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- L i4 l% A& g/ e8 [: z; q 1、桂圆枸杞粥
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: o) }7 t" x$ X, q% T% ]& n% e 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。! V. p; p6 I1 c$ T4 P
( g- s" q: t: P7 n7 Y& k. I/ E 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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) ?8 t z- _/ B' J' ] 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。- A+ {0 _% L5 \8 }: _3 D' `
; |4 O9 I* W/ v9 x5 G 2、虾米粥2 K, H/ L( M2 p; h/ R
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。4 Q3 j6 y7 v: l+ B6 O
l3 _% ?2 _2 _; z- o 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。/ n3 h" _3 j. q% \) K
" M# ]1 O. k% d8 r. k/ L 3、枸杞大枣玉米渣粥. T8 O% Q$ c4 {# p, E9 W
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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6 T6 v# g1 q$ O# `! v3 m 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' I8 b+ b( K0 h+ h* y- T
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 z2 R. \6 C g# E" P
; L2 ~8 U6 W; q$ g" i/ [0 o: B: V; @ 4、当归红枣粥
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& g- z9 Z: {$ ?2 F% G 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。" Y z, B4 Z4 L: ?4 A+ T
7 D. Y: b2 f3 C, z6 \ L- r- G; O 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。2 U+ H8 ] K( W- Z% P* R" N
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥. y( k: ^* \+ H" o/ n( y
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。. C2 t8 K7 `# x8 I5 X/ q2 |
" S& ~( y% C0 a& O, R$ c: U 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。3 z6 R& e) X7 y% |5 ~
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。$ t2 L% ?: T) I0 v4 W
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6、益智粳米粥' |5 c- [, d& [0 F3 m6 M
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。8 R0 ]! ~& @" ~6 T, a; d, o
2 q6 }% ?# M# S. h% Q0 X1 d 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 W9 J5 [( Z. L5 l) [
6 M3 u P) J5 M: o# P 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' i$ V) v& D) m& ]9 @% m* e
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