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' n% W2 p; c, o s0 _ 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 l3 w8 M1 f5 `9 r2 \! ^' T
0 k0 B8 F- z2 [ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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9 L4 }5 Z) S. [ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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6 Q7 A# _: B( @$ A5 t- h8 G6 R 2、虾米粥
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8 _& H) L+ |8 B X ^! J: F8 C7 x 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。+ w$ w6 }$ J: O$ C' _8 Q
. E: O) d; S! h/ } 功效：养肾强肾，补钙壮骨。" L! ?5 P3 K! |; U
; X; m% I+ P# \* u 3、枸杞大枣玉米渣粥2 q" J# H6 @* o7 O. X1 @) A
: g% r, k4 r9 k, T9 L( ?$ R" @ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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7 U; e1 p7 U) p3 v. C6 L: x9 O1 W 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。7 K8 E9 _) e5 V* Q4 I. P* O" U
: D* U; A6 r! x# v 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 @$ D* W! Y# A! I2 ] }; @8 b
g) c7 o. n3 f 4、当归红枣粥% o7 I" y! u. [8 T! H) }5 M# M0 ]- T
7 s( W2 h1 g' x: E 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 n4 G+ w( j, W" u0 D: Y2 h! h
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: h @, h1 v6 X$ X# C
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。/ G* q3 w. h3 a8 `
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。9 F7 f* A) ^5 {$ N
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。6 m+ g+ a% t4 ^- \
) Z6 o, S- v* U3 @: L 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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) I% u- _6 G. ^3 [; \0 M 6、益智粳米粥5 [) A% S0 r7 S$ R
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。% |' v; y7 H* {: G! V( Y- i5 T2 F
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& g4 U; M! m' T, d7 R+ x2 v; R4 ]% T
3 [$ S4 G2 {7 o4 m" N5 _4 Q( U 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。+ Q4 U' a- h- N! K& W/ g. \
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