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1、桂圆枸杞粥
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& M+ f/ i. z2 t0 n/ j 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。9 `" Y4 M7 x: m Q. B- A( P8 O
0 l* J( K2 C! _( E# ?( u) P& _ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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( z5 D& ^' k; ~2 ? 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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( l j9 x) W. R* J& \ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。* v: x# V- g4 E0 o
0 N/ n- @/ E( y! Y8 s- R; |: B; R3 v$ h 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。 A8 F& i* m) ]' Z
: g5 I# u1 x9 ]6 u+ I7 _ 3、枸杞大枣玉米渣粥1 V. o' Y% z0 c9 ~/ C3 k- e9 H
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- d) Y8 k+ c$ _1 A# @5 z0 w6 f
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 0 S- T0 ]7 l& _5 s9 X& U+ r- I
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4、当归红枣粥
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G/ h- i2 `# C0 b2 l" k+ n) Y 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。4 {! X: c# p+ F4 T! }: @+ W e3 g# O; Q) U
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。& V a% M# J) F6 z2 _3 o" J
+ L) O ]; ^7 I1 }. a+ j, S 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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0 D: @2 _6 e$ L: C 5、羊肉萝卜小米粥
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. h+ ]! P, C$ e- f% I$ b" Z 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。5 @$ q" z3 k' P2 H
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。/ j! ]/ p- r& Q, h/ S, E3 j8 @
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。/ B w0 \# W c9 f, s
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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7 G) K( |5 y2 ~3 T: n7 U R L! L 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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7 Q- a ?8 G2 t2 o 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& |- V, q: X" E: E. k5 A* X
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