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1、桂圆枸杞粥' a" [! E, _7 J* c9 i9 d
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。6 S0 v# z7 Q' Q: }5 P3 H, J/ Q* }; y- n0 i
8 ^1 \; G& V& W }6 u 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。& n3 ~: e5 {& k; }4 O; O \4 S
$ P8 }8 K, Z+ T1 s" O! k/ Q" n: ?) i' _ 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。' W/ n* H* g, J5 {2 Y& K) K2 X
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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6 S! K. h& r& a, T9 P( p& {" b 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。" w: }8 d0 o @: y# a) _1 A
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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( O9 Y5 d+ ~/ I0 Z' i7 n) Q 4、当归红枣粥! H" M$ H+ j' h0 K# b @6 z+ b
; W; [- C+ e8 C% E 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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+ k, r0 s6 l+ w* M# `" y# |+ T 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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3 W; E! n7 M, P 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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2 T5 y7 d: u' T: o. \, @ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。$ O0 x1 r; P% i& ]- ?
/ k* \5 q- I! ` 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。! J$ K3 O- R0 r; `$ h* s) ?
% m. v% }4 \( l8 k' A6 P 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。9 c- s+ D+ [! E. V/ F
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& l, \- j% _* C w* V; |0 t4 m 6、益智粳米粥5 O( P; K s2 r2 c4 t
0 i6 h9 x$ m% ?& x1 | 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。+ Z! i' M( n, M# J. t* z
" y; I% Z7 G0 b: C; W3 z: Y) Z9 S4 z 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。2 ~9 d* ~, R" M
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