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; z: w) W8 _# ]% Y* v 1、桂圆枸杞粥
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$ P* p7 y& o# k( O 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。( x1 l& i, f+ q0 W3 ~" \
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。* y" D3 @+ [( [( b' j
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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4 L- Z5 w1 i4 E9 K* u3 g8 b 2、虾米粥
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; M) Q& n5 ]0 V1 z' Q5 u3 E 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。! y5 a' p, n' F$ ~! B
/ A0 J$ k7 [* @/ O/ m* |7 T1 z 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 R/ y) D5 k% N' \) D- S I
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。9 m. I" |, Z, C8 h% _2 p7 J/ K8 [
% L. }$ \" r/ G( ^ 3、枸杞大枣玉米渣粥' _; X3 @; u! g9 x
; n) Y3 A! m+ ^4 L2 Q5 T$ d 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ X7 B6 N( j; h+ F: l
6 }, K% t3 r& T: \ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% `9 Z$ G: V! n7 e0 w5 e
' `5 i: ?& B [2 w9 k* B 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 x0 ?. B: b2 r }4 U( {
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4、当归红枣粥6 J, c' ~+ q1 I' q+ S- X9 F
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。# o- D( | ?$ e- L4 b+ S
: Q2 _, }4 X2 L; F v 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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: x# i& O7 ~" d* b6 T 5、羊肉萝卜小米粥
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. g2 q7 V0 }2 b+ K/ @- j" | 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。( v6 p" H m3 O. |4 c
+ g/ R8 Q9 H% `- N0 l* f 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 Q# {/ X4 a8 W) Y
4 h, @5 t# {5 o. \& \7 L 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 q0 V9 C: a3 s3 m M0 {
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 f8 e2 j6 e* d4 x
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。; J7 i* y- ~2 d1 J1 O* T, Y$ z. F
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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