改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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A; E% I/ `0 |6 s6 [9 Y! @( { 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。) ~7 S% @! r' q! |
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$ d4 n! r: m: q; ?! ? 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。/ X0 ~% Y% |0 X5 F, q0 M* e8 z) S( @
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