; n, F9 X/ c9 Q; e* E 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。. q8 e! P) l6 z; W+ M& u( Y
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做法
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4 A: [9 t' `& z5 _6 o* c 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖" b3 h) U/ y! a+ W( e
1 ?$ L$ u* ?$ q% f 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。- ]$ ?2 w, p" j/ m0 K1 V- N
A! U3 S1 a' j. c. S) k 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。; m3 m5 T9 A, g U# R
3 y! q. T+ J3 ?4 s9 g, F: c$ ~ 提醒
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4 ^/ A2 S1 a* t; h+ O! y 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。/ U% Q9 u8 f, F; V& s9 h2 ?& P
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三红汤有哪些营养价值
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4 ?/ P' U3 I+ r3 K# H# ]) l9 | 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。4 t# @0 j7 ?. o$ x' O- n8 w' ^
* }# n9 Z7 V3 Z! [5 Z 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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