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% d1 } X4 }& A' h1 p: n 1、桂圆枸杞粥5 K* G+ d# u# J2 i
2 l7 Y" n" d5 A% Z- k* P 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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! a9 f; d$ a4 g1 l2 O$ } 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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. A: p, u8 y B 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。9 N1 N7 e$ w1 z9 k, r
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。8 o0 a! Z/ A' L- U3 }3 r
1 e3 a; n; j) {$ `& P 功效：养肾强肾，补钙壮骨。) U( t0 R$ [9 V; X
7 ?4 P( W! G6 f7 {* j# f5 k, A 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' T/ @& p+ c" [9 @! l* X
1 `3 [: B( N& n, o 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥- t# K6 q$ N# [% |! i5 n
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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0 T: M1 T( F4 N# e4 p$ M 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。* I0 D" A* W7 P* B
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ d7 I+ e: ] b1 I1 |/ G. z
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5、羊肉萝卜小米粥3 Z2 W% O5 R% d: y
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。4 S2 e% J- |, e$ n
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。6 H/ c6 |5 ~5 l3 I" |- j/ {
& e0 q! A' R; F- b0 F- F% r0 d. p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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( J+ L% z" p9 D' ~& Y 6、益智粳米粥
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; ` n9 g) G, O# b6 B$ g 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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& Q2 s& q1 y/ M% Y* Q9 F, o+ F 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。: Y/ m* h8 q' R
# Y+ n( p; S1 R" a0 Y 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. D; h9 c/ w0 t
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