' |9 ?9 p, o) W$ M* l% I 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。2 D: m) g( w! f) z" [! w( F
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做法4 F0 j! M& @' R2 O
K; s0 h; j( M- d& \7 `( E 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖- G/ P( \/ ^2 N
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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) W* ?& k) d) G' v( ~( Q3 }' ~ 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。$ Y" N6 c |8 ^$ o8 m! @: a
( A! v5 K' u" H- S' Z 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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' F& u9 j Y8 Y: ^8 s4 f" H 提醒2 R' ~. h" L3 L L
) F5 c0 {& n* [" {1 e 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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2 h7 f, |9 ?6 j 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。3 \; ^! f8 S( [3 V- v! u6 g5 D
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。! c' H; }1 \( G/ ]' s# Q/ n
& I3 ~' _ y2 c 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。, a) u7 h9 q* U) K# X/ ?
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