) z$ p+ s u: w( ]6 c
! c" d" h% ^7 g% V* F: ?- Y 1、桂圆枸杞粥3 ~4 u# c2 }$ @. b/ k
" i! e! d% R# c/ r9 U 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。& o8 `5 X" {* g0 Q9 z A! S$ I
: d8 c/ L0 a/ B/ _+ y5 c 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
1 N* Y/ Z$ I Q) M: U S7 e
3 Y( y. z1 V9 w O3 e6 i; j5 p 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。) A& D' p- {: ^- W. ]
, Z9 ^7 C8 @; N) G/ Y' U
2、虾米粥
; K0 r3 |( f9 ]+ [& E; c G) S3 F6 n
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
) {% G# e W7 E1 L4 y1 K# j L0 w9 V1 X6 F( b. A! z6 Q( k
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
! z; P" A0 _8 s* N2 I; P( h6 C/ l2 W/ ~& M2 B
功效：养肾强肾，补钙壮骨。& i L( \' y9 N. {8 `1 |% e
0 @4 N% }3 ~1 s& a; }8 b% J+ M 3、枸杞大枣玉米渣粥
5 ]8 A4 Y2 k8 i- s$ J9 @3 I; O- A Z4 s) j. O) X8 w( h
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
% Z( ^) ^! S! ]+ E) \* ~# l% v- Z/ H: a3 u, p; b
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
9 a' D3 S0 v- p$ t$ F p+ o7 _* n" m+ O8 O
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 & N; w4 g# L/ @. }+ ^! Z( k; P: m
% G1 Z2 Q' \; U$ h
4、当归红枣粥; w- s0 I( U) a; Q9 \" i! ~0 o
+ q6 m8 q1 R4 ], R1 Z- t7 q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。) s. S6 V( P2 J/ L+ z9 n) s% ~$ \
/ g2 s3 f9 \2 V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
5 a8 G' p# H0 @, ?
6 _7 B2 f8 R* L$ C- p 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
: V( R/ V7 I9 @# ^
Q& E- H. B- L9 x e( k. U6 Y
! c" O# z3 I& w) n* a 5、羊肉萝卜小米粥
9 k/ w$ v' |. a( a6 Q( ~0 X& f0 J9 M7 Q1 a5 h& r' L# X/ w
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。4 ~ t- P- l) t, s7 q; z
9 s2 Z5 b: x9 k$ @( e. h! T
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
% m# f+ H) Z, `- z7 _+ E
- [- H& e' Z. q ? 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。: b) _. c. k. O/ S. d
; C5 Z' M8 m/ J# v
, [5 ]0 `3 A# s, M3 Q; ~0 y
5 M7 ^; F9 V1 q1 Y 6、益智粳米粥4 @# O# X& ?5 d& u
! ~0 i/ ~$ W- P! G! w
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
% V$ j2 m: z- ^# w3 z
' N4 J9 R3 V2 e* L- |. ~ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* m, K$ H$ |" `" Q" Y
3 s! j& m* {4 A2 Q, k K) F% ? 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& L+ {+ ]! p0 p/ `# g! d
|
|
