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1、桂圆枸杞粥5 f( c7 Z$ W; `- A
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。0 v# D: w" t8 j/ x
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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9 X! M4 }1 m% ~0 {) Z: n* y 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。" q; @5 M3 v0 K6 }" ?; z, j& M g
3 Y- P, i* i7 E 2、虾米粥
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) R& ?: U! O9 L, e5 |: {8 @ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。! u3 ?1 I. J! f5 ?: q) e8 d
8 ~* U' T( X5 N2 q# ]9 v 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 i0 F& f% }9 L/ @0 C
* [9 c" x- U( m: [' Y 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥9 `5 s# r! X5 ?
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 / t) ?$ {3 x7 U
& R- Y. l1 D9 s6 U 4、当归红枣粥
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4 n6 [- M! F6 Z+ L 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。( q9 t2 t3 G0 H" I7 r
: ]. G S/ N: s 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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; O/ T+ |2 `8 h3 n 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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1 c; ^# L) A# ^4 k 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。; N7 @! a6 s7 ], a E8 N
t X; s5 k } 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。( @: J$ g* J& ~! M4 }" j
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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5 B9 ^4 m/ d' G9 ?3 H( B 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* h9 ]" I l! j4 F- t
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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) M' ^2 t' S7 t. f. k: x; ^2 z 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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