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, [: H- U8 b- b5 m1 \ 1、桂圆枸杞粥
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; |& I. i2 q6 g 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 ]# q; n- n- w) {7 |
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。) W' I" u" f! M! z) Z0 Q
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2、虾米粥* E' ~' |/ X& m5 g. L; Y1 e
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。: c+ s8 @' e* n2 l) B# Q
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。2 b3 l2 c0 N4 u9 ^) A
# {2 ~# N' I! M( c1 q 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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- G3 W% i3 a$ J, ]0 r5 u 3、枸杞大枣玉米渣粥% D9 j+ \! W& K* U% K
% Z& Q5 y1 N& l& _) c4 k' R; H: u 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。# H+ P( k& g. L9 O& m) c5 R8 R
- I, \/ Z; i) [+ B 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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7 X; m% Y8 B2 Q/ C; |" D 4、当归红枣粥- V) O+ Z0 ?* R2 c6 {* B5 [( ~# N" ?
" M3 d; n0 `& \" U: \( ] 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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! U' i- e# N% k$ {, Q9 g } 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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' u; \4 v" ~6 O5 S. ? 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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( p% h F1 Y ]) Y0 n& Z. H 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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9 |5 q7 i$ g( o+ S* ` 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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( S |* w& D3 l' I 6、益智粳米粥8 }( k5 ]& C) o h5 Z* Y/ q1 u
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。, m7 ~3 Z6 G T8 [
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。+ m6 B S- T& |8 c) Y
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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