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& C1 M" Z8 h$ B" O 1、桂圆枸杞粥+ G1 P. G) i/ {1 r! d
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- H3 E; H# @# q. s4 e
& c0 c- Y8 F$ n, ~9 I 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) U# Y% @' q m# z/ [3 S
0 `) W8 s, J5 O7 x: h& s 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。- F7 P, w9 A' f( A* M
0 w: O' s9 b4 K; X 2、虾米粥8 l8 f# [ w+ ^5 \% _& D! D
/ m" Q% V( H3 q6 \2 \ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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/ H3 ^& n: D/ S# ~! r5 V 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。1 [3 J' a3 S1 z. ~" W* s. h7 |) C
; y, k) Y+ f; L( K/ \ z, Y7 E- q 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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8 z2 i. W$ _ c" }4 {! j5 A 3、枸杞大枣玉米渣粥* w4 n" s' P# D3 C! C
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。1 B+ c5 e, W+ u
5 e8 _6 k- W; t& r+ ?( r$ n 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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( O- i; ^; L8 T 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 $ J$ T2 Z: _1 m, a% n6 Q
( x7 z! M; f3 Z: U4 U; H 4、当归红枣粥" Y3 M) o# A" D; |. S5 D$ x) J
: F% Q( N& `& |# s7 ?" Z3 I. M q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥- G; m$ J3 o* J) C, H) n- ?: n
* X) T8 W% I! \/ \, t 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。3 `8 j9 m t3 p; }, d S4 `
& a1 w1 M9 k. S2 t# t1 P( B 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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1 ^" J& D6 t5 u( X 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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8 b* w) _7 Q N- E, i# c, z4 c# e 6、益智粳米粥9 U6 d! g! [0 x2 a+ Z9 y
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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3 c2 j) V: @' p" t; M) t 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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, e3 y2 M" v! k0 k; I- A 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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