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. X# R. y1 B7 M, Q, B 1、桂圆枸杞粥6 v' e9 _% Q6 s' U
/ p4 ~2 D% I; o, c9 O- o; o 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 s7 T% g- S2 {8 F. D/ p1 G" k; z. \
' S1 }8 B7 g( R 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ s! s- h) p% u$ ]9 d) e
- X8 k8 |+ ~" C+ K/ y* M- _4 Q. T9 e* u 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。" j4 R3 Y1 x3 _
% n- J2 Z9 [" ^ 2、虾米粥9 V' [0 h! E' k+ ~' S) m
; Q- U) V4 h! }( t0 u* { 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# @7 ~! c3 r& n+ B! o" r
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 Y7 a, K6 m! l" B# T
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 R. i5 g" q/ [- X( u5 _
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 6 r5 c# N" \% D0 N" F9 c) A
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。' e/ r4 k. D* B) `
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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# c# R3 A& x. M; Q8 w, p6 l 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。4 s1 s; l- p2 B
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# f0 W4 [/ n W9 R5 ^* y 5、羊肉萝卜小米粥3 w0 k$ t/ W6 r4 I, k9 Z. f+ }
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。+ y" G6 K, c3 U' ]
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。5 {8 E4 T& w2 L5 m* K
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。9 Q; o( ]* _3 K5 N5 s K5 x8 U
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6、益智粳米粥8 T6 Y$ }0 x- _+ ~; L
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 O5 R$ Y) f7 O8 R* F; g
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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