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% c2 F/ u3 i+ z$ c' t7 a 1、桂圆枸杞粥
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9 N8 @) f# J4 D 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。* W! b- y+ k) H
, T1 B7 K$ A1 u0 x3 i/ r! M- T( V 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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0 y9 B) C5 t( _" D 2、虾米粥 J) B( D+ T, I- d
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 H$ }! f8 `# c- D: X. N
- T. F" j6 z9 H# C4 _, ]+ O# L, j 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# m2 Y" L; l G0 I
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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% N9 C" r+ J9 b" b 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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6 W2 q8 H$ r0 U; n/ g 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- @4 r: s6 ^" |6 f. p" u1 M
# c5 H; Z( U; R! X 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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1 T3 P' D B) g8 S 5、羊肉萝卜小米粥: |* E7 s7 F% w$ U( K
5 O* t4 B$ m# _6 M) }4 ~# ?4 A! W 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 o% t8 c/ F( P# b0 b
7 l5 ?$ n* a T/ L 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。2 b' W" v: Q- H- O6 Q7 f
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥/ z- D r1 V) ^8 n) B
* R) B+ P/ j4 T# j- M4 a* L5 }% l4 v 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. Z' a6 W, c' n1 h2 E" `9 n
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