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( v L2 F8 u. x u" h 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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8 f( \* l- l8 x! m2 F. B* A 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。9 n3 b8 A1 H6 b7 A& U. {% i+ E. y
8 U- g/ f0 ~' y3 p4 B 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# b, g+ H+ T( c4 g0 B( m' b! U
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) O, U5 S: [& [ ^ 3、枸杞大枣玉米渣粥' e8 d* R0 \- ^5 q4 [! q. h
( J3 S {! ?& [% K$ a# E 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。9 a6 ]) e- ]" |
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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7 |4 V6 i- H! G; O% X* O* v* K8 P 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 - ^9 K% I2 |/ |+ p7 U0 [7 n+ `
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4、当归红枣粥, {, I ?' _6 n6 f3 u* W
' s2 b" W2 F, c- t+ z 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。! E4 u' T, w2 S5 j4 V9 E
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。9 |1 M0 n( Y! I6 a3 n8 S1 b3 @0 I
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' q; R+ Z" I0 A I4 P) r; o 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。* o, y: }+ H) I
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。; e* r4 P% X* o7 G( f5 o2 y: H- g
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6、益智粳米粥
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5 H6 w! H8 m- L" N5 e$ s 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。8 R& D: F( S4 M6 q$ K/ n0 G
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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