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" @% O7 U3 R7 O( H$ P% o/ v 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。6 r6 Z6 x4 X0 g. u: z
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。' g$ m& A% Q& S7 w& u' n' M
, l/ w7 R) w; D) v 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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$ T1 ]. b9 m, @" u; e& E/ j 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。" v% H9 I o/ j* j7 G) L& d2 p
3 R, f) X- y8 E6 \: U0 L* N {8 J 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。2 Z$ }& P( X0 E9 p
8 }$ W6 ~5 U1 K" I' M 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 5 A, K W4 d, t
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4、当归红枣粥
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Q2 M6 n: y L 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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v3 Y" @* ]5 J$ j2 F7 t/ w2 } 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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7 [: y8 l* s! n# @2 r& a# b/ z1 ] 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。( g; G. F: A1 ?- h' X2 u& T. O0 A
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1 N, N# i+ p, ]9 B" ?4 ~& v' t- V 5、羊肉萝卜小米粥" x$ T: [$ A8 E0 r
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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- q9 A7 \: M0 U2 W/ [* S- A n 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 h/ Y5 ^+ y( k# t; c) `
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6、益智粳米粥
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8 ]; E }; K3 e/ B. R0 z$ z 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。* `& W4 q" s8 [- @8 W q6 `! z$ \; G
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