改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。6 j0 ~# O8 ]5 Y( ^
/ j3 ^6 D+ L) C4 z0 p& v 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。* q# n6 u3 e; F/ z' m$ Q
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' G1 D: r$ q. t 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。7 N j% P5 [8 t$ L0 p" x$ ?
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