& ]8 ^9 t2 I) L7 k' G2 Y% M* Q9 _ b2 B1 M) g" u2 @
1、桂圆枸杞粥
* ~4 H& g! {0 u. ?* @. y0 R' g8 g$ x. [ Y4 l+ z z0 E5 e
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。3 s+ ~( c8 r7 u* K8 e8 b9 \
4 I5 B. _4 k; C
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
$ M- R6 C+ \9 f) I0 c0 L: W) n9 c$ m; z$ w& S0 Y& B \
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
& Z- U7 _ E* m- P1 Y% X
0 W7 O/ |$ b) n7 M 2、虾米粥, r K8 ^( q; p* L( C0 |2 o
, F9 k# u" E3 D 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。& t) t( ^9 b% [
5 ^' m6 r' H/ y+ R% C% t; {
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! J+ _% z, V$ j
3 g' m; S9 r% X- \* g
功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 i1 d' @% T2 L& t2 a
$ s: n: O8 V; b, @5 }" B% n! p 3、枸杞大枣玉米渣粥
) j* h- R- x3 c9 k" t, p+ O* v% H: U1 n
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
2 K1 l( n" S5 d! `+ ^5 ]: l# G- ]) \- a+ F# {
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 s( E- C/ F6 }4 q/ S- N" F6 Z6 g
# z" ^& F# n1 |% Y9 A 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 C' U, H! x2 L
1 ]* G' p& f y6 \
4、当归红枣粥
8 p$ c" c7 Y9 x9 e1 V. `/ k
6 u# } K6 X3 q) q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
- U& z6 w' o3 s* O4 X; C& {3 K" ]) o2 \' j1 g
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
8 T- k, L7 n2 G7 f v1 y# _
( A, u N# w" G9 R/ X; G% Z$ r 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。8 V9 O9 w4 A1 G+ J8 I7 R1 j
0 P& c- i1 `9 ]1 V0 t3 c
- Y' \$ c- l r! K7 z" [, t: J 5、羊肉萝卜小米粥1 l7 D0 E- i- L# {8 l( ~
4 a, k& [, s5 V9 E- j3 v
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。 x1 z% Y" k% h$ U
: D- J" H* `5 ?/ {$ M" X) V) O
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 u* Y4 K& l$ _8 H
+ P( X [0 ? v: d" R
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
+ Q# F4 ~0 z- M
. G6 Z5 y& A! h5 V! n ; p4 n L9 H+ l& d, A* a0 y( x
; z2 I6 K: P( T8 l4 s 6、益智粳米粥
7 `2 Z: S7 S3 f0 c" K6 b: l& G
- N+ {2 W4 B6 D1 g# ?7 ?6 ^ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ [7 X0 ^1 v- O4 C' [: ?
" p! U/ x( U5 i1 c1 v
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
' o4 Z1 ^- Z1 R% h D; _ d4 T5 u+ j% W* }( ~6 u1 ~
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
7 l/ S" k8 M5 C |
|
