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7 R' Y6 T" [; S 1、桂圆枸杞粥
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7 }7 b" R9 D3 ]6 l4 J- B4 ^ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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% H% j- q- M$ W/ z 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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- `7 g6 `) ?# c' B `! X 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。" {8 {/ l, u; b4 _# U
; A2 l5 |) w" o. h+ k5 ` 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。; o8 I, W/ T7 {/ a C. x2 F
, S4 Y. t- v6 U" N% |5 }- w2 T 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) e5 V6 r! X% R# B6 r5 i 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- R4 G2 F* c$ T. G. L3 b& |1 j; V
% ]& N4 T$ A+ y4 I+ c% m0 l 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥( |) g1 ?$ h* Q: `
8 B# U! ^, Y# r8 N 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。4 E3 X9 C' f; W0 Z
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5、羊肉萝卜小米粥# P# y% o2 o, y6 z
2 `2 `. `# ~% T 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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/ F" D8 m4 P; Y& x 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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% C* J/ Z) K$ b+ h 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6 Y9 Y* I$ A: t' d i1 l 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。8 g( D- q. q! q9 `" E* ^6 `* }+ g
9 f9 H$ O) O, ~6 ?9 H/ S 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。- Q5 R2 K4 [2 n& S) y/ W- ]
. A4 Y1 Z( f5 K' ]1 ~ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. {$ h( Z Q- A6 K- q
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