) {: v' e( r7 g. m! S( O5 a+ a: }% q* A4 ]' j+ _% @ k
1、桂圆枸杞粥+ E6 Y) K; E, a8 D3 [: ]
0 {* `) k4 S( |& `# j: B4 v
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
: b1 K5 L; q/ s& p0 f0 m8 q; _# D. D+ Q& f3 z
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
, E& @5 D S- r2 `& ^2 r, R( F, x
. u& _6 v( V; z/ l# q. { 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
$ ^1 X; v. y8 ^ [- s, O2 ]3 m8 _9 R
2、虾米粥
7 A+ P N' n" `/ q/ ]" }$ Q) @3 y) T
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。* |! E& ^" P: [* p( p
+ V I3 Z: k' d F) {
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。$ @' M; ?3 d2 \4 m
5 R6 E6 {( Q- R* u+ T 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
) x0 J8 p. P" g \
# `. e/ S% G3 x: g2 Y: W3 R 3、枸杞大枣玉米渣粥
# T( H2 @7 U+ G& q3 l! ?' y
- w, n G; ]4 _' k 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
& ~3 \$ X' K5 q
7 T' Y( ^ q) v& {, }% Y 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。, t' `+ _; j' c) ~
# }, F; y4 C3 _
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
: h9 X8 b2 o% s2 c- ^% E' \* D6 N6 ?7 R" @$ m7 J1 e" F
4、当归红枣粥: O' T) ? P/ T; P
2 G* Z# _, `8 ~& _0 J: C
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。. Q! X" [. [( o# @7 H. ]7 x
2 l& s( v! P/ p0 m4 C3 z7 L. I: [* N
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
0 o* G( Z2 H/ S+ _& s- D( l& z% e# v! L: w, k9 D0 s& ?' Z2 U
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
9 X2 R6 a. w' D7 `7 H' `1 Q- m; i! `9 g; }
& }* X* H" f+ x; m2 {% R% r
5、羊肉萝卜小米粥
7 S' Z; r6 O$ U( b- P1 d+ C& o- U7 T0 H2 B; A! T% [, x
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
0 B. P7 Y' U# {, j3 ~0 w& w: G O) G4 Q5 E9 J. E' z$ @
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。+ ~# J& p% O$ g |) G2 @% A
. t3 X1 Q. @: K1 B0 U X 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
* v0 \4 f2 p h/ c$ |& i% L) C6 A6 h3 i ^( @
9 q; U; r# O6 t0 s7 }( L$ h) t% m& H- Z' `; a+ }% x% E
6、益智粳米粥
1 W; d3 W' u, S) {& f. @: m
/ x5 t5 r7 n# Y; E6 x4 g9 G 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
$ |+ D* Q( l$ D, _1 i! E7 _& s# d v$ X$ H* U8 C1 k0 M i3 y5 S9 _- u+ R( Z
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' B e( E0 X' z; n0 D
# E+ [5 a d' B+ I% h
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2 H/ V {4 ^- W# W; [9 I- ? |
|
