3 ?' T& l- a: l: ]. z* p' {
% v9 r7 u$ w1 Q6 j; r
1、桂圆枸杞粥
% ~) M3 @9 _* ^) ]* N7 v% ^/ {. q* O7 _! a
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
9 ]9 ^& R; I, @: K0 j9 d0 i, X) c& _8 b: r7 u P) h2 }
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
8 d2 A/ O0 d* `+ y
+ f; v2 P! K0 s0 [% k2 H 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。- r5 Z" B& K, w4 |& B2 z
( c" T' C' c( s) C 2、虾米粥
8 e( f+ O' _1 I7 W/ b+ Q, T; |; K) S1 d( ~ e3 i
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
/ L" y# i1 l5 }$ ^# {2 b2 ^' o, ]3 w7 G+ ?* ?% H
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
! q) p4 \. x g+ ?
. X' H% h. J. b' O j1 V 功效：养肾强肾，补钙壮骨。' ~0 `, r w# H" }" a! B
9 M5 J' L( x" l1 x 3、枸杞大枣玉米渣粥* u# X" ^% y9 E6 A3 W
8 B! Q" T2 |* k% ~: j8 V 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
+ z. b1 G# p& M* s2 Y. x
( r2 r1 i# w8 H8 J4 V; T! k2 A+ O 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。" ~' d2 }4 \5 f7 i! B3 o: o
2 k [4 g3 Z: A8 j4 p 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 5 _6 S" y0 c% s: C: s
' L& ]( q! t b4 P$ u/ b 4、当归红枣粥" X& b/ {8 A5 g. x5 E
; a! ^ _# q; \, `! K. s 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
0 g$ j. N; f8 r O
( u v6 m' j7 H1 v7 b 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% _6 p- B# i' y8 C; X
: y9 F! Q, {! R3 E* |' S# y
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
* i# ? U. P! Z' R! {; `0 ]4 X5 E) ^2 v5 L! k8 E( j" [# v% h
! k9 G2 w! |* M' O5 H# j 5、羊肉萝卜小米粥
0 F, @+ U, i0 U3 u/ C
; L/ y1 C; p' ^, ` C7 j0 O 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
: b6 M# J) H' T+ R% S6 k1 h( a P. C; E8 ?
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。; a5 h9 K. W& W% m6 w
8 W' N* }" U2 e+ {( J0 @ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
) G# ~' m8 h/ c' O
! N" y& E/ J8 i9 Z
& y3 q# M/ P9 b
( V4 s3 y6 S" {9 |. C 6、益智粳米粥2 M" W$ e/ r% n, G
. q/ v! Z' E) C
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
6 e& c( L8 E+ `$ Q0 Z t: l% P% T$ U- W }/ w0 @
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
9 ]/ o, f0 Q4 ~, R1 Z- m+ [* L9 U# o/ k0 @( x- c
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& y2 r H& @6 U+ O) k
|
|
