. Y; x7 ?! W# s4 q' n 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。5 P. ^5 S0 i9 f- Q$ p& g9 E) W' ?
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。( Z# K2 m0 a1 }2 I# @1 H
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- a; W4 m( b3 X! S" g) E+ M6 J 2.黑豆——血液循环催化剂5 D0 N- B) Z- H; N8 M* Z+ Z
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。+ b2 Z" j& `% w# X( b8 K. L7 ^: V) s
4 ~% u1 `7 S$ l7 N- N# o 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。) \0 U, F- t2 G u& O
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3.猕猴桃——血管柔韧利器
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。) B+ g- g `4 y4 }& [7 j
1 C6 q) J' R+ G8 z2 _ 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。+ E6 d1 N* x# R0 {4 {* a* ?1 m" g
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6 N. V/ N% w3 X; |4 u# e 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实0 K" l! \. j' p
; R5 |, p+ Y! c! C, I0 Y! t: Q2 B 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。4 o: C$ }: F7 ]3 C
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5 }0 G. U, W5 H* E 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹+ v2 \1 C4 f# |6 h2 e8 ^+ Z4 \* |
- }$ d3 o( y# l/ X: i& h, p d3 a 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。0 l, h! }; ]$ n* N7 {/ O
7 ~, \- f7 Q# j: n8 ^) w: b5 l/ B 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。& S6 w) o. g2 C) S7 b5 g! }
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% t1 H8 b( |$ B, J' h6 V 6.蜂胶——提高血液免疫力
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Q2 j0 C8 k3 P- e/ b; K 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。% F% W c/ x5 r. p; Z; s& W
3 c8 `, n x D- j 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
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& v6 }) J7 E: I8 @1 V! O/ n) X& g 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。' ? L+ H. p2 a/ r1 l
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0 a! @- z: ~' X, C 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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4 Q6 w( t8 h; T 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
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8.裙带菜——血液排毒好帮手* G5 [" c3 _& Y( D n
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裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
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另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。% M$ `! Z- y' t* i! H+ {. _, M/ J
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9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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8 o* l, K3 D* f O" O4 j9 I( X G 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。2 f4 |" h- r, [9 k
8 l" n3 m# E% [ P% M3 B 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
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10.玉米——软化动脉血管
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6 J2 x& i, S: ]4 m2 ^/ V* O' L 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。% H J% O4 `" T0 t T h" Y
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11.西红柿——保护血管弹性$ u8 W% J% w u5 I# L7 t4 H
. w3 u; F. a6 a" p 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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12.洋葱——降血脂
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* n: j1 N. ^* i# u- _ 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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. X7 m" q# I% ]8 b: U5 E 13.茄子——血管软化剂6 p" l$ K7 E4 r' {$ j9 M% A- m& S5 t
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保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
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/ P: U2 J. I$ `. p+ ^ 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
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' ~4 F) g) T( @, Q( Q 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。7 B! L% v5 b% t2 d$ Y! ?( g: s
3 a' U1 C) o$ c2 z1 t/ Z9 W' T 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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; q( ~0 s2 j+ d9 C 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
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