改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
0 s% Q. @# d0 T# \ @, z0 q; I. F: j+ Y7 j# C. B
旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
! ]5 I) m9 }4 M4 O4 A0 ]- P( R3 s) q6 O& V! z& }% n1 T" f" z U& A; D
- t4 K" K/ Z8 p4 {
旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
/ U$ o2 \8 P5 B8 n$ F( _0 i I) e) g0 x, o, J f, M4 c- x' f
1 w1 p5 e, \* Q2 ]: @: C1 ?2 j0 m* t0 K8 S
9 _6 W" d5 ^4 J |
|
