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) P: u' x0 @# J' ^3 w! @" P 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。4 x: Z. J: T2 u7 [5 ]/ [
) J! d( U9 j! i3 _ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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. ^! U3 p! U! Y3 z# w+ E' z, i 2、虾米粥- y; M! _6 H* k* x" E0 I6 @/ C
. {1 e, ?6 V, O 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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7 ^" e/ ~% I ?" {# z- m2 F( H4 i 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。% C5 G; c! A: M; N; _* k* _
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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" f0 Q' V/ l% @7 |$ | 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。2 h2 [5 ?8 {6 C- z
3 j$ U8 W1 ?+ D' j @4 a 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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) A3 ], C- p) p G# u6 p/ L6 Y. ` 4、当归红枣粥
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/ R9 h- X, R9 g! s* D( U 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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* O9 p8 `$ f6 k( y 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 V2 U/ S+ _' z% {, x6 Y' }
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0 P9 {' r7 E2 O 5、羊肉萝卜小米粥
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7 s0 h) y6 ]8 J. |1 v 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。2 H+ Q! ~- w$ G o7 M
$ H0 K0 k" [1 ]( Y1 d3 z# P 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。- [9 N7 |8 V/ a3 g, [+ W" S/ o& V/ c8 j
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。, Z3 E6 w5 d0 o R2 H" o) k0 D
" t7 k' z2 l* N* V 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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; A' i# z% k3 [5 Z" H6 b 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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