7 Y' X1 Q! Y. ~: s L
* q1 T2 C" E) K6 ^7 g1 w 1、桂圆枸杞粥/ p( z- v+ u5 \# ~
( V) K- V9 I' z4 k# K7 I( e8 n( j O
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ ~: D+ s W# n
; p$ p# R( g. I$ e, O 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
4 @* W% ^1 p9 n0 F# L$ m7 U
; A/ ~8 x2 {+ m) R5 V! l 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
Q( D) v( W0 z. a0 c/ `- s
7 g9 {2 [1 q# [/ M0 u: i) c 2、虾米粥9 e% z e& N# E! o% G4 I
0 l9 I. K, T- e
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 N3 D" t5 w9 E/ P( z- b% R1 |
" v. D: ^% R/ O. `) m 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
* k5 k5 l% s+ K7 g/ G! P- _/ h! i2 ^! V& x3 R
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
' \" J! t2 o0 s7 E9 W1 W7 G
# i N2 i! H1 ~& d, i2 P 3、枸杞大枣玉米渣粥
8 Y5 X4 Q: x" d6 h3 u) V# E1 {3 p e
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* F+ S, k; J' j0 Y0 F) t0 N
+ f8 G, ]; J2 D- D) l! {1 M! ?. R 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
+ ]+ e* r, \2 Q/ z, t" B7 D% n) O$ M
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
# @' a2 a: X3 M4 g4 M$ t, t! }1 X2 s: o* k+ |) R
4、当归红枣粥
% x3 W/ L% m S. v
, E' U( r2 @5 _) n# i4 f5 W 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 z8 \8 P* t* T4 U* x" K2 j
( n# e" h; M' z: v
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。$ P' R6 T! c& H( O& p9 y& T2 n/ O; M
2 P6 e2 E6 }# n+ o& i
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ o) Z o$ A+ }" U" i3 z' h! r7 a
2 m( Q( B2 u! Y" ] s8 p! Y2 |# d
5、羊肉萝卜小米粥+ t6 s. e- `7 J) s
) w( g0 G3 r. ?, a; o% O3 ^3 v7 p
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
+ b8 h+ c! P& Q; F& u9 _# ^ e, V8 t. g, M# ^) _
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
! z# i0 [+ G. G6 y4 N; ]1 h1 v- B% z4 Y! F4 V: e, i; @& j1 Z
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
% v3 ?5 x* l. w+ E3 {! ]) g: b/ }! v& n! S
0 L7 e+ X3 U0 A9 B' U/ a( O6 S6 y" @8 @, N' a- d! v# |" b* e
6、益智粳米粥$ I' z% [0 {/ P: d6 \0 `
% M. _6 i; C- l" t6 S0 |# E9 K
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
! _* M" T6 h7 A0 h, l: N
$ x/ z% G+ e0 E0 {, y8 g 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
1 j/ j' Q% o! o% k% }# P/ m9 q& w( K: R4 x
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 m! W' g2 C# I5 e( C! c
|
|
