0 H9 M0 p& g8 E, ?; y 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。2 X, T( ?3 Y6 \/ H; G
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。2 u+ H J* b) L. ?
- c) R9 h4 I$ I5 T/ J 做法
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; V( T. D1 J4 m$ \0 ~/ P 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖- E9 A) W% O" J9 l' j
+ |6 A; l6 k' r. ~: W3 Q 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。7 O7 E& E v5 Y2 s0 i
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒0 k# c7 ^: K& l4 W
0 }$ {* e. L' L* }8 @ 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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* N; z9 H2 W; N5 L 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。1 d# A& B. U; |3 O5 L7 R( T x& d, N$ H
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。' }% e/ o; }) U, k
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。* h6 M9 ]6 |# H9 A5 ]" ~1 H1 b
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