. _' W4 J8 }2 U* L( I
血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
" ~+ i4 P1 I) l
- x9 B% U3 a9 G: Y
9 C$ g' b9 U0 Z* D" z 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
% [( K) t- I; [+ J& t- S6 k
: a" h: e, e8 ~0 }, Q$ P 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。* q0 d2 b0 ~8 x; D
$ d& B+ ^' W" s- V9 o J5 K
9 P0 e* P* D6 X/ b: j6 C
2.黑豆——血液循环催化剂4 a; ~" k* [) _& K* W8 u1 S
% O- n, T, V) |- T# r' g
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
- @; I! E E, Q: F
( ~+ k3 ^, g0 Y. ^& R7 D 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
4 _2 G( ]2 z. ]/ `1 X0 z" U( V8 j+ W7 j! {
9 ^- h' }$ g7 x0 v0 y% } 3.猕猴桃——血管柔韧利器/ j) d7 U. I& `- T$ w4 s$ M
: J: b. ^+ k) S) X& ]; S7 A6 o
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。5 D! v' M! w/ F# Q/ i+ `/ e! j
5 P' k5 g' \2 Q 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
6 h$ @. \5 S- M3 v3 d6 L3 H I7 [+ B* K9 i4 N- i
_' |, I/ Z* D" E e5 L
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实/ e2 L0 d9 M! J
! P* R/ k, [* ` 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
% O) D; U" K9 x7 g" L5 ^* n7 M$ s# q( c- g
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
( C+ y% R6 S# t" v/ z2 [/ ]0 `) {5 A* H+ {6 ]$ |9 p
$ z4 ]8 S4 p; g$ A9 p! O 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
: w l, K( E) J/ s$ r" X0 n% G* R
; _% h/ |8 E4 l/ \ 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
* n+ v4 k& C6 C$ l$ z% l) I, m5 t8 S b& w+ K* `
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
, [2 _. W) c; S; C8 ?6 y5 y3 j; }$ N. n0 }
* B3 ?! S0 d+ _# A6 E% X, ~6 n
6.蜂胶——提高血液免疫力
' p# M! c5 j# _7 l, }6 ]0 ?3 }- T6 H0 X6 [
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。! W) A) a |" d0 a. M
0 a9 I/ |! O, u6 z
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。1 a+ v% | x4 |
0 w- l4 G* ? S: A' R* @* V 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
1 }. I4 }% r# N$ ~5 W+ p# h2 G$ S h% [2 A1 C) |1 k' S! i( D; z+ k
! ?" o2 B# i. H& n
7.青鱼片——血质模范“清道夫”
% F: |; j7 i& _2 G/ `$ { q$ T2 G. T3 x% C3 e
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
- B# K6 f- g4 ^! M. T" O; n! i8 m4 p+ T# {! B
7 Q% d: j* z% o! p7 w9 p+ d3 Z 8.裙带菜——血液排毒好帮手
: c. l v6 }1 M3 [8 J. ?* }, F* X% E! T* R0 D
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
+ P) @/ V6 B* B$ N4 I, X
$ e) _$ l" x" m5 m$ ] 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。 z5 M7 S1 E! P
0 i1 p. R- F- a" f
2 [) o5 J- a8 Z4 ^" | q 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
, B( X+ _' P# t. z( p6 r5 D# V% f( \3 _% h
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。# v+ u' I3 m( [- \9 w3 l- l/ J* h+ @
! L* P2 f% t7 H$ W! H3 p* o2 S 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。1 S( N& Y! \5 e) c2 _ N4 S8 v
: s# t6 `* z! S8 K) J* P; ]5 f" y a: B! g' b3 I: ]
10.玉米——软化动脉血管% s! F! }: K) u' e
* g: k5 N+ A. ^% i/ b! O: W
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
?0 [* D/ s1 k j" h& U6 n; A t( u, `5 N3 x
+ ?$ Q; d0 y( D5 {4 f P 11.西红柿——保护血管弹性- z6 b5 C% Q8 c) W
6 ?: T3 s- j8 N$ z 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
6 `( T- z% @7 N( C2 X- f1 l) f# n
9 _% N7 D8 |5 h; H; P8 b- P4 t' F; B8 [7 M4 K" e1 h
12.洋葱——降血脂3 ~: _9 f; u$ F1 Q. H
7 @3 c8 a/ P" k t 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
+ z8 x& F: J; Y" l D9 l# z9 @ m4 `2 Z+ }. f8 y
. B' L n& k1 h X# B5 t, N# D5 r
13.茄子——血管软化剂% G7 v( V3 H$ u9 Z
/ _+ }. P" y7 b6 i 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
( L( P" m- y7 Y6 u" M, p# v, f( c) |8 K6 [- H% _
# W* A3 T/ V' b! b( H+ W 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体3 o: v2 o( y9 B+ [ Q1 R
: z3 c! H" `1 P/ f- P4 o7 x* U; y. ? 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。+ j8 o- ?7 a8 `' |3 S# w- W. L
5 ]; L; V! o# |. s, L, T$ L 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
# Y) G( @3 r' @& C0 H, I+ u7 Q0 V! \! O. s7 {! ^& Q
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。$ L( V, C! S7 h% ?* K% L# ?
+ B6 N4 D( q7 e! M
7 J8 U( w, ~* L( r# e2 i# J6 R2 [ |
|
