0 K8 f0 J8 U) u 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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+ e0 r, T% D: ^% o W: I5 i. l 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。7 N6 r7 K% A2 M' h- P1 k4 M1 `
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做法; i# M' w/ g5 z$ o1 c+ s
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖/ @" _+ W. q W0 V, o
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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/ r( n& m; Y4 `2 y& b% i9 m 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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- e3 b2 w/ I0 G; D4 D 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒
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+ W# R2 Z+ K7 C: I7 B. c6 b+ u 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。2 D& h4 Q4 c7 n6 C4 {% H' B
' t- W |9 [1 P" S5 Q 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。3 H( o0 T6 U5 p3 X* d
/ x5 x3 ?3 h. w1 u& X0 b* d' @ 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。 @/ n& i! I2 v* D+ ^- O% Y
- Y( b& T) [! q% k" o 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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" N A' G+ T ~ 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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