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+ n% b- n9 A# t5 W: S 1、桂圆枸杞粥7 i D2 y$ \# p2 w1 N
/ M6 T$ y0 K6 r2 [) {: ^" v 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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' T, R' B$ b- K4 | 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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! g8 c7 U6 L4 g S 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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' J; k' I) `4 P; F( Y! w8 s' [ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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! W( m& k$ f% C+ L 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。3 f( ~5 H# k0 h1 {
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3、枸杞大枣玉米渣粥. I4 K# G/ H8 D& o! E
; }9 F8 C4 y1 v' [ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。4 w9 E' q. V; E9 a6 t5 y
: F: ~4 v7 R; J, S/ v7 y4 M- K! w, Z 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。2 ~- K, y( A& |( k5 ~
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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0 g7 t6 _+ ^, W8 K, p4 ^2 T 4、当归红枣粥( J5 i. l R: \- V, x. D9 \% S
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。3 ?# b' }" m/ n* U, ]
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- d8 W% g8 K0 j1 A
4 q' ^7 s4 a( S5 E! r 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 A+ d+ W0 |# {' I+ v
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5、羊肉萝卜小米粥# m* |5 n- g5 D0 K$ r) W
4 q; B' K! R5 ^6 L* K 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。; T8 n% c3 C, p* |" }
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/ {* B. |2 n0 A H6 J 6、益智粳米粥% K8 \3 k) C- ~6 `9 p$ R% B/ `( h
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- S, M7 E% h" W; J
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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