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健康之路20170908《别让大脑老太快》老年痴呆、手指操

2017-9-8 19:42| 发布者: 田园网| 查看: 436| 评论: 0

摘要: 中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年9月8日节目《别让大脑老太快》视频和要点笔记。主要介绍老年痴呆的前兆,如何有效锻炼记忆力?如何锻炼注意力?如何锻炼理解力?手指操等相关内容。 周文静:清华大学玉泉 ...
       中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年9月8日节目《别让大脑老太快》视频和要点笔记。主要介绍老年痴呆的前兆,如何有效锻炼记忆力?如何锻炼注意力?如何锻炼理解力?手指操等相关内容。



       周文静:清华大学玉泉医院 神经外科副主任医师。

       随着年龄的增长,大脑的衰老是避无可避的、也是不可逆的。不过,我们可以通过与人交往、多做训练等方式让衰老来得更晚一些。

       但是我们应该警惕大脑的过快衰老,因为它可能是老年痴呆的前兆!

       大脑衰退的第1个表现:

       频繁忘记近期发生的事

       2个小问题自测记忆力

       Q1:您昨天晚上吃的是什么?

       Q2:您是哪年参加工作的?

       第一个问题测试的是人的短时记忆;第二个测试的则为长时记忆。

       频繁忘记近期发生的事就需要警惕老年痴呆了!

       如何有效锻炼记忆力?

       1、与人沟通

       经常与人沟通可有效锻炼记忆力,达到预防老年痴呆的效果。

       因为与人沟通是一个加强、复习以及提高的过程,所以常与他人沟通是一个非常好的保持记忆力的方法。

       2、记忆训练

       我们可以玩一些小游戏来锻炼记忆力,比如“动物园里有什么”的记动物小游戏,可以锻炼我们的记忆力和创造力;或者玩拼图游戏,可以锻炼我们的记忆能力和观察能力。

       大脑衰退的第2个表现:

       注意力不集中

       走神是注意力下降的典型表现。

       有时候和奶奶、姥姥聊天,你跟着她说着这个事儿,她就说别的事儿去了,走神儿了。这可能就是老年痴呆的前兆。

       如何锻炼注意力?

       1、做手工

       做手工是提高注意力的有效手段,它不仅可以锻炼注意力,也能够锻炼我们手的操作能力,对延缓整个大脑的衰老都有好处。

       2、玩益智小游戏

       玩俄罗斯方块,连连看等游戏都可以提高注意力。

       大脑衰退的第3个表现:

       理解力下降

       理解力下降的第一个表现是命名的错误,常表现为想的是一个东西,拿起来的确却是另外一个东西。

       第二个表现为理解错误,不能完成指令,常表现为将一件事与另一件事搞混搞错。严重时会导致生活的次序和秩序发生严重的紊乱。

       第三个阶段就更严重了,阅读时词语的顺序颠倒,张冠李戴,甚至不能正确完整的表达。

       如何锻炼理解力?

       1、写作

       在写作时,我们不光练了写的能力,还可以回忆过去、思考、提出自己的观点。这样可以锻炼语言组织能力,理解能力,对整个大脑功能的提升都是有帮助的。

       计算能力反映了大脑的衰老程度

       我们的计算能力降低了,则说明大脑可能开始衰老了。别以为计算能力弱了对生活的影响不大,小则出去买菜不会算钱,大到吃药的时候算不对吃几颗。这可是影响生命的大事儿!

       可以健脑的手指操

       大脑衰退有预兆,提前预防是关键,老年痴呆不可怕,关心关爱最重要。

 
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