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1、桂圆枸杞粥
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5 } Z3 |1 u6 z1 ?: _ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。0 y% h+ d5 `' c( g% G9 k! P
: L2 M# \6 B O4 \! }4 _ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。0 \' Q1 k# b3 z. Y0 _9 }
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。$ P8 {5 P& p- N1 S5 K0 K
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2、虾米粥- S2 j, `5 ?) S; D) J" C& w X f
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。! q! B; S- Q. {, ]* ]- z0 W: G
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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$ Z% T J! U; P7 W 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥! {4 @# ?& }' x2 h; m, V. h
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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! r* W# ~2 @$ _) `" j 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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* {; R: `1 O, N4 u. ? 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 , C2 n' ^4 ~3 C7 s
& q! J1 y+ ? X7 e, u4 E" t 4、当归红枣粥
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4 M8 c( c- f$ U# c0 x/ q: h7 q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。; m3 t$ }. [$ v! Q- v1 ^
6 {0 {0 [( Z; M* U5 J5 v. R 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- ]% \+ M+ w. l# B9 G
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。# |' d9 F6 i- P4 d3 b
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5、羊肉萝卜小米粥3 R* X. f( z; x7 J* _
: f+ p* ^' c# x' S' O8 K+ F$ [ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ ~# M5 i; ^" ?8 }9 [; J! s p% T5 | 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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% u6 M4 @ O5 }9 J6 N7 E' q 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 m' p' }8 I" X7 r% m% o- X
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 {, r' h0 T) v& K1 u
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