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1、桂圆枸杞粥/ u1 c/ B4 l' G1 R! ?! g
7 G4 Y. F* F* N# ] 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。# s" y; m8 n9 t: a
6 V% Q. {% M0 ?3 \+ B7 n 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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' P `' P6 ^2 l: R6 p+ n 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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$ c2 i% A% E1 r5 u 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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7 Y% ?1 H! Y7 z 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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9 M' ?$ j5 x6 S7 w5 I0 s2 Y: H 功效：养肾强肾，补钙壮骨。- n: W, p3 y, Y# A ?
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。7 K# _( j6 I/ m
" k/ }4 C4 u* f& \+ J4 j 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 A- a( x% x- b: I" n. V
- j, b$ r% S/ }% U2 b! T+ @) i 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。- i; Y* u# r* Q6 z( Y- L+ Z
$ H; d6 j! P. v( t 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 C3 P. p# ?. w9 }! t4 J+ {* a
J. y% _9 O' x# V8 A 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。# \$ Q% A" S& b% l; T5 H) K
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5、羊肉萝卜小米粥, O1 O/ g% `; J
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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4 w" e- m- z: n# g 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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+ k9 Z; F: m$ |: d 6、益智粳米粥& ^9 S4 g9 s7 t; p3 [5 _$ }5 P
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 E5 U6 ^6 Q% u$ R; r u: n
5 }+ l5 G: g/ e) O 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。8 }6 N! M: z/ @* z
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