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- ~ K1 \! j0 p* C& l; C* s 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# U3 t% u1 y x, k/ M8 ^8 ^
; R3 W! X# k/ R( h2 D 2、虾米粥) t% P( v2 q' ?* f* O
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。1 J Q0 I1 J# U5 o* }/ i: u4 S
" B: }9 f. F1 L. _ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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1 e* h; e$ c, X) b& a. w( h$ i- k N 功效：养肾强肾，补钙壮骨。+ D9 _7 Y' V# w( }2 ~/ e9 ]4 m w6 f
7 M9 e. q. g' B1 I 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。6 ]6 d Y3 X5 Y! h
) X9 T6 s! h# a' g+ E$ \- L0 | 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 z; g5 o4 L; U9 X8 S3 B( {- C
6 u+ H" |/ T- A: g4 }; Y9 i 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 2 N5 M7 t/ M) Q4 K4 C. o' s' K
! j f. d. h: X, b/ y9 R) a6 Q 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。( v; K- a( h& d" A) L
, h6 D5 R$ O" P4 Y) S 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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6 k* Q* \$ U# W. G* Y 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。 c5 G4 H% o6 h8 ^2 ?
) t, d! _2 ~; ` 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。2 @; N6 Y/ r3 w9 Y
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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5 c- b, Q; V$ g8 W. ` 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。- _2 d+ f0 q+ H2 U5 A
& _) s; I. @1 O; F3 B+ } 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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