, L" c# |. k/ r+ C Z- i6 T2 n; `# q" Y7 Y) c1 F4 J) P
1、桂圆枸杞粥
/ \% f4 {) ^3 x& E7 u/ n' u$ F5 B* U+ w4 ]$ y3 o
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
U1 x) f) Y/ Y) t5 x5 \+ m& G- |7 I b1 P
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
0 P- e. \; U& P3 i0 ~) e2 ^
: ^: z8 k: R# }) }; z 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 o* _+ U; ^( s+ n
. `. H* s t9 _; G
2、虾米粥
: P; p. @& ]' B/ O8 _# ~7 x5 B/ H! B D9 z
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
3 E8 U3 C) u8 H
3 s' l' q; I6 ~! e) `# ~ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。1 L9 [; T- j6 y! u$ c
; t7 i5 @! M1 c; m/ D
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
* ^' n0 ?9 G9 q/ k- x- N3 ]2 C+ t% s/ i& B; k. v
3、枸杞大枣玉米渣粥
2 j5 A3 p) n- C0 U
0 {' v/ i0 G ]1 u: L( A, Q 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ ^& u/ M' l4 Y" d T
: v* p) n- F$ S# K4 w
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 X9 n* R# o- G1 L; b
! u9 o+ [3 \* l5 b+ J5 l! { 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
1 E% q" X8 N6 s4 V: W& K- b" T$ \+ \
4、当归红枣粥; e3 z, q: |4 J( ]0 @! d
7 U3 S0 e, z4 m: ^% K- e5 ~ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。/ g3 J/ Q2 B8 P2 }: h! E" Z
) i# D7 o) x, e% y0 p( |# D( e 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
) R' r$ s# v8 `5 @# P6 H1 F0 ^% W
) ~' p# I. U8 s 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
% O: H! |2 \* d7 b% o& I
2 _ h' B- S* r1 b: Z% T3 c+ [" c' _$ Q
2 i4 K4 N5 D+ Z% u 5、羊肉萝卜小米粥
. z( `+ h- Z+ F9 [' G1 U- ^, e) m" U4 f
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。; a7 R, K0 h. r2 c
: t' k6 d& R$ Z+ ?5 P% W 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
$ U1 k' ~ L* Y/ i; X9 ]+ r- k- ^1 [
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
$ D' g2 N7 L3 r
( Q: a6 |' }; ~; L' | 9 o& \7 r6 W) Z$ [0 U
" _) E g; Q- {! t1 z
6、益智粳米粥+ Z9 u# g! H3 V, U- R+ H
J4 @" q8 j7 W$ ?4 h. A8 Q! E
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。, K% ^' R) F* x _$ Y
) C" ^* R; o* M% b
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
3 G8 k+ z- d y& {" c' F2 V! I0 J% U8 v1 B2 ~
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
, X- w P& t& v0 e( B0 N |
|
