改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。, B* R2 O: p( ]% V6 v
! W1 C5 f3 d5 P 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。" ~) S& y& w8 ^; X8 D
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, A& S- b. `7 f- M7 H& _ 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
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