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7 q( U- c" r R- j# [! ]$ z7 |% W 1、桂圆枸杞粥* B( w4 e- \) t* c0 N
7 i* E0 G4 {; Q0 \) f; o 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。9 D; N# a. }7 d/ A7 _$ I
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ S- d2 K: t: N9 F0 R
; C3 J- V" K; T% K 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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* R+ \, b: [' F- [ 2、虾米粥7 P I9 {* }% Z/ T. I d, B
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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- c! u3 c& O- \0 l# q 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。+ P H4 G! } }: c8 j
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3、枸杞大枣玉米渣粥1 ~3 \3 u- H m3 E. V
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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6 l" E- j5 f7 j2 } 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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) a( R1 P! p3 W: X$ x' p/ W& H 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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4 ]* B1 K3 J7 s1 d) r' ?& { 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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/ d- D- U4 @& o2 t9 d 5、羊肉萝卜小米粥* c) m% ~, Z8 t" r1 O
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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+ A( A: b: ^# ~) R0 x, [ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥" d/ B5 M/ K7 E& A$ U
7 a* Q$ ]. d( b$ h 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。3 _" o+ ~* m8 q3 R6 w% l
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 r: } n/ P2 {. H0 H
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