" v9 H& A4 U# u4 z( s4 u4 a# R/ G1 p% N! p1 G& M; Q R c
1、桂圆枸杞粥. B5 Z6 N0 Z* [9 v$ N; t
# A* Z+ A$ ~8 D) @) ?, m
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。: K* A& N. I2 v% s, e# U Z9 A0 J
/ i0 h- E2 O2 y1 s A3 m( _
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
) ^6 j( m$ r& ?' _! K: J/ Z, K" J6 U
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
# G& ~# k& }5 e- D9 w ]2 r8 {4 A8 I' M3 a+ A- I) \; M3 y3 l( e
2、虾米粥
2 B) e5 W; Y/ G1 | y, a' y) [: ?+ O) Q; W4 d
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。6 y3 D6 I0 X5 [5 b& {- C- R0 s4 h$ [( A: c
9 A/ b9 ?, J# z& u# V 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
; e$ B) @2 k3 u$ ?' G
& r7 p, D$ \: H& c 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
, V( j! ^; E# N$ p3 k. m( S( Z' m" k
3、枸杞大枣玉米渣粥8 z/ H& R6 Y9 L: W( \" c- X
! _% B( d/ P( H. t% T% D9 D% | 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
5 u/ x: c, f' A# {5 ~1 b# M! u7 c2 ^5 ~* V. M0 P
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 f; T5 c8 H* e$ `+ Q4 A" y1 N3 {% ]
. G2 ?) }, u4 K" q, J* T 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 `% m5 h5 n8 u8 H( l
: `* J0 ]- p. }* \" e- D
4、当归红枣粥
5 v0 p: k, m9 g' C! @4 \& z/ l. y+ g% q9 P) Y; J* h% T: y
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。) c+ c+ y1 ^1 X$ v5 o6 U; c x2 U
& L0 W7 P9 P& o9 m2 a; r q
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
) i/ I5 k+ A* G) p% F6 D
! b$ Z% h- @9 ` 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 v: ?& S' L" ]9 w# k7 [. D4 |$ k
/ ?5 }( y5 v' f$ r' y) w8 F! r
( D9 z5 }; Z! I9 H) E2 m
5、羊肉萝卜小米粥9 L; R9 c" ]$ f1 Y
$ @. Y: d7 J# c2 X! h! z. j
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。2 d3 {% q- N0 R2 {
2 V* B8 h/ }% h+ w. d/ W9 a8 e 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 Q) k v" O9 V8 V( \1 D' B# {( m9 O( H
) B& p! k: z0 p, S. p4 x* D8 r( a
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 W7 o H/ ?4 `; R
' V% n% z, C' t* U2 Y
% g* \2 E, ?* {% F E% k+ k* e7 Y$ g% k$ w$ ?- C/ x6 f' k
6、益智粳米粥
. x8 A6 m! O) F
3 X+ o+ @3 r1 k+ G& H' S 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
, m7 E% h2 m& _/ m/ b- _5 c. c/ i y) Z/ e; f; l
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。$ D& m6 y' ~8 @! ?2 D9 y
8 v+ \0 R& ?' _" o 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
6 _4 F V, Q; G/ j: Y c& w |
|
