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1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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2 h% ~- j5 ]' L; X. V 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。7 E8 M9 X9 B# Q+ ^$ G u+ s) y& C
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。0 u# ]6 C* g1 y- t! ~( ~6 L/ B* J
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。2 p" @2 ~& N/ Q
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。( q& ~$ }+ C0 s9 ] G9 t. ~& H- Y( n
3 }, ?, }$ U& H) G' w8 Y7 m s7 ~ 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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# R2 p9 G( p) V3 q. M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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: ^0 U. W9 Z* w" C 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥, L j) P3 d) A- ?! r. u# u
7 X. y% F4 o5 n* ~/ l6 E 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ Y& \5 Z( W, q0 H
' C9 a# q( A. J, P2 X 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 ~- D4 g) w% |. L
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5、羊肉萝卜小米粥% P6 O8 n; ]3 I' A! b$ [- \+ K
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。4 g: Q2 c; q9 I# h7 {
3 w& L0 y _' a( f5 } 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。: s3 y4 ], H0 N( L. T
% S; Z5 J1 L3 Y6 m/ i+ l/ G 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* q6 o5 j, u) n# X* C
3 Y! s) q, X$ |& o: w( v$ Z! G 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。6 t$ j0 J: H1 j" b/ M& c
' u7 n! D2 K7 \ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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