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1 R0 i$ ?% b: Q1 H B6 r 1、桂圆枸杞粥% `. Z# b: M2 p
& n/ G+ b4 X& Q5 d7 { 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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# M/ I" t b: w8 j% ~ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。, Z" H4 T5 k) A! l6 l9 _, r
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2、虾米粥4 z+ t" F6 l c
+ f3 S9 ^0 `; h3 ]. ^+ ?# N& \! i 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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1 r. U% s: F$ q; M 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。8 L# J3 M: |8 I
8 T) {! d5 b N4 D2 d 功效：养肾强肾，补钙壮骨。8 o6 }8 a0 O% ^9 f$ L
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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' R D# L4 j8 X" S 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。1 `$ u# h" K* V
5 v- Q& w9 w0 D6 |* `" l( L 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 0 R' g! E7 N6 P
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4、当归红枣粥
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0 U& f# c3 @6 K* ?4 ~2 B 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! I; \9 c( L) d
) F4 d3 }0 f Z, _0 |' g" h 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥6 c' R. C9 h4 @. W+ j5 H; e, r
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。7 K4 [: q. n: F# Q- L$ V
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥' U0 j6 r2 m6 w+ [( g
+ r* ?+ A# I: d# @3 a1 I- ~ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。+ m+ x8 @& ?1 \; D- _( A
) {+ U% }( B% |0 r9 i, M. z$ c5 ^ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。, Y: v5 O" E' r f1 i5 C3 E, J% F# b+ h
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' A3 P$ Q% @& u) F
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