' B" u( o6 z* Z6 O: z
血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
1 B$ v4 b1 Q. Z; B' T4 P, S
5 |7 p7 n" ]4 _) S/ N
% }5 @) L9 w6 U. W7 o 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂! D: \% h7 A* [# n1 p" B
+ p+ R) f# j' b2 t& m 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。4 _3 _1 B7 K/ e: V+ Z6 i$ P
/ E9 e r7 ~2 N
/ U ^7 n. @) O/ V 2.黑豆——血液循环催化剂8 a- @% ~8 ~; B X
8 b) J; O, \* I6 e, i6 B# ]- w2 \ 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。& j3 q# a4 G+ V }
8 y* b2 j* g* _3 l9 ~6 |7 q1 ~6 F 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
, u) R5 |! N3 R1 i( N" `7 s. B; k( k- y x: [- p
# H) X8 m! L& {) P' L
3.猕猴桃——血管柔韧利器, U* n5 e6 O$ g1 E, E
4 I6 g8 Y- s; }
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。0 B; n9 J- X/ a& N8 `
- `- Q2 d; _) q `2 l( G 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。$ ^, Y6 G, [- G' v1 e9 R v5 U
6 b9 ^- y; I* b1 t$ ?2 t. W7 b! l9 H
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
X( ?3 \3 ~3 c% F
6 `" T7 D0 y/ L 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。. Y; o. i3 J5 u9 K6 z' j: l) p( z
1 i! R9 [. h {9 p) E4 ?1 Q2 Z 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
. h( h! `8 |" ]3 C' J% m
# z- I7 w1 v/ g2 O" @+ R4 ~
& ^! m! ?7 L C% o0 t6 g/ Y: I 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
) X6 s( b& S" k
& U; w3 r$ G- i8 a 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。* k" Q+ A: h, c7 a
5 A0 o4 o9 j; j$ s1 y D" D, [/ g
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。! D, L' I5 v. g: ^; f
( R6 x. T5 w- a* G4 ]; F
# g/ h3 H3 p' J" F" A5 r 6.蜂胶——提高血液免疫力
0 Y1 O+ @: e0 Y2 f% y8 A- Y g+ s3 c" F3 h9 t7 h; D" r
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。 P, g6 ^; a. a6 s$ S2 \8 d
, k4 G! Z# [) h4 o* V 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
3 k, z9 m% b# g, U
+ T: C% F4 [' c1 a% W& [ 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
% d6 ]/ Y2 Y7 u* X) Q9 ]8 H6 t* a: W! H+ X' s6 @
+ w+ G: d% G5 `, v 7.青鱼片——血质模范“清道夫”& l6 z; W& O( q* L
% q( Q' y. H1 @2 v9 [
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
0 q/ z/ |+ n3 a B% {+ S. \
/ H! Z# T2 g5 |1 r+ E& L3 h
7 o6 E" g3 g/ K8 q' m 8.裙带菜——血液排毒好帮手2 W% O7 o) u6 t
* b* `5 z' ]7 W4 p5 S
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
' m# l, x8 O* }) y
% h4 t. p, I0 k) Y 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。+ v, Y* e; W! k2 ]) q- g
" t; T O& f$ M$ J/ [5 n9 I5 D8 e7 n9 i( F: `+ h! @5 [1 A. a
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
% j6 Q- G3 g1 ?
8 b2 ^4 c: n8 q 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
2 j' m% S( N2 _& X
?& r, }, h/ a* H 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。: y: l; [' h* }" r' M
3 H, a' x' x) n# m+ c$ [$ L5 U* t& B
10.玉米——软化动脉血管
1 N2 C6 Q4 Z- a1 x0 K- Y# f( I
4 |2 E* P8 Q: D- p 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
1 y& g! Z9 V3 q5 Z0 y) N0 G
; B* Z. |: Q5 ~2 A0 G; t4 U8 ?. a: H
11.西红柿——保护血管弹性
+ @/ D( z7 [* I8 r7 n* D
X6 Q$ L. H: H7 m 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
/ c6 x8 J2 A: X, U! c: t) M) D) _5 R3 F% O8 M) G0 x7 v# \
7 ~5 ~, ~: L4 n% D 12.洋葱——降血脂7 r- ]4 w* l$ q0 F+ j
- l& T+ d9 b, d* p 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。' l, J: Q( J5 u9 {
: D; F8 D3 [* `/ c
5 k! y- ]* N( z/ |% b" t
13.茄子——血管软化剂# q* M. ?( Z5 t6 A1 s3 t
: A) U! u/ X: s5 _: p1 D5 }2 P
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。+ E+ R6 f3 [; h
' e$ q4 E/ t$ b1 o$ l' X4 u( n6 e- f" i$ g- v" A, q
14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体. c( @( |+ |% ?! r/ P
6 X0 l$ m; e, P
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
! x( M% F$ z4 x- L7 n: J+ @4 v$ ]4 q) K4 K; q$ f! d, ?' G! k0 p
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
/ ]# K$ l; P3 E4 m, y, ~9 G. n' C' Q% ]0 k6 e5 O
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。' S! Z9 n; B" \* g8 U* P6 m; U
# n, g) X6 \* \; Q6 k. u
( m2 Y9 _5 r% F e |
|
