改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。, N) R* F4 D8 v. f2 p/ V
5 H# E# w$ m$ F' j V 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。: `) C; f( V5 j0 d9 Q6 |
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2 f9 y( ]- c) c 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。# I% y+ r) B1 ]5 ^
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