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% H: z6 X* ]0 t9 m2 J D1 _ 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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2 R' e- }+ V2 m/ t8 p: o 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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7 M. m( _, y* a/ K- \: v' j. B& S5 U 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。. B6 O( X- v) S) `: Q7 o
w* @# l' l) Y# `. ~+ X% p1 N) u. } 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。% K( [( L8 H) d4 [" R: w7 Z
* _: L: P- q! d* u8 v2 W4 Z! w: O 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ ~6 R" e+ G" Y
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥( Y) N& b8 S2 m& h0 ~4 ]
9 S6 n7 D7 O- X3 }; @ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 s* N% ?7 Y; O
+ B1 Q# I) S* U 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥: G8 {: o! {. g1 Q$ k+ _ X1 z
7 i3 r# d9 V7 O4 X8 N 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 H/ c) m& q. ]( P$ a
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。. }; u8 `' B' v! k _- [
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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+ {* p* x8 p" K" I" O 6、益智粳米粥! w: ]4 K: l* i' c# L
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。. K0 X( {$ m! |6 ~2 k
% F5 `- B0 T' r" Q 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。! {2 ]5 o2 v* h: u6 Z
6 N2 ]; X, `! ^/ A& P 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 m; [* ]9 \+ r$ g/ y! r& O
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