改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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) y: P% V$ t: k& B 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。3 m/ {, U! e( L! d$ [. h5 T
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, ^& c5 S& a$ v- P- W. M4 [" y 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。9 \8 m2 T1 [: I4 z7 e
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