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6 O& |3 X R9 M" _ 1、桂圆枸杞粥$ D" v- K; D( o% W! _8 O7 ?
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。' C4 I P4 E$ G6 ~: ]8 e
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: Y- v8 }; \" p" j
3 y' Z/ [' e$ x" {( u3 k' ?/ x 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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1 m' L2 T1 d/ r8 `6 y6 F 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。4 _) ~; k0 s, e8 b1 s
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。" t# i3 S* M* N
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 u" r1 b. i9 i- A
g+ \8 }( A# v" r 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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) b9 G1 q b t+ B/ u! | 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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) B, L7 h5 X1 z0 U 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 J6 G$ l2 z9 `8 U! `6 L! w
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) w" U% M8 T) m3 B. R
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9 {2 S, n/ Z, @! ~: N) h1 w# w 5、羊肉萝卜小米粥
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7 F' h; O# E, ~+ E( [/ q9 q* O 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 E+ M& W0 W2 M1 N( j8 N
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。 I+ q& z$ j- N2 ]: k
7 a: w" a* i2 G" ]7 P; `7 W 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* }! d, g/ P! T/ g5 l! p- q
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" ]4 u4 ~. f: k8 N" Y8 e2 ^ 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& g% i1 P, ?; S: }$ {! w: h- Q
7 U, [$ r1 \+ g' x& ]2 ~, ?% v 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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9 i, {6 I0 d, i# O9 b7 Z: }- v# r 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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