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/ P) `$ z; B# b. Y8 k; g# E" g1 ^ 1、桂圆枸杞粥( P& ]; B; }1 n4 w n% C( E
3 M" i- D- w% i3 Q/ n& g- {+ e) q0 \ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。; D8 c/ e( K4 b) Y; y
m) I% @, J# |- \/ p Y 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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! e; l6 F* f; b! x' l9 l* a" H% p5 A# g 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2 ]) z. u3 C4 y! }: F5 Y6 p4 R, R; G 2、虾米粥3 a+ a0 A! k& W: z4 H9 u
* t( I& M' h# |" h7 V3 I, l 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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7 b3 e0 q5 d3 e; ]2 p6 c8 v. J0 c 功效：养肾强肾，补钙壮骨。% N# }3 |3 f7 q
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3、枸杞大枣玉米渣粥1 [" N. A7 P9 g6 r# N7 t' h
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ S/ C" L7 k8 x
9 ?# L6 R' ?" |$ U* O 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。7 A* I9 f. @7 }9 d+ F4 a
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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. ~9 L" R# x/ E* I% D- V. z3 t 4、当归红枣粥) J6 ~2 f8 J' N5 W N3 V: ~# w: I; L
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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5 Y; q; B3 F. Y 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。) b3 _& w6 ]6 `+ J: j, a
: @: L+ D' M3 @. n6 L1 w8 z+ u 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。' ]/ `& s& P0 T! _, i0 G
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5、羊肉萝卜小米粥- U4 e& B1 `8 U5 X8 b( ^2 J2 v. ^/ U
# w/ B: j; Y4 `- g. ^9 r% i y* j 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 O. K- g$ e6 F% @6 _
% g# `" Q, x) B9 s4 A5 { 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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0 i) q7 i, ~# A \" A 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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, U8 e( j9 `$ v" M# K$ j 6、益智粳米粥3 ? ?% e I/ n
- T) z4 I* `% K S8 g4 [ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 X+ `2 I0 [/ ?) g$ Y4 f" f# o5 @
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。# q5 w3 O! k- |7 `
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