 科教频道2015年7月7日《健康之路》节目视频全集和要点笔记，主题是《养骨先养筋（中）》。主要介绍腰肌劳损的典型表现，腰疼怎么办？缓解腰部酸痛的妙招，腰背筋骨锻炼操，暖腰包，桑寄生茶等相关内容，田园网安康养生《健康之路》栏目提供节目视频在线观看和要点笔记。 王拥军：上海中医药大学附属龙华医院。
长期姿势不良会导致腰部疼痛。经常腰部疼痛提示肌肉劳损。 以下哪个是腰肌劳损的典型表现？刺痛？酸痛？麻木？ 正确答案是：酸痛是腰肌劳损的典型表现。刺痛往往是急性腰扭伤；麻木可能是椎间盘突出。筋膜炎是难以忍受、隐隐约约的疼痛。大范围地转腰可以缓解腰肌劳损。
缓解腰部酸痛怎样转腰是正确的？越快越好？缓慢些较好？尽量画大圈？ 正确答案是：缓解腰部酸痛缓慢些转腰是正确的。 专家现场演示转腰缓解腰部酸痛，上下午各一次，每次20分钟。还可以用球拍缓解腰痛。 何嘉博士现场演示腰背筋骨锻炼操。 热敷可以缓解腰部酸痛。 热敷时加什么食材可促进腰部放松？麻椒？姜？盐？ 正确答案是：热敷时加姜可促进腰部放松。干姜可以温通气血、通经络，可以去除酸胀。 暖腰包的制作方法：干姜、吴茱萸、川椒各15克装入纱布包中加热后敷于患处即可缓解腰背酸痛。
图：暖腰包的制作方法 干热敷适于较冷环境使用、湿热敷适用于夏季。 专家现场演示理筋法缓解腰背疼痛。 哪种代茶饮有调理腰背筋骨的作用？五味子茶？桑寄生茶？夏枯草茶？ 正确答案是：桑寄生茶有调理腰背筋骨的作用。桑寄生有强筋骨祛风湿通经络的要药功效，且没有什么副作用。桑寄生煮鸡蛋有强健腰背筋骨的作用。
图：桑寄生茶 |
