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, w6 e/ T+ h1 a8 E( A3 B 1、桂圆枸杞粥- x6 r+ A3 b9 \4 N# L
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。; ^+ i' Y: a5 y
6 l ^# L6 V; U5 N 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。. T' S9 c3 X& e4 z
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。& N! a* U; o3 S' G- M
4 C+ o6 f, O9 a; f- ] 2、虾米粥
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( h! C) H1 z4 h, x# T, e 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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# s6 _/ i! u7 N6 H m 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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' q# |( a# G& E- b% N2 | 功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 q, \3 ~7 a& V
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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* {6 R" T0 e% n6 W* r0 z 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。5 ~( {& j8 n) p/ s# B
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 1 M# F% Q, d* u( Y: h5 W* x2 ?
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4、当归红枣粥
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4 Y3 R; A7 i- D! [ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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; j6 v' H0 H- j+ ?4 x 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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9 R) A- Z0 h& k# C( r P 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。% e0 a$ |2 T' u5 P8 ?' v
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5、羊肉萝卜小米粥8 {/ `% d& I# D
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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' k8 S* Z4 ?- T$ s 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。5 y- [+ Z( P1 U9 p8 h
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ r( Y) x, Q1 ]
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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" K& f" P& @. J& p 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) n9 x! A2 [( \$ ]8 F% ^
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