改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。5 T7 H0 L8 L6 `6 X- r0 a2 o( C& Y
: \' L. z5 J+ [1 I/ e3 L; b1 n 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。' Q' \4 ~- m8 `8 Z7 N9 j6 e) E
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( R* h/ U) A! n4 ] 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
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