$ x* E2 F- r) t2 q' d" L
8 W' d( `7 f) W0 o2 D 1、桂圆枸杞粥
4 Z2 |# }5 l1 i; O& M# m/ B' N5 s+ ]$ v. G0 c' v6 X, P! R a! C% h
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
% |, J5 w5 C# B) |0 D, e5 v
% c+ o% m2 N( s' c2 n: R 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。' j* n; C; W: a4 L8 I
* F. }. {6 Q( d. Q 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# I7 q; F0 N/ P) m
6 o) l) H8 ^# `% v$ W, D/ I( c
2、虾米粥
, T- M( K. F$ q3 R. t
8 s3 u; v3 ]4 m0 \ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
/ T+ V/ v- q1 Y. o: {$ u& l
* e$ q1 h R9 K 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 o( j. y `* G! L
4 x+ e2 M6 O, ]9 c4 M* R9 ` 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
1 | b1 v; V; y
! p8 }( } u; R- e 3、枸杞大枣玉米渣粥; J+ \' @) u, _7 |* v
, T3 \; Y8 p% {# g 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* ~1 G% b$ N U% P
/ _8 O2 R2 l h4 ]5 \( `7 a, O- B2 g 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
9 y5 p5 y4 o3 n# `5 p' r
# Z0 z8 q: e; W; a! D 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
3 o h5 u8 d$ b4 c$ M+ S
0 y L2 a x; x+ {: B m$ n 4、当归红枣粥
1 p% {! v0 {( T, i1 ~% L) i
# D/ ~1 h9 U1 m/ Y: @ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
J6 c+ f' C' ]4 @$ q4 s
. j2 z3 ~* A$ l0 q9 M 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。' [+ v6 m9 A# P; J
+ }1 [6 J8 a1 s. M) U& A) r 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
5 r+ a5 M. X5 P+ l) b! T8 y1 h6 V, \, ] u* E6 ?* ?
3 H5 ?$ x3 a! Q8 m 5、羊肉萝卜小米粥' h9 t1 G8 ^3 h& O3 L# ~, l
! O ~& N) B* G! S
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
/ p& Z( N& i! h- C6 @( c3 m, [0 I( P9 a b
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
6 \6 t- ^+ S2 V6 J; v% [( k# G1 X( f) v6 I+ a$ y& [
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
9 A% p/ t9 j7 ^# c9 u \ O
+ k% h4 }- K3 l+ E: B9 `5 `; i3 j1 S 2 ^ e! C( z8 y: X9 h. i7 E
! |: _- s1 N' F' | 6、益智粳米粥0 d3 {6 j: F4 k3 f6 y e6 w! Y. |
# \* U- {6 r9 I) ^ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# E2 X* L& d0 w
9 j/ p8 U3 C, ]( Y' `4 \. a
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
8 A3 G3 x$ h5 e
6 `( c1 B" U0 z/ } 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
% |% \2 M8 V, o |
|
