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1、桂圆枸杞粥! M( C2 `% P6 K4 a
. X; p* u( o, U) L7 W u+ G 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。2 {8 q0 _3 t. r u! R5 h
6 W4 H9 ^& h* @! D+ ~ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ y' D" w# b$ j3 K( U( [0 e
# v0 h& x+ [* }8 @ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。+ K8 B2 n4 ^7 f' S
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。% H% ^6 ~: C; B7 V# b# l
' Y% G2 {2 n' A P3 p% [ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。+ \% O7 A ^* r7 X7 @7 g1 ?
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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1 Z9 R! l- j3 B 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# M, P0 M" V9 W7 |: j) I
$ ~/ e: y2 \2 I) H, `6 B# i. Q 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 `" A/ g) O8 c$ f) X
* v$ d7 V; k H4 V" f; m 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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# I0 O) w. [ j 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。 K6 T; |+ |" `, P' k9 r0 M- w
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。. E/ |( |& k2 e9 x/ P3 Y4 R$ }. u. t+ K
/ V" j( z3 _; d, N2 } 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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, s% b! t, j# K5 y6 | 6、益智粳米粥
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: _7 ?" K5 A0 v! R: P: f# W3 n 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。+ P7 R: A- r' Z2 b, H
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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' H* {0 h5 ^9 ^: q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。% @2 Y3 e! T1 E
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