9 `" e$ Z& ?- x1 }! @9 v5 S3 G! E6 J6 k
1、桂圆枸杞粥
+ X" J4 R! T( L3 t E; |3 l! u0 X' l, r1 F1 _
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
& _; I b$ A3 d9 Y7 s2 @3 y! T( s% J6 ?+ ?5 H7 K6 k$ X; O
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
: X4 ?5 I% _" B( Q1 T3 X- n% X7 K8 j' h! @5 y, w @6 E1 k
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
, Y, f& j5 D4 q% T% E4 ~
# k6 C2 o- A) w5 T' C6 G 2、虾米粥
& d0 J: H9 z/ A# A" ?/ m( G4 J
4 ` K% y) [) F 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; {( z' [: T7 J' x) }; X |% F! m
( y; F- X( R, h+ M& e
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
+ J8 j! R2 ]1 {: a7 T; t
! `: B: B _* ?. @$ E, f! f8 z 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
2 X1 q% L }6 w2 D" C. A7 j
8 @$ F& p( m: }/ i; }5 ^ 3、枸杞大枣玉米渣粥
& X3 n' ?% S2 p: [! w. Z
" w! n" t5 j1 o3 v/ u- \ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。& d) R/ k2 w3 b0 |+ i3 W* y1 C: |
* g' {& U. H% d, B+ ]: N 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。) o) y+ a. S3 B( r0 q ^( ~& G
( s! E( ?1 A# z5 ^1 A
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
+ D" [. O1 w8 R+ a/ L
# Y, w8 T6 _# z1 I 4、当归红枣粥: @; y1 ]1 g" q, |
. I4 c$ L! Y8 ^2 H( |+ {1 Y
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。( J$ k' B: l% M- V2 v
. t$ B3 z( e% q& H2 A# c. t) R
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
. [" s. `6 i( l
1 X9 r/ e4 D" i. i 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
- ]5 Y) o, b' t
]3 j2 |" z' y% C; Z4 E; |) ^+ j# i7 S, [
5、羊肉萝卜小米粥
, i8 X% C4 g( p+ D; x E% g( T2 @: a! J- ^3 E G
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
" t6 d) S% V, o7 }7 q
1 `/ k$ y" U H+ l" }4 | 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
0 Z8 p6 ~% m7 U
2 W9 m5 P3 {( S$ q; q4 O2 g" t 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
8 `& r, x: M+ { {& `" ?
& P" D0 T. u" _' q ! j2 a; y3 `' o, r* l- x7 O
+ ~2 ?& p! r V9 r3 }& ^ 6、益智粳米粥
- Q$ J/ b/ _+ z, `: M9 ` {0 {, a! Q$ c7 W7 W9 ^' D
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。. u+ D! o ~4 z! J( r( K0 G/ ~
" ]. K D6 B$ k7 b7 t
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。6 h& i" d# L0 L$ E
; X) B4 N8 ^7 M7 r 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 M" h: U' \' s- d: T
|
|
