* U. n3 I% ]& }, X7 ?$ n1 g3 }
1 b8 F/ [" ?- O7 E' ~! v 1、桂圆枸杞粥
1 n! s5 z5 w* m- M2 W
|; X, d! M( x1 e( |! a 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
; {7 t/ M7 D8 ?" }( ~% H5 Z* \% I6 J3 o; Q
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) h/ K) P; c- G0 H+ D% }# V
: m6 A4 w- s z& W" f
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 p9 P( B' Z! i3 X1 z7 {6 [
2 |$ v% x& _% V" r
2、虾米粥
) B" Z! L5 E! U* c0 F- T
( q" p* @7 S. h# H; I: D: n 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
5 P# g+ j( c0 |1 k. j5 x. {* b8 M$ m
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
& q o& b" L: \$ a3 w
; Q7 `' e1 I3 A; e' w; f( N% y. h 功效：养肾强肾，补钙壮骨。) O. F- |) U# ~5 Y, W% X; P6 Z
$ B) {- F0 ^2 d, b: g$ T4 y 3、枸杞大枣玉米渣粥
; t. m( o# a7 G: M/ {8 f8 r, A0 i; l/ S- p. q& T
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
% E& j E7 U$ a6 ^5 q+ L' K; ^ f
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% w$ [$ r9 o6 W
4 p1 r7 c& R6 t w6 @
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 . r1 L+ D' D ^
" t2 M( F0 d. @; T7 X 4、当归红枣粥- d4 s8 m2 Z- `. ?- @$ Y
+ M: l8 J5 |8 J% m+ \4 f
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。9 G: l. J' N( _+ M
8 S+ k, z( w; V! z- I. m O/ T
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
# K0 o3 {8 h6 O$ F+ c7 b9 p. o* O8 @" V/ J' F& B$ ]
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
& ?7 v: w8 x5 c& U9 `/ j; \' p6 m8 v( T: R/ @6 u' Y$ s* Z
: m7 U1 B5 I: Z7 d' K5 T5 r
5、羊肉萝卜小米粥0 x/ h# z0 ?- T3 I
( d" ^. J4 T# |& G# s7 \% ~
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。' }9 }0 @' L# s, \% H; K" o; ~
! S, x4 u! f8 @* S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。 F" J B8 k$ {) X. z$ {: s- {" l1 e
' I/ e; J3 ~3 Z+ X1 i3 P. @ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
/ I; u& l, a) }
+ k% S* v1 B; F0 K$ u 0 C3 @& M$ x. W+ F
# A$ ~( x( Y0 V
6、益智粳米粥
- x/ `7 d- b6 w0 C: W- K' E
' l4 R, H7 O6 R 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
" I2 ?0 m2 X9 ^" O* x8 d
8 n$ H0 d2 z) c/ y! V9 D M$ j 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
+ w. Q# j6 A4 @. Z. i+ J8 q/ K# d0 F% P
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。4 F( K) s0 k( L; |) N
|
|
