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《健康之路》20150709:足不出户巧锻炼 厨房巧锻炼 床上顶跨锻炼腰法 巧用物件锻炼上肢肌肉

2015-7-9 18:50| 发布者: 田园网| 查看: 1508| 评论: 0|原作者: cctv10

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科教频道2015年7月9日《健康之路》节目视频全集和要点笔记,主题是《足不出户巧锻炼》。主要介绍沙发上拉伸腿部锻炼,巧用小物件锻炼上肢肌肉,厨房巧锻炼,床上顶跨锻炼腰法,巧用枕头来锻炼等相关内容,田园网安康养生《健康之路》栏目提供节目视频在线观看和要点笔记。

汪黎明:北京体育大学。

钱晟:健身教练。

随时随地微运动,生活健身两不误。

坐沙发时在腰后垫靠垫可以缓解腰痛。

《健康之路》20150709:足不出户巧锻炼 厨房巧锻炼 床上顶跨锻炼腰法 巧用物件锻炼上肢肌肉

专家现场演示:沙发上的拉伸腿部锻炼(建议半分钟一条腿,每次3-5回即可)和腰背伸展锻炼。

拉伸腿部肌肉可以促进血液循环,缓解肌肉僵硬。

所有的放松动作一定要配合呼吸。

专家现场演示巧用小物件锻炼上肢肌肉。

何嘉博士现场演示厨房巧锻炼腿脚更灵便。

常做踮脚尖练习可以预防摔倒。脚尖并拢开合练习课锻炼平衡能力。

专家现场演示床上顶胯锻炼腰。仰卧顶胯可预防腰痛和膝关节损伤。仰卧屈膝举腿可以锻炼腹肌保护腰部。

专家现场演示:巧用枕头来锻炼。

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