 近年来，熬夜越发成为一种流行趋势，尤其是对于年轻人来说，熬夜追剧、熬夜看球、熬夜玩儿手机甚至是熬夜发呆，哪怕什么都不做干熬着也不想去睡觉。久而久之熬夜成了一种习惯，晚上不睡白天不起，这种错误的生物钟会给人的身体健康带来特别大的损害。 还有一部分人对于几点睡觉算熬夜不是很清楚，认为只要不超过12点睡觉都不算熬夜。那么晚上11点睡觉算熬夜吗？经常熬夜会有什么危害？让我们接下来一起来了解一下。 晚上11点睡觉算熬夜吗？ 严格来说，晚上11点后睡觉并不算熬夜，但是如果长期到晚上11点之后睡觉对身体的损伤跟熬夜是一样的。晚上11点到3点是身体各项器官进行修复的时间，如果这个时间段不进行深度睡眠就会对身体健康造成很大的影响。从这一层面来讲，晚上11点睡觉也算熬夜。 经常熬夜会有什么危害？ 1、免疫力下降 长期的熬夜会使人本身的生物钟发生紊乱，使内分泌也出现紊乱的情况，这样长此以往会造成人体的免疫力下降。人的免疫力一旦下降就会特别容易受到疾病的侵袭。这就是为什么容易熬夜的人会容易生病。所以为了身体的健康，一定要早睡早起，保持良好的睡眠习惯。只有这样才能够使人们免受疾病的困扰。 2、影响第二天工作和生活 熬夜非常不容易避免的情况，就是会造成第二天的精力不济，使正常的工作和生活受到影响。因为夜晚是人体的休整时间。只有睡眠好了，睡眠质量提高了才能够缓解一身的疲惫，使精力也得到补充。尤其是对于中老年人来说。熬夜一天就会很长时间休整不过来。所以为了不耽误工作和生活还是尽量少熬夜为好。 3、出现很多皮肤问题 经常熬夜的人，皮肤状态一般都不是很好，因为熬夜会导致人的内分泌出现紊乱，内分泌紊乱了，反映在皮肤上就会出现很多皮肤问题。这也是为什么熬夜容易使人爆痘、肤色暗沉甚至长色斑的原因。并且熬夜也会使人衰老，经常熬夜实在是得不偿失。 4、损伤肝脏 长期熬夜对于肝脏的损伤也是不容小觑的，因为夜晚11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，在这个时间内肝脏可以进行自我修复损伤受损的肝细胞。如果这个时间段不能保证良好的睡眠，就会使肝脏的排毒过程受到影响，久而久之就会损伤肝脏。 暨南大学附属第一医院陈祖辉曾接受采访表示，当正常的作息时间无规律的情况下，会导致人体的阴阳失衡，主要表现为上火和阴气不足。熬夜之后会觉得口干咽痛和声音嘶哑，这些都是虚火上升所导致的。还会引起人体的正气不足和免疫力下降，更容易受到邪气入侵，更容易患感冒等疾病。长期熬夜会导致阴阳失衡，各种慢性疾病也会随之而来。 熬夜百害而无一利，为了身体健康也要摈除这个坏习惯。保持规律的作息，早睡早起才是一个健康向上人所应该做到的事。 |
