 科教频道2015年7月6日《健康之路》节目视频全集和要点笔记，主题是《养骨先养筋（上）》。主要介绍搓颈缓解颈部酸痛，米子操，理筋法缓解颈部不适，颈肩筋骨锻炼操，捏耳朵缓解颈椎问题，调理筋骨的药材等相关内容，田园网安康养生《健康之路》栏目提供节目视频在线观看和要点笔记。 王拥军：上海中医药大学附属龙华医院。
中医认为肌肉疼痛是筋出了问题（筋伤）。 梳理颈部筋骨更适合用哪种手法？捏？揉？搓？ 正确答案是：梳理颈部筋骨更适合用搓的手法。从颈枕部到大椎穴由上之下，用四指指腹进行搓揉。 米字操又叫松紧操。 做米字操时双手如何配合效果最好？双手展开伸平？双手抱头？双手压在腿下？ 正确答案是：做米字操时双手压在腿下配合效果最好。 何嘉博士现场演示-筋骨平衡操：两脚与肩同宽。脚跟、、臀部、背部、头部、手臂贴墙后将手慢慢打开至头顶；让身体微微向左右拉伸。 常按哪个部位可缓解颈椎病？头部？面部？耳部？ 正确答案是：常按耳部可缓解颈椎病。常按耳朵不仅可以止颈部的疼痛，还可以调整颈部的气血。 按揉后溪穴可缓解颈部疼痛。 哪种药材有调理筋骨的作用？银翘？葛根？黄芪？ 正确答案是：葛根有调理筋骨的作用。葛根不仅可以疏风解表，还可以生津止渴、缓急止痛。新鲜葛根可当主食来吃。专家推荐葛根汤缓解颈部酸痛。
图：葛根汤 |
