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1、桂圆枸杞粥& L% R+ m% a! D$ f+ H7 b9 S$ |" H$ v
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。1 e+ a8 o$ }3 g4 w
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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5 k9 j S n; \: W6 X' j 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* v4 d+ v* Y) F' ]* C- W7 M
8 o1 N2 m" m# l; F3 B( N 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。0 o& x; Q% m( w8 d2 b/ x7 o
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。' ] c; m6 k0 ]6 B o9 F
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。2 b. a4 H. b: f- Y
+ X/ t+ ^. U3 m* O9 T; L1 T t 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% O& n: p0 f, I; I
1 z: i* A0 p' u9 b% j 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ; `: L Q2 @8 l, J
$ b+ [. ?0 P' ?! F! H) H* { 4、当归红枣粥 l0 f9 {3 E% [, H& R; u9 d; r
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。- P# P3 U4 ]7 w7 u) s# z7 K$ j( P
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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4 S! Z( H' [3 t+ g 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。 k, \& x7 I) _; }! Y( y$ q2 x: Z
' [. m7 H4 a1 k* A* l8 C 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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- f- }6 Z. K5 w" b: O 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥3 q6 Y! K0 N D' ^1 y# r; A
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。+ a+ v5 j/ X: u9 F' R, d& `
( Y3 k5 Z. x- \1 h J 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。# \5 F/ y# y( o B* x$ g" g
0 |9 K# `/ }6 { 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。3 S5 M- {: x7 `3 P! o
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