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. i& S# Y6 R! n7 f( r; e 1、桂圆枸杞粥9 Y! W! q$ U j# m* k
/ i5 M$ O! p0 x# e9 O: k 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。/ W) |) q# I: u2 Y/ {: _# b$ d% Q3 Z
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 O6 b9 O" j) c+ D
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。7 J- J% a/ n* s& E/ E+ Y
* l) D- C: h4 _1 W& K+ V4 D 2、虾米粥4 |% s6 d3 Y7 ?& e
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。& P9 h2 u" m* c
# _$ F1 {& p# S k, b3 P 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。( B) R7 d0 |* Q7 A) r+ \* e
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥 h4 B9 i6 x0 Y+ C4 e$ z
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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$ h8 \) ] o3 |9 N4 q 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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3 {1 z* ] y) Z" b# k6 }: Y 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥# s3 C- x% z) P, G8 t7 }9 K+ q, ~+ V
1 E. c. j: f9 {" l7 Q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 I1 k1 [) ~. E6 C% v- `
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。; b' k; C9 A0 k: l: a, m+ j
, J9 C) K3 Y2 ?6 y, I% m( b 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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# G; @6 N% G3 X; C 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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7 L7 [" M0 G- m0 Z. X- y) E# f 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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4 A5 ^3 E4 L+ |' Y% R) [% _# c 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。9 x* J0 Z$ X1 T5 P* F) s9 \& M
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6、益智粳米粥
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! I) @7 f8 c8 [ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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5 c" b9 X- }5 S1 R" F; u, R8 b 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。" K, _: J0 Z5 k% z: t
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