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可换血防血栓血管硬化的14种菜你知道吗?

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田园网 发表于 2015-11-13 13:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

* G2 P! E: D. Y" m( c/ |  f% h% r       血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。4 i) U) [' g/ q9 N% k
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( M% H4 ^8 t) [7 v2 O       1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂/ `# p% M7 B. l; C: V# b- y

0 ^# t) V, ^% M       绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。 一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。
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1 f6 h* p$ L2 O4 p! ]       2.黑豆——血液循环催化剂
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       很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。' s( B& I2 G* V2 `
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       黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。  D5 [0 @# k0 N3 l4 @
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       3.猕猴桃——血管柔韧利器
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7 S  i  k2 U) T( s& Z       猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。, @) [8 {8 \# q8 ]6 Q5 |" W
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       将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
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       4.荞麦面——强韧血管,身体更结实
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       荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。. r0 [  h% K1 X! [
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       除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
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       5.卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹" ^" |' A' e) ?/ z  g. j" I

: j+ x4 j9 }$ |( U6 S7 i       卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。! i2 g; f; r9 B( S2 z+ t( K+ E

+ ~- Z, Y* X& t3 }; Q       此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。8 h% f9 c6 J" H, p% V

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: x* ~0 F: M" v2 Y% _       6.蜂胶——提高血液免疫力
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       蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。  l4 s" h' z7 g3 Z9 K4 m) I8 b
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       与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。
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& V9 l* Z" D( q/ X/ A# l7 {* Q       蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。  H$ o4 v% u; |2 n( r5 U& m

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       7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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( C" d- x1 ~; ^  x; e! \  g       青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。$ P) s6 y7 @( Z# t
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       8.裙带菜——血液排毒好帮手7 D1 m% O3 I. U, q6 W

2 }' @, ?  M& b5 ^6 E* ~       裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。
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, {& N, y% _5 x# W* t& Z$ v! W       另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。
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2 b: p3 a/ S2 }1 a. F9 Z       9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”" A* }* B2 D1 l9 y
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       很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。& |+ d$ C* b& y- d$ }
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       另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
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       10.玉米——软化动脉血管
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       玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。: Z7 p) n) \, a, @8 g$ `. X3 ]

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; `- C/ b& A& f" q8 H( [5 s. Z       11.西红柿——保护血管弹性
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       西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
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; B; _$ x$ [2 }6 w8 a, v: B       12.洋葱——降血脂
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       含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。- g  l; E1 K7 Q7 w7 X% ]' s6 N0 P5 ?; w
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7 u5 [5 M  x( l4 n6 H! E       13.茄子——血管软化剂# w$ p& j9 F$ `6 A1 i; {
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       保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。$ V8 a6 j9 q7 E9 U( ]
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       14.胡萝卜——促进血液循环,温热身体* @3 O4 n  x7 v) g. c

0 n( z9 E5 w9 [- V# U       胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
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4 j* x9 O; I! v" r       每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
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& ?# p' p; `9 K6 d6 s1 |" T       养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。# D8 O+ O" a+ F" v! e% r
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