改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。! U8 h8 A$ B1 Z% {( I2 g; p
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旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。/ f, Y6 i' V2 n& H" k' K( l, `/ y
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3 B! K3 x% W9 Q% _* i+ m2 a 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。; [. X. v& J- \: K t6 ^* `* m+ T
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