改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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, z- _$ E' k% u7 s$ r0 A 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。7 F. b! K& v. ]* O1 G/ W
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0 P: w! [8 T8 a1 e1 m2 W 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。6 h# a! C' D3 C/ }! V# A! o
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