& |- J# s. G0 A$ j! p6 j
u' S, ~3 O* d/ X4 V h% a3 ` 1、桂圆枸杞粥
5 w: J% `& i. X9 s4 W7 D& m
$ T+ \9 G2 R# X8 @/ r9 a7 M 材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 v, n& T- C# T
! s- T& B7 G5 N! Y8 u! p 做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
2 @" W' o$ a' r/ N+ p# X- D9 s! _8 R1 W: }7 U/ l# f, ?
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。( P2 A5 n# r- {' G) P ~3 d: H
' G! @: K% h) J5 F. M
2、虾米粥9 U! e0 F8 ]0 p- D
9 ^+ r) r/ l) d. \
原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
0 ] W2 P, A& k+ P+ s9 H2 p3 G4 l: U+ J
做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。0 p; u3 g. W* L, J( h
8 A& Y" [# N4 R7 n/ R9 G8 p- b
功效:养肾强肾,补钙壮骨。9 \' U% i# W. q2 d, g
+ s* E& `. a: O1 e0 D5 }; q1 k
3、枸杞大枣玉米渣粥; o* G1 b1 I: G; C
! |) I% D6 b5 T# b" a0 K
原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。" {* {7 u9 w4 Z( m2 J
8 G7 [( f1 g7 q( Z/ ~3 P. l
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。% p; E$ h7 U7 c6 W. _0 V
: H# D1 t8 a5 B6 G0 {
功效:养血安神,补肝,肾降血糖。 + r0 |( ~& M5 [5 a4 X
% f9 j, ]0 X0 C; X) i6 J- B! P
4、当归红枣粥$ ?( k: f) }1 i6 {: e% ^
1 |, z7 [" q* ]1 f
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
$ ^1 c9 m) ^) y. |. N7 o. \( u: F ~0 f) s) _ H1 y
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。 f& |0 N% t G2 u5 ~- h) @, c( o. K" _
* q! g; t. }* ]
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
1 O$ u5 `# c# l4 f( L, M5 i! v
, w) l. g7 L7 m6 K, H
x" F8 s, b+ l 5、羊肉萝卜小米粥
* h9 |; v0 m- q m& F' P" Y. {4 z$ U( U4 m' b6 q8 Y4 x U
原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。3 B9 \' T. |; i. q
% M, B7 b# V# Y; G1 G3 l! I9 S 做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。* X1 i6 G) a4 j0 @, r r3 |
( Y W/ s5 Z* p( H; y P1 |
功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。8 n1 L- c; \6 B L0 l& a! l
4 @" R8 N) r4 D
/ n A- u3 h' A: [0 |0 N
* y4 p) B6 |) w! k9 I2 E' M9 v 6、益智粳米粥
, z: p! U5 I, O" P; D; v# Z, } I
% o% ]" G( w/ R4 I+ j4 n 原料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: k: X$ C7 ]3 h% O" m! g
8 n3 |6 v' ~4 h5 E `
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。8 l9 v0 x0 r7 |! l
% \8 B, }& y8 z& ^, [8 j
功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& O; B/ p, N& M% P+ R0 ^/ L
|
|