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1、桂圆枸杞粥: w! l; H7 C9 d( K# H8 e" E
8 @# [6 [' L& k 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" e+ y& D3 J: F$ b5 I9 \9 p1 A
7 {0 c' ?4 M, e0 J) P 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。. z1 l4 I* `4 a7 @
) P5 d* ^% o! o y6 @ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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5 o% |+ m: y- b 2、虾米粥7 h3 s) {& Z; |7 K3 X4 c+ c
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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X. f! ~; z5 k 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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8 l9 R: s5 f7 e0 D, B 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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8 p- D% p2 i9 G% m2 Y 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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0 |* o/ h% S" H/ V$ F 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 + c7 x( A' v3 d
: U1 L8 e* Z9 c+ m 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! T% q8 B+ N+ {
x# u! f, ]) m* t% G$ V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。/ q: r1 k" C7 r
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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: K# v) r" U G) Y0 [. C! I; C9 D% J 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: [5 H9 k3 y2 Q/ ^
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。; q& e7 D$ f/ Q) L! k, D2 l7 s
2 S4 n$ e( s O; o) J% R0 p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 b: x+ W0 m; ^" ]5 O9 e
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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& j9 F8 z7 I: w9 h0 J' T 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 N1 B/ } q; t2 q: M. k
2 b, l: t" i7 ]; r9 C4 {/ Q/ V 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ i% Y( b/ M M/ l
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