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5 u2 p+ E/ D- n+ L, R8 l, L 1、桂圆枸杞粥
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* t: M: \3 F; a; ~" r/ x0 n 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。1 R% h. s+ d- [+ z
9 Q; {2 @% Y) M* ~8 P 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 ~" M% e% j" M7 `* t: ~" ]4 D
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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9 D) F" F2 ]# l W6 W 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。: w9 P' h9 S3 C* @) y) J9 y: V1 O( c
4 L% B1 K9 H! ~ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。4 y2 ?7 I" R9 s
" ?- P/ M6 D2 {7 K 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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% T, h3 E- V0 H5 I: r4 F$ U% } 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! j5 P6 Z0 E& h" Q: h9 B
7 o; o1 j" l8 h. w, T. U 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! _8 H- v! Q3 M. c/ [( Y
8 s8 V* J5 D: U/ Q2 h% B( { 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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3 J' O! i2 t. m1 a% B6 u( j 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥, X+ x$ T5 D4 O) W# J' B
. N6 O$ C a0 o, M 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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& C$ ?, U3 e! x8 L+ t) F 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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# {7 _* l0 B; M+ I7 y. G& O 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥! `) ~3 D3 D3 ~8 C6 Y8 \
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。# j8 M" i) }. T. h$ q# l* o
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。( M" E/ ^4 v' y
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