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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。: ]9 V4 ?% l0 f# c& V9 B1 O
1 U {% u# y3 g% c7 ~5 u1 r 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。( q+ r9 ^2 L h. E
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做法
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1 [+ n7 p& e0 f) T 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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# s* P( C5 t- F$ W( j. b( D 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。) `" e; [4 z4 s3 Q7 b
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。+ o6 Q* b; c+ ?* M* r9 n! b
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7 r' V% K4 n( u7 m5 g 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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, B* M* M' k: u( Z) C6 b; Y 三红汤有哪些营养价值
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* |6 H( {- a4 x4 G4 r 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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' c# }1 Y% U* D6 F' \ 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。4 { q* m4 l$ p2 t
0 O6 V, W' r* ~# z# X6 E 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。1 s) O q8 J* d0 P+ }
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。1 |) B/ w( H7 z \9 Q, i7 m5 M6 k8 _/ B7 ?
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