改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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3 C! b8 Q$ B$ |& M 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。: H' i0 j9 C& C2 p2 _. _, o& l2 x/ Y
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5 T- b$ b+ U. ~7 Y! I) w, R1 N 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。% Q0 d" q( d8 K" a# i" O
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