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1、桂圆枸杞粥3 \; F1 B, k8 u9 D
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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C+ q a A8 N) Z$ o 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥, |) G0 I1 Q u% s; W0 K: i9 U
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ d. o9 l' `$ I
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。( g3 l" q: x3 B' H6 X
% N( P1 b# U; }& s7 F9 V* X* }, ? 3、枸杞大枣玉米渣粥6 p+ D0 c2 T3 V1 ^8 X
( W* b+ i: @6 k 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。6 x! l0 q' K& L: a: J8 c7 ?; g- y
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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! ~ T' R- m7 w& e 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 6 c7 [+ a Z: ?$ B, f
$ S' `# F: i% ]* u* p y1 @, f 4、当归红枣粥, i' \8 ^, w* ^) O* Q8 C
' p. Y/ x+ ]( A- g" l- e, h2 f 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 ?# Z3 P9 R7 H, x% I) P9 B: r
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。, W; i# e' m5 i# K/ U
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。* j: c, F0 F; o1 o4 |& i! O6 f$ l
& Q0 c# E/ a0 V1 } 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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+ ~4 I! K- S. O 6、益智粳米粥; P! p; r0 L* P- e8 e
7 [8 _. C" |1 F 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。/ z+ ^ G0 {' u; C
' y* O' a6 L& E# `) _7 ? 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。! p0 C& K" D3 ~8 I
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) B. c7 d+ N: s4 Y5 y; H
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