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1、桂圆枸杞粥: _2 t( r# Z( i- v- `; D2 ^
8 D) U z7 l7 f9 q! z" A9 B 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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+ S/ B" M+ `8 K5 `4 [ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。6 A6 I% R$ k1 K6 \0 T
5 P3 D9 M3 a' j! w$ z8 p0 E% F 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。; O0 |6 H# J" {2 s" z
5 B1 a0 M: S7 [3 ^- z* _ 2、虾米粥! g5 ?4 ?# x8 P8 I3 G
& p& H* f4 _, v, G+ R8 T! [! Z 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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* u; k: z1 w7 A 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。# X. ?+ s! J9 A
5 V7 d. K4 K, w1 l0 y; I; D 3、枸杞大枣玉米渣粥
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: { Z ~) b) n# k. m 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。; [# Y$ r: p1 f2 Q5 d. l& l
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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$ H" g9 k1 A$ {( F- t8 Q, s& g. r/ F 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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/ {4 R: x ]! A, L6 Z2 X0 Q 4、当归红枣粥
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( l8 y- O2 b+ p; w S4 N 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! T+ w4 E- }! B1 N7 _
$ M8 F4 x. Q1 G# V) B 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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( M, i; Y+ k7 r, B 5、羊肉萝卜小米粥 b. }2 e& t7 N8 @# m
3 N" b1 l* Y4 w. {) x Z 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: _* Z' @1 b& }& _. I- o
$ Q N; h5 x- L8 S; p' z6 o 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 S1 X$ G; u4 T3 L/ u
f$ y/ a5 V# |8 C3 A 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 K6 u& u( K% P# B: i
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 S: a( g/ r: R7 Z. @
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