1、平时睡眠时间要充足，不要太过于劳累不要太晚睡觉不要超过10点以后睡觉，睡觉前不要过于亢奋，看看书，听听音乐，喝一杯热牛奶这些都是比较著名的不要超过10.1旦超过10点以后睡觉是会很容易造成失眠。 2、平时不要吃太重口味，不要吃得太油腻辛辣生冷不要吃一些烧烤类的食物，不要吃些葱大蒜辣椒，尽量吃的清淡一点，多喝一些粥类的食物，红枣粥、银耳粥、小米粥、山药粥都是可以的。尽量不要去一些人多的公共场所吃饭。 3、平时多吃些五谷杂粮还有大豆类，还有坚果类的食物不要吃得太油腻不要，每天吃荤菜一定要恢复合理营养搭配，要控制住自己的体重，多运动运动，多锻炼一下，多出去走走，一周去爬一次山，都是比较不错的。 注意事项：多吃些香蕉橙子芹菜西柚榴莲，蘑菇木耳芦笋苦瓜南瓜这些都是比较不错的，平时一定要注意早睡早起不要抽烟喝酒，还要熬夜，不要暴饮暴食，一定要注意清淡。 |
