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1、桂圆枸杞粥2 J3 o7 H7 y8 Q2 n
; a' w3 ~# n3 `3 {& i! u5 I 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。+ Z4 @2 w1 v1 Z
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。- {+ m+ n; f* S$ H3 h: N* E
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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# H. O; {0 K' I 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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- V- p0 L& Z9 p( X9 V X m$ m0 n 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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+ k) j7 C0 D. f; b' O! G2 i 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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! w, w& L) L+ A, Q4 o- F 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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+ y# b+ t% q( k! a% A" N 4、当归红枣粥) k6 F7 s0 K6 G( C
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。! b$ }0 R: @: s: l3 h/ l
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5、羊肉萝卜小米粥
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( k( J+ b* g; I# \) q 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。$ z0 \; y8 Z Q9 ]* m: I
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。1 b, y# H7 O% g+ I8 V8 q0 u D
: `/ f8 z/ F: \3 R% ] 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 B4 b$ ` y* ~4 p3 V" U
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。# {; [+ x+ N+ _3 z
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