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4 `- k6 |* r( h/ Z5 o. ^ 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- N! f4 t+ n6 x
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ z6 y1 [+ B! z0 m$ m
4 x; U) d- M' Y+ G2 L 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。! N0 f3 p" t, p3 w2 l1 g2 e
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2、虾米粥
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/ ?6 c, P% ]7 Y 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 F* w0 W5 h T7 X0 J
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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$ D% d D; D R( s! l+ J 3、枸杞大枣玉米渣粥
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, W1 X, M: b% i6 f4 b 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。 B! i: ~8 n; r1 I
3 U$ j0 e+ c9 [ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 * T+ `5 _. O* L% ?1 [' r
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。) \# z, N: F4 _2 v' P$ X
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。1 g# ?/ i0 p- ?. W
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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- @; B9 y2 l0 M* r7 C" z; C 5、羊肉萝卜小米粥; ]+ Q* w, s+ G, ?7 E p) J
9 t) u3 U; b8 E% h9 f% o 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 Z/ ]( @; ~0 t5 S
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥; x b* F- N9 K1 ~+ U1 I
' u6 p& M# f7 a9 Z0 p 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。" v. {8 F6 @0 K4 I; O3 v* y }5 ^1 M
- e* x4 Y4 q& X; D4 a 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 J# E$ s" ^2 P8 v; |
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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