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2017-9-3 14:12| 发布者: 田园网| 查看: 1415| 评论: 0

健康之路20170903郭晓忠《关节健康你做主(下)》膝关节病变

中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年9月3日节目《关节健康你做主(下)》视频和要点笔记。主要介绍膝关节退行性病变的症状,膝关节肿胀初期可以贴膏药吗?如何保护半月板?膝关节內翻的测量标准,膝关节外翻的测量标准,手杖缓解膝关节炎等相关内容。
郭晓忠:北京积水潭医院矫形骨科主任医师。
游戏1:8秒折返走比赛
八秒内从椅子上站起,走到三米黄线处,再折返坐回到椅子上。
在这个过程中,如果您的膝关节有不舒服或者特别疼的感觉,您就需要考虑一下关节问题了。
一般出现这种情况是因为膝关节出现了退行性的病变。
简单讲,就是关节表面的软骨出现了磨损。
膝关节软骨一般情况下是不可再生的。
膝关节肿胀初期可以贴膏药吗?
膏药不是对所有人都适用的,皮肤对膏药过敏的患者不能使用膏药。
关节肿胀的急性期要使用寒性的膏药,里面含有冰片、麝香等成分;寒性膏药可以减轻滑膜的充血,减缓早期水肿的速度。
关节肿胀的稳定期要使用热性的膏药,里面含有红花等成分;热性膏药能够在局部产热,使滑膜血运增加,减轻水肿。
游戏2:猩猩走路
双腿半蹲、双膝往外侧旋转,行走到黄线处。这个动作反映的是膝关节半月板的问题。
半月板的作用与汽车的减震器类似,我们每走一步,从上到下的力量传导到膝关节时,膝关节的半月板就会变形,从抱团的状态舒展开,分解压力,起到减震的作用。
最常见的半月板损伤为运动伤,所以运动时一定要小心,提前做好热身运动!
如果您的体重是200斤,每次蹲一下膝盖就要承受1600斤的压力,就像是背了一座小山在身上,可想而知对软骨的伤害有多大,所以看到这儿,您还不打算减减肥吗?
如何保护半月板?
不要长时间大范围地做剧烈的活动;戴护膝,护膝可以起到稳定膝关节的作用。
游戏3:运送胡萝卜
双膝夹住胡萝卜往前走,将胡萝卜成功放入筐中,这个游戏检查的是腿部是否变形。
▼膝关节內翻的测量标准

健康之路20170903郭晓忠《关节健康你做主(下)》膝关节病变

▼膝关节外翻的测量标准

健康之路20170903郭晓忠《关节健康你做主(下)》膝关节病变

手杖缓解膝关节炎
当膝关节的压力集中在内侧或者外侧时,长时间的行走就会感觉到内侧间隙或外侧间隙不舒服,这时候借助于手杖,能够起到一定的压力缓解作用。
拐杖应该放在健康的一侧进行辅助行走。
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