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1、桂圆枸杞粥& H* K- W1 x7 |3 m9 ]9 K r
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。1 h2 d& I7 K: Z5 E5 Y
; i7 `" v1 [2 f( P$ d# _5 Y 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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9 a" ] M! P7 M9 ~* z 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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# ~! z) S5 c/ c2 y 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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+ ?7 w' |7 T: a 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。8 U+ m3 S$ Q+ r( o- I/ D
/ G8 O6 {( K5 k9 D+ U 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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; S" C P, U+ ]2 H, F8 L 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。5 z" s# X3 c0 k4 w; j5 q* v
' \+ |- {4 D+ B! a5 d 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) b4 L) U# ?. G- ^: l
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5、羊肉萝卜小米粥9 o! I+ c/ f; B) w7 a
8 J7 l' B* D, R+ _ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。2 U6 _4 K2 X( ~
5 [ Z9 d5 z( g0 @. S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。! Z# A2 a% T% t+ _9 J. p" p
9 j. ]6 B9 a3 j2 d8 `7 ` 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。; r" c& _: S7 L( ~2 G& f9 i
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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5 b# y4 _/ a8 [5 H8 w& i1 A7 V 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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