: Q2 G% L( T! v; b; i7 S( Y3 k0 @
& K9 w2 t4 H% z 1、桂圆枸杞粥
: X6 R6 {4 v) I1 A7 l9 w: c4 D
! _4 v( B, [0 G3 l8 n 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。/ M/ N B! D1 k
5 W" B* x) C; J$ i
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。4 Q0 B; z* ]: L! [& P0 x! ], y
" \6 e$ Q4 N; o9 z; l 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# e K/ Y, |& B( `: v
9 T+ }) Q( q: ?
2、虾米粥, g9 O5 N1 ~4 w: [. K& |( n) s
' ]- C9 s4 e# K( @2 Q% Z 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
4 ^$ x1 Q, x2 c% l
% B1 N; a+ h3 G+ o0 M! M# g7 \ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。1 R I: v3 o% E9 L7 Z s
0 T U( A% K P8 L; N% ~) s
功效：养肾强肾，补钙壮骨。4 d" b' d6 C8 ^: w) Z; B. O
8 p P4 @4 E3 e
3、枸杞大枣玉米渣粥
1 Q7 F- d5 J1 V. F, a$ ^
+ c3 M0 h L4 o% k' g: t 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。% N3 `0 m: ~! j; Q. w: h0 n
7 @8 S2 h- f& W! O: z5 E 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 D1 D. c: A9 F9 J5 k+ x N) z" P0 x
9 E+ ]$ q( T/ e/ j& G+ d/ j
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 `$ \0 W( ~- x' C6 G
~ M; K# _6 l; u, U" X. n3 w6 e 4、当归红枣粥
& f2 M5 w# z1 h; p( q
% i. t; l3 K" Q$ I, f) E6 i, u2 P 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
7 p: J G8 z* h L6 T; M) G- H$ I4 y/ c. q* F
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
! D1 ~9 @' V j8 n* Q
% ]) |9 ?5 i" F+ H 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
+ x6 M+ g+ ?6 A+ _ ?, b+ ~5 p) j" Y
- k5 p) X6 e3 s4 Z% g4 z4 [0 R
5、羊肉萝卜小米粥; g5 e \" L; ~' P$ G# C% ^* J( R
1 b: o! F0 e/ Q9 F* m
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
7 k4 r9 p; J! a( m3 B8 M* V) \
' t, w1 ^" ^- u P! ? 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。2 K, Q1 n! ^2 ?0 g
% D0 u& _/ g2 ?
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。' U! f8 M5 M6 L' t* p9 s
2 E& f3 ^ I/ `, v- V( R4 ?6 }
t0 ]2 p6 H7 {. ^4 v0 q8 p/ F+ X- T( G1 l3 ?
6、益智粳米粥
( E& W4 I. `# S' l% u- Q; ^
/ n) B4 p+ N$ m- y8 Y3 V- e, r9 i; y 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。% h: E& K( e$ g9 W( M8 C
9 j) N+ R, K0 z$ f# B 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 {: v) N( Y) {$ O! H3 g! t7 M% d9 q
" Z. P0 \+ z, c/ j5 I( ^ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
5 l1 z* k- M% G4 U6 e T |
|
