7 K! {, L _& |$ B: S
血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。0 }0 N3 S4 i" O Z
' ]; S" u" s9 Z
* a" O+ U$ t. Y# [6 q% ^ 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂( l2 U' a7 x) l$ T
# D6 u2 H" i9 W$ U
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
4 T: w7 Q! g1 a% J
: e- z4 v6 A( n7 a0 |
6 U* Z. c2 `) o 2.黑豆——血液循环催化剂
, c% a3 ]+ o# c- R- L
0 e2 e ?6 K+ H" ^" p5 ?8 X5 T 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
$ Z, `, U: W9 b% k p$ E, E; t: ^# }: p$ J' j* M( l6 M1 z
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
2 U# c; K4 M* g1 u1 w* j$ k$ ` [6 v
8 N4 P0 R! ~2 M
3.猕猴桃——血管柔韧利器
/ m( `1 B- w2 d, _ M8 L& S, E J5 W9 i" y/ g9 n. ?
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。1 T& m3 e6 l% B. j5 r2 A0 T
) e0 |4 b4 |- Y/ R; [
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
7 {) ^2 T& y/ v
7 N: P" \: I: F! ~0 D" w
1 R' A, \% e+ M9 S+ K 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实, W& X! F0 l# _* G, ?1 R
+ i" D A: ]9 _" F+ ^& `
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。1 x+ _9 t/ Z6 p) t3 c5 W$ q# N
) O+ o) C L. J* G- i- E
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
$ `: d" X" s' j0 ~/ t+ S: h# l: ^; [5 L& S) C& h, @
. `5 [2 G# G) {* _* j 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
3 B5 |& p$ @) i' J, E0 x% N' L0 ~/ c6 c T: B) J
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
; r- {5 t- j! r* H
9 s; [; X. N: H3 m- _/ Z 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
Q, B3 b6 \1 ?7 F1 z [7 x8 W4 W( `, ]& F3 C4 y. {' z1 @8 \. V
6 N2 z4 j3 w7 s5 k+ Z
6.蜂胶——提高血液免疫力1 S5 M7 M0 C9 v: J0 a7 i
# Q3 _ z: |9 G% p( a! Q& x
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。6 s, R; e. M7 g. g; Q2 T
- V( N9 w" Y0 Y 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。& H1 `. ]0 \& B+ Z3 a
: l% v8 a& O- E
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。1 N( Q" O& k% d0 x+ W; g
; i2 X& z- V; g0 T: s, y" y1 @$ C# \, J) g6 o! Q M& F9 Y
7.青鱼片——血质模范“清道夫”# H* ^, J# K. n$ O
: S7 I" T S1 \ x4 V: ]2 D- b2 I 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
- h% P0 P; L% Z) e
- Q& ^6 C0 G6 |) E d( x* B; h. Q% D7 d9 A( X5 C. ?# H, X' d
8.裙带菜——血液排毒好帮手/ f' \ e1 {( g0 ~! f
5 e, e+ A& O( p
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。0 q6 U- x/ D7 V
0 c% m. l C; v, e, d 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
4 i% P7 K* }' r; W- H* B _3 F5 P4 q! Q* X+ L
3 G3 [* ~; \% o6 T* i E+ ^2 j1 M$ T7 S
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
; `& T9 S) q# z0 H9 M1 \3 w$ n% c. b, }
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
) v, C0 f2 w+ N7 l8 K# ^6 J% o' a
$ L1 a# F) C0 } 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
3 m, L5 @: d. K7 s% l( ?- T
0 t E% D# C" y: \' `. ~
5 P) K: P1 e; J+ L4 L. V& P 10.玉米——软化动脉血管
7 _! a; V/ P6 N& l
* j% X( K$ Z0 Z# ]3 O s1 q T 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。% P- b. W$ A# \5 H0 E& B
4 |2 W2 C: X# m
$ ~* G# P5 p! O1 I! k, I h
11.西红柿——保护血管弹性
) j/ A, x3 o( V
9 I y* i" C# T8 I, f. M& B 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
4 ~" f5 ~) t* M7 A3 m
- @* @; d: L% ? s
/ p" R+ S+ W' ~$ T9 j! O 12.洋葱——降血脂9 \# l# _5 |* h: t$ q0 a
; r6 h/ G) @0 z. b& B
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。1 {9 n1 _0 s* a7 G, `7 R
[1 d0 x- U. g4 e
& s7 F' c1 _$ \0 c5 L/ B 13.茄子——血管软化剂
8 w! E# C4 R# t( {0 I; C+ o3 P- H# }- ~% i) ?2 Q
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。- g8 \, W, w7 L) X* ]+ v6 w
- s: C# @1 a6 R& U
$ V" S( k$ L" ?) |0 O
14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体; {/ Q7 ~9 h& }
" |3 b. `. H0 R0 _+ z; a 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
. F8 B) m0 G2 n
) g" ^+ U4 v p( I& o& \ 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
" L" N$ e5 E/ }: J! J9 G4 U' S9 |4 |1 ~+ V6 x( y9 ~, l
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
1 s, H" i: G9 c+ @" f! `& ?
5 B- s$ B% k: p" ], E7 \! S1 x; O4 h6 G% k% B
|
|
