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5 b" w- M- s6 O 1、桂圆枸杞粥. l: s1 I! f, j4 H7 o3 j# \
- T {4 n7 o4 i) i3 {6 X' ~( s 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。' l# r: O( h" R/ m1 X
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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. d6 _5 J3 |: h5 |! ^- i. }5 u 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。" O( d4 ], \& c9 J6 w! z
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2、虾米粥5 C* R2 l8 \ X
3 H2 A0 V0 n, L2 O 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。( _! u a( g; }- C) ?" W
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。3 |) K6 A) N' W O
5 h) O: Z8 ^8 D: u 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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, u- {4 C4 x# \- o1 F l2 @5 V 3、枸杞大枣玉米渣粥
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* n' V: H) s a* w3 m 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! w4 s; a( O( _( Q
5 P6 _; P, t1 s( K) c1 V0 [, { 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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9 x; _4 q3 H. B7 l' v/ X. M! g) M; E 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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* C7 C: }2 Z! V& O4 u 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- b7 _7 R j) {0 f- b
3 n0 ]$ y- S7 G4 d+ s! a 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。" i9 ~) I( K9 i$ B/ i4 n5 R" i* k
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5、羊肉萝卜小米粥
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' ^6 `9 ^$ _. L3 h) n9 l 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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" @4 P* }3 X7 v/ O 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。' p* {4 s: R( C U
* X9 v* x2 X, Q, d' I4 g5 u 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。) }1 Z* b9 V' m4 N+ C% v C/ T
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3 x$ e( v* C: l% k1 x$ E \ 6、益智粳米粥
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9 W" M9 `2 g+ f' p5 R 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* ^1 A# y/ x* l' u) u
* n7 z% V, |& P/ e/ F* P 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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8 n+ r- a2 l$ `+ Q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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