# |0 d! D2 B8 H 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
2 _8 N& m# S" z& B- b8 u* j7 ?6 X
4 F1 h; P/ {6 I0 U. W \
1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
. S- {: t0 Z. A5 ?* \% j4 } M- X* M' j. |7 \
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
* x! M2 D7 G9 x2 \/ s7 P* z! @) s6 z4 E% I0 _
- l0 ^% V1 |5 q( U
2.黑豆——血液循环催化剂1 x, }" R2 ~) g* q( s: m* Q
3 z6 z ?* @" F$ h* h
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
1 a' |' p9 V- Z- {. l, V: T% }8 f4 s5 E6 K5 `" i; q" f. ^/ ]
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。3 J! _4 X# w! A
' h, D+ v, j" j. K0 d* d" Y8 C- V, A7 ]# p: ?6 |4 M1 X& m. ~
3.猕猴桃——血管柔韧利器- ?5 X8 K1 i/ |' G3 b( U
! O$ c" i$ N8 \7 F. { 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。# Y3 C2 G- Z4 \( n I& W& } c' c8 w
; J6 n$ z% X$ v2 P- H! B
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。- q1 M7 K7 E8 }4 U7 G, k% H! i1 K
- J" t3 O# ]0 m( L3 @2 o5 \2 ^
! c3 v: H+ m+ C8 A, k 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
& b5 {' S6 U0 s; A$ x; A
+ P# g! D+ t; b% b- ` 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。7 I" D! o, g% v0 \( V- ?( v0 d
2 H7 @7 K. B4 Q% c7 v) q) H) w 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。+ ]. a7 ?" e" |+ V+ ^- E
; W `* ] S- q1 r c) p% }) a \& X
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
8 b9 k8 A0 k1 h1 Z
b+ D3 j, P7 E3 ` 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
9 g2 R6 ~' f: X e6 U* h. B1 ~1 @4 l% p
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。# i+ Q" |$ f M6 Z
+ J! u$ i( b% s+ U; ]$ G* ~; _; A5 R1 I' N/ z0 a5 g
6.蜂胶——提高血液免疫力/ r. \. J9 I$ q% A
# ^" _+ m# a% E 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
5 T6 [! _! {# Q# U1 i, r2 ^- \1 `; i# \1 e& x
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。. J, s O# J) A: a L
! ^) Q' j, ^7 W# ^( |# U 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。4 U m* J/ C6 i7 V9 _2 }
8 u, D0 Q, b" F0 a7 v# D% \
+ @9 K) g5 K/ \; o, }, O/ }) Y 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
# c5 V; ^1 `( A, f5 O1 w, h) |1 W' e3 P/ B* V. H- x V; H
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。* U& S5 K- W% w: m" v
* m+ W0 R1 B, J3 i9 O5 D+ g: |$ l9 v7 m- D4 m
8.裙带菜——血液排毒好帮手4 o! s3 [$ O( L% j
3 @$ g) b8 \# a9 k# `
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。( k) e( Y) Y! \* ^( J$ L2 B/ D( A
8 {% U& n( p& e$ K& s
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
; o d0 Y/ r2 u% }' b6 K! [8 m5 M1 L+ i
) | N& H: D$ r% `9 t: U
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
' X3 }2 `+ X+ @ v2 u
, j% S" c# \3 x; X- L; l 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。) a4 @: j& u \, v( a$ P
7 h8 R* Z" k* a# g" `1 m 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。1 c; i+ z& o. g& p/ D6 u1 Z( U
3 K5 Z- l4 O% }! r0 D, y9 t9 Q
7 D: b! e, _4 L0 Y# X3 r 10.玉米——软化动脉血管
( i* F" {/ q+ ^8 b
7 n ~! k* `4 O {4 K 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
$ z$ A6 m6 W ?5 O3 J6 X; B# J% L3 k0 l: I
# B# u( [% Q w4 R# [
11.西红柿——保护血管弹性
8 f/ @9 G( A0 J; ]+ O+ l2 z# U5 M5 K$ G
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。$ {% m" \: s4 l
; p% o1 g1 P0 D) b8 g% _! U9 L }5 ]5 S( k, e3 z7 E
12.洋葱——降血脂
1 K; F: u/ v9 l4 h# q" k
/ N3 F; ?8 A" @7 t5 V) q+ R4 C3 y' D 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。2 w1 _* _( J4 n" w; L$ @
5 l& W* ]. s) l' r3 h- _
/ I6 o4 A& T" {
13.茄子——血管软化剂6 |* o* l. I/ b; X
$ R& d8 u( e7 V/ S1 N% h 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。3 {& j$ ]* S3 b7 @8 w
% c6 y7 p' C @/ ^! q' D( h3 n& Q( I! P8 N- y* l
14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体7 k" O7 n5 F$ p+ @- O
: S6 e9 u0 g* i ?# G 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。& m8 _6 \6 E4 I" L P9 Z% @
! z1 p" s" N6 K+ |( h
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。, b( f$ M6 j! a
`' W! C5 n$ P$ y" [4 R 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。; o2 m4 f) |8 x" L0 I8 h; q% h! M
8 e; [3 ~; t" _" o
+ V% q( o& }. K( h) L8 Y |
|
