北京卫视2024年1月27日养生堂文字笔记。2024 年的营养健康处方，如何吃才能更健康？哪些症状是蛋白质缺乏的信号？哪种肉中蛋白质含量更高？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》更新发布！哪些营养素怎么吃能帮我们真正的预防慢病，有了实打实的临床研究。 过去10年都在告诉大家每天要保证“1 杯牛奶、1 个鸡蛋、二两瘦肉、二两豆腐”，但是最新的研究结果是，这样吃并不是最适合老年人。 65 岁以上的老年人蛋白质摄入量比10 年前的标准每天要多增加7克。如何把这7克蛋白质平均分配到三顿饭的。 你知道7克蛋白质相当于要多吃几个鸡蛋吗？ 虽然蛋白质和免疫力息息相关，但中国老年人的蛋白质摄入量达标率只有64%。 【专家出诊信息】于康——北京协和医院：周一下午、周五上午普通门诊（协和东院）；周四下午国际部门诊（协和东院）； 视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200cjup893/s0048w42bv2.html 标签: |
