$ F3 f. {) I6 _* g4 w
/ E, x+ }! B2 z
1、桂圆枸杞粥0 v" r4 h' q! X2 z( m$ Z8 Z& c
. q# W, W, \4 _- }/ Z 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。8 h" c) E f; ~8 z8 O% F
6 b \" r2 E6 W) i 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
v) t8 z/ s ]7 P1 H& x
; l7 b2 Y y. I! Q) J 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
0 `0 o) s3 t# [' C& `6 n% b& o$ u3 W& p& q* W; u
2、虾米粥
6 N! H1 x; |5 W& K% g6 a4 b
% ^' A" O+ B6 B# _ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
7 | z1 N5 l# U% `' s% d# B; i0 |4 T4 X4 M( h2 D* L
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。) T2 z' }& m0 s/ k' m w8 D
) s. ?8 E, F: N( c
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
- J$ L" ^9 h' N3 h b: k" w! A5 s% y0 i& @3 b+ W
3、枸杞大枣玉米渣粥: x% N1 S# D0 ^3 D. v
, v+ i8 I6 W6 [6 t: M! s, \ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
- S: W0 r! `4 c2 S7 v: d* `" j/ f7 P; f7 i, p- Z
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。1 ~. D; _; k3 v) M( s3 S
8 e; @1 W; o- ?5 f8 m6 c8 \ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
8 ]$ S7 q8 }/ i4 N0 e' j& \1 o( e' j; M0 w% E; r
4、当归红枣粥% r- U: O: Y1 @5 i* }( n
A! z( U% t/ H6 G: Q
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
) o; C5 h$ j Y9 s7 u" t$ y" R( j) V& e4 W0 j
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% N3 Y( ]& v- [0 K' |
1 i- {" B4 D* P2 v& `( c7 k8 U 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
5 t) B" r- T Q, `
2 p- n4 C9 M# R1 }1 q+ O A# G3 I. [ I# D# T* a7 K
5、羊肉萝卜小米粥2 _/ T5 R+ |$ C4 m
% L/ @- k; f. }4 A
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。/ R3 Y8 s' p9 X0 X& O) ~
) f# r: i' c R% A4 u1 G' s% k% s
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。8 R& @+ m" l0 M! c; C
& k$ m- E, `7 G, h' n/ o
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。: U2 V; Z0 A; i+ A
* y5 G* Y4 j+ Q) x# ^$ u
; A4 s1 o( o5 ?7 o- x* E8 p/ D- K! R5 h: s8 L& B: x
6、益智粳米粥
& X) k a( I8 d6 V) b. Q' S1 O; y) n7 L D9 K; u
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; ~3 q* g* p, b+ k. h& W- s0 w/ T
t& z, Q. G `4 n- `. W+ [
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' ^# e2 O* @# n* I* U; B2 E
1 L* c/ ?2 F4 B( s0 n& ?/ Z
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。: D+ [& \5 F2 l% L( u/ D
|
|
