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1、桂圆枸杞粥. ?: x: L* J! F) f: c/ i5 C% F
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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: Y# a. H( g" I! Z5 Q$ c 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 L1 [( _' {4 C1 u* J
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。) z1 y5 `5 l3 j9 F3 B/ e$ i
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2、虾米粥
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V& E. X! ]6 w2 o5 Y 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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" o9 G. N8 I% P 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 q1 u9 O! j6 Q$ I; D C* Z
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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: i3 I; a% P% V. `! j B! i* V 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。5 V: H: {! Y; v' w0 ^
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 % K* Z- ?: {& w: a# d) w& J! ?3 S3 U
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4、当归红枣粥5 [! o8 `" J" f r6 v' G3 a8 s
2 N3 I9 j2 I+ P3 X 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- L p y. A" c; q1 K* I
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。+ q( y$ ?8 F3 q6 A5 y
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5、羊肉萝卜小米粥9 M* z. Y4 @9 q
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 x# w/ N- ^4 ^9 r, S
f, F( u0 }' ^/ Z1 i X 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。6 v( e, A- W$ D' @
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。/ p4 z, L1 L9 _6 [9 ^( z6 `9 B- L
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5 f) E% {. g" r h0 A7 U5 m 6、益智粳米粥
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) u! Y) ^1 X& ^; J m$ q 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 o4 N, h6 N3 d, I$ P8 {1 @2 W
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 d- g( U, p0 Q9 q0 r
+ J9 [+ B5 G/ ?4 B, R0 q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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