 科教频道2015年5月20日《健康之路》节目视频全集和要点笔记，主题是《跟着动物学养生(上)》。主要介绍学习蛇的涌动柔筋健骨，脊柱不好会导致哪些问题？学老虎瞪眼缓解视觉疲劳，学虎扑缓解腰背酸痛，巧学腹式呼吸保健康等相关内容。 刘长喜：北京中医药大学养生研究所副主任医师。 动物的动作、形态、呼吸都值得我们学习来呵护我们的五脏六腑。 蛇涌动时是动的最协调的动物，我们可以学习蛇的涌动来肉筋健骨、正脊调曲。 脊柱不好会导致颈痛、腰痛、失眠、后背痛等症状。 专家现场演示学习蛇的涌动柔筋健骨。 眼睛过度疲劳会导致眼睛干涩，跟学老虎瞪眼可以改善近视。 专家现场演示学习老虎瞪眼缓解视觉疲劳。 虎扑对脊柱、躯干的协调、骨骼的生长有很好的作用，缓解疲劳综合征。 何嘉博士现场演示：学习虎扑缓解腰部酸痛。
呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸。跟乌龟要学匀细绵长的呼吸。 专家现场演示腹式呼吸保健康。 猴子的上臂肌肉很发达，我们应该学习猴子上臂的活动度。可以缓解肩周炎、肩凝症。 何嘉博士现场演示：学习猴的神态养心安神。 |
