8 X( Y) l: Z3 e6 Y$ R9 F
8 R' R: J' k. O9 Y 1、桂圆枸杞粥9 h- b9 ^- ?3 B9 H5 j
' T. g9 J* V/ q- g$ Z0 T 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
/ s* i' L- q7 j& _. s* T. |! N1 w' ?0 m s4 O; u
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。; k% r8 P% a' G+ r& c7 [
' E7 r* i0 M- S- r' R) y 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 j" T& e1 n/ a/ h- s
s: [ J* ` u. Q; O' `
2、虾米粥8 O, f8 m, ^2 V( Y+ e
& U5 \/ Z4 v" n9 S# ^4 ` 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。, p" ~# a! V J: A, n8 t2 W+ M& E
/ ~2 S1 B, o+ m! f, ?
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。8 v( d3 r8 N, q$ M
5 H. O, X. l2 U4 o b, X 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
' n9 T9 u8 y% H. t0 X2 j
3 Z9 c7 W4 V% V3 ~7 X1 r 3、枸杞大枣玉米渣粥
3 N% z9 \1 P) |. [# D+ n
% W) z/ ]& B/ q, ? 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。3 ]: W/ j: i- q/ L. F3 E3 A
# \3 x6 \+ ]/ C+ i8 K( q% r 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
M4 U6 t, a r3 k
. u" a9 j4 w. v! Q+ M" G+ T 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 2 l( J4 W1 ?( d9 _0 {
" o; P' z! D0 P4 U I0 z" [
4、当归红枣粥
; X, [& }0 u1 g' r5 ?0 h. s/ ^% @2 M
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 C Q( Z* e# P! F$ @: W; b& j0 ]) |1 D
! k& }" d: O3 {# t& t- H, X
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。* r. G2 G; u- a- Q
1 w7 p; f1 [5 E& S6 g 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
, k& \* e5 F; }/ d3 [8 C, ^/ G4 a8 z( L5 M- i
Y- K: Y6 @- n) \. d: r 5、羊肉萝卜小米粥
( S: y6 @4 }9 u3 x- j3 h- |0 j; A8 h; h
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。; F1 N5 j5 N% U
1 v, m5 Q9 a1 h1 X- r2 C
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# ^, p4 M( _: a1 K
1 r; S9 P$ E( p& y 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
{; k9 B8 W% _: ]4 z6 X7 ~
" i9 P+ r# I0 n, }3 O: x
! [+ d7 _ Q. J/ r0 P+ k) z, c6 e' h$ J. ~$ ?0 w+ r c) Q
6、益智粳米粥
0 Z; i; X- F6 F1 ^2 Q" o: V6 f. V# t; f4 S$ ~0 W6 F
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。8 m. L- r$ A7 w/ R# T- f& @
' m5 S: I! V* h4 {
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
/ T- ^# g$ N' a+ q7 [1 a; E! a- J$ s6 G
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
3 F6 o8 y/ k, D: L9 {. D/ {, u |
|
