现在了解怎么样预防乳腺癌了吧。每天四至六份高纤维食物，高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低疾病危险的作用。每日食用多于27克纤维的幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与疾病有关。食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。 每天一份或多份低脂或脱脂奶制品，很多人担心奶制品会增加患癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患病的几率达三分之一。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。 每天一茶匙亚麻籽，亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以帮助预防癌症。经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患病的几率低33%。只需要加一茶匙亚麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可。 |
