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1、桂圆枸杞粥. F# \( C* e& F3 x5 x+ S7 v
7 \! s2 }9 \0 h& P2 ] 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。6 P1 a1 T( Y4 O9 A4 ^2 I L1 J, W4 L
$ } O5 `4 Q6 ?# z1 V9 A 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 Q7 Y& z7 C" W" L
: {. h$ s& n8 r0 Y" y R" c 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥 g% i" @0 r- b" Y
r. M' L$ w: a 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。1 o7 ]* N m, `/ F# F; I
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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9 ^9 S) E. W7 p% g8 f8 q 功效：养肾强肾，补钙壮骨。) @8 {# d2 D5 N/ N" ^
/ i n2 v8 Y% \! A, x' s! W1 A 3、枸杞大枣玉米渣粥+ C; j3 x7 Y' n$ J6 w/ F
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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: ?7 @* ^3 }7 V# H1 T 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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+ r, l* u, H6 ~) k9 ]; u( p 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 . T2 W: Q O$ s7 [! \. e0 k7 Q) F
% ?+ B& z6 X' W! Q 4、当归红枣粥, W8 j2 j: H# M3 v9 F# v
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。. d0 ^: ?. ~- l& i1 U
, c! }" N) \3 p( K/ p5 }9 p! j8 k 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。9 A4 V( d5 @+ o; {
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! E+ o+ c1 ~ c( V" E- ^2 H0 @ 5、羊肉萝卜小米粥
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0 d! B( ^" c4 ]- J( E8 L 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# L) V0 z3 `0 U5 _) Q) e
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 a& A3 o5 @2 s! l! ]9 z
; t% @2 A) C0 y r 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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$ ], S3 |7 V" a4 Z3 V 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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