; `' u/ M1 d2 a' E3 H$ _ 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂8 _5 k% P9 H: A4 I7 c3 E4 @
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。- E9 S4 x3 D3 \) P8 }/ o! E
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2.黑豆——血液循环催化剂2 x0 B' s; T4 Y$ V
. u, j' T9 P% B3 F, [ 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。9 m/ i% Z S. L2 b9 i% ~8 m
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黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
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3.猕猴桃——血管柔韧利器& S# n. b$ C( R+ @* M# O" ?+ z
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
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5 I$ ~' y t; U9 ~+ o+ x 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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4.荞麦面——强韧血管，身体更结实 ?: y! o7 ]! F6 v1 a( [3 Z8 i
) L' O s% y- N* ~, l 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。7 [% B& \7 i1 A/ b" M( D' l
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。9 N0 T0 n7 W* s( u: u
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% |+ U# `0 q! S I 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹: a( z) L0 C1 E" C5 l, \6 z: W" h9 M
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卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
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5 f3 A" z K8 {# K6 \( m 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。! y) }: O4 b3 K6 H& D& ~1 H
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$ D( |5 K8 Q i" i! e( L3 C 6.蜂胶——提高血液免疫力% H; @ y% w: m* U4 P0 s
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蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
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与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
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" ^" m) N* S# q8 U 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。, O* t" T" E3 G) K6 X0 O
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7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
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7 a: I8 ^$ a6 S 8.裙带菜——血液排毒好帮手& L5 u, g- J6 E$ w
: W' R) i7 t+ |7 ?5 y6 P/ z; G 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。/ `% E, P0 e; }) t: k- j, j
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另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。 O( Y3 I1 _% [* I' u/ f% E
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. `+ C" p* k, V5 E6 o- q 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”6 T6 [( s, x3 t4 ^( |
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很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。# a: J% l5 `; D, @- S: d
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另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。8 f$ L' N# M! ^" A; X' ~
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10.玉米——软化动脉血管! P' i8 U" k/ q' v% ^" G
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玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。% w1 F& V8 L4 d6 O# H9 N
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11.西红柿——保护血管弹性& ]' b2 k x& M* X3 N
; M$ |6 k/ b% ^* K& o! H' J- V 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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12.洋葱——降血脂. h. }4 e! t; c3 A
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。3 v# l" X: `6 d0 i# S3 }
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13.茄子——血管软化剂 O. j, H* W/ [/ @" T$ d
% k4 U0 ^7 ]. q8 F 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。( b+ n) i! I- ]: R: u
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5 O: Q/ [( U. u# V0 m3 l 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
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6 t! Z) l2 z$ t& P: {, }4 A 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
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每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。9 _; j) x0 }& f
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养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
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