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+ h- }, ^. n* |# A7 y* d 1、桂圆枸杞粥9 M4 l$ U- l! \/ }0 V) M6 w
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。/ M) C6 f0 `) L* E& u
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: q, {. W, ]' b. L# V
$ f; }3 D' q; i# B5 g 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。& b5 }! H6 w9 m6 ~1 x
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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1 W3 D8 V7 z7 v/ N4 S' @% d) U& z- I 功效：养肾强肾，补钙壮骨。8 g$ B! q i: Y" m d: F
9 h4 j% Y/ q0 d% A1 Q' f7 @ 3、枸杞大枣玉米渣粥
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# g6 }3 @5 R: _8 a# t 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。( f2 w6 Y* D1 a$ X
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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: Y) S1 f( e$ J$ Z( }2 y/ M 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 , h7 _. E0 h M$ q- w# b3 F+ P& w
0 e; K# k4 c# b 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* b0 Q) J& x# @" i4 K
" r3 B# \7 e5 X7 y! s 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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0 D( z+ i. ]3 g* R8 I+ G' L1 J 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* z+ i; ^2 h# O
b, D" t( p [3 C5 Q6 Q P D5 l0 V 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。: q9 D$ e1 L. |$ |0 h% x( r
( }3 K2 `4 F7 o; v+ U& A* P 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。, e+ E( y/ [1 [ M
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6、益智粳米粥1 r7 q9 K! @, ]/ r
; k# z' M6 {# D9 B! N4 \2 O 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。, h3 T2 n, d6 N% @) L
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