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2 d; [+ ~; Y! X. Q6 o" U$ p* M6 f 1、桂圆枸杞粥 M7 X% z9 ^1 j2 q. }3 J' h
& [( c4 w4 }, C& ~ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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" t& l1 `3 w: S% c+ v M 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。; @% L- o2 t- C0 g. @# |/ v8 l& W
/ D1 S2 S! n- K2 K 2、虾米粥" H* _& i5 X' A: W/ E; y. j k
( @& _. a4 W7 M4 l 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# l* e4 a# K' k$ {
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。: d' J E; T. @! V/ m- w$ b7 ~2 {
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。# _9 C8 N z' |3 F5 ^# c4 A
- E, _- c( @3 H$ M# f4 z2 i 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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0 c `, j0 [3 k 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- l( @( I% x+ `! f' H) z# Y( q
v/ V& s5 ]& Z# s, l. B8 F 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 / J: I) h2 J* x9 J j. D; t
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4、当归红枣粥
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; P) ?# ?4 g# { ?( J$ {" L/ j 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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* d( R+ H* | O7 D1 J 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。- H3 R# ^) n$ P9 G
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5、羊肉萝卜小米粥
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4 j. G: e. {- L% _ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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6 m/ o1 g. Y; O% x$ e& N0 O9 a) ` 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥6 N3 j: s2 ^2 }* F* B( d! K6 H9 l0 e
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# ?/ N1 M# n/ e) \- u
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。$ d0 h! @3 C" B2 y( F
/ E: b2 j6 y2 ^) V, l, E, J+ ], Z 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) r9 B$ D: r. i8 [2 j
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