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1、桂圆枸杞粥* C; k- T& g2 z& D/ d
: V+ X0 j# f6 L 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" l! `/ C/ u5 Z
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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& ?6 ~' ^) H$ T" W) b2 ^ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。' M/ U- U: l0 e
: l7 e) l# u! v, e 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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" P/ F( M. c- i0 n$ H7 }* P 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。; C/ q1 Q& M+ E9 R
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥$ m# f B5 R- o. O- ]
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。1 Z9 n* r3 u, x( {* R9 z8 U
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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% R4 T: z7 X \% V) G0 R/ G; U2 @ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 F8 R# Y/ P) ^
; h. }' m0 L8 m+ @& x0 m4 M 4、当归红枣粥3 H, O/ ~% a. m& c- q
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。2 T" T, m" k1 Z, M
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' q8 X; j- ^( I$ e1 e* Q2 V1 N 5、羊肉萝卜小米粥
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( ^" g7 j2 \; v) R! P' q9 B! V7 j( q 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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) |; p: h$ Z. R& s/ E 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥( w, z2 p* N% B$ r a
/ y; {" z9 z L% l 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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: [" I# x. [/ w, M. R 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。2 |% V# j4 ?2 m
8 k9 o, E8 y, a9 r8 a/ T 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ K4 |! |4 ?7 }/ l" L; p- P6 @% y- o
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