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1、桂圆枸杞粥) F/ `% l* Z% p( B$ K9 {, A- Y Y
& r) z. f% u) l; d! a* E 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 ]9 Q( d* O6 t9 l1 x' J
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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S) L$ c: [7 K" V 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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' j7 s* F5 X7 q" P/ s/ s, z, i. A* ~ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 x) a) N6 o4 }% C- m. \5 X5 I
# S) r- z$ u9 s q% B3 x( y# C 3、枸杞大枣玉米渣粥0 I3 z. D. O3 `' {. \
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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9 E8 S: `6 X( l* x- r ^ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。2 p7 Q3 F d% b8 W% P4 I: G; l
" B) p# n: |2 s, o3 U% D6 O 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。3 [4 k2 i- F6 p9 N$ C3 f6 \
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。. @: e- I; _! D4 q5 L
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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( {. h& @; \8 r 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ Q; c; C9 p0 _* [. T7 g6 v 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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- [" l) @. Y/ @- u4 M# G7 x 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。. T( I7 p5 _7 R0 ~, f
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。; I; H) _6 [; w7 _! z) X6 \2 C
$ N! V! U/ H/ `: C4 J2 j2 x 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) L4 O7 K5 Q! p) {! q% O5 b% T
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