+ M! A) \- i- ?' R* D; M
% P% D [6 E' l 1、桂圆枸杞粥2 e" ^. e0 t1 H2 ?. }; z/ ?
" h2 a, _; o* s9 d8 }5 o9 L* N
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。+ E; R1 Z' W# w* I7 \
1 U) j8 O: N3 F0 G/ H 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
2 ^2 O+ J7 `# C" q+ x& a
2 W& m' w& i/ W5 f) `; l 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
/ ~% {3 O# B5 H$ q* R" g4 ~$ @) H& a$ k+ I$ t1 s) s
2、虾米粥, i7 ~! f0 `- ?. i' x: K" M
$ R6 R+ o' U& \! x( L% ] 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。6 [: N4 h$ J1 y7 D9 l* p6 b
8 l. {* L8 h* S0 E: J' e4 j2 x }
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
* V! m5 Q V$ r& W2 b1 ]$ h$ R. T
/ U1 b; r4 F, \; H6 R' q 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
, Y1 `0 w( M( Z% R3 k& v' t
3 U6 t9 i/ X/ ?+ r 3、枸杞大枣玉米渣粥
6 E2 r/ d& ~# C4 x% p: [' C6 u, k/ H4 M. r0 {# s. w7 ^" ?
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
1 n, Y" G9 Y$ X: ^
. m* @# r s# K- s5 ^3 y. H4 `+ | 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
+ [7 ^. F/ T) X4 N5 M8 a. r
7 v: o, {0 Y$ Z' N& G; o9 G5 V) B8 T 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
1 g _( d' e- y7 i! ~1 J) Z0 m3 Z
( Z' k0 I0 [6 b: m# [* q; j 4、当归红枣粥
* B* U- m) Z$ T; [4 v& D" g- I
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。2 l9 I5 y: z4 }
- g$ ^4 [$ y" @! H7 G4 w/ e# F T 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。2 i; F$ w5 q# J8 k3 i# k* `* N' V
* s* g) Z* l6 j. v( o3 j* J" a6 H
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
6 d: |5 p% d7 `/ r3 }7 _ h
# I7 H. q* q& m' l2 e% m- l0 o4 r' X8 S0 G+ p" n7 C2 _9 I; X
5、羊肉萝卜小米粥$ i& w8 r! v7 ?0 B+ P7 T' }
! _3 k; |* |% K& a4 I$ w# P 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。7 n4 B! g, z* v
0 }3 h/ ` F9 n7 _1 v
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# |/ ?5 g( _; s+ o
% m6 `% y9 c _) _2 |
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。; q& V5 [& P, z
' @9 [6 z b% S
) X) b! A! a [6 d/ g: J4 x, _8 ?1 S) z1 W- s5 m) t4 T
6、益智粳米粥
9 `3 D+ D; c; a8 N0 \# d* A/ H' W% V5 ?& b4 ^: d1 r
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
+ R" I% {) K3 k4 z( W, I( S8 c) S$ q
0 U( K& f; ?' I# b- T: V* g+ Y 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
) g, y) y; u8 t( }0 t! |6 H8 w8 r4 p5 B8 L, [' c% F, U8 c
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
, \: ~( k5 B2 V5 Y; | |
|
