+ F4 Y) @" F) J& T0 ?
血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。8 x# ?6 j' U9 J' F P C6 I
- T" A, Y* n& ~ v' H! a U- V- m7 a* x; b: }
1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
, w, e4 z/ L% F
0 \: @6 j1 I* h8 I: B/ {( ? 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。3 l+ V% y" L) N' ]/ r# D
/ H3 f5 d3 |3 |# G9 j9 W7 ?5 M. X& m* [& h n# \" k
2.黑豆——血液循环催化剂
- a, G8 Z0 U# f7 N' [% H" L
4 S4 F6 a- ^. R+ J* E& a 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
/ b9 ^+ k: P" n7 b# G8 K' Z( H y, {5 v8 @6 c8 y
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
# |" n5 l2 t4 V3 P5 v" ?" f6 m }
; _5 f# u! Q/ ?# _ 3.猕猴桃——血管柔韧利器
" K' Z$ B# _: Q# u; |. X, G, s& d* A2 ]3 I
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。5 K, N/ b0 [3 m% o9 S; l
8 z/ S: j8 G- g* p) f! [ 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
; G+ K2 d4 U2 y* c1 W( V& A/ H, w) ?) L
/ u/ _: q; M9 R2 d
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
. q8 [1 R1 e0 e! z/ \0 N- I, j2 J, W G$ l! q7 E5 ~, L9 {
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。6 j( {5 c) e' \& n' R
+ q8 W: L% h' @7 V5 j0 w 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。# x( `: r+ C3 d; v N
5 L$ B: p- c$ u7 E
' _7 r$ T+ d, ?- A |
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹# G$ M$ L* |$ r* _5 E# E
/ M9 k) B# x" m( {8 j! H
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
" q9 @3 V5 u% S8 \
% b3 l3 W. o) ]/ L. u# w# H5 J9 v/ Z 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。$ J# Q, P8 ^3 Z) }$ S
' @4 V. g2 s9 {6 c
3 Q! G6 Q( C! H& q0 i* b5 z 6.蜂胶——提高血液免疫力! O1 a: D2 I: U* A$ |2 F* r
8 p$ H4 q& @* X" K8 w1 M* {( @ 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。+ t5 v# ]/ C3 {9 t* U0 y- W
$ W, ]2 w' `$ D* r2 X z
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。- ]. m3 t' x# }# {
2 f @" U: @4 n
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
* D% @: ~7 _5 X, B6 w' }& \6 ^0 f( Q4 ]9 `+ x, E. J F/ g& T% Z1 T
1 p1 A f* _7 _; O. k$ b) I# ~ 7.青鱼片——血质模范“清道夫”3 f* ]; |* |2 |& U/ n
: N' O$ v9 L+ r. T, Y 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
( R I- H7 H/ J8 q5 c
4 s% \0 X z: a9 A, N/ n9 G
* ?2 {9 y8 L) H9 P' { 8.裙带菜——血液排毒好帮手
& J! J! e, V& M/ d& {7 \6 P9 R# e2 d9 N; A' e. i- L
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。9 @! Y+ t, y6 k0 ?. J
! @& q! w2 k: v0 \ 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
/ e8 q. f( p' S" A/ Y5 v2 t4 m4 n0 u
; K( \) l. ?4 A ^; T( D 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”6 n7 T- U' a4 ~9 v G& }
! {4 ~# q- W( ^( t- w 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。 b- ^: D' w9 m
* s% I d* s4 q7 ~1 f# z9 R/ n
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。' U6 n! v& s9 ?8 z" U; r
/ b- L; N. n" v/ L, v$ F$ s K; u* J# R7 h/ @' h7 a7 h
10.玉米——软化动脉血管5 Y7 _; W& d5 a: [! t j3 c" @4 ?
n. W4 T1 G# t& G/ m 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。" n2 n c6 o$ I+ y
4 v5 [$ k* a @' C" j* ^; J* ^$ b, u6 l v5 }$ n4 z
11.西红柿——保护血管弹性* a: K4 a8 {, ?: F* ?" c4 F2 U
6 q' M' O2 z M \5 G$ I; b& T/ x& e
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。, C: M7 ^, h0 w4 w+ y0 g
/ Q1 K) N8 ]0 Y4 o" @
- K2 R* f- r6 C 12.洋葱——降血脂7 l% _7 l1 f; o
( t1 t8 P$ k( ~6 a% p% u/ W 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。8 ~, J( {& L# p" g( H
# w6 z0 e. y6 d8 E5 n
) G3 O/ a9 T' N' H 13.茄子——血管软化剂
7 x7 \- J$ c! a7 i) o& m. a8 K# o, b+ c1 _5 A4 I
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。' H, J& T C6 f' ~5 I3 E# i
2 `( Q; @% b5 _' W
+ y6 w/ T9 c0 z; A6 _
14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体$ v9 c6 O! u0 X2 F5 _9 F3 W3 ?
D7 \/ o; [4 f$ e1 X# D 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。5 Q& u& ] W6 E3 ^. W2 U; D7 {8 p6 e
# u1 M7 e7 F/ }; m
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。9 B5 d/ Y |4 I3 _
, F$ d$ R- I2 s4 A3 z* i5 \( `% N
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
# i' g3 k6 K+ W2 e- U2 n; `+ ~2 s- X, }! a- q4 f
- Q1 J/ f% T& J
|
|
