2025年6月20日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《偏头痛 细寻因》视频全集和要点笔记。 要是偏头痛经常找上门，那可太遭罪了！脑袋像被人一下下捶打，疼得直不起腰。更糟糕的是，长期频繁头痛，可能会让记忆力变差、反应变迟钝，还容易失眠、焦虑、抑郁，整个人身心俱疲，生活质量直线下降。不过别慌，首都医科大学附属北京天坛医院头痛科的王永刚主任医师，专门给大家讲讲偏头痛到底咋回事，教咱们躲开它。 偏头痛是一种很缠人的病，发作起来没个准头，还和大脑神经 “捣乱” 有关。一旦发作，脑袋一侧或两侧就会一阵阵地跳着疼，常常还会恶心想吐，看见光、听见声音都觉得难受。这不仅耽误日常工作、生活，连心情都会被搞得一团糟。 为啥会得偏头痛呢？简单来说，偏头痛患者的大脑神经特别 “娇气”，稍微有点刺激就 “闹脾气”，神经信号一股脑儿往大脑里传，触发了一系列身体反应，头痛就跟着来了。 偏头痛发作也是有原因的： 雌激素 “搞事情”：女性更容易被偏头痛盯上。来月经的时候，身体里的雌激素突然减少，脑袋里的血管先是缩紧，接着又猛地扩张，还会释放一种物质，直接引发头痛。要是经期心情紧张、焦虑，头痛也容易找上门。不过绝经之后，不少女性的偏头痛症状会减轻。这里还有两个小窍门：差不多一半左右的偏头痛和遗传有关；月经来之前，做做放松练习，能帮你缓解头痛。 熬夜 “帮倒忙”：晚上不睡觉、总熬夜，大脑里能止痛的 “小帮手” 五羟色胺就会变少，助眠的褪黑素也跟着减少，睡不好觉，偏头痛自然会更严重。 吃不对也头痛：腌制食物里的亚硝酸盐，会让血管 “变胖”；奶酪、红酒里的酪胺，会让血管 “变瘦”；咖啡因更直接，一会儿让血管变窄，一会儿又让血管变宽，这些都可能诱发偏头痛。每个人对食物的反应不一样，平时得注意观察，找到适合自己的饮食。 环境是 “导火索”：偏头痛患者就像 “温室里的花朵”，对环境变化特别敏感。大太阳、刺耳的噪音、太冷或太热的天气，还有香烟味、汽油味，甚至空气污染、去高原地区，都可能成为偏头痛发作的导火索。 要是偏头痛犯了，也别着急。一定要听医生的话，按时、按量吃药；平时多运动运动，让身体更有活力；保持好心情，别给自己太大压力，这样才能和偏头痛 “对抗到底”！ |
