择富含神经酰胺、维生素 E、维生素 B 及尿囊素等有效成分的修护乳。 高原雪山旅行，还需小心出现雪盲症。准备高性能太阳镜或护目镜，可有效预防雪盲症。高原地区光线极为强烈，再加上雪山的反射光线，几乎等同于直视太阳，若不进行防护，极易出现雪盲症。 雪盲症初期，眼睛会感到刺痛，若对此忽视不处理，会逐渐演变为红肿、畏光、流泪等症状，严重时甚至可能引发暂时性失明。一旦出现上述症状，需要立刻闭眼休息，远离一切强光刺激。对于轻微症状，可以进行湿敷消肿，使用有助于角膜修复的滴眼液。若症状严重到出现失明或视物模糊，务必迅速就医，以免耽误治疗。 沙漠之旅，牢记防高温策略，沙漠穿搭大有讲究。 其一，穿着密闭性好、防滑且专业的徒步鞋，穿着夹脚拖或露趾拖鞋会有皮肤烫伤的风险； 其二，带好防晒衣及防高温的长衣长裤； 其三，选择宽檐且能护住颈部的防晒遮阳帽； 其四，携带防晒霜及防晒口罩，全方位保护肌肤免受紫外线伤害。 在沙漠被晒伤，如何实现快速补救呢？首先应立即进行冰敷，以达到镇静舒缓的效果，减少炎症恶化。如果皮肤出现红肿或渗出，可使用硼酸溶液或呋喃西林溶液等药品进行湿敷。 在沙漠游玩容易脱水，应准备电解质补充剂。携带药用电解质补充剂或选择电解质饮料是便捷有效的补水方式，能够迅速补充体内流失的钠、钾、镁等电解质，维持身体水分平衡。 沙漠防风沙需记住这几点。风沙会吹走我们皮肤表面的水分，不仅容易导致口鼻、唇部开裂，还有可能引发皮肤炎症甚至感染。 皮肤敏感的人去沙漠要准备什么呢？ 其一，备好纱巾及高密度衣物； 其二，携带皮肤屏障修护乳液； 其三，面对沙土皮炎，可准备 OTC 氧化锌软膏（10%-15% 浓度）。 眼睛进了沙子怎么办？ 应立即用清水冲洗，避免揉搓以免划伤角膜。最好提前携带角膜营养液或眼部清洁药品。 鼻子进了沙子怎么办？ 应尽快使用鼻腔清洗剂冲洗，注意操作正确，用嘴呼吸，利用重力原理从一侧鼻孔冲入，经另一侧鼻孔排出，降低感染风险。 |
