改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。* `6 c' E" `; p: I. E3 ?
5 o/ g3 {6 L, Q/ { 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。. V' A& H* V8 _8 J2 w3 i
8 w/ V* F! x! {; ?" M0 r" g" R, M) @
+ E2 n# \8 K0 ?8 `+ _+ k6 g 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
% r6 Y" T! [3 D+ y' z" j
: F J' [- e# P4 H7 ?6 r9 Z1 R7 F. _
# t; C0 E6 N4 |! X9 i7 T8 A( U
5 M! Y0 v' \' i6 G |
|
