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u' S, ~3 O* d/ X4 V h% a3 ` 1、桂圆枸杞粥
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$ T+ \9 G2 R# X8 @/ r9 a7 M 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 v, n& T- C# T
! s- T& B7 G5 N! Y8 u! p 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。( P2 A5 n# r- {' G) P ~3 d: H
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2、虾米粥9 U! e0 F8 ]0 p- D
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。0 p; u3 g. W* L, J( h
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。9 \' U% i# W. q2 d, g
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3、枸杞大枣玉米渣粥; o* G1 b1 I: G; C
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。" {* {7 u9 w4 Z( m2 J
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% p; E$ h7 U7 c6 W. _0 V
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 + r0 |( ~& M5 [5 a4 X
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4、当归红枣粥$ ?( k: f) }1 i6 {: e% ^
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 f& |0 N% t G2 u5 ~- h) @, c( o. K" _
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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x" F8 s, b+ l 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。3 B9 \' T. |; i. q
% M, B7 b# V# Y; G1 G3 l! I9 S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。* X1 i6 G) a4 j0 @, r r3 |
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 n1 L- c; \6 B L0 l& a! l
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* y4 p) B6 |) w! k9 I2 E' M9 v 6、益智粳米粥
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% o% ]" G( w/ R4 I+ j4 n 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: k: X$ C7 ]3 h% O" m! g
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。8 l9 v0 x0 r7 |! l
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& O; B/ p, N& M% P+ R0 ^/ L
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