A; m# \( C) k( P 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。9 ^1 t+ p" N: p
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。: l5 P2 w% X( A! S! A' z9 K1 k0 R
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做法
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖, e1 e+ ?. u J- [
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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( r7 H. k O* W0 \* H 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。0 N; c! i7 @" ^$ u9 a0 S7 e
, C) ~/ q9 s% Y 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。2 ]* k7 Y, ]" H( j/ e5 I
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提醒2 M3 n/ S1 q9 H/ v5 f* }* d- i& B
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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, M7 P0 L( o! `! K) u, d0 u/ U 三红汤有哪些营养价值( ~. G5 Q- Z, g/ ^
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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; j* p5 ]& ~6 N8 Q 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。& W/ P3 i$ M8 E- J7 b- X$ x
4 V- e0 e# F4 U! X) j# Q. W* g 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。5 B0 u% q3 `9 G7 G
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。3 [' H) Z3 A8 A C6 ?7 V9 k
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