 中央电视台科教频道《健康之路》2019年6月24日节目《脂肪肝也是病》视频和要点文字笔记。主要介绍脂肪肝自测方法，脂肪肝的形成，导致脂肪肝的原因，脂肪肝的防治等相关内容。 范建高：上海交通大学医学院附属新华医院主任医师。 人胖就有脂肪肝？ No~No~No~ 脂肪肝是一种慢性进行性疾病 不仅仅和胖有关 脂肪肝自测方法 ①量腰围 女士腰围＞85厘米，男士腰围＞90厘米，就要考虑是否存在脂肪肝。 ②算腰高比 腰围(厘米）÷身高（厘米）=腰高比，腰高比＞0.5患有脂肪肝的风险更高！ 腰围与腰高比超标的人群是容易患上脂肪肝和肝脏损伤的高危人群！B超可以准确检测出是否有脂肪肝。 脂肪肝的形成 肝脏是人体的代谢工厂，当肝脏细胞充满脂肪时其正常功能会受到影响。 肝脏细胞脂肪沉积导致肝脏肿大，肝脏表面的肝包膜受到牵拉，出现肝脏局部的胀、痛。肝脏细胞一旦被脂肪占据，可能会导致肝细胞肿胀甚至破漏，从而诱发炎症、损伤，炎症损伤持续存在后，会诱发肝脏的纤维化病变，最终导致肝硬化。 脂肪肝的脂肪在肝脏细胞的内部而非表面，每一百个肝脏细胞中有5个以上存在脂滴，即可判定为脂肪肝。 普通人群中约有25%的成人患有脂肪肝，在这些脂肪肝人群中有10%~20%的人可能会从单纯性脂肪肝发展为脂肪性肝炎，脂肪性肝炎患者中有15%~25%的人会因为肝纤维化发展为肝硬化甚至肝癌。 导致脂肪肝的原因 肥胖 吃的多、吃的好、吃的甜、动的少、体重超标、腰围增粗、腰高比增加是造成肥胖，形成脂肪肝是常见原因。 饮酒 过量饮酒也是导致脂肪肝的常见原因，男同志中尤为明显。 平均每日饮用酒精超过40克，此状态持续5-10年以上，90%-95%的人即使没有肥胖和其它因素影响，也会发生酒精性脂肪肝。 酒精摄入量（克）=饮酒量（毫升）X酒精含量（%）X酒精比重（0.8） 例如：二两（100克）50度高度白酒的酒精摄入量是40克。 酒精是否伤肝，是否会对健康造成危害主要取决于摄入的酒精量。不论啤酒、白酒、红酒、黄酒还是鸡尾酒，当酒精摄入量超过限量时，都会对身体造成伤害。 酒后脸红？过敏？出汗？你的酒量大不大，看看“面相”就知道↓↓↓ 个体的差异表现取决于肝脏对酒精的代谢及毒性损伤的轻重，酒精在肝脏中的分解过程了解一下↓↓↓ 糖尿病 脂肪肝和糖尿病是一对难兄难弟，经常同时存在或先后出现。 脂肪肝与糖尿病互为因果，45%的脂肪肝人群可能同时存在糖尿病，糖尿病患者中有43%左右的人群同时存在脂肪肝。 有脂肪肝或糖尿病单项病症出现时，要警惕另一种疾病的发生。 脂肪肝的防治 减肥、戒酒、控制“三高”问题是解决脂肪肝的有效途径。 通过少吃、多动、戒酒或限酒，与肥胖、饮酒相关的单纯性脂肪肝大多数可以完全康复。如果已发展至肝炎阶段或已同时出现了“三高”问题，需要在改变生活方式的基础上配合药物治疗。 运动是治愈脂肪肝的一剂良药，但需要一定的强度和时长。专家推荐“357原则”运动，让你的运动更有效。 脂肪肝也是病，要注意减肥、戒酒、控制三高。 |
