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: t7 ^1 z0 u5 N, F 1、桂圆枸杞粥
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' D3 I9 w$ a* X) j4 F, ]: v 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- [0 o9 Y( G, h: v% }& J1 ?% E
- G2 q4 v/ v+ { 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 e: ^8 L; r3 S/ f, n8 v3 d% _
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。( d. a6 i3 }, S9 {4 h( }/ v" n
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2、虾米粥. m" \1 D& ]: Q( \
* z1 q! ?. r. }" t& t' Y 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。7 l6 p: |. P, i& ?: R$ p; y
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。+ w$ L& A0 g+ _3 X( W4 r T& L
7 x" |8 M2 k1 v; b5 I d( s z s$ n 功效：养肾强肾，补钙壮骨。9 I0 ~" O F# ~ R6 B
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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3 N {4 x$ f3 ?! V' e; v* Y/ ` 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ c# z! E, |" Z% ^6 h' m 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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! q! c F, i7 G 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥! w7 n" W8 [# g% n5 t
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* Z3 T% l" n; g# }
. H# ~( u0 h) c5 O 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% G* ~5 n- D1 q) ^! M2 Z) H- I
: q" I9 t) x1 r9 u# q0 M6 o& z 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。- H6 t7 _' @! E6 Q
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& h% P, J p* R/ ` }, A3 G. M 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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+ w5 h; x2 W0 c 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。, ]& C0 Z: o. P- |! _ f2 y, I
+ {' V# x- @6 L: l3 M 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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8 |7 s2 }) s6 }( N* `' E4 A' D% K2 u 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。0 G5 I# D7 [: _- `9 i8 e
9 n( e4 A0 n5 ^9 X 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。- v) l7 E) _0 w8 _
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