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3 O8 N1 b6 @+ u8 Y6 I# a" ?1 _3 A 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。! r0 Y" |8 z" J; r+ [
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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$ e4 T; I: q- s+ x+ {+ P 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥2 P8 E* g& \5 U. {1 X) |2 P
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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! O( v/ T4 H) W 3、枸杞大枣玉米渣粥4 m% I7 `* G" ]% @( Q9 F* o
- }: B7 S+ H w- y- X i7 |+ { 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。5 F" E7 s- r9 @( x3 C. k" v3 m
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 P/ x% ^( G3 B# z
4 ^) M: |. ^; X( u 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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" y% ~3 N; d/ k( L) F9 v9 X 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。2 }2 ?0 l2 b' M/ U" G
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' Z( v5 j% i6 S; O 5、羊肉萝卜小米粥
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% e+ ]+ L$ e9 Z; { 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。$ r5 J5 t; p! w- g7 h+ x
$ J; R+ G+ v+ T( E3 b 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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* m& F3 W1 k# W& F' j3 T9 x 6、益智粳米粥. w" G4 V O) O/ {. l. ~
5 O+ m7 k {$ m _. |* P( g 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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5 o. H+ |" F! { | 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 N4 u- f% u4 ?# O- [' H& Q
) g) y' [; W9 H6 k1 W 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 t: @2 j+ _+ D+ M. h$ n9 F5 g2 _
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