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) C6 ^3 a* _& r9 J 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。: t, w) a" |* X, ?( ]/ \) p% t
% `. ~+ j2 w4 v( C% k8 j5 W 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。, [$ e( a* t" K7 n3 M% P9 u* H
. V$ k, `0 O6 M$ r 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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9 I; Q5 O" L% B( D3 H0 k7 c0 ~1 B( Z! Q" ~ 2、虾米粥/ X" U% Q& v) B
1 r' u$ ^( O1 x- N& [ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。- e9 f# e2 y8 a% \
9 h& L3 W, t- t- G/ { 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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, u1 |& ~* i$ K$ z. ~- @* {8 R 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。- ^( ?8 b4 U" B2 h( F
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( l# J5 Q7 Z# w+ C- S$ g/ w
6 z; R1 T* f9 q, P' j5 ?" I 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 c: _ _& s% {/ T0 l! d8 m
+ v. Y7 O1 ~- u3 p9 t& e7 F 4、当归红枣粥3 y6 f" c# c4 Y
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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0 }& M" B: {, t, B; y" g6 ` 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。* A8 A8 \# P& ]9 g2 P8 `: F
: ]' |+ T. p* o1 S, ~ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。+ B/ Y# f6 i4 U; t7 d6 h
, v6 p5 g; y: r7 a 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 |0 I9 j; @# ?' A
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: i) U! S% e8 m2 K 6、益智粳米粥
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: [: d Q) W7 A+ r, K 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ s9 S8 A8 q: K
$ Q7 D9 t9 ?* ?9 r8 m% Z- i 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。" a" V3 B8 k1 M% T4 w' ~0 A
( k5 q+ H% s( J0 h5 q. Q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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