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如何补充硒?

2020-7-22 09:23| 发布者: 田园网| 查看: 158| 评论: 0

1、板栗小米粥

把板栗煮熟去除壳,掰成小块,适量的小米洗干净一起放在锅中煮成粥,能为身体补充硒,而且具有很高的利用和吸收率。

2、白水煮鸡蛋

在蛋类中含有大量硒,每一个鸡蛋中就含有23.3微克硒。每天坚持吃一个水煮鸡蛋即可。

虽然硒能抗癌防癌而且能防止各种疾病,但是也不能过量,以免引起中毒,从而导致指甲脱落和脱发。当出现急性硒中毒时会出现头痛头晕,恶心呕吐,腹泻以及上呼吸道和眼结膜有刺激症状,严重的话会伴有支气管炎、高热以及肝肿大。但一般人群做到膳食均衡,身体不会出现缺硒现象。

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