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% ^; n" k( a6 N) k1 P 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。( O5 d2 Z, g- y$ M, |
# |3 M% ?: J4 f% c+ }) s( u6 C 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* y* a* @0 a0 F- e7 J: |% Z
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。* N' Q! A/ x9 E: ~
: ^8 _) r4 K" R' K( Z" u# I# V 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。3 F1 D Q4 X1 q. p8 }
3 k0 K M, h9 T0 c1 r N q" n7 V 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) ^" r' L% ?7 i+ \' b 3、枸杞大枣玉米渣粥6 ~8 e$ E$ ?0 z. x* T
[* B0 e. d2 O6 Z/ `, r6 M5 P. { 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。( h# V/ X( r9 M( z% d
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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7 x* Y% ^9 l5 R% I 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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$ q' K) [" x* w- u% `* u+ e2 [ 4、当归红枣粥4 v; H: Z7 t7 A/ r# B7 i6 V
# w) k0 t7 Y" u 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! U, D9 v5 p- R4 w0 A# l' {! V9 N
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥- H( E' V7 j+ H* E0 A$ G
; z; f; T6 Y1 d0 m( v 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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, k+ D; n% _9 n1 a' z 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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) z: K' J- \$ s- T: f 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。1 C2 r8 F- G, N. J' k# h
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6、益智粳米粥7 Y5 f; {& e. d5 q
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 V3 X! S0 u6 t" ^2 U
4 S- v' ?* J1 ]8 `5 C 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。: z( n: m+ R" P1 v% T, u" |! o: @
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