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g c, ~5 N' ?5 c 1、桂圆枸杞粥- D! t# k% R: L; [: S C
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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& O: ~ P7 ^* m 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2 e' C) l2 K( l3 H0 k8 E+ C$ ^: G% j 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# M; A* m) D* B
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. d/ w" v$ u1 c2 n4 n5 _8 U' @$ G. E+ }
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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& ^& k4 G6 U( ^: K O 3、枸杞大枣玉米渣粥
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* g8 U- z5 s( M, f* N- l. } 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。3 b8 V3 R! _' y& L, \ H
$ t# W% _7 R' |4 | 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 I9 @6 }" O: E2 }/ y5 v( w2 M
9 {+ s0 y) R' Y1 I6 Y* z3 r 4、当归红枣粥
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& ~% |5 a! b% x6 }3 r) o 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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0 [% J) T2 L6 ?: x- F( }1 q 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% h9 T5 G* x7 C2 O" \: a
' M+ G8 k; U. X: C/ s4 s 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。+ x9 D0 l% ^; A2 h9 K; h
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5、羊肉萝卜小米粥1 v5 z$ v$ H8 }
l0 t3 [: ?7 M! q 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。, Q9 Z& m: B4 K5 c
7 V$ V% i. O; A- y8 V# `: r 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。! w, I. l# L. E7 p$ m& `; {/ ~
( C( c) T% q/ J l4 N- v: v; s 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。% L& N, O+ [' z; O. ^2 ?
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6、益智粳米粥9 j" C& ]" L8 K* b3 n
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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* T5 _9 P @) m# I$ A 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 {' |1 d1 d1 A9 i; _
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。( A' u4 k' d8 `" p5 b. d8 J
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