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) z" I$ y7 ?# C. z7 g 1、桂圆枸杞粥0 E' S& P8 T; Y9 Y/ S- O
7 k) S. ^; }) A8 G& ] 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。' z+ g$ B+ |2 c
" ~7 h/ ]" n! m5 d" N 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ V& l2 K V8 O$ d( [3 L
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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+ ]; _. g' }7 k6 @ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。( B: O P2 A* g; {( Y
" U7 W/ P, z! R* H# x 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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, c( ] p$ p3 W! b 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥+ F( B& K6 u$ D' U H& L D
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。" }# X8 M$ f- x! u" g9 K) \
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 * L7 K3 T7 H! c4 a" R8 `
, j, d$ e/ g6 l+ @* a) Y" V( m 4、当归红枣粥
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, }5 W. k3 J% |# g* h" K% ^1 b! X 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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" q0 Q5 D3 a0 v& D# y8 I 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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" a' i/ d! W' k% N/ d 6、益智粳米粥, N" d# ?# ^1 Y8 J7 O h8 T$ a
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# E9 O; @; D3 s- C+ H$ J5 s+ e
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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3 b) _8 ~8 K& R. T- j9 _1 k, g 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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