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秋冬交替,“三菜三果"排毒又祛湿

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田园网 发表于 2017-10-23 12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

秋季干燥易上火,小夫在这里有建议:“三菜三果”经常吃,秋季养生,水润长健康。虽然现在是秋天,但寒意已经慢慢逼近,相信大家最渴望见到的就是太阳了。昼夜温差大加之天气变化反复,就容易给小病可乘之机。所以啊,秋季的养生得赶紧行动起来了。


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秋天要吃这“三菜”


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1. 水煮玉米

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功效:排肠毒


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玉米含有丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。


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降低血中胆固醇


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玉米油是一种非常好的天然保健品,长期食用可降低血中胆固醇,软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。


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利尿消肿


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玉米汤利尿效果特别好,特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉,那就是代谢不够好,经常喝玉米汤可利尿祛湿,消除肿胀。


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2. 水煮香菜


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方法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。


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香菜对西欧阿尔红疹很有效。长了红疹最好别用药,将带跟的香菜洗净加水煮熟,用菜汤擦拭皮肤,红疹会逐渐消失。

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另外,水煮香菜还有洗肾排毒的功效。煮沸的香菜水,过滤出清水后每天喝一杯会排出肾脏所积累的盐和其他毒素。

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3. 水煮毛豆


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方法:做法很简单,把新鲜的毛豆,加适量盐,茴香,清水煮开后小火闷5分钟即可。

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防动脉硬化


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毛豆的营养均衡,含丰富的活性成分,对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用,适宜夏天常食。

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安神助消化


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常吃毛豆清热除烦,养血安神,有助消化,对消化不良,食欲不振有很好的作用。


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疲劳乏力


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毛豆含钾量很高,夏天常食,可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失,缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。


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秋季养“三果”不可少!


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1、苹果


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多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

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可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。


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2、秋梨、


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梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、清心降火、生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,解热利尿作用突出。


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方法:梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

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3 柠檬

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柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有极好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

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不过,柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

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