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1、桂圆枸杞粥3 v# o; P1 c J% y
: g+ y7 G" `/ s0 }5 F# e 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。( t" D; b4 E$ P1 I8 S
, k! O9 O' x( @5 V) `5 E 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% d1 I6 n3 d' z8 T
' [# @) ~0 L0 v& ]% @& V9 }+ Z/ h. ] 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。+ _: }6 _; g9 P! v; \. x5 p; M
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2、虾米粥+ O! ~$ p/ v- h% V% V6 S
2 c# X" B9 ?( E: r 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 h0 Y) ] u; p W! g
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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7 v# ~$ I6 J: U! F, \0 V- W6 n 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ E0 f5 p `6 ~: d( U$ [ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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. ^; [4 m& Q9 X9 i( b" L* B 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 G+ B* V/ A! N2 m0 X5 m: h
" M# \/ l6 L6 b, @; \. C 4、当归红枣粥( n1 o& J: Z5 m: b8 y4 P: \% C
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。- m# m% v- ?0 D+ w
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。$ ?1 B7 K8 X$ c+ H( N' B
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 l# Q+ o' A! v) O6 W4 k$ M
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# P1 v- v) C/ }9 r; L, y 5、羊肉萝卜小米粥4 j) i4 i5 _( G$ X# m
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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7 \4 X7 T" _ [% Y/ o+ ?' a' g8 W6 k 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# I% K- v1 E. n/ _, K
" k' {& B+ `" v4 Z- V 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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, ?% Y& }1 \4 H 6、益智粳米粥 I0 z! H7 p. t$ e/ f9 x- O
2 i6 T9 Z3 S1 U5 x! ^5 e/ B 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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" z- j' O/ B/ ^1 b4 b 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' H( {8 {9 ]' @/ q+ i' C3 r
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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