3 z/ a& U0 Q9 \/ V 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。. E3 j" v& s' n1 u5 m! r5 \ m
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。7 o: ?5 N5 @1 L" G+ a
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做法
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; `# Z9 M9 i4 ?4 J1 s% k 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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9 v# [2 m5 _3 J! ]0 A7 z 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。7 D" D$ G4 |# X0 [, J
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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% m+ E) I( X% c" u7 F/ Q 提醒2 M' G% e' k' u, F7 }- a/ z' v
) f& x# f& q' b" G" F: y w/ ~6 ?! y 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。; Q1 }; B# q8 @) Q) ^& T
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三红汤有哪些营养价值
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/ Y' v5 M; n4 U- Q) U8 b 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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' M3 f" b; J) Z% l5 ^& B X, T 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。# ~& ~4 F3 c' [
2 K1 H% N1 w9 t- J 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。+ Z1 C, n# N! H `' {
, t2 _0 x X& s# d6 ]! K 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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