改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。7 d0 z2 f8 u1 k# P `6 Z
9 \# p9 K0 C F 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。4 g9 h7 z% d) ? z
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; O: s: l8 f& ~9 F7 v% v 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。' A1 D$ j% a- I4 j+ b' c) t; x( P
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