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( F" P& m" R" i& f7 R0 z 1、桂圆枸杞粥/ V3 p6 e: X+ L) ?3 `( ?+ c
$ P- \7 b7 F' w: l 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。. R1 J( g8 [6 z5 Q' A. c( o, G8 h
$ P, ]$ h2 @( y" A( j 2、虾米粥
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. ?) v% ~; j; [0 H, i- e" e& } 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。- j+ n: ^4 ]& q$ y3 p! I' Z; g
3 j' b9 Q, [5 F. i( |& K 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。) C) c9 U: H# C3 T- a4 G5 Z$ I0 c
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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0 _+ S P2 m4 Q7 F 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 f$ s5 e. r! z! E+ K& k5 J( f' n
+ N6 f: @! I; L; E: S% U2 T 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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6 C; q1 O6 C% u 4、当归红枣粥4 }5 t$ x+ }" f1 w7 C
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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8 P6 k- u& q6 W/ `( q' P: |+ a) i e- H 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥7 z4 [' ^* t" b1 r3 c, P
2 W2 H. b7 h- f" B7 n6 K% f3 S 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。/ l: C. W. _3 ?8 }9 C C
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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# T1 R! t' y3 v: s. S 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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