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1、桂圆枸杞粥% i' A- }4 ^3 ~8 ]) J# S+ m
2 X& k, m7 O- `4 Y, @) P 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。/ Q, |$ x1 L7 P' o; L# H
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 P9 l8 M9 n9 ~/ `! N
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2、虾米粥( |/ x. u" c- I+ ^$ `" g( q/ k# w7 ]
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。+ ?4 a) u2 k9 {: }
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。6 Q0 G9 M( w) n4 a( K: w
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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, t$ R. m1 n0 ~8 k# Y5 V) T 3、枸杞大枣玉米渣粥5 I2 {, \6 j8 S8 e/ f
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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% \' J, v' d; u/ B" Z2 R/ ^- t 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。. t* h0 J1 _2 ?$ U
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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$ V- F. T7 N$ E 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 W. h2 o, Y5 j9 B& H
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' N! q# ~7 H" }. P 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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7 d# F4 s6 f% J% D. b% f: @9 q, @ O 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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. E- j) Q2 P+ }+ H3 m& }+ r, A( S3 |( I 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& b9 J+ k9 h+ R. v: ~
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6、益智粳米粥& t) A) p5 b& e5 _
% q6 B. M: s/ H U0 e# @ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 a2 O6 ?; s' z/ q/ r- P
0 }7 @5 {1 j. H 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& L) V E+ e$ K) r+ I, i
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