 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2020年9月29日节目《你离心血管病有多远》视频要点文字笔记，主要介绍高血压、高血脂、有吸烟史、年龄高的人要注意！这些因素可能会引发心血管病，专家教您合理预防，降低患病风险等相关内容。 马长生：首都医科大学附属北京安贞医院主任医师。 心血管病 动脉粥样硬化狭窄导致的心梗与脑血管硬化狭窄导致的脑梗，统称为心血管病。 数据显示，心血管疾病是威胁我国居民健康的重大公共卫生问题，占总死亡率的40%以上，也是导致伤残和寿命损失的重要原因。其中40%~60%心血管疾病都是不良健康习惯导致的。 控制高危因素能减少心血管疾病发生率。 引发心血管疾病的高危因素—高血压 斑块破裂后会堵塞血管，造成心梗、脑梗等心血管疾病。 高血压导致的心血管疾病占心血管疾病比例的84.5%。日常监测血压通常在早上测量，若一周的血压测量平均值高压大于130，低压大于80，说明您有患上心血管疾病的高危风险。 降压可以有效降低心血管疾病患病风险，高血压患者不忘记吃药、不乱吃药、不随意停药才能更好地控制血压！ 引发心血管疾病的高危因素—吸烟 长期接触二手烟，心血管病患病风险会增加20%~30%，长期吸烟的人群患心血管疾病风险远高于不吸烟的患者。 戒烟超过30年，患冠心病或脑卒中的危险性将降低一半，戒烟5年，患冠心病或脑卒中的风险可降低20%-30%，戒烟10年以上，患冠心病和脑卒中的风险可减少40%，因此戒烟的时间越长越好，戒烟是永远都不晚的。 引发心血管疾病的高危因素-年龄 男性超过45岁，女性超过55岁，具有患心血管疾病的风险会增加。 引发心血管疾病的高危因素-高血脂 坏胆固醇在血液里漂浮，会附着在血管壁上，慢慢沉积后将血管堵上，产生心绞痛、脑缺血、心梗、脑梗等心血管病的症状。 体检后需注意体检表上的低密度脂蛋白胆固醇，若数值超过标准值4.1mmo1/L，则心血管疾病的患病风险会增加。 降低患心血管疾病风险的方法 健康饮食、控制体重、积极活动、戒烟、控制血脂、管理血压、控制血糖都会降低心血管病的患病风险。 中等强度运动每周150分钟，一天20~30分钟，或高强度运动每周75分钟，每两天一次，每次20分钟，可帮助预防心血管疾病。 日常健康生活，告别高血压、高血脂、吸烟、年龄等问题，跟心血管疾病说再见！ |
