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0 e+ p5 D, c( D4 p0 x 1、桂圆枸杞粥0 k4 ]- Z4 ?8 n& G; R/ Y0 Y
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。, Q' `- G, I4 g' x7 ?7 U: Y
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。, z; n6 d$ l- J* ^6 g8 m3 e- I5 v
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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7 q# A( h+ d! } 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。( s* C) t2 F6 p/ w/ ?6 L
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3、枸杞大枣玉米渣粥$ w- h! H. P. j5 k! s+ e; H* ]
* V$ L2 s1 M2 w9 @9 ^2 s6 @ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。- _* U0 v! S$ a. b
/ Q0 @0 v/ S4 s) @0 d 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 " |1 l! R$ @# b- L, Q$ W5 Y: r
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4、当归红枣粥
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( q! w! _" O2 m4 h 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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' B9 l3 U+ d" A7 j( Q 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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5 r1 t/ m; n; T. V8 N0 s9 q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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) s7 x+ h% A a 5、羊肉萝卜小米粥
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4 i1 F" V; x2 t7 f2 d 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# h( ?9 a' U4 d& u4 z/ S% \8 m
+ h4 V/ D6 {* K% P( s8 H 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。6 M, }$ s( n& m# w5 j V, s0 G
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& K4 B* x l4 b# G1 M
% I/ p2 I7 b" {# Y 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。8 b. }1 Y; q& H% q0 o5 Y1 _5 I
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ @7 o* Q2 p6 o G/ e& G$ L6 z
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