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/ b+ M1 s2 m9 Y0 a( s i! M- H3 B 1、桂圆枸杞粥( \ d2 C2 ^6 T- L2 S' M% o, A! O
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。) h; J" h! @ _9 T. f Y |2 ], Q
0 s% U0 |% K L3 E( K 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。& k" j* p: T B* N/ f% U- ?
. L3 V6 k; J1 W9 R 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# T% S, H: b; s) }5 p( m8 I1 M
) X* `3 \8 K/ \ y 2、虾米粥
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7 N6 u4 W( K4 _$ A6 U$ U 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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6 }) t4 V! f+ Q0 a6 s v 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。$ Q& L. g2 [' L. t" L- I9 l7 y4 i
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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6 P' K- W1 {4 s 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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2 T2 |! L3 d H! S' F( ?1 X 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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# I8 x5 E, o8 |" s; U( n" [+ k 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 S+ t9 \" e/ C& m7 S
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。( B- E& N/ l" o! K: \
9 t: h% z V4 V: Z% d5 m 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 h ^* f# O8 W
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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( {/ D( N" B: q 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。 Y6 N7 Y) R( M4 S0 D% q: X. H, H0 J. o
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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- h) q4 q# x& N( p 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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