: k6 o6 G0 Y P# {4 D1 X' ~ 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。) L4 ]% v0 u% x/ ^; i% b
: C j0 Q! d7 G3 ?7 K- I 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。9 v$ k5 q8 y- R3 N+ s& Q
" C; P" s2 _- B; S2 x 做法( ]; `3 v( G1 R: @7 e5 G
+ W* _8 F2 L' z 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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! s/ y/ }( Q0 b) s0 ] 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒9 e% X; A. g6 h) }. a& N
1 |9 w; O }% n [ 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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. `! v! i) F+ Z5 m. k 三红汤有哪些营养价值! z; K- I9 Z* G( P0 q- _* f9 c
8 U+ W5 t+ c; k, b 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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$ b4 I; g. E5 x8 U; n0 x 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。5 \% E2 ~/ Q9 m7 {2 I
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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