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血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。 z4 ^, V0 ^9 F8 r" l
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂* c3 Y. c8 D+ W5 V# q
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。( y# ~# H2 l s! \0 y# X
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/ `% i1 G% t6 N' y 2.黑豆——血液循环催化剂 c, L& n3 ~. j( `% `$ {: d$ ]
5 N6 W" B: ?+ ]: j0 q( ^0 |4 a 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。' w9 \/ L1 J/ @9 n$ p0 W# x3 B
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黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。9 c+ E p3 |. E! X9 i
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: Y0 e, u) }# `' |$ h1 x, G( K7 I 3.猕猴桃——血管柔韧利器: _$ @% }0 @- {% q
& F+ @4 {' S" H. Z 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。* A, C3 [6 J B8 u' B2 x6 Y7 J3 f" h
: z& s7 |: R* R) F 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。; n& \3 @4 A0 P% S4 H
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( ?" B G* F; H$ G2 h 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
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: `7 ~8 u6 J6 B- `+ A8 ^ 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。1 u. P& V e2 R, P4 p a' f+ c
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
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! u y% t" k& q% o1 q; K 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹$ ~ W$ S5 X/ z, V0 }
: N7 B1 `6 r0 o4 U 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
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3 D1 r7 D( x# ]- j 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。# B d4 f- t, K- J
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5 w9 R$ U' e! n5 ^& _ 6.蜂胶——提高血液免疫力) c: T6 k; e) E- P( l
0 W5 x$ X# `8 x6 F* o! m 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。. Q6 l$ h4 {! p4 G( s
+ d6 E, j6 z! `' q( C 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。: F, R& Q5 w; E9 x0 l
E+ P0 u9 L( |% J1 q) ?' g' ? 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。, }2 M, y E6 I" }5 M, k
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8 X, n+ |, M. f U! l8 l 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。$ @# r+ o0 P4 D& s1 m/ V. t
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8.裙带菜——血液排毒好帮手0 i# I3 `8 d& A' C, K
: g4 d' o5 U: F$ b F' c 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。- D; P y& @- v% o* i. k
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另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
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4 v1 }+ z' g2 o 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。$ Y- q9 i D9 u, m( V
% d1 G9 j: F# u2 ` R2 I 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。: T; P; Y9 m7 Q% K/ m
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" G) P: f f5 f0 B8 @ 10.玉米——软化动脉血管/ X, J( }2 m$ H3 W" q/ J' v {' y
5 M- [2 w# V$ g' e 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。; l# t9 M" X: K. O- z$ I3 d. M
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11.西红柿——保护血管弹性
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. B' t1 ]( B7 g9 A 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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( m! P. [7 c& a 12.洋葱——降血脂6 ]+ S2 R1 ^6 w& r
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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13.茄子——血管软化剂
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保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。2 D$ \. }9 c! T9 R0 t* j' N
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$ O2 {& L1 Q" N) a0 Y- R1 k; g: e: q) [ 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体6 X% d) _# O6 k f) i
( j8 F# }& B3 D 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。2 U$ D5 {3 u- B* a8 _( _
: m2 X7 l7 u, I+ @5 B2 \1 p 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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# Q, v4 D, U- E. @5 w. g 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。) B c" Z7 a9 i% W
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