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7 w& h6 q `8 \4 @+ K 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 J. |- D* Z5 z1 K/ ~
1 n b2 |3 s% w& e& O y# h 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 N& W0 Y' _9 k* @
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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7 v- {# t* [3 ^8 [3 b 2、虾米粥
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4 A6 x$ G2 ^3 A: N0 v& X" I, o 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 f/ D1 l/ G* G# A
* c: {! l8 r4 O2 `& [& \ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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6 j5 {$ g1 Z2 s$ N" ~ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥4 v8 I( V3 b; n* s z4 O
2 r* a) M) D0 |- F1 D) q 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。/ _8 Z; ^) x t& ^2 h9 L% {9 e; h
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 $ z6 Y$ h2 V: \; ?$ q! W( B
/ D! S1 D; z; u1 k6 c# d y/ X 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 i6 E- O6 o- S3 s
; D0 E# u3 n( X 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。, ]% i8 E) j) A3 R( d6 x$ ]
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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: w' p: J* S8 \4 B0 y 5、羊肉萝卜小米粥9 k$ G. s, B4 P! K6 j
" c2 c# C& u) j( g7 [ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。5 E3 @+ r* b# E# l9 z* t
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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! f9 A ?0 I6 Q9 i# l- m& }! q0 b 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。" X0 D) `8 @4 C6 g% O" J
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6 T! \3 f. I. U# s! C- p W 6、益智粳米粥* X/ B# J. @0 s
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。% h2 T6 k0 ?1 S( U3 q6 ?6 {! ?3 O
5 b: q4 w" C2 @, s 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。) C+ J, m5 H: F6 k
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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