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7 ?3 f' [) W4 R$ t 1、桂圆枸杞粥7 }; V' X: w5 `# k3 c3 V" o
# U ^7 B4 U4 s. h* y6 N# v 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥7 `& `% D$ J, j# o
& ]! F" A* d9 }- X, i+ I" z 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。, r7 n- u" K6 v5 V) l- b/ l3 ]
* `8 \) Z0 _" D$ S8 N8 Q4 l5 P 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。" q6 z$ F8 w- `: }
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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$ \% F( u2 [8 G7 ~+ ^( |+ x T0 v0 O 3、枸杞大枣玉米渣粥
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6 t" c* k" ^" d0 S6 m! ` 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! T5 M) L/ G% {9 A( R
9 i; m8 c5 A2 J7 h0 n 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。6 w7 M; [5 G5 J+ ~% I" C/ g
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。& f! j/ `( P6 k# [3 {/ I' U z" N
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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" {! L# v4 y8 I9 w1 ]4 @ 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# j; G5 h+ x9 \$ F
& B$ u6 y$ W7 U0 a7 a* F4 | 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。1 b3 \( u4 ?! a* c6 y8 P
# |% Q5 s+ r/ t) U$ H# G. W9 K 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。$ d4 _! E- u5 T/ S2 S! p4 p
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/ T' C) G1 f5 W/ S8 Z 6、益智粳米粥7 O; R) m9 c5 {- W, l8 Y
8 f- A% A& H# U; Z' k4 |6 E: O4 | 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。1 \) @) c8 R* d3 a+ L# n4 A0 h
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。; G8 Q4 _9 M: Q& j' P! h% C
: q$ G4 _1 G9 o/ T# O( q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。; |& o+ w5 b0 N+ i
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