改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
4 G" m1 x# P4 F! z* [, c# }, G+ P/ f+ F. G" y
旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
9 ]" _( X! { I! i
) A N& o8 i' C( ~- z9 _" l: z2 y2 {2 v3 d, ^$ E) N5 t
旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。2 |$ r0 J& D0 u2 f* W( S, _
, G& M- r `' f
1 P& _1 O- d% ~! U% `. E% w
1 ^8 I `" |4 ]8 i9 b1 l, y6 B% l' T' O6 t
|
|
