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1、桂圆枸杞粥/ |; x& Q4 z8 o) o
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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3 |" z" K% H' ~; |+ T; s' r4 b 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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% f# D- ?# u: x4 O 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 Z" s, S3 ]# C, @3 }6 [
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2、虾米粥- r' u: e6 l$ \8 J: P2 e
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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9 F" @2 Z$ k C3 N) [7 P 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 g: V9 P& t2 M1 {( Z7 C! |% O: ~
, |; r9 f% x3 Z# R 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥$ j d4 ]5 q$ p
* l% E: a- P. `* E5 r2 r 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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9 x! [ {1 {; S) M. L: T o 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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1 i8 `8 {$ W* y 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥1 @1 [9 Q5 z8 }3 o( g# w3 j
. n! c. m5 J: H! p2 C$ z 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* ^8 o2 V# Z' k. Y6 e% {2 h
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: N. C* Z7 k# y5 I; B6 k' g' F6 t
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ p9 M" p Y4 T
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/ r- Q9 O1 b, a3 h F0 P 5、羊肉萝卜小米粥& F8 S3 G6 N8 R7 D+ ~/ b% D$ p% D
" X, T3 ]. y; I+ L9 w& Q" M 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。2 a; h* F; O8 D& s: e
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7 r# B& A( P! v* \! \& M 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ ~# R4 ?) k T Z% l
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。( o {; u, c7 y* k8 V8 v6 B# v( F
! I# w3 |3 W( c8 t( d E 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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