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1、桂圆枸杞粥
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( E& F4 i) e, H4 o+ z" j- U. H( L* o, F 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 E) c" b, e) a' {' Z: T
0 i$ Y6 A: M2 W' ]: i! U/ B+ ? 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 q" ?$ s7 U9 v* D1 ^* @
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2、虾米粥% _' r8 d/ U" U2 U
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 t! r! R: O! Q- a# W8 W
! l. L2 k3 D$ Y$ h 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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8 M$ m8 c, b4 W5 C/ l' G$ [ 3、枸杞大枣玉米渣粥
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( n* ~% [, {' F. Z 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。4 D3 i I3 f9 N5 o3 I' s
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。1 B- j5 z( t6 U
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥: s3 T) r6 o; j/ P( ]
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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/ t5 v4 r: I$ y 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。2 {' `- X: j. g( k
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 Z* k3 j! P. w9 C( o, {
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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) S, H0 s* `0 Z( |6 G 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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) ^% `- g0 ? j5 e, ?/ {& K% G 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。/ h9 @5 x& I' S0 V B
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' t( R" L% H* U$ n 6、益智粳米粥
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) z7 n4 E f6 \ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& @6 J0 x- F7 y4 s* q
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