改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。8 Q2 {1 [8 E' U( V
2 [* ?. Z& V) ~# |! L$ G: e 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
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- B) Q( g( F- ~. A5 M' X, I: | 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
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