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, j7 A- b( H1 n; Y3 f) H 1、桂圆枸杞粥2 W. L" I1 `5 C- q! @
# T4 E" ]) T. M9 P) f4 h 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。; W, E2 w/ z; G8 O& t. J7 @
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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0 y' p1 f+ A0 [+ k r 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 U/ Q/ `! M( t0 E* w) g
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2、虾米粥
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* y# }9 h/ p8 R4 b* [! u# t* c 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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; i2 C# n6 m0 b' I s/ ] o# h 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! Q: Q" O3 |1 ?
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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" J! M( s/ R7 h7 C7 h$ T 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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( A0 Z" B9 C# S 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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* P# { s) N2 c8 H 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 - f2 h& a1 B/ w! e* i( Z
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4、当归红枣粥3 S5 X' X0 n& S" x
) Q" b2 F# Q1 `( Z 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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) }4 t$ N- d/ V9 s) m* t$ L! b! V5 g. | 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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; |. ~; G9 _+ H8 M 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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& _- s% v+ _: l- v# } i 5、羊肉萝卜小米粥2 S% v; N# m$ a0 K( Y+ x
) c$ T) a& h& ~7 E; r. i0 {$ z 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。. P) T2 _, Q6 X- {2 j3 p
/ b4 E {! c, [5 ?" I, A; b 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* {: X# x a+ d+ D) ]! O% P9 i
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6、益智粳米粥
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- g' G1 h$ t/ M) ? 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: [$ V% [* T' L1 \; @, [% o/ d
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。- h' ]0 d4 I3 T/ l) \, c' M7 _
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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