这些坏习惯无形中伤害我们的膝盖

第一呢，就是长期下蹲和跪坐。我们下蹲跪坐的时候，膝关节屈曲到了一个极限，就是说我们的膝关节处于过度屈曲，半月板便会挤向关节的边缘，挤压的时间一长，半月板容易出现磨损，会发生关节的退变性损伤。

第二种情况呢，就是长期手提重物，长期手提重物，身体的负荷会加重，半月板承受的力量也会增加。有研究表明，手提重物一公斤半月板要承受七公斤的重量。

第三个呢，就是经常爬楼梯、爬山、上楼梯的时候，膝关节承受的压力是体重的四倍。下楼的时候则增加到了八倍，这也就是为什么医生常说，下山比上山更容易伤膝盖，尤其是老年人，上下楼梯尽量不要提重物，最好扶着楼梯的扶手。

第四呢，就是过度运动，运动超过了身体所承受的范围，也会导致出现各种损伤。中老年人流行跳广场舞，但跳舞场地的地面常常比较硬，加上中老年人的半月板本身就已经随着年龄的变化发生退化，更会容易出现半月板的一个蜕变性的损伤。