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' x) @5 b2 Z J. e 1、桂圆枸杞粥: |4 @7 o3 W$ V I+ x: P, b/ [
- _3 k |. l" z 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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& J$ g0 N, U; c. f6 p ^2 H/ A 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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& ?( Q/ p1 } n 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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/ ?$ R: q% f% F8 k; X* t+ [7 f6 k 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。$ [% U. X8 @$ @# u
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。- {1 E. z+ T% m$ F9 W3 K* m3 `' i4 y
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥& L' `/ e$ Y$ t( i3 ?; o
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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& C1 \, `2 p/ y6 K' o 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( Y! K( Z* {1 Q6 y
& o, ~4 b7 P8 Z6 @" x, Q! U t 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 W& k% P8 ?5 }, ?4 s8 I! o
6 [4 ]2 @ \2 F0 W5 Y; A8 e C; ?$ G 4、当归红枣粥+ ?- o5 x! O. m8 x; M
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。# k4 @4 B) f" A4 e3 J# p
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3 y0 B# _5 `: d. w1 q6 N/ M" v 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。' J! J5 E) i% }* u% \9 Z/ E
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。; x Y3 g% D- ^; Y
9 f& o5 v: _' E 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。$ g* V7 ~9 _2 |; ]7 _5 M* o' G8 }6 i
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/ X9 G' p$ t' i 6、益智粳米粥! C- m o" K/ n# D& B* Q
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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: M* C. J' R# K8 {% H 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 g2 C) u! ]2 ]1 o
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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