4 W( I5 c8 @8 P: \( r2 r! H 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。. n% h0 [* J1 W8 \, o* e
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。* a7 `6 k# Z& I) X, J
4 K$ H3 Q7 ?7 ~6 c7 Y 做法
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" V0 m$ P- ^8 M" h 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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. K5 F' q" T9 y, F+ f 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。' p+ f& }; D" S% r) c1 X% ^
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒: a2 k) ~! C* ~! q. W7 M
$ ?- D1 C8 ]0 p+ i# l7 L3 O: [/ k 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。% R+ R5 u: B3 Q* D- L, q& K: h
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三红汤有哪些营养价值
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8 x( j2 L6 N* g 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。) U3 M) J: q5 ]; c
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。2 Z( M% U' {1 ]# K8 h
, v- S- Q3 @' d& i8 v& H" Y; I 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。8 I2 W g7 l @4 ^
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