改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。7 X- m9 d: I' }) ?' E2 v
; H9 y3 s3 b3 _! H 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。* y0 k3 Z$ T5 ?2 A; T# l) v
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8 D. n0 [0 m' I0 E# R; R" Y( [ 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 b! q+ S+ n: w; l# R. D$ x- Y
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