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1、桂圆枸杞粥- r5 e. y0 J% O3 o" z+ k9 F! {8 m
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ Q9 z D, q5 W' t* t
# d* m4 @/ K8 @0 V; M 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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b, E! v7 n% T; p7 ~ 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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" x" N) O' W0 P+ t 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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9 d9 E7 d* G9 _- x/ A) U( R& X [& x. C 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ j- ` Y& j- ]6 j% a, c; i3 z. N 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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/ I4 {: k/ p6 m# ^2 P3 q3 H8 M 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。( C! d: N3 F7 {$ e8 a% K# E
: g% n: N, Q4 y6 }- u/ w 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。+ L2 `, V/ f* O: n
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1 _6 b% ^8 O" y# J# n 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 Y [/ a, w, I. q2 W
8 ]% h* y6 ~' L: Y5 w! O 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。# d+ P# J! x# w1 x1 |! D+ H
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6、益智粳米粥3 S" R$ I9 u) P5 P4 W3 a g
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; w) Y. H0 j; ^* Z9 I: w5 @2 @( N) o
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' x1 K# p) I; Z( M
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