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" X3 ~& i; ?+ Z. t v/ A# z 1、桂圆枸杞粥' `) y9 w1 u5 x2 o, o' x8 @
& t1 V9 A) ?' n5 z- Q 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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( g- g, x; e# l3 N! a. M( ?. l 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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6 N0 N# B* O% v1 \ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 R/ Y# c; C. c" l. ~& }; o2 u; x
- W. q( G( n W- G$ M! Z 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。1 _# N( p0 i; ^$ C
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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6 K, J/ R- {! r; _) S* m 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥6 I2 v7 C: l1 K0 E1 G" |
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! o5 H) L$ E3 X' h2 v) n
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。: f3 `7 l/ s0 C& V% p
+ h# ]% H- w5 h( ^6 T0 A 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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1 V2 f$ i/ {3 Q3 R7 O/ a+ s 4、当归红枣粥
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5 D4 s1 l+ ^/ g0 a' B. N# B" `1 a 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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' t* a* C/ ^5 X& V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。' L/ c( o) Q& O3 t$ \
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。7 X1 f# E3 n0 J! u+ e4 a& M
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5、羊肉萝卜小米粥' M4 c6 Y8 C. h# u( H1 y& s7 X# G
& u. z* Y9 L8 N 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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% K3 ^) C7 ^- {' ^. R( O6 U+ i, l 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。6 p% W) n7 v, Q3 {0 r, K
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, k! V1 y3 B O% B* |1 V 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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1 ~* G& x0 ^$ j: q h5 l* Q 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 Q; ^ Q/ X- e, x( l4 K% b- V
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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