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$ |7 s+ a' {, n! s- j 1、桂圆枸杞粥6 D* ~3 ^5 A/ U1 D. J9 K. q8 q& k
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 u1 S9 U: t9 I3 y+ F
6 E0 R! A0 y6 Z7 M 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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: _7 o! \% C5 h% [4 h& A 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ ~7 p' f5 r& e
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, x: M1 j1 L7 _4 k0 l6 e5 }
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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* E/ u) Y1 X) m y( R 3、枸杞大枣玉米渣粥
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: r" s2 M2 y% P9 z8 ` 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。' V; [2 F$ X. J: w- R
2 c# u1 ]$ ~7 M- \ T 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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1 [2 ?7 m# V$ o$ E) a: m" U- W 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: m7 w |+ r. x, a
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。! t) I4 r" W' k$ k8 P# p
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 y! ?8 E' Y& x u
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。1 a4 [# u" p: L3 o: N. I( G+ s9 S
. Y' ~- y+ _1 x 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。% k1 M8 x" a: A! T! |
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$ d& W% l7 @, A; J 6、益智粳米粥" u0 d2 k* l! A7 Z* @) `
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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& ]5 W6 J! N0 k/ X- c- P3 a 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 @8 g- Z/ c# Y/ ~4 _3 V
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 y4 p9 M g* Q
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