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7 Q# f9 h6 Y M) | 1、桂圆枸杞粥0 p2 O. B6 D) P
* k5 m7 N( G9 X$ ]% |; V( [. Y& {0 H 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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8 _* f$ C( ^4 r" q 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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- i, i! H' ?( I6 m% |/ Z( o 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 ^% f3 R( e6 f8 S
/ A8 S' j ` m& } 功效：养肾强肾，补钙壮骨。( ^; u8 Z- p; @& ~4 j' r# ?
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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( K5 z: p% r2 d8 t( o1 _. N 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。1 g2 U c8 g$ l' T
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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2 v* d% t- d s7 D6 E8 ]) _ S 4、当归红枣粥
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: F3 F/ R" R! b 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。' p) n% Z# h0 k3 L& {5 ~* R
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 e g3 n6 I' y" U
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。( W/ s, X8 E( N; q3 \" t0 D, T X* ]
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5、羊肉萝卜小米粥
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1 o1 l6 q; h/ |: |/ r 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。3 q0 J7 A" w1 j# p l% c; w
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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4 j. I& j5 T9 [+ f- u* G 6、益智粳米粥& k- H( l7 Y8 E) c7 r9 J+ i
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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: {# a1 B' P2 I 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 Y/ r3 a& W8 I
, ~! ]7 ^4 C9 ~( I' @* h3 T 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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