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% w; ]+ |: b1 n' R. I A 1、桂圆枸杞粥2 n2 C! Q9 q: g& r' ?
& T5 a5 e! ^8 V 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。8 s) e# d" z/ J
0 k8 F B- u% s- H. O 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。# {6 v5 z \3 l. u2 J8 J
& W' [- {* W" `. G1 c( C 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。; O# e3 r0 ^' U& s# |
/ b i, C# v" ^- o 2、虾米粥
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+ k$ r% { _2 V9 F0 R8 o 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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- b6 ? B* F1 z( I% W4 @ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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8 Z, O2 y5 Q4 L, r# ]$ @$ \' n3 F 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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' z8 e7 `- |- Z( K' \. D5 b* a 3、枸杞大枣玉米渣粥3 k" N% Q' ?; |. P4 j: k' d7 A" i
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。3 ]. D+ P6 d7 z+ [
& h8 e* q# G, N7 T- Z3 {3 t 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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4 @) d( w# {) b9 G# J+ n- O 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 + p4 N! P |6 C! j0 \
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4、当归红枣粥& J- f6 ^* a: C. J3 Q. i0 X; v% l
, A/ w' j" [" W3 j/ J; L 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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4 W m8 @5 H. V* r! f( D 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。/ C% V# U+ t0 y. q9 w: b
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* M" k0 g4 ]* C0 Z/ j' f, [
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; f6 Y4 B4 P8 c% s, T 6、益智粳米粥* T3 n) d5 [: ~# B4 [% `% B% t$ _
/ G; [% B. a$ k, R 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。7 R/ H3 e( @6 X& |9 C
# @! F) V% L( }, D 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。: [5 T8 h% ~9 G( u% i/ Y8 |+ ~$ O) L6 E& Q
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