- F ?) K* K/ P5 ]) |) s' B+ a
. \) \( a1 O2 r5 V/ v* @7 `# p 1、桂圆枸杞粥% C, y& O" t7 L p. x
: ], X! S! ~* j- m7 t$ ` 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
* {6 I) H8 h) g
0 V8 S5 F: ]: x: y1 F* f 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
1 g6 G+ c4 S) e ?
. J& G; v/ n; V5 [% t) P 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
3 h1 q/ C$ z* W4 f3 K' w
6 C. \ a8 h" V* o$ V5 _1 g 2、虾米粥
" X2 S3 N- Y- e$ O) Q( Q& s
( r' V9 p' `" v" Y' ~ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
! \1 f$ o. @# O9 k& P6 w
8 [- Q* Q, A- E) z Z8 V 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
9 \/ e( C, G' T; @; G
3 H, ~) Y1 m2 p/ T9 Y M6 ]# F0 o- q5 O# g' h 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
& z( P6 }) |' K; B5 F5 S2 h. F4 I3 S. n& \6 m. }0 q- O3 Q
3、枸杞大枣玉米渣粥
3 a& I9 n: ^ z* S' e' x
5 A+ q; q9 [% J( N 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
& f; N- U' d$ `7 z# |3 c! r0 t% a! p- a0 q% r
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
- v: {- _% Z8 ], J1 P A% g
, u0 v1 S2 O- [3 E e9 D 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 : H+ |: u8 G' t3 X3 k
, @' `* R: G) U" i
4、当归红枣粥5 U- L! |( Z Z& ~. d
* r, f3 ]4 g& R1 A* _# S
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 X4 b6 ?* T3 _9 o
: z- `3 f4 S7 `4 F. R
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
2 h* ]9 o( q3 u) O; J3 @' _$ _/ ]8 Z9 v* f) B$ j
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
9 X5 q c* E1 C! F) c4 y
# \: u5 K# p9 O. {" @- b9 `4 v, m8 H- L2 W% @6 a. ~# S9 T+ R
5、羊肉萝卜小米粥$ C% z/ G5 R, Z2 O
8 T6 ?, C& r* E8 C) c( ~
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
+ t+ e B; g$ ~
" @6 M" e$ H) p 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
& V9 U5 E0 g( A! ^( @( |8 y2 U0 b, W
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
3 G0 o" s1 n% s- g( j
. ^! V# n0 i" _! [9 m! C; ~
, `+ b/ w, w& c p2 K
7 V3 A6 v; N. q! F 6、益智粳米粥
1 `' [4 G0 G, D
, a" `) N i( z3 O- j 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# Z: @9 i7 G) B- b7 Y0 J
* B9 c4 C8 `1 v
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
. u$ l7 T9 p1 D/ I) T
- v/ q8 i8 f4 |! `# W4 N1 y/ l1 L! Q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
8 N- L# Z$ E& `1 X% a! _ |
|
