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. K. D r B# c k) V 1、桂圆枸杞粥. D/ u3 M9 v2 y$ X3 B6 v* h
& n6 `. a0 K# h' a- k8 g" W& m 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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: i' Z: a6 @3 O! U 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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& `& c: I" }. ^* f' A# h 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。$ a, Z' t4 D! W ~2 A, ^ T
3 u4 O4 X: H$ I3 I7 e- r 2、虾米粥
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& k! `+ y6 ^/ K$ b8 ] 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。9 I2 z3 Y) o' `# j
# T. }0 y* \. c% B, G- H 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。" r) E/ l/ i' ?' V" B7 e6 c
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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, w f7 M) c( ^! I 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。9 ~, O7 `5 b" U
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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! G) K# g8 U4 i1 l 4、当归红枣粥
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* P3 H6 x7 R5 c2 K& w/ i& N1 F 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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' A- h+ L7 s- W6 \& ^ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 v) I, x$ W2 P; s) u* i/ R
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* N+ u3 m+ q" E3 p. P7 h5 A 5、羊肉萝卜小米粥& u: ^& M9 |% S/ b8 t3 k, {' r2 L
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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7 {7 `; c+ o1 {$ t 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。! I) r) o& p: e& R- s
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6、益智粳米粥$ b9 j+ g: V2 j( u
$ j* m/ U/ ]' ~. X# B/ i8 C9 B# A 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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- G) e% n7 N+ e6 p6 j- N6 ^ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。5 ?' d8 u% b! i f
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