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. F, Z# i6 T! b! s4 \ 1、桂圆枸杞粥4 f9 y+ y7 N' K+ M8 C
. }: f+ C% X/ G 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 p8 o$ g. e2 i. c
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 p! M2 Y5 ?7 t5 ~5 j3 D
% n5 \; y: `- D- b6 b! g 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 O* m3 ^, h ]( N: x9 M
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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2 [/ k- g! {! o4 ^ X' g0 j7 F 功效：养肾强肾，补钙壮骨。1 g: _& `) {% y8 J
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3、枸杞大枣玉米渣粥" a4 E% a6 W* ~" {/ S \' L' @
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。% q5 u7 C* s( L' R% K$ [
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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) N% V- x/ Y5 x6 n; Y* Z. x 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 1 {$ q. H; Q% A$ t
3 R+ F; t$ m9 U4 \& r' k 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。# n6 \7 U; M- V: d' O; I6 a
4 v1 Q$ v3 M0 i" t8 G) F6 I4 f 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。( ~* @2 n; `2 N4 Z" Q
! j% n4 h: P( X! W) ~4 c3 ~# S 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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; I) x1 D) M$ q3 D 5、羊肉萝卜小米粥) G+ c0 n. y6 k- J
* Z' c K2 |( I3 B q* } 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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( W' o, R6 O, H3 g$ j1 O: ? 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。& y$ b6 y/ p+ Y
9 e; h: `+ i& ?' ?; W 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。, V% A# {* ?2 \' t$ w# A& {. ?# n1 ?
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6、益智粳米粥
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1 h9 c, {4 Q0 m) u5 ]& I 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。0 |: u, m4 }" D, m! f
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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/ g t% y% |. w1 o# i 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& F" Y2 z' f( w7 z9 }; x
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