改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。& a/ j I& ?" x$ N% c
4 B) U0 n" p* G/ ?' L9 R% s& S8 i5 \ 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。 e! P8 a a& a
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6 Z; A' I+ L# u; ]5 _; ~ 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
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