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) K$ r9 {1 S7 n! c6 P1 L 1、桂圆枸杞粥5 _7 \$ g: K1 A+ ] W
; \) A$ `' k* M+ q 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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3 H8 V2 f) z/ I# o" n 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 a, ~& C& `6 O4 T0 H p/ l4 W) c
. u+ o6 Y7 I2 w* ^2 g% { 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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- [: V' h, |4 x n 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。# a5 ?% Y+ y/ a5 F3 |+ e2 q5 k' F
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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+ h8 b1 |5 d: l; }* J, } 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* i+ q, U, B) x6 |2 D& q$ R2 I
. G+ v" E) M3 p( z 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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/ S3 b. ?8 T$ p: v3 x 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4 C4 T$ w/ ^# F+ I 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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4 e$ y" \ ]6 G 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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3 l# ~7 O! J) }0 z! _ l 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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: e# z( }% S" t* h) a6 [ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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l9 ~* f* N- X6 `0 s 6、益智粳米粥, \ j4 i$ `. d! \! f
) l, ~ z* \7 r0 [9 E* ] 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。" Q5 ]2 \4 U, U' k
9 j6 [8 \7 S' I" t, r0 C# F 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。7 ?5 m S% i- {% ?3 u
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