改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。& m/ x' q/ r# i2 P+ }
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. ?* }4 u; M8 V: w 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。5 y% l2 l7 m M7 C+ a7 e7 {, |
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