改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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- |$ \2 e" Q" b% H% y* T 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。+ ~9 T% Y9 p& i; n( M1 O. o
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' \- w p0 E$ i- x7 [- e! G0 U3 x 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。! r, T4 |" N$ `% _
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