改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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* t$ \$ S/ o" y1 G6 X3 _* { 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
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+ Y7 g r$ S& M+ y. A* q" ] 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。9 e1 L, M% _. ^/ d! ^, m: s
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