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, h. {2 P) y: Z, U' K' f; P7 O 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。& L# s! \$ R: N
, [) W: M4 i. Y+ m+ M" I 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥$ w. N- M9 g% W1 r' m0 A' t
: e4 x; ~( R) w 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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* Z( W- X+ a; m: N 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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9 E) s& Y$ U1 m( y" f 3、枸杞大枣玉米渣粥' {2 \! x. A: R/ o& t
, E* A: O1 W2 P) I5 {1 z/ q, Z 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。5 u2 F1 F" D8 U3 S: k! g8 C9 w. k, N
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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( I& N$ p6 |" |9 g' j 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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7 X- E: k- A/ T s8 Q8 } 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 D) y3 z8 b, e N' j
( B; y4 s# o6 W 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。 Y' d8 n: w5 l* O
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。1 ^3 l/ ~/ T8 y* [8 \1 l e
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+ c) N# h/ ^$ l! ~) k2 P 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& Q, C% W" w6 C
% E* V0 b5 Z3 v4 q/ d 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。% p0 t6 c4 M; r% }
. ~8 W8 T$ P/ E0 b/ n( f$ k) i 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 _2 E. b5 I4 `4 t9 C% e
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