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1、桂圆枸杞粥3 U2 N _; ~' `) g0 A0 _
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。9 H: M4 Q3 }0 \
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: w9 W$ ^3 ]7 b0 X
( ]0 `3 a1 @( R 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。% I6 n0 S* b8 h( e7 t. d
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2、虾米粥- \1 I n( S- T
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。+ Z+ g$ e0 z( W2 p* @3 M
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 O$ p7 y* Y2 ^$ C, F2 m; s
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。' \# g0 D4 [# F: I8 ^$ c
. O" n. d0 x/ J8 \ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- e1 r" J8 f; s7 e9 K
3 y# k* q/ F: T$ f8 S 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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, o% P, }3 ]) m5 r# @ 4、当归红枣粥& F3 g- b) g) ]; ^3 F
7 [1 W* h( s, p5 P 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 k% b% c; e3 n' P
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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+ v3 H& g- ]- R2 M9 X6 d 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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* A1 u0 r a& H! i 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。' Z# \; M8 |& M
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥4 x- u: U2 o$ {3 b
; `" w+ q7 w0 W" B$ r9 b( n6 M0 Y 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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! @6 l, j# I, K+ K# X; d1 t 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。1 o% N/ M8 I0 _. g* O/ p* O4 Q
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。% t" Q: ?6 l9 Y# Z! w# _5 o
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