改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。& k( T: X3 P7 l; v' G2 l' I+ G3 |# U
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旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。# I8 P& H/ L/ n
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& _7 v+ X- M _0 l 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。' F9 i0 ]! w; \* l4 E2 j' z
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