' }4 \* E* l, e; x
0 o6 i0 J5 {! _8 X K. H 1、桂圆枸杞粥
# g# L1 Q6 W6 T- t* q! d$ o
$ `+ o& u7 @2 b5 G8 N G7 \ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。4 G5 \8 v3 `& G0 u# X( I$ Y
& p4 {/ |" x1 j6 \8 T 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。( _9 s7 _* m! _
3 i8 {* X$ s8 c6 v5 ?8 I
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。$ @: a! |( e; N
" _; c% s9 V+ C( K J- x
2、虾米粥
7 F0 v6 f6 {& T9 L' \. F* F K2 L( H$ `1 D* W% {
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
' } q$ i" K5 D# k% \/ O( i) X6 w$ z' f9 C/ }9 c; e
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。# z) C4 }7 ~' V8 a4 z
& ?7 p0 Y. i) d, ~3 Z9 r) ~
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
: G) X5 r+ Y& l7 O: T' E* O5 ]
# f$ C6 ?9 i2 |% V7 i 3、枸杞大枣玉米渣粥9 y5 [: S3 ]% r$ O2 T
3 R3 x3 a2 k3 n( S. P' b6 \. [: O
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。" ~3 d$ x# L4 Y
. g/ w3 z& \, Z6 M$ t 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
: b: Z2 ^9 p1 F4 [* [$ \6 [' N
# @* U/ M. g+ v 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 , @7 q# b& a+ t& I- t* ?1 Y; e
7 i" o; N% V/ `) ?! J: X) \/ \$ L, e 4、当归红枣粥9 B. f6 W' @4 E
0 G7 R1 i8 j F$ D4 o- s9 @5 a 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
: h1 q* J/ Z/ v! F1 D
! J! u3 g+ g/ b! p7 J 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。+ j3 [0 b: T) O3 p
. x3 n1 z! w# Q+ c4 R 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
" h6 W F! S" M% z1 R1 O5 ?* o) i7 ~6 s( b" N8 l
' ^* w$ T( A( b 5、羊肉萝卜小米粥& }6 G7 L5 C7 j
0 c4 C! _5 ~) K6 l! l5 u
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: j" [4 U* N8 [% C( w, Q1 r
! f" E/ |1 I% i5 E! S5 c, A4 [
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
6 j) ~: Q+ e! \" ]2 A. ~. Y% L* u
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。7 W# B( o% ] X# {
, @8 r; q; w9 ~0 k0 Z, g # r9 h+ Q; T. E. O9 L9 T
3 _; V" [ J- n$ O3 g" k* V! h+ A 6、益智粳米粥/ Y2 Y6 B. q$ {0 G
* u- U6 I& x$ d- F4 ]
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。5 ~8 [/ i% ~4 F
5 ]& p3 [$ Y1 d3 b
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。: p* E* f4 ]' h
- `6 g; B* q, |' z3 _" d8 R& C/ Y$ ]/ A
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) F% U& L7 B. Z: h
|
|
