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1、桂圆枸杞粥7 Q2 G' }1 F9 {* \2 e, F; K) h
3 R" q5 D6 A6 ?1 ~, K' R' g 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ X7 X6 F4 k! d- e7 f7 N6 D5 }
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。$ X' Q: a1 ]# ]2 j. P
" R$ I) [9 |0 k8 \& b# _ 2、虾米粥5 }/ m( W0 S4 I6 e r& x
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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4 U& \! m: J# ]% d) F' j3 | 3、枸杞大枣玉米渣粥 r8 G; {% U q# h/ X
' m6 `' }& H4 G- Y. Z2 V 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 g0 {0 A" { m! n4 Z7 D; N) C4 }
% p5 T" l% E& w' Q( o1 w 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 I$ J$ }3 q5 R, D; k
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4、当归红枣粥+ p& ]- n+ z9 h% t; `
8 `( R- K# ]# S- v3 L- T+ T 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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7 N( R* n) M) Q& ?4 H& I! N# f3 Y 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。3 m+ P$ Q ^0 d6 ]: r' x
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6、益智粳米粥
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2 L9 c7 x3 w+ c+ H4 M 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) Q; p& M$ q) F: g6 Q
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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+ I( G0 U/ r8 F' G 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。" t; b6 |- P* I4 G: }6 \& j
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