1、多食含钙食物： 高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。 2、宜多食含蛋白和维生素的食物： 如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。 3、戒烟忌酒： 有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。 4、限制钠盐的摄入： 饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。 5、少吃动物脂肪： 动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 6、少吃甜食： 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 7、宜多食含钾食物： 钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 |
