改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。, h& r( ] n4 L4 { S( t8 G2 R
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旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。) @! C& v3 K- X( Q4 ^
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