4 x8 u4 Q* h3 [ 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
' @; \) `1 E# p1 G6 ?4 s* X9 u. ^: V: {
: W$ d' p; w, P6 Z$ v& w% V 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂+ l/ `/ N1 x/ Z0 b1 l+ f
; }8 s! `$ j- O5 N# c+ v 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
) W8 f) g4 f4 m% {# h3 K2 L3 E8 }; ?) @' c
" z1 f- l* f% K# Q! l
2.黑豆——血液循环催化剂
2 z, f: ^ K" h9 `. W
7 u' f5 @* W0 l9 q 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。+ Z' I. k8 g; K% _* ^/ r
: l6 h4 z4 k6 g$ j' g 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。, F; j/ y' N$ c6 N' q2 d
. m7 _; j/ K \9 j& p {! @
# q! ?: \4 _9 m+ h8 {2 m, s
3.猕猴桃——血管柔韧利器
. k4 T+ G6 v% }8 M" U
1 j4 U6 h; D0 W% L 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
' V/ `/ w- n X3 k6 x3 P6 j6 u
8 j6 Q+ E5 O1 D) m0 T% y, i1 d 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。 S, u+ _ a, z8 ?3 o5 J
0 W# h3 s$ b( A- g, s3 ~
5 G. }; m8 k, @" d5 s1 U 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实( `0 {+ U2 j4 q6 n' \, i" Y+ ?4 ^
9 J* z0 C$ k# Z: _6 f1 [ 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。/ w6 Y- V+ R! q
' L/ J% i; X# J) v2 H; S* b F
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。% o4 }! I" O, x* C" r1 f( l
' Y9 x9 Z5 K# E# ]6 A
5 v) |$ P c3 A2 C6 C 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
% e. L2 Z8 C6 E, \& ]& {" u* W7 h5 i
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
+ X" I" d# y, ?9 u C& a9 Z! i
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。4 ^3 e6 P' u0 P+ G/ h3 ~& s
; z3 z" A0 _# W/ p4 w- f
" Y; x% V2 [5 L: r% T 6.蜂胶——提高血液免疫力
& U+ X/ e1 \% F* U2 ?7 ]( m" w( ?) o6 S# c8 b/ i
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
; M. v/ J6 e, @ J5 b0 |0 Y7 p; }9 {- V, t" V
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
' O+ t" _9 S/ v. g
0 g8 G: U, h- A. P5 s9 l9 N6 ]% d 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
' b$ z. l( e0 a/ W! m6 r5 {! \
! R5 Y, Z7 e! V c! f6 Q- D% R2 I% q1 A( D' K# W
7.青鱼片——血质模范“清道夫”: k0 i f+ @4 @4 @- L+ |
& @( y* L* C, `, @
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
$ f6 x+ ?& [, N/ ?; M) ^4 [$ s! ^2 ? T: g) F' F# |
2 ^+ f6 G' Y( Q) z" w- g5 {% |% S9 T3 p
8.裙带菜——血液排毒好帮手
& k2 H* A/ y3 G. ~, j4 D0 i) m
' d6 ~) F7 \% [2 S& t9 U 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。. K) O3 r7 Z3 o) `; M% ~1 Y
* T% U( A4 N- ? 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。+ \( s0 p! r8 p- {1 |- Q
! [2 m- M5 c- ^% L$ P7 Q. J) [3 q5 ~% a* b
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
$ D$ D: w2 X4 l7 y$ C) `! `, e- S! u% K4 X/ A# f
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
0 z- \1 W% x& M" F9 z2 t* j2 `
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。0 D! v+ R, d( D; o. }' b" E
/ v. Q, L2 ], r; [
2 T; w: U/ Y7 `' I
10.玉米——软化动脉血管
) w* j/ b% X& @% G% v. P+ b
" O |. X4 I z8 D, A: J4 A( D 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
# m7 A5 J7 B6 J) p R
6 I( n. G! K3 Q, E0 }0 q# s; H, ]6 A D) ~- |
11.西红柿——保护血管弹性
5 E4 u+ z* f8 {! ^5 E, u I
' f# Z0 v( T9 ?* G) X3 [ 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
) j+ m( @1 k$ |9 s& @4 f1 b
7 Z+ n4 N& N2 z4 K4 B0 `" o8 E; w8 W1 D0 |* X9 [6 z& @) Q) v. I
12.洋葱——降血脂4 u* \! ], \7 a9 {* u
$ E7 L* Q/ X8 H( m- I. L9 L! R- i
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。3 A" X; t5 ^/ S# e
" e9 T5 w7 | n( z) M; r, X( e
, S8 r8 Q$ e% {* T" p2 z) v 13.茄子——血管软化剂. H8 T6 u& E3 ]! O8 e* p/ T
4 M! q- q% v$ T: N; ^ 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。. q' v& b. }1 H8 p! `/ n
& i; U# [. P7 }0 }
# s |/ e Z, U/ |3 W+ F 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体& w% s% `7 F; x- i- P
7 I7 G6 ^8 c3 ~8 {% j, a% v- t
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。7 Z/ n0 m- ]: \5 Z A
. T8 X: w8 R$ e4 T d 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
9 O5 ?' q; i) u4 T; u5 i7 i
: X t; b% m8 T- Y. V 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。% b' ^3 K+ I, ], ^7 ~( s
0 o% Q4 A7 m+ s; ^7 B" F0 {3 x+ l+ g6 r# v+ `
|
|
