$ S, a. `! |# Q 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。; N+ V" w0 i h, S' [
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做法
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( |& Y' p9 w. o8 V! V8 Y 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖. B* B7 U4 v' c7 X7 ~% r
% @: m/ T7 n% L4 b 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。0 X' x! P. V% s+ ?6 X( b
5 S- a, M* |1 Q# R2 R# S& a 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。; m! k0 u: G5 b) J
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。2 b6 c$ q4 W% ~" J/ F3 q7 E; X
) ^7 u1 [ r6 n 提醒
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L; p) j; A4 p6 l 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。$ e- `# F+ A, I9 l9 g9 M1 r
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三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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& A4 w' b0 _; ?' }, t# n' S 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。4 h3 Q4 R7 _! ]. V( U- u0 P
* F# F% u( J8 C6 l2 m 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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5 a o. C/ r [; M) C3 @ 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。8 }' \$ Z' [0 B6 v% U
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