' a% j3 h2 ?% f0 P: i1 ]# b% V; X 在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？ t( m% j5 i# S6 P$ f
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在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。
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! `9 C. ^: n! Y" @9 q f6 k 贫血者的饮食
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. C( l: u9 z3 `" M 1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。
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" X& s- R: L% {* S0 ? 2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。3 D3 X' J/ j1 X* J6 Q
2 H6 W2 |, q9 C1 Y# I( [0 L 3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。
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补血食疗推荐：
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% L# \5 k* e/ F" G% _4 u' Z& \ 1、当归生姜羊肉汤
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材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。
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做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。# a$ T! g# ~# Q# H" n
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2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。% u4 V; ^. r. M
" q# L. `) A1 C& p( V 2、乌骨鸡炖枸杞# e; X' ]/ v' f% F2 P- k
: p+ U$ V! u4 d, I* }$ t 材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。& }- m! m) p/ `0 g7 `
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做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。/ E! i, i0 b0 Y. q0 L
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2、将黑芝麻放入锅内炒。
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3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。
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3、首乌当归鸡汤* K Q# b+ Q; n c
8 a ]& M, i: b3 K- F 材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。
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9 o8 C( X' r, l0 V- `2 L 做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。$ [9 \4 k7 a9 t& @" h; Q8 C7 ?: Y8 {
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2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。
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2 v4 H* u p; l+ l+ `1 Q6 y* E 4、猪肝炒菠菜
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. c7 Q4 U' U5 K9 [1 V$ u9 x 材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。
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做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。) X# s# h% k4 o' r u
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2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。
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3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
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