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为什么很多老人从不锻炼身体却依然会长寿?

2022-4-21 17:07| 发布者: 田园网| 查看: 363| 评论: 0

1、遗传基因

遗传因素决定了长寿因素的16%。如果你的家族里有着长寿的基因,那么家庭成员的寿命平均可以延长5年。所以良好的基因让你有了长寿的可能。

2、健康的饮食习惯

饮食有节制,高油高盐高糖的食物吃得少,果蔬吃得多,烹饪方式比较清淡,荤素搭配合理,营养摄入全面,粗细糖搭配得当,还能做到少食多餐,不吃过饱,细嚼慢咽,定时定量。

3、健康的生活习惯

有些人可能只注重饮食,对于生活习惯会造成身体健康受损却不屑一顾,认为自己家族有着长寿基因,所以长期抽烟喝酒,喜欢熬夜,生活没有规律,这样其实你的基因再强大也于事无补。

据研究发现,良好的基因可以让寿命平均延长5年,但不好的生活习惯,比如抽烟就可以减寿10年,所以说拥有良好的生活习惯要比基因更加重要。

4、良好的心态

长寿老人的共同点,都是有着一个良好的心态,凡事看得开,总是保持着乐观开朗的心情,有点不开心也会及时抒解。

不良情绪会影响内分泌,而好的心情可以维护体内激素平衡,提高身体免疫力。

5、良好的人际关系

与邻里相处和谐,家庭关系和睦,与同事朋友之间一团和气,与人为善,这样处于和谐友好的氛围中,潜移默化地影响着情绪和心情,不知不觉就会为你增寿。

其实有些不爱运动的老人,平时也有着适量的体力劳动,这也算是在运动了,对于不适合体育锻炼的老人来说,散步,干些家务更具有持续性,可能比单纯的体育锻炼更有助于保持身体健康。

虽然生命在于运动,经常运动是有益身体健康的,但是当上了年纪后,肌肉力量会逐渐减弱,肌肉的弹性会变小,容易出现骨质疏松、关节僵硬,血管硬化等情况,身体的器官组织都在发生老化。

老年人经常活动活动有利于骨骼和肌肉舒张收缩,强化肌肉和骨骼力量,但是过度运动,不仅心脏吃不消,身体也吃不消。

标签: 长寿

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