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1、桂圆枸杞粥; }% R( y% \6 N. K7 U
/ }$ V/ Q7 `* F1 O8 I: T/ V 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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- X0 ]7 k& w0 L0 f6 q! @: o6 J 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。! [8 E, Q3 U. V# Z S- D% R+ d
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。0 F# H: [( H6 O3 G) m& X
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2、虾米粥
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' y5 H2 l$ _, C+ a 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。4 P" ~$ h6 q/ y4 r
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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* d( d' A; i6 k3 r& f 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ x2 f J0 ^8 z% ], n 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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! U* c3 ]8 V# {' P- r+ }. N 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 q: i9 E1 |3 [+ N' _
: C1 ?1 a2 u; B7 J& E* K3 L$ P 4、当归红枣粥5 j% R G/ M+ U7 W
4 k# m* N1 C p1 w$ t 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。+ A( I s9 v7 y; U* |
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 D+ y; U2 t, i; j- u
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2 _& U. M5 i3 S' f9 K# p* w 5、羊肉萝卜小米粥
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$ |$ E! o9 `3 x4 | 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。6 Z/ X$ O( P$ Y8 T2 x: b
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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$ g* C' z/ q7 }. k' | 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。% a3 q/ K& J( k6 W O
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 O& V: ^0 y, y7 U+ x; o8 K2 L+ R
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