3 V1 R$ E6 ~$ z" d9 s" ^1 R' c6 q
血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。% {) k I/ h+ L/ k
: U; u) ?+ C1 L2 g
; U( A: s# U3 ] 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂% [: b% W- Z8 g! s
: B( N+ L# G, e; O3 [ t
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。; d: A% C( v- X
' U1 S+ R6 M9 R1 G* ^8 l' d, e+ K
# @& s* Q: m& H$ ~6 L 2.黑豆——血液循环催化剂4 F# `- r4 l& C3 o$ X( r2 l
9 w: G% Y/ J: r2 F
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。' M8 F0 T/ C- q l2 n
, ]; f: q- C' P- p
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
& D! D! w6 Z$ L% a7 x( O" s2 ~8 P
4 h" M# ]/ _ K6 j' V$ u& e. F9 X/ O
% g* [+ w' L& u# _9 D8 ?: T" q 3.猕猴桃——血管柔韧利器' o7 _" |, y5 \# P5 Q' f
% G; d5 } A6 X
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
/ o9 ~+ V' F% K5 V7 l! A5 @/ M& z+ h \
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。# Z- f7 ?* w' p+ ]
0 o* B6 W# o6 J: v/ Q" E& U3 P" J0 o7 _9 ]) N9 f3 ~# a( @
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实1 A" k' n% h, u& f
4 e8 @. w. ?; x; T8 _; s1 i% G$ T 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。. W* `! O& f) j0 T1 a3 U
, a( n5 z+ [/ S! s ?6 O: d& q( t' ~ 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
3 e) ^9 X; H* K
* h" ~0 T l1 V/ b& B( Q! E8 @2 O; Y6 f, U. ^- r8 Q2 ^ Q
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
$ m+ W- J: b R P, @0 B) v& t4 a( C3 Y" k E; |$ m& V: v: x
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。: e2 d# y, L, G, V
. @! U) A" g a 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。, Z5 G$ p4 |* {' L) `! O& b8 h5 }
( L; u. C1 P3 W9 d3 r4 H5 j, I, Z$ j
5 n6 P. w: B: j. i/ ~8 W4 {! U 6.蜂胶——提高血液免疫力& y1 m2 {. Q) h; E) {
$ U& F+ X- g* T. ^8 _9 u/ W: S
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
" Q3 N2 c: g6 j* _/ E$ a2 @
H$ T! i @/ J( ^5 k3 U, t 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。5 D& S/ K% t. Q5 o5 e
) y; r# n. O0 O* Q. m, g$ m! V 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
" }. M9 E8 b2 g/ t8 f" f1 q4 ^) ~( [& m5 s* d* p* s2 a: f
9 r. {; Q7 J# Q8 C" \8 f5 U 7.青鱼片——血质模范“清道夫”& ?. _7 `1 a! P3 Z/ q& [. m3 A; K
/ p5 R; O8 q x! C 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。 c. ^6 K2 k, d( @9 l% r
6 q* m Q) Y5 @! l6 m$ z* g' m
% s+ V4 d9 v2 z& n B3 S: T
8.裙带菜——血液排毒好帮手# U; X7 y, o) [% M9 Z; u
( p5 [5 y6 p/ a& N/ b 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。, j+ {& o5 N* m2 u( g! [
' n; m! @! t- w 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。7 k; G, t/ y- n0 M. D4 E
( R3 I( _* v8 h/ j/ c- B
0 o9 }$ P/ l! \) A6 M$ g
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
9 \2 I3 }2 ]" q6 t6 U0 v) B, z) j3 n% Q d5 f; r0 `0 g, {& f/ `/ M; X+ F
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
6 z9 Y- R2 H4 ^
. `2 q; P; f- x& N 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
$ M9 \- E1 i, j3 l1 _* m' V1 K. |" l5 N$ @
2 T6 n: j- V4 O, K$ t2 s5 X0 a 10.玉米——软化动脉血管! s, @4 j" R, T% T2 O
1 p4 P/ e# M9 h; P1 H
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。. A( Q0 M9 q# C% Z1 Y6 P4 R
- D/ e% K& L* J( R
% O7 M2 D3 Z) _
11.西红柿——保护血管弹性
8 p" C* @2 T8 X+ @6 h7 X
, g' ~6 K4 K1 U! z& D 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。" Q6 [ W8 \0 [# D& G/ X
- A; o C8 R( W4 E1 ]9 [
d; F/ \9 m& t) M
12.洋葱——降血脂
Z1 P! K; x8 o+ f* x; j+ E; N4 t
, |% z6 Q( E: G* ]: e/ f7 u& C/ v 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。- X8 x4 F' m! i" _5 a6 S- M
% q6 L8 ]7 p+ O9 X4 t$ A& B% s& j1 N
13.茄子——血管软化剂8 i% l' `0 }' U9 A4 m1 U
. J' A' C# L, b" g+ V
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
; f$ _8 u7 A+ E l5 M6 L
e* P' W& X7 R2 T* x8 R- c+ Z, k; c1 J3 }8 f3 x
14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体3 Q- o* Q# \3 I* ]" n
" G) f$ j' c+ e
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
1 T! }: {. r6 x4 m, g3 @3 M( S' Z( u- F3 K. {) L$ h0 z
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
; r6 u D- D) _4 V6 h1 s- @9 b4 h* u+ m) ?8 H# B
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
& H, i; F* D: k# T0 \1 k; x- E) z3 F3 g' t+ O5 g* `& N
& o6 X- M4 l1 P% H |
|
