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7 ^. u# {; j" i 1、桂圆枸杞粥: i; w3 J z9 q3 n: |4 T! {2 p
0 i D+ `" j& m: N$ W q: e3 x 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- O( }& S8 m% z3 V
' X$ g3 _8 V: y! ^ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: m$ ^& }. A9 O$ y4 \! C3 l
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。% E0 w) W3 |0 v* l k
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2、虾米粥
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8 O$ u. d8 e. N9 ?* d4 ^ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。) e7 P! m* n' U: U$ I0 `
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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& B- E% l% {2 l6 K( U; o6 l 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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: Y( S" Z$ ^; p- r6 v3 O% a& i" g 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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* z; A- H u4 G+ I 4、当归红枣粥
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@4 x9 _0 o% l: E# d 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。- T; X0 d: |; V: X
9 M' L' E5 y# `# V5 a' C 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。* z1 T5 ]" P3 `& ^4 z0 u9 }4 L4 S
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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. Q6 e% v5 O* O% q, k# k 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。; y; m( u A+ N4 g, v m
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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) B( S. [+ ~* B) J 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥1 Q$ T, Z& \( f. `& ^, a0 b
. ?9 @/ z5 a& G2 I+ t6 `2 P( W 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ {) i; Q9 u$ Y4 A& t9 K) v
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。; U4 s% h* c+ M9 @4 B
' q! ^) Q# D( L1 M3 H! ?5 f# d 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。+ _7 @8 z) S% q, c7 U+ T
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