改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
+ o5 L( h7 H# ~: J
# a0 y! s6 ]! q; m% Y& d: A- } 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。/ ^* G$ l- I; [' b* [0 Z4 O
- R- j* x% }) T+ G
* z* [) [) p3 \ 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。+ e4 i- I8 `0 S9 M2 A3 {
& n9 ?. w6 v* G6 @
7 r, d: `, Q; N5 s& y v
4 q- @9 |& P4 o9 a; `
+ Q& U m4 r$ R |
|
