6 P v/ f0 e* C5 c ?$ L
% B. _1 w, K- H2 M, t5 d 1、桂圆枸杞粥
* T0 M9 N4 p% i) G
' Z* H' A2 P }& ? 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
$ l2 D; [( d0 {0 H% F/ _5 `) L! N+ W2 q$ M2 I5 V; Z
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ s% L1 c6 p; E- o# ?
3 f4 E. u) A/ C; g 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
5 n+ V/ \- k+ E! z5 t! P- u' L" S- N
2、虾米粥
. s/ A7 w7 A3 x' N, }/ u$ _& \; h: b: P J2 Z
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。' s3 `" e; s( q8 d- d1 f; G
2 _6 H, z. |- Y, B6 b5 T 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。" a" z3 ^. T- |2 l/ ]
# J$ ~' L* t! ?1 R; v0 D 功效：养肾强肾，补钙壮骨。8 x- [/ U3 ?& W( I; k9 F. G
4 P* g m7 e: X% d. j3 i! N% \& F& e 3、枸杞大枣玉米渣粥
0 `+ |3 x, s! `$ |3 m1 c. ^4 H1 n* G X$ ?2 Z0 t' ~$ F
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
" G# X$ J W/ R* S* S7 f, q5 B9 d! _" a/ X9 F
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
2 e S8 s" r" c, k+ w+ C |) m1 O5 p
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
( b2 Z1 @" y; a2 [! t: l a' R9 p1 ^% U1 I/ s
4、当归红枣粥
* `; W- A% X# H, q1 [& k k- ~( h! w9 W3 Q/ r H+ `
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
( @+ f2 B) Y5 }* p8 H# S3 Y- v, I4 @; K$ S4 O' ~) z1 S
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
$ ^* R6 t* w- I" X( o R, P; U j5 o: Q! M. d( K; A
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 G2 g) D/ v% b! J
9 T [" @: I0 P9 @" k( B) i5 W F4 |3 [
5、羊肉萝卜小米粥3 m' T% @/ T: o
1 g! y8 r+ T! |9 e5 R3 l* f# Y# Q4 I6 }
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。5 n( ?2 y9 y( C
0 I4 g1 n1 h" p& }0 s 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
7 l9 B& a! K+ t. O) s# l5 g2 u
3 O; G" d" c) x3 u) A 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& p) r( o* D9 ~: B/ \0 {" B1 m: |
5 o5 K5 l9 z k8 C- u9 U
3 r3 l+ r4 x2 K. N% s0 r& D' w Y/ D5 n7 |+ f! O7 w& M
6、益智粳米粥! S3 J4 Y. `- D- G2 t
. T- y; j1 w; M; a$ D
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。 l7 |5 \6 c O' V7 S
$ w# n$ C- s. Z
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 P5 k8 x1 ?1 J, m" g9 x2 C6 H2 s
6 j4 C; q/ ~3 P0 u: g. y
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& Z) X3 v- z+ _+ e7 W& V5 l& `
|
|
