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& b6 Y- V" K1 H# M! @0 v 1、桂圆枸杞粥- e; Q( d7 M* a. {' X8 k1 A
- @/ X2 S$ M! T9 X 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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P1 T3 l9 U/ m4 W9 N 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 L8 J- j$ R5 b2 a- z
. m/ Z9 u/ p( N7 n K9 X 2、虾米粥8 }: {' x# J6 b& J2 h6 ?1 d; a8 R
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。: ?" K G `+ R2 m& k" Q {
, S0 Z& X s- c0 T 3、枸杞大枣玉米渣粥
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c0 _# S( F" Y: U- ~ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。5 j; G/ z* ~ i" G
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 / q w$ f: {0 g( p4 x
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4、当归红枣粥 |- @% \4 U! a& Z
7 U* {3 `# _4 i 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。/ k9 [1 Z1 Z- z- h+ O
0 X" ?* v- o8 ]2 C0 R7 F% Z) d T 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥& F1 d+ [" s. l6 I
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。' k4 i, K: `5 w7 w$ M" ^0 v! T
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。# `. p* U) w7 g( o7 ]! b9 ^9 n
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6、益智粳米粥: Q: o" d( H" f9 X/ P
+ o$ L4 s, f ^, g2 } 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 ` P) t7 i0 T9 R N
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。- m8 H$ v* H2 P& X: X) `2 G l
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