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5 f4 I2 M: m/ N3 r* U @+ c k! [ 1、桂圆枸杞粥" P5 o( G5 I; J- o! L" J# f! I
2 l% x# b; G7 K 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- h8 U( U) I# G& E
. `+ f* _# z; V% Q 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。$ `2 r9 D. a' d1 c. a$ ?# E
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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1 u: l7 e6 f* i5 |& Y7 X 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. J* j+ L1 M' ]4 ^4 i
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥% A+ Z ^" @9 r/ l4 N
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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! C# |3 U2 [% j* z" D% O3 ? 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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2 \, G, f4 I, F! s5 G) u) H 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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/ k8 _; Q5 D `& J5 w* j$ G$ v4 h7 ^9 f 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: C: J- H% u: @/ T# }9 x
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。: r- E! v3 w/ {/ v. H( B8 C2 @1 a f
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5、羊肉萝卜小米粥! x* ]8 g' I: i- p9 u
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。% I; ?4 `9 z% K6 d# @$ e
! T1 L3 g5 p" v0 } 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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2 ~/ C# f% S- ^* x6 g K- R 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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; N( k1 X2 d9 p0 G9 E 6、益智粳米粥: W+ k; s. B9 C
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ E: @# U0 g" w* @5 S6 j
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 Y8 ]8 o! f+ V1 j3 n* h' e
# R( U; [' K9 }1 i2 J7 Z% H 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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