稳定血糖的小技巧

稳定血糖的小技巧

1、吃大豆

大豆可以帮助稳定血糖跟体内胰岛素的水平，而且大豆在肠胃内的消化时间比较长，慢慢释放出糖类慢慢进入到血液当中，在持续饱腹感的情况不至于摄入太多糖分。

2、少吃多餐

糖尿病患者把正常的一日三餐习惯改成一天中吃四五次，可以防止一次性吸收大量糖类影响血糖平衡。

3、适当运动

可以每天步行一段时间，这样身体的细胞会跟家容易接受胰岛素，便于其控制血糖水平。

4、早睡早起

睡眠不足会影响到血糖跟胰岛素的异常变化，对于血糖稳定有影响，因此一定要保障正常睡眠。