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这些坏习惯无形中伤害我们的膝盖

2022-4-4 19:06| 发布者: 田园网| 查看: 89| 评论: 0

第一呢,就是长期下蹲和跪坐。我们下蹲跪坐的时候,膝关节屈曲到了一个极限,就是说我们的膝关节处于过度屈曲,半月板便会挤向关节的边缘,挤压的时间一长,半月板容易出现磨损,会发生关节的退变性损伤。

第二种情况呢,就是长期手提重物,长期手提重物,身体的负荷会加重,半月板承受的力量也会增加。有研究表明,手提重物一公斤半月板要承受七公斤的重量。

第三个呢,就是经常爬楼梯、爬山、上楼梯的时候,膝关节承受的压力是体重的四倍。下楼的时候则增加到了八倍,这也就是为什么医生常说,下山比上山更容易伤膝盖,尤其是老年人,上下楼梯尽量不要提重物,最好扶着楼梯的扶手。

第四呢,就是过度运动,运动超过了身体所承受的范围,也会导致出现各种损伤。中老年人流行跳广场舞,但跳舞场地的地面常常比较硬,加上中老年人的半月板本身就已经随着年龄的变化发生退化,更会容易出现半月板的一个蜕变性的损伤。


标签: 膝盖损伤

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