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在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？8 d8 r7 ]; I, S9 @* s5 r9 m
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$ P" g+ |2 f2 E# d 在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。
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; \9 {0 c r0 H 贫血者的饮食
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1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。5 B: b) r/ K; O% O7 d" I
9 l! v' T. Y* w( u. g0 A* S4 N' v 2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。# M+ l7 H* I0 J% w5 Q
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3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。5 J9 a& h, J- Z- S" N. E6 R
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补血食疗推荐：" c: J2 U5 I/ C& I2 K: M7 H
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1、当归生姜羊肉汤
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# ~3 j1 s7 l% I0 m; N3 I8 G 材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。
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4 g( Y+ Y8 }1 ]' S 做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。
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2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。( s' P! z6 D r8 d3 }' h
; P) H2 q+ R3 B( z& X 3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。- x3 k5 ?" o' `. L4 K3 d
1 `: T0 }0 P: ?& I7 `9 U/ _; S 2、乌骨鸡炖枸杞
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材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。& @! a I9 s% j+ N5 H
& d( s( y& v, `& E/ `/ t 做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。
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( i- k, l' b* Y& [6 _1 V5 _2 P) \6 Y+ G 2、将黑芝麻放入锅内炒。
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3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。+ I5 _2 B2 {* @- H
U$ W7 S4 }* I& m% G$ E' z2 x 3、首乌当归鸡汤
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" N# {2 ~! }3 R/ S( P( Q 材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。
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做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。
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2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。; W! v' @! u/ p+ a7 v
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4、猪肝炒菠菜
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y* Y* N6 X; ]( S& l* p& { 材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。+ q2 e3 Z5 I9 S7 x6 k
8 l: O) E& y& t$ d( S2 Z0 `9 X 做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。
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$ @. `8 [6 ]) H/ a6 q: _- a 2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。
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3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
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