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% E4 m( t# }( f" ?/ K- \# G8 l 1、桂圆枸杞粥
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) p, M4 i9 z9 T+ T) k 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。! s; [0 _4 j8 i2 p: Q3 t' s k
5 J c: r/ r: I0 b6 t 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。1 `! |/ E0 z% R# w* Y# G+ A. F( d# p x
* k1 J% L' S3 [5 T8 }! Y* L 2、虾米粥
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: t" g% s* P; g3 N |' _ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。$ H' S& W" U! s9 ^
! y! z( A2 ^4 [6 H 功效：养肾强肾，补钙壮骨。/ I' d6 g7 s$ l# o
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 M7 Z' x: T% V5 e3 z9 z
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4、当归红枣粥
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: H' T# ~! d$ r- H. U 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。5 k- ]0 `4 S: _# D6 l O
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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y0 X2 U' A7 Y( H5 D" {6 c 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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3 Q% E$ R) J- H! _" P; v 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。8 \: ?+ {. i8 A H! `
. I- P8 N* A- q5 ? 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 Q* s8 q% u+ D6 ?+ M. I M2 C
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 B! {. T& k- S- v
8 i9 e6 w1 u# e# T* b/ D 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' O- E8 E$ l6 F
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