^4 a7 Z) S* n$ y( o5 a5 C6 I
! ]; Z: W5 C( T0 V: |0 m( B 1、桂圆枸杞粥$ I y: m0 Y& }2 @
|% C( b6 A6 u B# T* k& R: X2 V 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。& K2 R1 C- @0 x4 n" F+ C( o( a
7 X6 Z- t& A' T1 @4 z 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: n3 z- B! b; y' S( J. h+ V
9 E9 Z1 k6 s9 d3 z8 @ v0 T* D& |: I
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
6 [3 P/ M2 R q$ ]" s' ]0 ^3 O+ m/ t- r8 X7 `1 R. K' z
2、虾米粥
3 A' L' K4 A3 P. H |. @4 h( N* e# N1 b( U! e5 } L
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 @2 q4 R) K* Y6 E. S: N
9 O2 h$ _2 A) Z
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。" l* L6 B, k' u- p% |
3 c5 O# r/ W. a! A' y5 \* Z
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
; |0 w) J: w9 E' _9 Z% y# E- }/ s6 @1 Q6 l0 T
3、枸杞大枣玉米渣粥
3 C: B* U6 _& J' V! P" m" N
" B& m1 M- N3 F1 o2 Z% V) b 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。, r( u1 A, Z- H& N( x+ r) c' s
( A! ?9 B( \) d- R q* k6 b
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。9 T8 J: J; E+ t; D6 d. i3 X
3 }+ ^7 r. B0 ?4 g. t3 v 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
+ W+ N: K- k5 T/ z
# X3 t! K- V; J; {' J 4、当归红枣粥
- a& m1 H/ ~; I
0 Z# i5 Y1 Z3 @) I 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
( p5 s u* ~4 r9 }- W9 q: R0 _0 s* U+ b" ~+ B( g6 X+ E% z* h6 F
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: m. ~+ |4 h& L) V
$ X& n! | U" E# u 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 W& u$ @2 m2 o5 B4 J
^7 Z1 r5 B K4 f3 S
' S! J2 B ~4 I$ g
5、羊肉萝卜小米粥; ~8 B" e9 X9 p6 N
$ i( X3 y. H9 Y' G) m5 ^9 d 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
\ g' y) {8 _7 {' [$ E: E4 R
- G8 A3 X) c9 | 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
( o6 L+ {3 S" E( M# M: }4 k( d
0 d( ^# ^. m5 G 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 y; @* w" c, j% U
2 w- O, ?8 E; K; V8 }# y: h& t
' K0 T' D& ~2 t3 c+ y9 P
8 N2 ?2 O( n, }2 }! g5 E( g# j 6、益智粳米粥
. m; J/ J" G( {4 [
4 c3 f1 X( D4 c- }* F' n* S$ a 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& k) k; Z$ D4 A5 C* Y: ]) l
! u- e8 `- f" T6 v/ W! o 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
$ I' a6 F8 k/ M+ I+ E
+ b4 c/ I0 g$ U$ R 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
7 d/ u$ E& p Z6 O" a! F$ A |
|
