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% F" U4 p3 I* ~7 V: ? 1、桂圆枸杞粥: F6 P5 z) S* F( ?" {6 I3 q/ L
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 W0 s1 w6 m4 S: h& L W7 i( [
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。, a; x0 S% y$ [; U; j; m7 r
' k; e- L: N }& U+ F 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥7 R/ e [$ d2 B2 ~
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 _0 A; _2 {. }, y% U' n' H( g
* S4 M* U7 t" i9 F 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, s9 F/ e: v, i2 j% T7 [ z
. [; C" b' b; n+ g( j 功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 g, f6 s9 l6 }1 a1 n
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3、枸杞大枣玉米渣粥5 s( E9 w# E" _, n; \
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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- V* C0 e9 p8 B 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。; _8 m' E6 [" @5 T0 ^; ~. }
! T( V2 B$ ]7 c 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥' J l& |0 T# h0 u
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。8 g1 k4 y+ U3 a4 y
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。+ g$ n$ ~# c3 N& L6 O
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。# E+ O1 Y0 L8 s$ Z* g) W/ @; {
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。) W. ^# l" ?# F0 w: S+ S
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。1 n; ?( ^8 i5 o6 }% B. q
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, E7 v6 [8 _" p ~0 V) b6 { |/ Z" {( k 6、益智粳米粥
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& e/ l! v. [& j# q( R 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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# ~# i3 r& z+ v4 J8 h4 e, _ G 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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