# m! g) Q5 Y2 f8 x, q0 k c+ T 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法- X& S" i3 d& a( [: G
( M/ K: v9 N: K$ d 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖9 o M5 e* ]6 U! M4 k; B
! h0 B7 P( O) I5 E) |" z 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。! f' |( R' @7 p% M/ @5 G
) M$ I' [5 b2 I/ o* G 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。4 E1 X1 y3 r* l7 Z# G( o7 S+ {( s/ M
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提醒9 ^# H1 R; U& A `: r
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。& {+ |1 A, p1 i4 G
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三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。% j7 p7 I1 V) Z. t7 K/ T1 A2 a* a
4 Y+ I* J- h( Q6 E. ^ 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。 \( \+ b- C* B y$ J
% p7 e% H+ ]# B- | ]$ ? 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。: C. a2 n; y3 D; w+ B! }8 ^
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。) Y" p0 t2 S7 D3 ?
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