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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。6 C1 { }) { l1 y
/ [' t9 f$ @% E( d5 |+ l 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。- I( w" Y: Z* K1 {* J
+ L( A3 }7 E& C V& S" T 做法
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# ` D6 G' L* m( R 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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& @* u. {! N( u/ V( | 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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4 C& r9 Z& @, X! C" n0 B3 @, i 提醒
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; _1 Z# A% L/ e% \ 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。5 Q0 w) ~/ \, |0 T2 Z5 M
0 m% I! S/ K6 ^7 t$ H* | 三红汤有哪些营养价值
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$ c f, g: c% g2 |5 O5 j 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。3 E5 J9 A# u2 ~' _6 V
5 s# r9 c* a5 j1 W; }8 C 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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8 b" m8 S' ?& X) B, s1 R; `4 E 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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( x+ T' Z6 ~+ f 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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