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) z9 Y: E% H @9 ~* t& n 1、桂圆枸杞粥
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1 U" N' {# E& m' H3 }# d2 @ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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0 H/ _5 J% p' g- ?9 L 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。0 t, ^+ I& Y) k$ C
C5 M1 a) i1 }# u0 P& z1 O; {- | 2、虾米粥
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5 y9 r6 y- b: F/ P 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。! d W. A8 t+ N2 V7 ~
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。( c% X1 d! n0 K% |* Z# V
3 H+ i" X3 T E* g 3、枸杞大枣玉米渣粥7 n! r/ B9 R9 T1 j+ S
( K: \) B: `5 m3 h0 o 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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* c; V" `& @+ A( v. A" o* F! R# c# ?5 O 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥" [4 a% n9 `9 e# `, n
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。/ W3 p* f9 }# D/ R
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 n& _) z0 a# w2 p% k# l8 i% z
2 p) F0 \9 K; i 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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# O) v: c1 D* n R 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。 o `8 R, P5 C# L
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。7 r) `* Q% W. f8 q
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6、益智粳米粥
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! x) S2 }" v7 C4 }1 n# a( f 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。% R& \* ], F e i% e6 @, w M
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。3 V9 w6 w* Q/ c: {5 i2 O
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