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% {/ G0 }7 k0 l- [ 1、桂圆枸杞粥" ^2 M, P6 V$ a
: l; X' B# p9 r% j 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。2 d X1 ~* f) S. \8 ~
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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h6 |$ I3 M8 x& |7 } 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 _! k/ E# b7 d- y
, E7 O/ c& C0 v6 \1 T0 ?; s 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。! t1 K' i" W$ j; D
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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9 T) y2 a' i) N, U 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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6 {/ I3 u! e" I$ A; r 3、枸杞大枣玉米渣粥# {- V# q( p/ N+ z* v+ e
* M" C) b) X6 d/ H 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。0 ? o- w$ B* j2 p; P; M. m: B
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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( G$ G! f% Q* L, z% W 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥" F/ T0 A7 k. P$ }0 ~4 l
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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8 x) g: Q6 y2 x3 k/ j7 O/ @& F# I 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。4 V) M: h- V# t- p4 L
B) X& ?& i7 c2 }) L 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。" @8 y w% H/ L6 X
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。& x! r; V1 o: Y' g; n
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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# g/ z- f$ u# o& k/ f# R( S! B 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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5 o4 @! c/ t4 d6 Y 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 r0 C' ]4 z* l7 H9 j4 @7 T9 E
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 R3 q& _# K) m) d) ~& |% |) ]1 e/ g: k
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