改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。' e" F6 y+ d: ^, W( p
6 {8 B$ @: M4 Z 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。. N( B6 x" V% P9 n6 p
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, p. f3 r. {) n H 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。# T7 S4 ^( ^# q
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