 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2023年1月13日节目《保住精气神（上）》视频要点文字笔记，精”是构成我们人体，和维持人体生命活动的根本性的物质，如果精气亏虚了，人就会出现精神不振、精疲力竭等症状，如何才能保住我们的精气？ 张景明：陕西中医药大学教授。 谨遵养生大道，呵护身体之精。 中医把“精”分为了先天之精和后天之精。先天之精是我们天生具有的，也叫作肾精；后天之精是指在人在生长过程中，不断汲取的精微物质。肾精亏虚表现为腰酸腿沉、头晕眼花、胃胀、大便不成形等症状。 谁偷走了我们的精气？ 酗酒房劳：酒精进入人体内，相当于是一种火邪，火邪本身就会耗伤人体的精气。房劳伤肾精 ，喝酒后再加上性生活，会导致精气的耗泄。 过度滋补：过度滋补可能会消耗人体的精气，补的药物剂量要小、要温和、符合“少火生气”的道理。 贪吃冷饮：要吃熟食、热食物，少吃生冷的食物，饮食要寒温适宜，才能保护脾胃，从而保障后天之精源源不断。 吃饭没规律：要食饮有节，起居有常。 一粥加一方帮您调理精气 补精养生粥： 山药、黄精、山萸肉、莲子搭配大米或小米熬粥，起到补而有涩，补而不滞的作用。 黄精：益脾气，养脾阴，补益肾经； 山药：补肺气，滋肺阴；补脾气，益脾阴；补肾气，滋肾阴； 莲子：健脾益肾，固肾涩精； 山茱萸：补益肝肾，涩精固脱。 五子衍宗汤： 可直接购买中成药，适合症状比较明显的中老年人群，能起到补肾精的效果。 菟丝子：平补肾中阴阳，健脾气，养肝血； 枸杞子：滋养肾精，补益肝血； 覆盆子：益肾固精； 五味子：补肾涩精； 车前子：清热利尿，防滋补过度。 |
