, P" a5 y& V* K' I: ~; G2 h 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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6 z/ r. K: B" B0 U% o 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。$ A! `! l, e& d; T/ y
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。9 r& t; B, C* f [/ e
8 Z4 i$ {' w% e 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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1 ~7 K) l- W: I5 S 提醒
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' Y8 N% V6 U" N5 B4 L5 d* q! y 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。+ {: v) l: j& o$ e- H% l
+ }0 N$ N$ `" Q( T# ?4 \( g) { 三红汤有哪些营养价值4 s) P2 x9 R, j9 U. P7 U- H% h6 ~1 L
& D# }; ?) l7 j 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。) o# m- {; ]- {0 E# X E+ s/ r
' Y- Q3 d$ Q+ n- S3 Q 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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1 E- E$ f: R- i- U 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。; D g$ M! B7 F2 J. D+ p
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。5 X5 L# j7 K* I* m2 b( Q: ]1 L
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