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1、桂圆枸杞粥3 l) @" i; T2 p. a& p1 a/ l
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- H2 N `8 U' A; M t- E( e% |
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。5 G% G' c( I; y1 g2 b9 p6 o' S
- O% [% _7 T( q& L* z' r9 X. k/ Y7 S 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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1 Z+ A, a+ [$ T7 D% B 2、虾米粥
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9 N: f2 {- X1 l, m9 @! C" l& E7 s 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。" v. y# t6 Q2 p6 A1 j( V# @( b4 G
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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! ^( _ P& Z. l8 R/ e3 F# }! c 3、枸杞大枣玉米渣粥+ e2 R9 C# o! q( o
, T; @" N1 D2 y8 z7 i4 T$ N" \ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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6 N ^' i# Q) ?; K 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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+ U) \+ w3 U! [/ u 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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- c i" k: F$ q2 E 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ {9 x m# m. j8 }
/ Q. @% N0 J4 F) l' {3 R 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。! K" E" k m4 J4 m& M3 s9 I3 ]
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5、羊肉萝卜小米粥; M" m1 Z0 m# ^ f* b
9 f& {" B1 E3 E- k0 |6 k 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 ]' c/ ]3 _6 @* G. I" o( f
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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# t# s c7 V& m3 b" f 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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+ a4 K( b- I& \; ~) A$ J6 X. l. J3 G6 @ 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- v9 H; ?4 Y" f9 r9 K; A7 c! t- Z$ i
% c* b( h0 T4 i/ i8 w u 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。! P/ i" l: h" S. A4 Z/ s4 {
3 t! d R9 m8 S6 m: Y% Z# J 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 \. t+ V1 ~; H6 T0 A7 d' I
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