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3 Y! [9 Q: j6 W P; E 1、桂圆枸杞粥
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& C8 K. ]4 n# \2 Z& O8 T 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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% U |! }. R* R" S: h* f! k6 F 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 v# p4 m. I: C* [5 L, B/ p5 V
7 A& @! Y' G: X7 o" e | 2、虾米粥" Q# [. |! H. H- H+ j( L( _, P: T! B
! B- O% Q/ u) R, }' ?0 v/ J5 D 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。# u9 Q: l6 x# j" v6 `
" q8 f; x% l/ k8 b8 a9 Y 功效：养肾强肾，补钙壮骨。" O3 x( e2 R7 W! L& Q2 V- l0 U$ A3 a
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3、枸杞大枣玉米渣粥. c. W! t9 C. Y# J4 G8 o
' J# g; z% d" [1 y0 d0 O( w, s0 @ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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) `6 Z8 x$ i' t& V% m# { 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 b; D3 l. e. u: \1 k$ z9 k
0 h) z1 z8 `0 A2 X A0 _ 4、当归红枣粥6 u$ t1 P6 Q7 q+ c) A# d3 q
3 p9 d7 K5 B# c; F4 N- I8 i 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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+ J$ |/ A+ S7 x1 F( S4 h5 O7 O 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥* z7 _- s4 M3 ~# C! U. B; S8 O, ^$ i+ I
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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; P2 s- i9 h1 ^/ x 6、益智粳米粥+ u& T9 S2 a! f1 _; t4 |
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) b: w4 R- S' e0 n" G: `
% W, G& |' |% ] 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。, m4 ^2 O1 N: K( D
$ a3 n0 l1 d4 p 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 F3 C/ K- ]1 b% p% |3 y/ E
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