2026 年 6 月 13 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《补药身上找(上)》。中医养生智慧历经数千年积淀，其食疗药膳理念早已深度融入日常起居；居家常备之人参、西洋参、鹿茸、枸杞等药食同源之品，便是明证。殊不知，穴位保健亦具简、便、验、廉之优势，诸多经穴之效，堪比良药。中国中医科学院针灸医院周宇主任医师、房繄恭主任医师，特为您解析人体自备之“天然药库”，揭示那些不花钱的穴位“中药”。 体内自带“人参”——关元穴 人参自古被誉为“百草之王”，功擅大补元气、复脉固脱。同理，调补关元穴，亦可达成补益元气之效。元气充盛则脏腑安和，机体强健。当元气亏虚时，关元穴常作为外在反应点显现轻微凹陷，此乃温阳补气之适应证，尤宜艾灸。现今通用之艾条，系由艾叶经粉碎制绒后加工而成；艾叶本身即具温经止血、散寒止痛、温阳补虚之良能。 关元穴位于前正中线上，脐下3寸（约当自身四横指宽度）处。施灸时，可点燃艾条，悬于距皮肤2~3厘米处，行温和灸、回旋灸或雀啄灸；亦可选用灸盒，将点燃之艾条置入盒内，固定于穴区。每次施灸15~20分钟，每周2~3次为宜。 体内自带“西洋参”——气海穴 西洋参长于补气养阴，最宜气阴两虚兼虚热内扰之证。气海穴为人身气机汇聚之所，主司一身之气之生发与敷布；气机升降有序，除化生动力外，亦伴阴液之濡养。 激活气海穴，首推掌摩法。手法补泻有别：顺时钟摩动为补，逆时钟为泻；单掌轻摩为补，叠掌重按为泻。操作时，可先将掌心搓热，以掌根贴附于气海穴区域环旋揉动。揉动范围可略扩大，但仍需以穴位为核心。每日可行2次，每次60~70下。 体内自带“鹿茸”——命门穴 肾为先天之本，肾阳亦称元阳、命门之火。若肾阳不足，常见畏寒肢冷、腰脊冷痛、酸软乏力等症。鹿茸乃温肾壮阳之峻品，而命门穴亦具同等效力。 隔姜灸命门穴，乃温补肾阳之妙法。取鲜姜切片，厚约2~3毫米，上置锥形艾炷（状若小山）。将姜片置于命门穴上，点燃艾炷施灸。病情轻浅者，可每2~3日灸治1次，每次3~5壮；若沉寒痼冷之证明显，则可每日1~2次，每次5~7壮。因艾灸温补之力颇著，施术时间以上午或下午为佳，并建议于餐后1~2小时进行操作。 体内自带“枸杞”——太溪穴 肾阴亏虚，易见口干咽燥、腰膝酸软，更年期女性更常见潮热盗汗、五心烦热之候。枸杞功专滋补肝肾之阴，而太溪穴作为肾经之原穴，既能蓄藏肾精，又可输布精气至周身，兼具滋肾养阴之功。 砭石性温，具温通补养之性，借砭石按揉太溪穴，可增滋补肾阴之效。该穴位于内踝尖与跟腱之间之凹陷处。施术时以顺时钟方向按揉，每次持续1~3分钟即可。
中医深谙“子午流注”之理，即人体十二经脉之气血盛衰与十二时辰相应。每日17~19点（酉时），正值肾经气血流注旺盛之时，故推荐于此时间段内进行滋补肾阴之按摩操作，以顺应天时，事半功倍。 |
