( N# X/ m3 A& U: R2 [4 u9 t 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法8 ~) v7 o9 V& g, j/ s0 ~6 S
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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0 o, i4 O$ `/ M% V* k" G( g. t1 h! | 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。$ O$ @- V8 b, S: ]: `
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。. S* F7 q- V8 @; ~; u2 O8 F
$ B8 B4 x5 E" P, f: B+ K 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒# |7 A, b0 i+ D0 v. P# [3 z3 u$ a
: L @2 e" T3 S* l: `* j% A 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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z9 Q6 L, E4 W8 [, s" W0 \6 C1 B 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。( X: P# w4 A) E" u
$ T/ F5 y1 K( J" R; A8 `- s 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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) F5 w# y/ n" B 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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+ o& Z8 H% s' l: Y- ` 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。, K" p$ r) A5 {' n" p4 \" m+ M3 [
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