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, s! t/ C" s6 U% ]4 B1 y 1、桂圆枸杞粥2 r4 p' h& J# d) V5 [8 t
+ y5 G3 h1 d3 L 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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+ e+ f! h; j: {, c1 o 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。' u0 j, Y# y/ K1 T# ^
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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% ]4 Y3 j8 a9 V: r) o( i: a 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。7 |0 C9 F, m" R% j0 n& L
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 H, X9 p7 v1 G; J
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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' B& V/ K0 X- g0 X9 n- V 3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 e% e# [3 L4 f, V) R# e. q 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。- i7 q* x; w+ B7 j! r3 F9 G
% o: v3 F4 Z( @) C3 P/ k 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。1 G5 \% Z9 P2 q3 m
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* L6 B4 l9 B. G( H) I0 R0 m5 M
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 `& X! J6 I) K# x
1 C7 x- Y- k; j h- I+ s" O J# v 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。- ~; U+ {# n3 O- H1 b; R
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5、羊肉萝卜小米粥
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' I- F0 m8 C4 J 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。1 |$ i( V8 A+ T# U
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6、益智粳米粥
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2 i0 [7 o6 s" ?+ o) ?! a. O 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& O* d( F$ B: p% S% T
% v' h$ p" T- V# t" w 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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. W3 P* `/ Q7 B' y, @ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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