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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。* v* n+ }9 S5 ? Q( f1 h+ [
" }5 I+ {) E2 D g 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法, d c% c3 e" W- }
1 W# h5 w+ ]! ?+ ` p6 X 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖1 ~# b$ h+ S/ R: Z
2 j1 ]: {$ T4 o! o 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。* ]0 K) O6 w% ~! v
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。6 ~1 o3 e9 L0 \) D: o
7 w2 _+ f7 C7 l+ W3 H 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。. y, Z" c; _; f
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提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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三红汤有哪些营养价值1 p9 ?! g: N- P% _
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。0 {1 X. C% R$ j
4 ~# h, \7 ^. S" X2 Y3 V7 [" u/ P 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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" d+ X6 z: I' }& b* L: @; J% k 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。& o* Z7 Y: [; L) ]1 |
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