6 W# I) h; q2 u
# d$ s; L* U% [1 ]# ~ 1、桂圆枸杞粥
; Q/ |! f. E8 w4 X; u! w5 c7 E( ]3 k9 P( }5 w# V
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- W( ^6 K% q" @. `( ?$ S: d0 z
& }( h% k% R- k1 B8 S0 q1 k
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% J5 G& |% m9 ]- J: a1 F% r
- `% U4 l9 }) Q+ | 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
$ `1 w @0 k* H! F# L+ ?' o
( E* R: l' h4 q9 ^1 B 2、虾米粥# k+ w# z. ]! M" O6 H8 ~. k/ [+ L' R# W
" R4 x$ x& _+ a j% m
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
7 E7 z- a+ w7 ]* W7 L
: W0 [ t0 ~" v7 @+ e 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
) I+ ^+ B+ c1 f: g
+ l9 v5 J& `. m( s/ p 功效：养肾强肾，补钙壮骨。% g: E# o- R% `
* C1 i2 S5 b" Q7 `/ y& e. y* p
3、枸杞大枣玉米渣粥
6 m7 g V. O- e* H% `0 |6 s S
* m1 Q3 e' g- f3 N- b P 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# a. h1 ?" `/ A' X+ {/ i( j
$ b t# S. O, V+ ?2 a/ t2 e 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 y& u, U" F5 E; u$ n
8 F) I L" v! f/ E 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 9 P# n u: |% g9 L1 X. |9 d W
9 u1 u8 L* U/ H, g5 V o 4、当归红枣粥
( _2 q7 E9 \' x" Q; a& f
7 F. [' \/ |( O5 @+ q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 e& c6 N" L [7 x
. c: @+ X9 r& A { 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。4 `1 K1 K* l" J% A: A2 m0 x' Y; h0 S
& n) n4 M% |6 A
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
" M0 `9 s7 J8 J0 p
5 \9 D t4 P( n) A, D" \" o
( ?% G3 s+ a i2 D! o+ L 5、羊肉萝卜小米粥
2 }- Y7 D% ]* V8 E0 m. X0 S/ z0 M; Y4 i/ m; S7 R$ [0 I; u, }" z
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 z# p- N- k* |+ }
p m% E* }* i; I& l5 `. k4 J" O0 x 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
* U5 l% B+ b {3 W/ D
8 f x2 Q" I* C3 Y4 |0 p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
% j! G1 i1 d& @* y# k# e1 Y. h
* \6 \ D: ^5 [0 i8 ?" w
5 k/ V( B9 ~% N$ w7 F 6、益智粳米粥 X. Z- s3 n5 ~
4 w4 n" e# i7 E; ]3 O: J 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
0 I; E2 i" t$ `9 Y, t0 r; v% x* l/ m, I: l; C3 T( H: O
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
8 n4 [+ c- T1 z, L$ B' E( t9 o. b. k1 L- R) g
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
! k4 G+ J; Q: B% X: Q |
|
