改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。2 h: @" t1 O* l5 y$ B) r
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旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。0 g8 ^0 K* b* T% @9 c4 y" b8 D* V* m
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' V: e; D3 \5 q/ ^( _ 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。. n3 m& D) [: I% S
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