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, r. Q8 T0 \4 H9 K/ u4 {" c 1、桂圆枸杞粥+ Z1 z+ C( G4 f
0 B0 e( `7 y/ e6 ~+ e7 e 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。. ] q) f7 m/ G3 R. j
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 I" h3 u& M7 p! R0 O
0 j' M7 m8 v2 i# F z, g# F 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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9 q6 R% S5 y* ~7 h7 f1 [( a 2、虾米粥8 T% u; e3 k" k8 a1 s6 a: _
# t7 T4 D1 t1 c; A: m 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 y' _/ \. k& c9 d, {
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。' J0 y3 |5 F8 D
) p- a+ J6 t6 X1 P+ V @, d 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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2 \* E( _8 g3 H' R: F: r, a& P 3、枸杞大枣玉米渣粥( z2 \2 w4 y3 X. u2 T) ]
% D3 U X! y0 u9 r 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。7 g( N, t- ^- C, M$ V Q2 z
4 o1 W+ z3 I3 T6 ?4 e7 X8 Z 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 ] w; }7 }2 ]0 U/ Q
' D' V8 s l8 H5 X1 ~. {. q 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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9 a% P: D6 P9 O/ R 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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6 v8 q1 E2 d# _3 z# @ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥+ d. L( x N" u
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。, a$ W$ s% Z5 ?7 a, B* c F
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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) K1 F! l, N$ \1 N7 @# f5 `; ^3 V 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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