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1、桂圆枸杞粥6 h" e. N. U, p, X- K4 ~* _$ |+ X
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。, F! q8 P/ m9 l% u
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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4 {2 a- `/ r( P+ R3 b0 ^- m 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 C- O/ n3 ]) b' ~: _" h4 H
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2、虾米粥7 D& C+ a6 p4 Y. H5 R; |
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。' Q( \: y& n7 s1 F6 X3 L
v8 \* `9 e) ~* q& Z$ _1 a 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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& _8 w9 m$ V U: k+ b3 c% B 3、枸杞大枣玉米渣粥
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: R2 U5 _9 y* j. a: y) q7 u$ q 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 y5 {# B. g% D- x# M8 G
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥" }- r4 P5 x9 Y0 v* F8 r. M' G3 r* {
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。% r* k5 f) N- {
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% ]4 ^4 |* Q5 Y- Y" ]+ k% T
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5 s' {# s6 y0 L! B/ w5 g 5、羊肉萝卜小米粥# Y' A8 x3 \ M/ b
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。% i9 h" g8 U1 s2 a$ Y* c3 M
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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( S# }% c" r/ Q" s' |% w 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。% ~" @, t5 t+ z5 W. m. x
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6、益智粳米粥5 ?4 s- ?" Z) I3 q: N
7 f! f8 \2 r! n6 _# V 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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& j, z( f P% _) k 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。+ i0 v- A. C$ K7 K2 \
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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