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1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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) ~ q% y. {) D" {# [! ? 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 K1 s$ ~; ?8 F3 S/ J/ z8 V ]' Y1 O
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。) v/ U( {( S- w$ ~) F O' @" _
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, N' |& C3 p& E/ D
+ g7 h/ k- d9 ^- a 功效：养肾强肾，补钙壮骨。! r8 p" Z! m7 _+ t8 z: H
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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7 E. o& l+ n, k& v) V7 C$ ~+ { 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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8 Q3 t- a/ u# }: C6 T! Z: F3 u 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( Z1 F4 L0 F4 Q) I
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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1 u2 }9 @0 j2 q- h8 r+ ~ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。4 c: y5 _, ~& J* p! @
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 _6 A; [1 _' d6 f; A+ r2 Y
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5、羊肉萝卜小米粥
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8 \# k3 X3 f: s" x g" Z3 i1 U 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 {3 U7 _# b0 t: y
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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$ D0 J6 R' v- Z {& L6 O 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。5 @: h4 E1 L, c1 w5 n4 h
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。/ k: h5 ~# S1 |& ~. ]
x. W- r3 B% q6 w ` x7 S+ o 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) k. k7 h8 `1 K& P
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