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1、桂圆枸杞粥& I) ?% a) X+ E3 |" s' m: ~0 y
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ r4 i. S9 P" M9 f0 N
: W$ o6 |* E& x. U$ I, K) B 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) I( o! |; j6 ]2 b6 w
4 U) e. K; T2 L( M+ U6 e" F' K5 J 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2 E+ I. y. j9 x/ @" w 2、虾米粥. W0 u6 e4 {; R1 G% z5 I
: L+ b: n0 i0 Y& y0 c 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。1 b, u- P3 |! d
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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# X7 F) z. R2 A6 g& v 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥+ ]! X% J. w6 u. ? Z
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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. j# e: f8 [2 `( I; r 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ( y& u) G6 ^0 A& B2 O/ z
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。5 w/ J6 p1 L8 m7 C4 q; @$ Y
$ `( e3 S* M5 ?0 U3 t 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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, I- |$ r) f( X8 X8 ?6 T 5、羊肉萝卜小米粥+ G* J0 Z# P" I3 \9 F$ `4 Q
" Z6 N4 x1 z2 W9 I) @8 I2 ~ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。- V& y, n: s5 i. L
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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$ C& g: J9 A- B' \3 I 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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