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1、桂圆枸杞粥5 Z) z u: q! i/ P
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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7 O* x0 y7 t8 s4 W2 Y 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。* u! w: ]% I7 d. \, R D
. }9 l3 k# i: m! l 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 M6 B8 p9 t; A7 P+ k$ [2 r
8 Z" n+ k7 p+ S 2、虾米粥
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6 X3 Y. s! S j* M* d. F9 ?) K& ?" c 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。+ x1 o; R% Q e
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。8 `+ r. b1 {/ g0 h
x' Q' }) t6 i 功效：养肾强肾，补钙壮骨。0 H% ^* u+ s' O, b2 m
. {- u" ~. ? x/ e/ U 3、枸杞大枣玉米渣粥
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7 w/ W$ U* ]" y1 G6 r 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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: g) k4 R x f4 K/ U. J( d3 M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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* P% n; f4 N+ @4 l! s5 M( t9 N1 l5 s" | 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 & N! Z0 e- @- o* L% f7 k
8 ^! h4 w$ e( D 4、当归红枣粥 G6 y5 {% L- c y, N5 [
% q& o/ k7 v3 G* Y" J 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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+ X+ m( ]" F8 I2 h+ q/ A 5、羊肉萝卜小米粥1 J# F# Z& @( ?; k: f
3 A1 A7 ^! G& J 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 U& G+ [0 A. y" ^
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ v0 p! f0 n8 q5 |* H) v 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& ?6 G( R4 |! V2 z8 W f7 P
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6、益智粳米粥
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" X6 e4 H) j4 `' _3 f2 N 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。1 p2 Q3 z1 W$ @
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 O0 ?# \& N- {1 k3 J7 ?1 {5 Q% U
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