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血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。 S. @0 l( I; M7 X$ i
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。. j& B- U- r- g4 x& a& g8 h6 i. _
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$ o3 d* M( n6 p% ~) d9 [9 o9 G1 ^ 2.黑豆——血液循环催化剂
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
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黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
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3.猕猴桃——血管柔韧利器
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
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将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
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- Z+ \% ^8 b7 J& p# Z" y2 k8 j' E 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。+ D7 p8 M. i6 y6 k& Y
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。+ n+ G0 h% l* O$ N6 V1 z' d+ u
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5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹+ z9 T4 p' O0 e& h1 I9 |: Q+ B
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卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。. e0 _! K" O* E2 E- Q+ @
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此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。, }. r- H0 Y& q
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7 d3 a3 r" [ ^1 l0 w 6.蜂胶——提高血液免疫力0 O2 A. n; S( K6 d3 g" J8 A7 G" Y
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蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。9 d, v+ q, z0 A7 ]2 R$ ~
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与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
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% o8 r4 ?. C- Q 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
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7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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4 n* D7 c+ [8 I; I: s( N8 f! a 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
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8.裙带菜——血液排毒好帮手
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- o! l$ k1 Z9 L; T" d4 w+ e 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。) S7 z) a, g8 [2 h1 T8 e5 ]
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另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
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9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”0 ?9 \9 H, r5 y& Z! c
% Y P: O5 E7 S& L, ~; j 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。+ }* @1 M3 ^. O" C6 Q+ x
* [% h7 J4 [7 _$ r$ f 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
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10.玉米——软化动脉血管
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, Q2 J( p$ [( q, i( N 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。( L2 M% n! Y% p% F: E3 b. u b: d
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9 M" w1 p2 t) ~/ ]% u: P% |$ R 11.西红柿——保护血管弹性
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西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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12.洋葱——降血脂; c( g- v# b! ]6 o' \( u
; w* ~4 W7 h) S' b. v 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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M4 G; Y* [ @% W1 r H; q! } 13.茄子——血管软化剂/ s6 X' U1 d) W: K
9 _3 r3 c1 E. i, x1 V 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。# ^2 F1 h& ~5 I/ l5 g
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; a( B q1 C { }5 \ 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
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胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。 _1 S) X7 a& ]+ u
. h5 S v0 K5 T, {, ~6 z$ l 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。) o! I& F( j: F4 X5 r& _9 l
6 Q& Z. y* F- _1 b0 | 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。, o' ^+ F/ N! T9 E! o, s F; u3 F
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