$ `; l% W* k6 D+ o2 r9 F; N1 I2 N, |7 ?# L- R) `& {( |0 V% {
1、桂圆枸杞粥
/ j b) t3 G1 _# _
: ]$ C% B8 c8 L5 i6 N& i. n 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。! S, m- _/ i2 }
$ P1 Q: _+ B2 d$ o8 V! O; F
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 K2 a4 t( u% P8 K
, z; M" @! C8 u
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
, x% @; v) e0 [5 A, n- _- J& T" a S! r v0 y( h/ }% P) s. [6 {
2、虾米粥1 n2 v; b# U- P' F% y7 p1 T( o
% {6 k! c8 c( p' e: O4 H6 t! ]! L 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。) v# ^, l) K/ z% @4 f5 P9 a
3 X, T4 @/ l9 a3 N6 n 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
# L, m2 k A: Q$ \# B+ G0 ^9 x: M! \! { J
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
1 g# N, g& p6 O4 s# i
' N y# L5 w( l3 d# n 3、枸杞大枣玉米渣粥4 l% i( S, H. q$ E2 ?
' `9 C) s3 U c+ h" ?3 S- w5 O 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。& l |7 w) W' `; G! P. a9 \
2 } l' c' r9 h1 P
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
: C+ L: V& ?* S# E5 d) Z0 G% v5 G2 e0 E* I$ _$ Z
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 - f. K6 j6 m: K O' ?& U3 [; @
% b( q% w5 b3 U 4、当归红枣粥2 n% P% J2 \& i: D3 p
- X/ ^5 N6 c, \9 Q: ^ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 n1 S2 r9 a8 ]) X6 D6 V
. u4 f% Q' W! O+ y) _" Q
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
5 }/ {9 ~0 f7 f; q3 i( R* R7 r' y7 X0 @3 q+ [* |
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。1 o# ~$ k% [6 g
5 q' r! z: x4 a$ K7 e0 H+ J1 R
5、羊肉萝卜小米粥
. L* X! _5 A/ y$ V. T9 X1 Z9 {2 a9 w! u- Y6 @
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
' u/ X C9 p0 G' R: b$ a# {- O# l2 a" \. c& m% \! G) s) a+ G" n- E8 f
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。0 j8 E. f) x" p# J' z: V" A" ?# w$ y
( g; Y* N# H9 B& ? 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。6 u5 I9 L. M$ s/ j0 q
9 n. K8 K6 l! l! q" b4 j
- ]: Z: y7 j: `$ L
- @5 Z0 U) T. Q' g& G; V4 g! ]* P
6、益智粳米粥, w: u( N5 T8 X" w4 L
& Z( O( R5 O K7 h' m1 F
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。. {9 \( ]! V8 u2 w" b: f
& k8 F) B3 F( c3 u1 q" x 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 C2 t! ]% p7 {2 z. W5 n) q
+ ?# h+ w5 _% u; H C0 x
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 o2 K8 m3 m; T8 F! H# [4 |; ?1 D1 L: B
|
|
