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+ Z( m* M7 C( T' |# _ 1、桂圆枸杞粥* S* F* m6 G& j9 Z. D
7 D# G5 ]: \; P/ g9 J/ J8 I 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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4 V' z8 u& L& P ~6 R* W 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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5 |2 |" {0 _* B- d6 X" O 2、虾米粥
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" p& b! Y2 ~+ B. k# L. G$ \$ w$ h 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; E) e* e7 _; M% B& W' @0 F* ~
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥& Y/ g/ A, ]+ o- ?
' x* F: A6 }- t9 P, O* n9 x 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥% N% H6 Z2 o$ B8 P3 \" K1 i
3 x% O. A" C% U 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。2 U3 l1 c1 E% t" O, |$ l
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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( T) D" r" }% O 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。* p% h; h( }3 m! z
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% F( D! i$ g5 R 5、羊肉萝卜小米粥( u; w/ I- P% g- j; }. Y. H
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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# @5 w% A9 [3 W0 i 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。5 {( S$ U0 A' _* b' T
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥 @/ R/ `! C$ `4 z
& B* o3 E8 x% j9 Z7 Y 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: R. l+ g K3 e7 c) r9 z
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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& p6 t. o* H/ G B! @" k# Z 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。8 D2 ?: J# I; F* K6 `+ D7 ?% y
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