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9 }) q' [0 D9 e2 \8 H3 k$ m 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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, z" V4 s$ ?, P* L3 y/ D3 }4 B 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ A# p" r/ O$ b% c
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* {# _: B5 O5 x
9 K. |1 {+ g4 G1 y9 w2 P8 R 2、虾米粥
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! {2 m+ ?5 {7 S 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。$ n0 f/ g+ z0 b. \' S3 c
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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. E+ N- |% ~: o& u8 {( B 3、枸杞大枣玉米渣粥3 {, ]; F& q% ^+ ~) I z/ l
+ a3 X3 ], Z ?/ Y& p 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。2 C! A( n& g% \7 }) r) j
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 0 L: u: M" \( l' {+ y0 Y6 H
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4、当归红枣粥
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" o, `2 @2 O- d0 B9 X 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。, f( ]# d8 k U0 B
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1 z1 L7 a3 T, u# J- D 5、羊肉萝卜小米粥
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8 t0 @- E0 G5 W1 v# p) e 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 q7 \& c4 r1 I- g; k% s( `
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 Y* ]. V; F, v4 z9 c8 s. Z$ Q
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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$ O- e1 X e1 q/ s: @ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。5 L7 E9 h; m0 A. ?
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