改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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5 w! W5 K/ ?, ^6 R 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
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b5 R0 x* X S. u3 r+ ] 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。* a& [4 N* K# B% e! n/ @; y
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