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4 J: H9 W8 n" { 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。( X* K* z$ }6 S; w2 N
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。3 u: N4 f+ b6 C9 l5 H
) @& e: Q' D/ L- O V0 N! b7 K 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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7 T# f0 h0 _3 R) [" F% {9 e 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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) w8 g, w1 |- [$ D2 O; E" f 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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/ Z$ P+ E/ p# U+ L& Q 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。, T$ p% i- e, n) D$ l
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( [5 k( x4 |5 w& \5 Y; {
: ^( t, _" x/ R$ u0 [4 t; y 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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( v6 M; }+ v2 R1 C 4、当归红枣粥
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5 \* y0 Z% C+ r& z* c; } 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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. K( h# q9 J% N" e- L% | 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。7 [2 J" d0 T$ F( h) M: d; Q
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1 ^* }) ^( u$ P) B, F- r 5、羊肉萝卜小米粥, ?1 G) W7 o. R
. f6 V8 Y( [# \. I& [ t P5 f 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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# }/ {* Y) I% s, U$ j 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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- d {& E: N( y/ `5 y5 y4 m 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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2 E/ m8 J# e& n1 d1 _7 p 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) k. X0 Q! Y8 v6 u, O4 V) Q6 D! V
9 v+ M/ t7 g x; J; F. ?( t 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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2 d/ ^. P" H8 L& ]; X 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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