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1、桂圆枸杞粥, J, W7 L. }* o+ z# c, k
7 u7 X% [8 B" N! ? 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。; j; |$ R; \, i( w4 X9 W! k$ l
4 s4 y8 ]3 c; j) A0 [1 s. I% E 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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# o7 q; h% F* o- q* l8 K! B) ` 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. w7 W n3 @$ s! c% H
- P$ d% A* b' A" W7 h 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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# o0 r9 Z0 G* f" N( ` ~ 3、枸杞大枣玉米渣粥1 n# j: U# v3 m9 Y$ g
- c* g$ e# E4 Y( i: j( j+ v5 c 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。6 p" e5 q) ] H. K6 n
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- i8 b3 f2 [0 @, Q1 E
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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+ Q* n3 L4 P; k5 b, M! } 4、当归红枣粥 p# K) q) w# b6 g! n9 x, ^6 ?
7 ^2 F) p4 M) Z 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! \: b4 C, ?+ e# k4 f, M
. R- A- d9 b$ C# h$ b# [ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- A3 u8 a* R# d3 H; l8 `
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 }- {/ C( o0 [7 p
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: \/ _" y C3 V2 ?0 E$ M# M W 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。! K8 c( g/ F% w& O2 P1 ~0 \1 y
3 P% a1 z' P2 \1 C- P 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ g, M N' V, A- L+ k# b Z8 h) G" F 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。( F9 W# j, M2 ^2 q" O2 v
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6、益智粳米粥
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: \# I5 ~* a P* q2 B7 H( p 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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2 J/ @! G# F- ^) `" V: E2 ^ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。/ c& b! o) i% }! v3 H8 J! h
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 J& k+ ?: [0 O( O
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