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; Q( o+ J, ]; K& h9 ^6 E+ j! y: l# ` 1、桂圆枸杞粥
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* p- ?; W& L, i- L 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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( C& E1 c, i) `6 W: C! } 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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/ p* ?# I( [ L5 I D 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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* }2 r6 e: p* s: L 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。' I3 V; Q! D4 e) ^2 c5 C
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 ~1 a# U5 i2 |5 o
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥' s a8 a6 O* Q) `. r& ^
- c/ g! @0 W& S$ J$ K* O! e0 S 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 # p/ F$ e; \- i
1 V! v. d4 N& j2 N. T/ p; O4 [# N 4、当归红枣粥5 }2 M! o8 t7 k9 u
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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, j1 I% r" |- x8 Z- _- D 5、羊肉萝卜小米粥; L8 O* H: c* c! w1 R
6 K0 _0 ]: g) x' Q" c 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: X5 [5 E! \' k( I3 i0 C8 Q
8 ?+ y9 U; ^' e; y 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。- ^# ?1 e! Q5 [1 K
j7 O4 H5 c3 Z5 T# V0 D 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。. i$ J9 k$ c$ X+ M# h* B
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6、益智粳米粥7 z' P* e5 [+ p, m0 }- a- }' J
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& ^( |$ L% J: R4 z0 Z
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。( C. M7 _8 ^' A; e, l( x9 {/ t8 M
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