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" J4 X+ p" h; X9 f- r 1、桂圆枸杞粥6 @6 Z1 `$ u0 M7 h" h( u
# o7 N" ^0 {1 g 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ [* l0 k1 d& Z
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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4 p" S; m4 E9 i9 N$ R1 j 2、虾米粥8 f* x1 S; ?9 L* C' L4 v7 e
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; B+ _8 \. P% V* x* D9 X
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。& a, i1 l/ c9 A9 e0 e R9 Y) r
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。) J3 x B& X$ V
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3、枸杞大枣玉米渣粥 M" Z$ i, Q; k/ F
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! C+ }! T8 ^" F; n
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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7 d p* N( r# K- [ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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. m. `7 d0 v9 F7 H 4、当归红枣粥
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) n! N* @4 u& q$ N 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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7 y) ~: a5 p/ P 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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0 o( Y! z1 e" {$ u* z( \( q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ A& \- X8 W5 N4 F% G; J" H9 S" b' j
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5、羊肉萝卜小米粥
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- j$ \. w g0 S 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。" K, j: f- k ?6 F! t( ?, I! R6 L
* I- A2 {# o9 U# j. e( B 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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2 w6 @9 [! T2 i. R; u! Z- M 6、益智粳米粥
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. C: O" l9 ?4 }$ v 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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$ q% w" M& h" [# m, @! A 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' A3 a& V% Q% [! m! w, b
* k& r0 V3 a( a; P: R* X 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& z4 D) z4 K: {- ?
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