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血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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* T: q; G) h% e4 Z' d" M4 p 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
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( ]0 ?7 w+ F& p. Y% I+ r# t 2.黑豆——血液循环催化剂3 E" ^" S, G" ~- l+ G' t' \2 t+ @0 @
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
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黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
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% X/ p$ f: X; U0 v) \9 G 3.猕猴桃——血管柔韧利器1 w K, L$ x! P- p7 r9 H5 J7 ?5 x
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
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( a7 E% b0 t# v [# _ 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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5 C' p2 n( l' [4 ~ u( x& J 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
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; _: \2 H1 Z& M8 `* E! P 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。8 G; y* I2 H3 d/ o* l0 F
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6 O+ M3 g/ X, G7 s$ {7 O' u" M* p 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
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& O3 M7 J, B1 z 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。; ^2 n, V& g) n+ }" N
7 K8 z! T4 }: t8 v7 h. A0 j 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。2 G# @* }$ X& ?% y/ |2 g
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6.蜂胶——提高血液免疫力! J/ A# F8 Y; W* m. M' }; ?3 y
- ]+ @! z7 }# a3 X, W 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。* R+ }" H1 T" N% s! C
. M ?; }" G2 \" G; b1 k+ ? 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。1 P* k, E( B0 I% ?1 C; o& Y
7 J3 F- D+ C" |$ h 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
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2 p4 e8 z: F. @1 S7 l# V 7.青鱼片——血质模范“清道夫”1 J3 |" \( u$ B M* f1 X
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。9 o4 Y# ]$ v& t
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8.裙带菜——血液排毒好帮手
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4 h, r% J# u) A! g 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
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另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。9 P# [0 ?+ O3 i
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3 I0 G) T# N/ n. ^5 ^7 Y 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”5 l5 u5 ?$ t `6 ~8 o
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很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。2 |* L8 r% B: a- Y3 y& A( _! y
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另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
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10.玉米——软化动脉血管
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玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
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' P9 @3 k( T. y4 O1 ~- T# L 11.西红柿——保护血管弹性# U5 z% f. p+ o/ Y3 ]! B
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西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。5 c& [/ e' b6 S7 J. ^) G! l2 }4 V. _
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( ]( u( u0 g! L9 H8 e 12.洋葱——降血脂# i$ [% X9 k8 x8 |
, {! W+ g) s1 m6 P8 n! N! x 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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13.茄子——血管软化剂
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" H0 _4 `6 `- S( Y# Z 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
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14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体2 i9 }* W# w4 g4 _3 Q) j) e
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胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。7 G( \; `2 s' l2 d4 s' t0 |* E
: ?5 F( U' c1 E% ~ 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。' v8 }4 H: Y* |; n$ b/ u
& f( L- o7 M4 O, D; t! l7 Y 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
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