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y( O; |) O7 x' b/ }, J) M 1、桂圆枸杞粥( |; U) e% L' {9 Q, I& j
$ ?, u* a8 V+ C9 h2 ? 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。2 d2 c% J+ J& ]
7 T! G2 U% U1 }+ C8 e 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。9 i; Q" O5 U7 ~+ a' D7 _5 P u1 _( Z
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2、虾米粥/ Z: n! n% N" P, C' g0 e8 \4 i, v
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。* |) ^. T% F+ H1 B' M
7 A g* H' u3 D* u+ { 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。/ r, D0 b- {' W2 D2 U& }+ y3 a- t
% P: c0 O3 o% U! C 功效：养肾强肾，补钙壮骨。) q' P2 p9 s! W. p5 L' m9 j
3 f( q9 P- X; h. f1 z 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ T" p" x( ?' q$ i i9 Q5 o
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% Z1 p1 j: Z' x# s
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ' k1 E3 w M/ e% s9 P* e4 n
* u2 k: D! y- ?4 Y 4、当归红枣粥
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. s' o) q7 [9 w: K' J3 |( d ~/ s 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 q5 B, ^5 l z/ h* F; `
: k; S! l. b( x 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。, C1 ^1 T- J/ h ^
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5、羊肉萝卜小米粥& d# _/ K! @/ S. @
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。- l4 [8 S: \/ p6 z r D5 v1 O
7 B: C0 F/ f8 a4 u6 x) W 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ e! w& b' Y3 m- ?5 V 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。7 Y' B, G1 ?: i* d
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6、益智粳米粥
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& g8 [4 b m: e9 k' H$ \ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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, L; |# M) V2 j! V( p# f z& M 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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* O% s$ H/ {. b6 g% C6 y 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 O4 c3 ~" @% }9 L# Z
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