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2 O! B' B! _, p4 C5 l 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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* u1 ]( ]. V* f1 _- o: p6 o& F% S 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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+ q# K* h1 L' g' I 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。6 N; Z5 Q( E8 M* A
) _( q/ T& H! q/ ~" K1 o 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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* r1 L! x* C# `, D7 ?( W 功效：养肾强肾，补钙壮骨。& J7 ^7 V- m; B, v
7 T. z$ ]9 o# `7 \* [7 N# \ 3、枸杞大枣玉米渣粥) Z5 W3 v* H4 A
" g6 {2 t9 }. F( n, h; I 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。1 U7 k! L3 R* }( m! p6 o
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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: J/ h4 S. S0 m( ^' S3 S. Q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 & M8 l4 W/ W% z& P) C
' K! l- r3 M8 l/ v: V8 R$ v 4、当归红枣粥 } V4 n& {& x- y
1 |/ T' r5 _) @" o) u- k 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! K# |4 d/ @' n% t. i
+ G% y- V y% h2 N% P, M: V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。) o" z3 r1 u* D+ M( g5 d" g5 x
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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: E+ E! v. t: I& S p 5、羊肉萝卜小米粥
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4 K5 t# r( N- `( E' g 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。& H; Y4 b# n+ C9 c1 w
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。) r5 F% b' I4 J$ p5 P! k! n+ \$ B
; _+ l, X+ z0 t% X5 c2 k& Z 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。7 {& ~. U, ]$ z# _% w m+ O
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# E4 Q7 j+ H( R9 M- {2 d 6、益智粳米粥3 t. u6 j. `" }, k0 W
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。+ m+ \; D; d7 U! k% @, H
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。! Q8 x# u$ l* i& t3 S2 |* T# ~
. H& N8 f8 {( q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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