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4 J: H9 W8 n" { 1、桂圆枸杞粥
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材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。( X* K* z$ }6 S; w2 N
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做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。3 u: N4 f+ b6 C9 l5 H
) @& e: Q' D/ L- O V0 N! b7 K 功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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7 T# f0 h0 _3 R) [" F% {9 e 2、虾米粥
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原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
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) w8 g, w1 |- [$ D2 O; E" f 功效:养肾强肾,补钙壮骨。
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/ Z$ P+ E/ p# U+ L& Q 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。, T$ p% i- e, n) D$ l
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做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。( [5 k( x4 |5 w& \5 Y; {
: ^( t, _" x/ R$ u0 [4 t; y 功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
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( v6 M; }+ v2 R1 C 4、当归红枣粥
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5 \* y0 Z% C+ r& z* c; } 材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
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. K( h# q9 J% N" e- L% | 功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。7 [2 J" d0 T$ F( h) M: d; Q
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1 ^* }) ^( u$ P) B, F- r 5、羊肉萝卜小米粥, ?1 G) W7 o. R
. f6 V8 Y( [# \. I& [ t P5 f 原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
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# }/ {* Y) I% s, U$ j 做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。
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- d {& E: N( y/ `5 y5 y4 m 功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。
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2 E/ m8 J# e& n1 d1 _7 p 6、益智粳米粥
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原料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) k. X0 Q! Y8 v6 u, O4 V) Q6 D! V
9 v+ M/ t7 g x; J; F. ?( t 做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
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2 d/ ^. P" H8 L& ]; X 功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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