饮食保健是极好的办法之一，可是并不是一切的食物都有保健效果，也有许多食物吃多会伤身体的，以下这些食物对身体都不是太好，我们不要过量吃这些食物，偶然吃还能够，杰出的饮食，才是健康的最要害。 1、葱油饼。 做张葱油饼，有必要掺许多油，再加上要用油煎，油脂通常严峻超支。养分师说，1/4张葱油饼就富含500卡热量，相当于1碗饭加2勺油，吃多了很伤身。 主张：少吃为妙。许多人把葱油饼当主食，这简略致使油脂摄入超支，偶然吃一次没事，但只能是一小片。采购葱油饼要挑选油少的，吃的时分多调配蔬菜，少吃肉类，多喝水。 2、酱牛肉。 广州市消费者委员会的查询显现，73%的熟肉成品不合格。养分师说，许多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色，色彩十分艳丽。这首要是由于富含很多亚硝酸盐、胭脂红等色素。 主张：尽量少吃在外采购的酱牛肉，买的话必定要精心挑选。好的酱牛肉切开后，出现灰褐色、深褐色或酱褐色，用手格外简略扯开，肉质煮烂后简略散开。欠好的酱牛肉色彩发红，弹性很大，肉质煮得很烂却不散。不止酱牛肉，别的熟食也要少吃。 3、腊肠。 养分师指出，超市里一捆一捆卖的腊肠、路边摊的烤肠都有亚硝酸盐、色素、油脂含量高的缺点。100克腊肠中也许富含20~30克油脂，烤肠中的油脂含量乃至超越50%。 主张：能不吃就不吃，两周最多吃一次。吃的话，可调配维生素含量高的食物如西红柿、黄瓜等，也可用腊肠炒青椒、芹菜。采购时要挑选色彩不艳丽的，蒜肠、玉米肠、鸡肉肠相对好些。 4、腊肉。 为便于长时刻保留，腊肉含盐量十分高。养分师说，高含盐量的食物会对肾脏形成较大担负。腊肉中亚硝酸盐含量高，也许致癌，脂肪约占50%，其胆固醇含量也很高，这些都对身体晦气。 主张：腊肉必定要少吃，吃前要先蒸一下，去掉剩余油脂，或将腊肉切片，放入淡盐水中浸泡一会，能够稀释出腊肉的一些盐分。用腊肉炒菜时，可多放洋葱、蒜、蒜薹，能在必定程度上避免亚硝酸盐成为亚硝酸胺（致癌物）。 5、锅贴。 锅贴通过油煎，首要危险是油脂过量。养分师说，10个锅贴的热量超越700卡，约等于1碗半米饭加2勺油的热量。锅贴的高油脂首要有两大来历，一是内馅，如五花肉等含油量高；二是油煎时淋上的面粉水十分吸油。生煎包、煎饺等都存在这个疑问。 主张：一是每次只吃两三个即可；二是挑选素馅锅贴如圆白菜、西葫芦馅的，以便少吃油脂；三是和粥调配着吃，但别配京彩瘦肉粥、海鲜粥等，应以紫米粥、绿豆粥等杂粮粥为宜，要稀一点。 6、油条。 油条通常是在发面中添加明矾和泡打粉后，经油炸而成。养分师说，油条是高油脂食物，养分价值很低，铝和明矾简略超支，有添加认知阻碍的危险。此外，炸油条的油若重复用来煎炸，会发生致癌物。油条中的添加剂还会影响消化道，导致消化不良。油饼、炸糕等对人体都有相似危险。 主张：吃油条一个月别超越两次。必定要调查炸油条的油是不是清亮，假如很污浊主张别买。最佳采购小根油条，这样一次吃的油脂量相对较少。马力平主张，我们也要警觉连锁饭馆或大酒店的油条，卖相虽好，却也许富含更多化学物质。 7、松花蛋。 松花蛋含少数的重金属，比方铅。孩童摄入过量的铅，会影响智力，成人吃太多也会诱发认知阻碍。此外，重金属堆集过多会危害肝脏。养分师说，制造松花蛋过程中，会丢失很多蛋白质，因而松花蛋养分价值不高。 主张：太廉价的松花蛋不要买，应挑选质量较有确保的品牌商品。好的松花蛋，裹在外面的包料完好、无霉斑。剥掉包料后，蛋壳也是完好无损的，摇晃时没晃动声。去皮后全部蛋凝结、不粘壳、清洗而有弹性。剥开的京彩保质时刻仅2小时，应赶快食用。吃时可加点醋，既灭菌，又中和松花蛋中的碱性物质，减轻碱涩味。 8、油炸臭豆腐。 臭豆腐自身有不错的养分价值。臭豆腐蛋白质含量达15%~20%，还富含植物乳酸菌，有健胃和调理肠道的效果。疑问就出在油炸上。有数据显现，一份油炸臭豆腐热量高达500~600卡，且简略发生致癌物，对身体晦气。此外，马力平说，油炸臭豆腐口味较重，常吃损伤口腔黏膜和味蕾。 主张：最佳一两周吃一次。假如无法抵挡油炸臭豆腐的引诱，主张和别人分吃一份。爱吃臭豆腐的人，不防挑选卤、煮的烹调办法，可削减油脂摄入。养分师主张，吃带汤的臭豆腐时，必定别喝汤。 9、桃酥。 桃酥、梨酥等酥皮点心，吃起来十分酥脆爽口，是不少中老年兄弟的独爱。于仁文说，它们最大的疑问是反式脂肪酸多，油脂、饱满脂肪酸和糖的含量也高。通常来说，桃酥的油脂含量占25%摆布。酥脆的口感是植物奶油带来的。 主张：中老年人尤其是患有高血脂的人，吃多了桃酥等酥皮点心，对心脑血管晦气。桃酥一次最佳只吃0.8两。假如不由得想吃，挑选加工越简略的越好，要选少油的，而酥皮的、带馅儿的、涂层的、挂花儿的则要少选。 10、珍珠奶茶。 奶茶首要是由奶精勾兑的，而珍珠则是用明胶做的。说奶茶是用各种食物添加剂勾兑出来的，一点也不为过。养分师称，奶茶中还富含各种香精。奶精所含的反式脂肪酸会添加心血管疾病危险，晦气于中老年人的糖代谢和脂代谢。此外，珍珠奶茶的热量和油脂也很高，1杯珍珠奶茶根本等于1碗饭加2勺油的热量。 主张：珍珠奶茶所含养分素很少，常喝对身体没有任何优点。假如想喝，主张挑选少糖或无糖的原味奶茶。最佳能找个食谱自个学着制造，用鲜奶替代奶精，但千万别加珍珠，每次别超越1杯。 |
