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" O' p5 i1 ~( |8 \% b 1、桂圆枸杞粥% g1 k7 ]% S) `. G! {
% M& P' l& Y# I 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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8 s9 Q7 V; y& c- O7 j 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 {5 i" Q2 q, Q( r' i
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2、虾米粥& U( s; G. P t2 p& ]- H2 S- R
+ \7 |, q. Y$ c0 L ~4 u 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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0 ?. H9 \: B& d n% w; L 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。5 s9 @$ o: n- k6 y9 y; K
' V O7 l/ M, ]( g* C1 \4 O0 N# K 3、枸杞大枣玉米渣粥2 f8 ]+ u. e$ h. R6 [# d0 K
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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3 A: e. g- f1 ] 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。2 w( L, i& g: A
6 M, t3 f6 k6 ] 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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7 A; u& }1 H! j! e7 T" O* e6 N 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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) `5 p2 b9 x" x7 z6 G 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。1 n5 c8 L+ r! A: N$ Z; s# k9 [
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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0 z4 V6 ^- P( Z/ B0 d; z$ r. V 5、羊肉萝卜小米粥7 n; u; l0 }5 l$ U# p
4 f" C0 o3 X/ s; N9 Y 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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. ?% q! i! I1 ?. Z% D 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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4 K1 h5 u- l' k& q7 s( ] 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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, x G3 }; _5 \- A, H: C 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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" T0 L ~# F- l. ?5 q( y% v; n 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。# z D" H& i& {, Z: I9 y, Z. x) s
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