1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压。 2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么？ 3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』。 4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。 5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。 6、每天吃200~350克水果。 7、每天吃的瘦肉、禽肉加起来最好不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。 8、每天吃点豆类，建议20~25克（包括大豆制品）。 9、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。 10、每天盐不超6克、少油不超30克、糖不超25克（包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖）。 标签: 高血压 |
