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5个习惯不改,天天护腰也白搭

2019-3-14 18:19| 发布者: 田园网| 查看: 2903| 评论: 0

用力过猛伤害腰部

蹲下过猛容易拉伤腰部。腰椎间关系富有弹性和韧性,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。

弯腰或单手提重物伤害腰部

很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。弯腰搬重物会突然增加腰部重力。蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。

站姿不对伤害腰部

双肩耷拉,含胸屈颈很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

坐姿不对伤害腰部

人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐姿歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。

寒气袭腰伤害腰部

腰部特别怕冷。如果冬天露出腰部,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

腰部损伤的患者要注意两点:

1、注意卧床休息,避免腰椎受外力压迫。

2、应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。

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