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1、桂圆枸杞粥) L3 ?7 I/ J3 N. M! K: v
' Z6 D' B5 A; V8 W: B2 q 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。) Z9 Z. x# D3 ^) _' H6 `0 |8 i% `
D$ H1 Y: t4 J" D% m3 J 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 ?: O; v& |) T
& j R3 H+ ?* j1 w2 Q [1 A2 t 2、虾米粥
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& ` Q' @8 a8 e' Z2 b9 ] 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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' ]. Y. y4 U8 a) J6 P/ x! y7 P 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。4 ^ s$ ]; ~* ~: @. {% n: j
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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N2 I/ h: h* `$ W5 Q 3、枸杞大枣玉米渣粥: _6 O P7 {: j, O- L
3 c1 V' y O4 k5 q+ R3 s$ z 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ h3 f8 Y$ d" E3 p0 [ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。) z6 Q, E7 p! O7 X( a3 a
" a$ J; l1 ` J) l 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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! G1 b$ T; r+ |7 @6 ~ 4、当归红枣粥' _& m9 v* Z, ]( N+ [. r) a
+ S2 P x+ p0 d) h: O 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 r! y/ f$ F7 F, L Y
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。7 k$ x- x# V e# D
8 C4 G+ n$ v" f' ]! { 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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7 r }' d; \4 ^8 S5 j) L) N 5、羊肉萝卜小米粥. l% b4 X( \% V$ i) I# h. M9 C
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。7 p# w: L; c! P1 ?1 H% x3 \
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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( W, V+ u/ ?6 b, [; Z2 E z 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; i7 u6 P# \3 u" H- e/ @$ U% Q( f
, Z5 r6 b/ g4 e+ s 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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