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1、桂圆枸杞粥+ \3 I z9 k, F1 Z2 g4 @ \
: b/ w2 |3 Y) i3 S4 x 材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。0 h1 `& G/ }; P' T
" @9 g" @: p; G6 B 功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 A' F3 W( R; `4 }7 U
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2、虾米粥
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原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。9 g, A; x1 N& U1 e1 K8 C4 f! ]# r$ e
l w. Y/ R& x6 i 做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。# U/ _9 g/ e* u3 U ]7 \+ B
' W8 N& |- l& e! a- R/ R 功效:养肾强肾,补钙壮骨。
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1 E& s$ @& W! O; Z( ] W+ t 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。# j+ o( |- Z E1 E( K2 J. ]
1 `, C/ _4 y. A8 x) N 做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。, ~6 u+ y' p4 v. X9 X" q
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功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
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8 F, J; [) C( k! v1 h 4、当归红枣粥
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材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! @5 d! x- m" m# s5 W4 w
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做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。' b8 u; @% c- b! F. X
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功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。$ J) p* X$ E# \5 z/ `. b& G' E
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" x8 @1 p- y- T2 w 5、羊肉萝卜小米粥
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原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
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做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。
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% b7 M' X+ r( \' T 功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
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' i, x0 F0 e4 q8 } 功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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