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! f0 ~& A: E- V 1、桂圆枸杞粥* {/ J% J5 m( Q: a0 z! x3 W, x
0 _8 b C! J) o7 c 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# X+ q0 J$ N, A# u' N, ?
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2、虾米粥2 y+ a7 O4 G; K7 a) J* T
$ r7 T( O8 ]5 T- x# p 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。7 d) U( z0 K- s+ _9 V! r6 U
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。8 ?& I7 c" W9 q3 T. g
i* Q5 U9 q$ {9 l 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥0 ^7 F5 \& N- e. K) d/ ~2 @* |2 N
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。9 T2 u* b$ [5 H/ z
6 L, I) c; U5 a; D2 M0 G4 d 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。5 ]4 n8 @: [& W2 B4 n4 c8 H- H
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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: s/ e9 t4 I% \) D* ^: h- v6 j 4、当归红枣粥
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$ k. w. [8 D; ], w 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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3 I$ P" H/ o4 J3 K* X 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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( J# Z- m: n* E* o 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。: Y* O7 b! Q1 k7 T# V5 z
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' l; t7 L6 T1 C T( a) R1 r8 G 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。/ J3 M5 F4 q) _" H) r3 J( p
2 t5 S( ]4 ~/ c: c 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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$ t) ` R! j1 L9 B7 I5 Q' g* t5 b 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。/ U/ k% d: x* l: N* p
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6、益智粳米粥+ E; J' o( G$ d' l! t
4 J E6 @- h7 ` i2 F. \6 F% t 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; Z$ m- F) e }! w
" A5 `( q3 p, G% d 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。4 W- x G u3 j+ B
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