 中央电视总台科教频道《健康之路》2020年2月24日节目《糖尿病爱找谁》视频要点文字笔记，主要介绍糖尿病患病风险的自测方法等相关内容。 赵维纲：北京协和医院内分泌科主任医师。 糖尿病 胰岛素抵抗 饮食和糖尿病密不可分，食物摄入的总量不合适或食物搭配不均衡都有可能导致2型糖尿病的核心病理机制——胰岛素抵抗发生↓ 胰岛素抵抗和糖尿病的关系 发生胰岛素抵抗时，如果患者代偿能力较好，可能不会发生糖尿病；但如果发生胰岛素抵抗的时间过长，胰岛素分泌的质量会变差，数量会减少，不能满足人体降糖的需要，最终会形成糖尿病。 腹型肥胖的人易患糖尿病、冠心病、高血脂、高血压、高尿酸等疾病。 糖尿病并发症 糖尿病并发症可分为眼底病变、肾功能衰竭等微血管并发症和心梗、脑梗、糖尿病足等大血管并发症两大类。 爱吃的我们，是否有患糖尿病的高危风险呢？快跟着专家一起从饮食的角度来自测吧~ 糖尿病患病风险的自测方法 测试一：饮食结构测试 人体每天所需营养构成 人体所有的细胞、组织的正常生理运作需要葡萄糖来供应能量，主食是提供葡萄糖的主要来源，长期不吃主食的人，主食和肉类摄入超标的人，都存在患糖尿病的高危风险。 1g油能提供9千卡的热量，1g粮食能提供4千卡热量，油的热量是碳水化合物的热量的两倍以上。 测试二:人体总能量的消耗测试 基础代谢率计算公式 基础代谢率(BMR)指人在静息状态下的能量代谢率。 观察并记录一天的饮食情况，如果发现基础代谢率＜一天摄入热量，说明测试者摄入热量没有被完全代谢，有可能造成体重增加。 测试三:整体热量分析测试 “基础代谢率+活动量=消耗量” 增加肌肉含量可提高胰岛素敏感性，可以帮助预防糖尿病。 长期不运动的人突然剧烈运动反而易升糖，建议长期不运动的人从快步走、慢跑、骑车、游泳等轻体力或者中等强度的运动开始尝试~ 想要预防糖尿病，控制饮食总量，合理搭配每日饮食摄入种类，坚持运动是关键哦 |
