 北京卫视（BTV）2015年7月9日养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是《艺海生涯 健康为帆—2》。田园网安康养生养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 周平安：国家级名老中医。 陈兆军：北京中医药大学附属第三医院骨科主任医师。 李明启：著名影视演员。 李明启老师年近八旬血糖血脂血压都正常，没有骨质疏松，全口牙都是自己的，颈肩腰膝踝健康灵活。至今仍一天工作14小时。是什么让她保持健康？
周老认为，李明启老师保持健康的原因可以用十二个字概括：保胃气、存津液、调情志、适劳逸。其中，叩齿生津是孙思邈非常推崇的养生方法。李明启老师是怎么做到叩齿生津的呢？她吃饭细嚼慢咽，促进津液分泌，和食物一起咽下，从而帮助消化吸收，对保胃气起到很好的作用。 李老师的饮食中每天必吃的有：早上两个核桃，一片奶酪，晚上用七八种杂粮杂豆熬的粥。1994年拍摄的电影，李明启老师仍对其中的台词记忆犹新，周老认为：核桃对她八十岁仍保持清晰思路和绝佳记忆力功不可没，如果您属于脾虚大便溏泄的人群，核桃的量要酌减，因为核桃同时有滑肠的作用。
陈主任指出：奶酪含钙量非常高，很适合老年人补充钙质，但它同时属于高油高脂的食物，已经发生动脉硬化的人群，吃奶酪一定要控制好量，每天薄薄一片即可。李明启老师关节灵活也跟她坚持晒太阳和运动的习惯有关。陈主任现场教了一个简单的动作，能同时锻炼颈肩腰膝。
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