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1、桂圆枸杞粥 y% P1 m3 G2 O, G
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。7 E0 G0 @0 o5 \
% }2 V' ^& q5 A) j$ _ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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8 X9 T. `) ~4 H: K; a% P9 { 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。$ c$ G# P* l: m; r" l
B& R2 X: @- ~$ A9 M$ U! V$ U; g8 C 2、虾米粥
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' Z. A% H p7 [, J7 V! w* X 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。$ i! q2 B( ~" q+ L7 U# t
& m7 U W- k L4 s7 r6 T0 Q 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! T0 C) `- s- g' p
4 m& I$ Q8 t2 b5 f$ j( v7 f 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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: u( i6 B" ], k4 i- E 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ w0 C7 M) J4 k3 r3 O! L 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。2 R- [3 d# @8 `: T: ^9 R' f
3 |: v: y# R/ ]' V9 [" q0 z 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥% @8 o/ H7 I7 P! n P9 l% L
8 O/ b7 t& }# u O+ f' L; [ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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3 M) _* ?0 I f. \* t 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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. X3 x* ^# g% E5 a3 t$ c/ o0 V 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。8 V3 W3 T) e7 B+ {* g2 }8 A
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4 M1 h& J# y' a, I 5、羊肉萝卜小米粥0 l! b. k: _% _3 n& A& f
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# w7 U# W$ c5 p$ I" |4 I/ _
% V5 d! U/ w) W- ?( R' a2 S 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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$ }$ {- o/ J4 ] 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。6 O% I% e2 [- ~
# }7 P. V8 q2 j R0 r) E 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. v6 T) u ~3 k5 K8 u
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