田园养生网

搜索
田园养生网 首页 健康讲座 查看内容

膝盖总是不舒服做好这5点避免老来受罪

2022-3-26 15:07| 发布者: 田园网| 查看: 74| 评论: 0

40岁左右的朋友,六个信号提示您膝关节可能出了问题,一定要重视。

第一、膝关节内侧隐隐作痛。

第二、膝盖上方或者膝盖肿胀,

第三、膝盖出现晨僵的症状,

第四、膝关节无力,上下楼梯就困难。

第五,卡壳现象,走着走着突然卡住了,一会儿又能走了。

第六、怕冷。

避免老来受罪,记住以下五点,

第一、补钙和补充维生素D,多吃牛奶和豆制品,多晒太阳,

第二、控制体重,体重越大,关节的磨损就越厉害。

第三、每天进行30分钟中强度锻炼,推荐骑车、游泳、散步。

第四、当关节出现疼痛时,可以选择按摩和热敷的方法对关节进行保养。我们可以配合使用活血化瘀,消肿止痛的活络油、外用药等。

第五、膝盖要省着用,年纪大的朋友,建议减少上下楼梯以及爬山等这些活动。

标签: 膝关节

最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

51啦统计|田园网安康养生 |网站地图