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, |- D! u/ N6 I+ y: p5 Q 1、桂圆枸杞粥2 B7 n; s; h( F: |: {, ~. R5 p
# h% P5 w( D# u9 W8 Q 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。) x3 r. J3 A8 f) B
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。6 n# s$ I9 X6 ~1 c w# a E6 e
( d4 N5 r# @. P/ l, S 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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, ?( p* e0 G8 ]) i5 @; i& q 2、虾米粥2 m4 c' m/ r& `$ d$ q2 P
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥& f, _- B; s. t/ Z! y, A
, n% ]0 I# n2 o1 K; t) E 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。' |% ?) i6 k5 i( ]
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。$ B( m- m9 e( K
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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6 w4 H, N& v, _! ]: \ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 M' @+ L% M9 Z! B$ L& I. f* X' L
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。8 d# O7 F$ a# [& c' E
+ |; \* I& ?& B! A- d6 | 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 |- }$ g& V& w, `
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5、羊肉萝卜小米粥# }8 M! Y' \1 z& c2 K' F
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。$ i+ A: n8 ]; {+ B
6 i5 n" Z$ x0 s& J 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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" A7 ~. k* x L" N 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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; z" J* \ g( {" R# Y 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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4 E4 a! f5 Y w0 l+ C( f 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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