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/ t3 @" W3 p! D7 B q' ]) u' c$ z" u 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。* n( U# T! ^. F5 i5 ?2 {$ [
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。' Q- F I9 k) N- K0 P
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: y n2 l5 g- U5 u0 H, b
; l' D9 Q5 ^9 C+ h4 y 2、虾米粥) k+ x6 ?6 W9 M2 a' I
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。; P0 U% m0 n1 X1 G
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。* _- M) y' G& |8 p6 A
: q' p" a- F+ c, g0 E7 T/ { 3、枸杞大枣玉米渣粥7 \, h. w7 z, T7 Q7 j8 L! |( c
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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# W* Q' g1 r9 E8 M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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! u0 y, v; k2 C 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 V" I4 i9 f: X: b
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。# ?" X7 \: H+ X
. }2 K3 w, D* L6 F0 Z' B 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 E2 n# Y5 E W( n" \
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# f, u( f9 e4 m1 c$ n 5、羊肉萝卜小米粥6 i* R4 ]& p! z4 O6 C
: U; e, c& i. W, t" R 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# g. }2 A- B: {" g7 I2 X
+ i4 p/ d2 O5 `( U 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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8 z1 R3 s7 Q- A) h* j& { 6、益智粳米粥
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. l4 c3 N# O" H& y, |' ~ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。0 R- x6 y% T3 \6 P0 `! f4 U
w9 L, B: r% _ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。; |- {7 R0 g+ i$ `0 O
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 Y8 U, b3 ?! x
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