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9 v6 c) n* ] a1 ]9 W! l 1、桂圆枸杞粥, i# ^' p8 k) W7 g
# s, Q1 m& v2 ]) x 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。# P2 w# l3 s$ o- _0 k& j
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。' K6 a3 L+ D6 W8 o! r+ o4 l
# D( w8 \- d6 A# G 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。0 k* l( ]) R5 s6 @7 a, u
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2、虾米粥 i+ g7 r' O- w! {+ c
( } M2 z, X& Q1 r- e& G% r 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。" H1 n8 N' g8 q# k. W
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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# @' _! d( E$ r+ F; K 3、枸杞大枣玉米渣粥2 I* f* Z: F1 [- o
# K4 S( r' y) T( y( k* v5 Q4 U 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。( e: J1 S) i- \) A+ h" `$ q* `* s' }
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 1 a o3 y7 K0 x! g y# o. \# @
* l6 ~7 y9 S' q- ^ 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 ]4 {3 Q' |! p5 I% ^
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。- b- L) Y+ |# w) G) r! I
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# `, b4 }; ~: h4 f8 r 5、羊肉萝卜小米粥
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1 @8 s T" j( c1 u 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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7 H2 @ ]) S9 S* X% H6 G 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。! U: `' S: \: |; ?
5 I8 B# C) h7 I% l2 g 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* U6 [2 `* s; a; B3 K' N" d g
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& @; S& w3 O, R/ ]4 {. X2 v* E 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。0 c' \7 U8 C( R9 y
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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