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1、桂圆枸杞粥: |- Y' w- p% @ y l4 N$ V S, u
: O O$ j2 x ~$ x: [ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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! [8 ~: _$ k% d 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2 Q- D/ Y* @% w5 K8 ^8 s2 i 2、虾米粥
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( ]. [5 O& P I0 h 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# t* t0 w) H0 _3 z, F% X# i" @' J
q# v* Q1 Q8 x! K& Q- p& x 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, L. ]/ _9 M) x8 N; l: N; N" _
8 Q8 Z) d! \1 u. A* l% F, u# y7 h 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥0 c! L7 D! m# W, Y
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 G/ p1 F' Q9 \; n' T
* I" O* |/ |( ~% F+ ?# S* \ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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z: c0 Z7 x6 ^" P; G) ~ 4、当归红枣粥& `2 `! d S: C9 l* A
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。4 E- S) e) H+ R" |4 u% I9 G) M
: [* p# Z: h" M \ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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5 |" z) D/ p2 c t+ @ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。& [& Y( i; n+ \4 i
( ]% ^4 m" A) [9 B+ a- g 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。. Y- _. h( {" t. Y- A
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。! [! Y m C% P# `5 E% F
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& k( v A H/ P1 P7 l
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。, D7 z( O. t- t
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