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i4 e, H& I% R: v+ Y 1、桂圆枸杞粥; V$ O6 I6 N/ t! Q' h' J+ ~: Q/ b" [5 l
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。3 O+ I4 P- U. Q0 P; O$ s5 a
/ s& W7 B. M5 s3 r! I* j- h 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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6 i3 X* V; E, a+ f3 P5 u0 a( N% f 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥+ E' c) ~% Z- b8 ?
8 L8 u) n0 f! K+ |0 Q& ` 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。3 W' u3 e$ z7 Q3 z; {4 b, ^
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。: F' R5 t% r) t3 F4 W
4 A) o% r% [( }, b" l) g 功效：养肾强肾，补钙壮骨。9 o0 F' @. [( u0 ^
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 t2 y5 Y! ~; T0 j n! R 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。0 Q6 ^6 M4 k+ m) H& G2 J, q! o1 J
: C" t3 {7 Y& c6 U3 a( } 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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9 a3 ^' `, X2 g& U" \: _( U% v 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥9 y$ X2 Q# y2 B" u" B8 l- H
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- M/ @5 b1 m: _9 z$ I
1 r9 j) v% K; h) ~% l% c( J 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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+ m( J& a/ Y' t* x3 b1 P 5、羊肉萝卜小米粥$ K* G- s) @1 b+ ]4 h
$ U4 O/ F( e+ \4 F) q 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 l0 I( @! |- K+ d8 s
* m C% P1 S e& ]5 e 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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, C( W2 x) d8 v- r 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。" ` x8 @, K- `6 U! W- x2 |: V
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6、益智粳米粥& U) I. v* i& w
6 U% h9 a' k) V, q& d& v 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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% W1 X& V2 t U. Q' n# v7 D 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 t( s7 y% y8 j# D7 h
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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