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0 X7 D9 \" P2 e w! E& E 1、桂圆枸杞粥& e; Q- L( z8 S. x* k
- C0 L; G" w. F- P2 T9 c5 M2 p 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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" ]' s& f; m$ p' h# a 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥( E2 ^$ B. \( |* Q! U4 m- w3 z
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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$ |8 O ~: F y0 ~# {( Q% O 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥/ G' O8 e3 d+ V' o" Y
0 D* k" e! s$ A 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。+ b: v" O2 o. b! n* H% h2 P
9 @2 O) }0 A8 }2 V2 X$ S 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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. z9 X, a3 w- x5 w z 4、当归红枣粥6 D. ? k4 F3 j8 R5 H
' H" i% j0 O9 `, I 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。5 h9 p. f; e4 {$ c% |- J
7 ~) L% Z5 G" o 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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+ {& Y! g' C t2 M4 E" b$ k% o 5、羊肉萝卜小米粥
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( j# g4 O& Y0 `% D 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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2 |7 |9 }# a: w9 [% \ r 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。, |' I& j" ?6 P: Z, w/ L/ {' q
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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1 e7 ]% T; b# m3 P" b 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。2 f3 {/ ^: d: b2 R; l: C3 e# E
( q% G3 S& b/ S9 v 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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1 P- A. S( V3 r* U 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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