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1、桂圆枸杞粥 L: E, o) @" g. u% {
. j! Q8 ~; n+ u2 c. ?. a 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。4 c: W- ^9 s" q1 `8 F6 n2 F, S/ ]
9 L6 T& v! _( i, C0 Y 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。% u' E- c+ Y! n) @" ?* K: n
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2、虾米粥9 h) i) \$ _0 c z9 o l, T
: i7 M0 e! b( W5 v- l9 w& x 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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# r: N8 u) s2 L, J2 Z 功效：养肾强肾，补钙壮骨。% `6 J% D+ J2 d/ P
8 I" S) `$ y$ m/ P$ `) ~4 \" l 3、枸杞大枣玉米渣粥. j/ x2 t5 R M" \4 t
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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; _* O6 Y$ i7 S2 d2 W) W, J, d 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。/ H6 \7 k6 H6 P3 N" n, O& c3 t
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 - T8 H' k/ s+ t! G& S2 Q, m: K
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 b R( n2 u4 w5 v$ |% ^
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。; C% @4 s! ~( l" R0 }
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( d; r" R- Q I2 R+ `) D7 m$ } 5、羊肉萝卜小米粥6 ^$ ?/ u( O) B) b
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。( z! R: ?4 L* [9 c- N
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6、益智粳米粥& V4 |& u$ q2 {
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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/ R4 H# Z3 T( y# L 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 s2 c! V5 O6 r! ?' A' b* r
) w0 p6 e9 l# p( P 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。7 N% g+ c' S" M. j2 p: V Y
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