a) V; `7 b6 z0 X! z 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。! q! |7 a' V) C, a+ D( r5 _
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。2 {. |* u$ ]* E, v$ X
7 S. i) h6 p) r" F8 ]# J 做法
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4 ]$ }, o. S& P+ s2 G S& d' e 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖& L+ ?4 S% g/ ^4 ~
. j! T! H! x q6 |0 ^$ W& V& m 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。, [7 [# x4 `1 e4 g8 y8 g$ b# r
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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( [& `' [6 N+ ~$ g/ n 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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* s6 _3 Y/ X0 Y& i 提醒
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$ W z0 u8 h7 n0 g! P 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。9 c5 g8 n6 q% C2 a
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三红汤有哪些营养价值4 U- P9 N7 [. l8 M2 z6 y0 U
! k8 L- e# R. Z8 X# ] 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。, I6 t' O M' L1 z
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。 d9 ^5 M, k1 Y+ f( z
) Z3 V% O4 u j$ M 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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; s0 ?" e* }( W/ z* z; f c8 C 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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