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1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。' T/ G! n8 J" S
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。( K ^, t) B0 I% u
6 J- I0 p; k* \' A6 o9 `9 Y/ q 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。; p1 V5 c" j) j, w6 |0 J& t1 c
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2、虾米粥; G5 S9 ^( X0 ^3 _0 `$ _6 r
6 a0 G! m" k* x, w) O1 y 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。) s$ V- {0 I. J% s
" l5 ]8 E& J- q. c) o2 L 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 z+ O6 U9 x% U
( O$ j) k; Z2 D# W 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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* q8 h& k% t4 A. B: D7 c 3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 O; ~/ E! B/ F% Q" y, w 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。, \8 K4 R r( d- e" |1 a* J+ X
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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, N6 E# K8 \! d5 } 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥" {4 Q4 f5 P9 V! K( Y6 c: ?
' |3 |, ]/ z$ N- i& f7 i8 Y 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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! k: `1 e" g, ` 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。) i8 |- m9 Q, C( G
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 V1 l8 d# ?8 Y& y- C* b8 f
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。, s5 m" n- l. M$ {/ a4 C
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5 _$ W4 q! e( d% z 6、益智粳米粥2 U9 z; {& N9 q w* X
. y# b! F' E" a2 z p/ Z. U 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 j2 M K6 c8 z
+ {6 `+ {9 u( |- N% v; [ g 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。3 M: {$ O- t7 j2 _# U: {
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