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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。! h% }% q4 D+ S4 n
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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h2 `& Z- F4 h2 [' q% c 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2 k# Q; r, x) c' E' x/ E: i% ^0 q r 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。& C/ ], C+ M4 N( o9 K
4 \! u8 }; y% R 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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1 d- f/ u5 X* [5 b3 n5 {$ t 三红汤有哪些营养价值5 ?2 e8 L/ B' p/ L3 M( u3 T
" T1 F9 U0 l% ~' x0 Y 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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4 h' J# Y( d, P0 O6 v8 I 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。$ Z0 f) l9 W: r" `9 n' F
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。* ~; K% l3 P2 @$ U2 D2 _- x
, ?; n& M4 A2 l7 Q& @) {5 D 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。) e# R: H! U. C5 g9 K& I; q
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