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p- j; j9 u. o1 d. W, G7 Z 1、桂圆枸杞粥/ A; E) ]# f& O- V( Y4 F
2 y! \( t! `7 b 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" w) a6 i# m! I- N& n' h
( r B& _( G( e/ |9 y4 _6 R 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# q$ r" N9 X( L& ] \
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2、虾米粥
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0 V% ^( T# Q3 H 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 Q$ k, H' U& Z* a' M) J
( k! q, B; ]% z( ^8 D u" J% C3 j 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。' k3 u5 R; [9 k8 f6 x- ]3 p/ P+ O V
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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@; f" x1 L8 c: ] 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' |, Z/ \: l' i# W( Y
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 i- B3 K( Z/ H
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4、当归红枣粥1 |5 D3 W1 m U8 N
9 F! V9 ? @% j# Y. W: y( G 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。& J' R% |. Y$ `$ I: H
/ F2 Q4 b' n% Y$ K 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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t, t2 C5 G1 H- Y 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 u0 s7 t d) K; _; S3 @' i5 e
# n v7 p9 m$ {7 e5 q 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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`' o7 N9 s) ]2 |% O 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。3 b6 s! Y% C! a, C( M
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6、益智粳米粥
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8 {, w0 h- s0 V" G- ^ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。" P6 @; ~* y. B" U+ k& ~0 T
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 f4 o- Z8 ~: Y b* h$ ^
9 G. @" m% H$ Q7 _ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。5 A$ g$ L, M: H. h( c
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