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' k, Z9 D9 H4 M5 C5 o 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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+ G) R) G. j* q) T4 K 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 Q6 A# s( b5 u6 } d4 U; x
. B0 j% o. |5 V/ x 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。. _* n& _! |& \. T J2 u. p1 x
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2、虾米粥) O p( P4 b9 v: |9 h! h
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。' ]4 H7 C' [" U
* W0 c2 C8 @. x 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。; H- r! X; ^2 U8 f$ e
$ [' x' ]; f' q0 r8 `+ }7 ? 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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' V$ @. N# W* [ 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。* ^& C* M2 U* I. m( ?9 f
" j- I4 ]4 q( Y* ^- ~9 p; h 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 - B! H( ]% a4 L7 \( j) t
7 u. x- y$ c4 \ 4、当归红枣粥
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" A5 |& p8 f; i8 v! ]$ c 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ C {2 l# e8 o' s0 X* A. n
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。- o, K5 t# [* |2 ^. T
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 F% m8 z% A2 G4 l# S
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# u2 F& d+ C+ L, V* k y1 C
6 M O1 d9 t9 Q. r& V- k' y! q 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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0 `6 K+ ^3 P. b. X( e( I9 E 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* M3 V" x) v" Y* z+ U
4 j# ~8 G) ?' I9 N5 d8 p" z5 ` 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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