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1、桂圆枸杞粥
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% J2 y' K* w: @" {/ k3 U 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。1 P. l) S g' C& a; `
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。9 i5 t8 p; ?3 a2 s) h+ P2 y0 U
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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: @$ Y3 G. y% o' b 2、虾米粥) Z; {* U. ~4 ?$ q% i+ Y4 L
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ S8 i, P2 x/ s# P5 O2 C8 F, O" k
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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, g9 l, p) [- k& e3 K- H) j 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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9 ~+ o9 J5 `7 N5 K$ I, N- [- J9 F9 j 3、枸杞大枣玉米渣粥+ M, X' \' l6 h/ ?/ g. K
( q- V( W+ J' T n8 D 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。4 u* O' a$ ], M9 y% C
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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, g2 }- V) r4 t( _- a3 @8 v8 i& I 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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: A; h5 ~8 x* n' T9 p 4、当归红枣粥
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6 i, h' S. N7 d 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。& {. L' t9 v2 s I& |9 f
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。4 [% u. d# Y+ u. Q3 E* y. q
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5、羊肉萝卜小米粥' @/ ]- s1 M, z* @% l$ R4 }
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 g r7 k1 h3 d, F- z- U
4 c5 @: F, O7 O- t1 \ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。3 W" ~% q l$ Y7 \/ t
) c) ~4 }+ ]2 b0 i3 F3 a3 G! e 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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9 d, z: f$ V! u 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。/ l Y9 f% O4 m" V
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