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1 h1 x- T0 A1 p c9 W# U% `/ C7 ~ 1、桂圆枸杞粥( @/ C# I& o! ~0 _9 M. h, _
0 O: r" t0 L6 s! T Y/ p 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: M% t5 t- h- k, H- M% _) h: V
6 l. H% x1 }2 K 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。9 d+ E5 B# a4 x! y1 e! ~
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2、虾米粥- c; J H( F4 u' M. C
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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8 C V4 M. S; ]! L4 [* r4 m 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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/ a- p, s* `8 e- {( D 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。( T% \5 p& P+ k5 o0 b, Q' X
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' u5 M4 @& v" o9 z" z; N# p3 h
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 |. {3 l' E7 x* [% Z
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4、当归红枣粥+ v% o3 w9 x' k2 g
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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4 X& f; b: Y f 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。) ?$ l9 P8 j3 u. b7 T% ]8 [+ O
. p$ d) v6 ~8 C% S 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 A* s j j# @( A6 T
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。8 C$ S* P- n7 c1 p# \
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥4 s5 z- C- I9 @- w+ H* }7 `+ a* u1 C
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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: O* e) @- B8 M 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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% Y$ X% L6 L; ~0 h 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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