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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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/ n7 G* V+ T% L9 v9 a 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法" s1 v2 I, Q7 j) f( L. t# X) J
) ~. J" B: f& w4 R4 X' m) Y7 @$ k5 C 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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- q; j! Z+ v! a% ?7 g S0 P 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。 y( `7 k/ M6 X" i5 h! C/ d8 ?
A/ J1 e" T$ J+ g0 s5 N 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。* g% P5 G9 q. F- U
# L; r: j2 r8 i 三红汤有哪些营养价值
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7 v+ ?8 k Y3 i4 c& w1 N4 q 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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, y( s7 Z) o; E' h& e; Q- V. ? 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。( @. S3 R" @7 J+ z
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。. M9 O( T8 V" C z) H# w# L7 a8 O
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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