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7 \' c; S T% D 1、桂圆枸杞粥
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# o5 L+ u) Z, y9 E# e 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。# W4 ?5 |' {8 @0 h
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。0 D* {; y1 Z5 F) p6 h; ~' R8 w
% g7 O9 j) L( b. l5 G 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。+ {! f2 S" t6 n: g7 ~4 T( y% ^
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 s" W8 a O2 Y/ }! Y* d
/ t4 h0 x( l2 P/ ^ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。$ v4 _/ b6 H* ^
* q; Q! L- H6 W( o* f 3、枸杞大枣玉米渣粥6 b# b4 B3 R" T5 ~* d+ \# N; f
; ^( U4 K% n( c$ i" ~ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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- t1 M9 e' X5 y$ q* M2 K& A: G 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。: c( c& ?# `# Y! `6 F2 a* k
# B9 ?7 X4 j' Y3 H 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ' T0 z( n% O' g- r# ?9 c8 r+ _& M
! [# b' p+ \: ]" I4 M0 ? 4、当归红枣粥
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1 S5 {1 k: E4 U# D8 C 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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7 G0 [! p8 n. s2 K 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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. h$ r" n0 |- f! ]: x8 x! h) x0 t; { 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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, l( H, j J. [: C9 x5 U5 s2 n0 \ 5、羊肉萝卜小米粥( H& V( o1 n# w/ h8 F Z7 k
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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+ r" m& x2 M3 l$ _5 s 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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7 `/ g( v5 r2 ?+ j! G a 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。" H2 v; X! P: s6 U7 p- H6 |
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6、益智粳米粥/ e2 h# f6 z+ E) x$ j% z! B9 O
: W8 @" F. k/ G7 ]% Z 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。/ ~; C- b+ L ?1 h, g
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' ]* Q3 d3 G6 e! u% V7 d- f
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