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) z9 W6 G& |" ?6 R K4 k: p 1、桂圆枸杞粥( D$ F! r9 y/ I
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ R1 T1 V* v) W. N6 w q: {* t
0 }- n( w/ V. j( E 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。& p) A: Q q5 q2 S- T% Q2 l
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。4 |+ O V, ~- [) a- M
$ p+ ]+ M) P0 M) q0 n/ Q7 \( x" Y, n 2、虾米粥% `1 z" M& m1 N
6 M$ F5 U) J8 {6 ~4 A 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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N' d2 p) O9 d$ y4 @# \ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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( M! ?5 ]7 b) R0 F' } 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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+ o a1 E8 R$ w( x0 G 3、枸杞大枣玉米渣粥
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. M" o8 v/ \8 _/ \, c 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥9 Q$ S# R) }. E1 [
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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" c3 A: [- G6 @5 B* P+ j 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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1 Q# g: O2 Q M/ N- W6 N 5、羊肉萝卜小米粥8 O; J" P( z3 u" E
7 a( T9 T' o7 k" K" W- `4 P, I) t! | 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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G9 k8 p2 _( `$ [ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 f" w- J$ b3 g& g" t2 F: B& y9 x4 k
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。) h5 r# q# c5 }, J
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" W _" A# N8 w. X 6、益智粳米粥6 H8 k) b- O" N' p
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。2 k) D2 G7 D2 A% {1 i$ R& O
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ y3 d: A' f. O% H) ] }% p0 Q+ F
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