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4 z4 E1 P( _$ ]0 G0 A) ]" y' k 1、桂圆枸杞粥2 B5 P( r9 i$ D0 ^" H; y8 M
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- j' P) {; {: w& N+ {- [) G
' [5 R3 F! Q, h 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。" _$ q4 S0 d* G; u2 @! h& j2 z
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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e5 Z( F2 j/ _$ C* p4 c* j! F 2、虾米粥; ]8 W) ~5 Y1 [( W
$ H( _7 `( _. s; M3 h 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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5 {% h: [; U# X% |8 a+ n1 u 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。' M5 @; k6 Y" G
" B3 D4 F" i* `+ @2 G- U6 ~. Y 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* h: w' _8 l' o7 ~6 O% O
" ^6 i5 M0 W2 _/ i. g) E 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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" f9 x4 T4 `5 E/ E7 E5 \ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 6 k# C- r$ c1 y
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4、当归红枣粥( @1 d( V; N7 z7 P( S
( d9 S. [' M* K' G* F 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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. H' S% X6 e9 m) z( b- n 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。' V5 U1 q3 j3 J- N" z, W( W8 z7 `1 Z
4 R; t" j0 g% [: o! y 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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, y- t! r# W/ N 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 n% {% g- g0 {- P, ^
8 d+ E0 U% H. x' ^8 E! } 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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4 E! O" k# i$ ]* W6 ^4 Z- n1 a, W 6、益智粳米粥 s k2 y( |9 @% A! G' o
: {; N8 p1 G6 k6 d* n6 f 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。( K. n, W6 \) I$ c$ b0 Y9 J
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 ~$ L: [6 z; f0 H1 l- b$ I9 \
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